Đôi chân dài và thon thả là mơ ước của mọi phụ nữ, nhưng không phải ai cũng được ban cho điều này từ khi sinh ra. Chân ngắn không phải là hiếm, và một vấn đề như vậy có liên quan. Chân ngắn - đây là khi chiều dài bằng hoặc nhỏ hơn một nửa chiều cao của một người. Nếu đôi chân của bạn dài hơn 8 chân9 cm hoặc dài hơn chiều dài cơ thể, bạn có thể coi mình là chủ nhân hạnh phúc của đôi chân dài, mẫu.
Chủ sở hữu của chân ngắn khuyên không nên buồn bã vì các đặc điểm của cơ thể. Có thể kéo dài chân tại nhà một cách trực quan mà không cần phẫu thuật với:
- giày dép;
- quần áo;
- bài tập.
Tập thể dục sẽ giúp kéo dài và bơm chân lênĐiều đó sẽ thêm vẻ đẹp.
Cách kéo dài chân
Ngoài các bài tập và hoạt động đặc biệt, có một số phương pháp làm việc.
Đi bộ với một lưng thẳng
Nếu bạn đi và khom lưng - bạn sẽ không đạt được kết quả. Tư thế đúng trong khi đi bộ sẽ làm cho hình bóng trông thon gọn và cao hơn, trong khi bạn tự tin.
Để đi thẳng và không khom lưng, tôi khuyên bạn nên:
- vẽ trong dạ dày;
- duỗi thẳng vai;
- duỗi thẳng lưng.
Hãy ngẩng cao đầu, như thể bạn cảm thấy tự hào. Lúc đầu, bạn đã giành chiến thắng có thể đi bộ như vậy, nhưng sau đó học cách nhanh chóng lấy đúng vị trí cơ thể.
Đi đến phòng tập thể dục!
Tập thể dục là tốt cho sức khỏe của bạn và sẽ giúp làm cho vẻ ngoài của bạn đẹp. Với sự giúp đỡ của thể thaogiữ dángvà đôi chân của bạn sẽ trông thon và đẹp.
Đi bộ nhẹ
Ngay cả phụ nữ với dáng người mảnh khảnh và đôi chân dài đẹp cũng không hấp dẫn và xấu xí nếu họ đi không đúng cách. Một cuộc đi bộ đẹp là một vấn đề nghiêm trọng, mà tôi khuyên bạn nên tiếp cận với sự biết chữ và trách nhiệm. Trong khi đi bộ, cố gắng không xoay hông sang hai bên, đừng nhún vai hoặc băm. Một cuộc đi bộ đẹp cho phép bạn chắc chắn về sự hấp dẫn của ngoại hình, và bù đắp hoàn toàn cho sự không hoàn hảo của đôi chân.
Giày phù hợp
Giày cao gót giúp bù đắp cho phần chân bị thiếu và làm cho chúng trông dài hơn. Tùy chọn này hoạt động khi bạn đi giày. Nếu bạn muốn nhìn đẹp và hấp dẫnỞ trong một công ty hoặc tại một cuộc họp kinh doanh - tùy chọn này là phù hợp.
Lựa chọn tốt nhất để mua là giày thời trang, chiều dài gót là 7 cm. Tôi không khuyên bạn nên mua sản phẩm có đế chắc chắn, vì chúng sẽ gây hại cho cơ thể, và việc sử dụng thường xuyên những đôi giày như vậy sẽ làm mỏi chân bạn. Nếu chân đầy đủ - không mua giày cao gót. Giải pháp tốt nhất là mua sản phẩm có gót bền vững.
Video bài tập
Quần áo để kéo dài chân
Đối với quần áo, để kéo dài chân bạn cần:
- mặc quần;
- không mặc quần đùi;
- chọn váy phù hợp;
- nhớ về váy;
- chọn màu sắc phù hợp của quần áo và một hình ảnh trên đó;
- chọn phụ kiện phù hợp.
Quần áo phải phù hợp với màu của giày.
Điều này chủ yếu liên quan đến quần bó. Đó là giá trị từ bỏ các giải pháp tương phản, được đặc trưng bởi màu sắc tươi sáng. Nếu bạn mặc váy - hoàn hảo nếu chúng phù hợp với màu của đôi giày. Mua giày và quần áo với yếu tố này trong tâm trí và đạt được kết quả.
Phối màu
Tôi khuyên bạn nên kết hợp phương pháp với phương pháp trước để có hiệu quả rõ rệt. Chọn trên cùng và dưới cùng của quần áo trong một bảng màu. Đây là phong cách và cho phép bạn kéo dài trực quan đôi chân của bạn.Tránh phối màu tạo ra sự tách biệt trực quan của hình thành nửa dưới và nửa trên. Đồng thời, ưu tiên cho màu sắc thời trang.
Quần áo sọc
Nếu bạn thích quần áo nguyên bản và sành điệu - hãy sắp xếp tủ quần áo và tìm quần áo có đường kẻ ngang. Cho nó lên. Các dòng làm cho con số hoàn thành. Những bộ quần áo như vậy phù hợp với những cô gái cao và gầy cần có vẻ đầy đặn hơn. Thấp đề nghị loại trừ quần áo như vậy từ tủ quần áo.
Đừng mặc quần đùi!
Breeches là một yếu tố phong cách của tủ quần áo, rất thiết thực và tiện lợi, nhưng đối với những người sở hữu đôi chân ngắn thì nó không phù hợp lắm, vì nó rút ngắn chúng một cách trực quan. Nếu quần đùi có túi bên - rất có thể bạn nhận thấy rằng bạn trông đầy đủ hơn trong chúng. Cũng loại trừ khỏi các mặt hàng vải nhung có tính năng tương tự.
Mặc quần
Nếu bạn mặc quần phù hợp với dáng người của bạn, chúng sẽ tạo hiệu ứng cho đôi chân dài. Mặc quần có sọc, quần ống loe, quần denim có đường may dọc, quần có màu tối có mũi tên. Chọn độ dài sao cho giữa giày và quần không có khoảng trống chắc chắn. Mang vớ để phù hợp với màu giày của bạn.
Chọn váy một cách khôn ngoan
Đối với phụ nữ có đôi chân ngắn, tôi khuyên bạn nên loại trừ váy dài ra khỏi tủ quần áo. Tuy nhiên, nếu không có vấn đề gì về việc thừa cân, hãy mặc những mẫu ngắn, tôi coi việc mua váy dài đến đầu gối là lựa chọn tốt nhất. Váy như vậy sẽ làm cho con số mỏng. Ngoài ra, quần áo như vậy là thoải mái.
Đừng quên váy
Giải pháp tốt nhất cho váy sẽ là những người mẫu hơi chật. Thích những chiếc váy đơn giản nhưng thanh lịch mà không có đường may đáng chú ý ở vùng eo, tập trung vào phần này của cơ thể. Kết hợp váy với giày cao gót. Nếu bạn không thích giày như vậy, giày ba lê thoải mái và thấp sẽ làm được. Cổ áo sâu trực quan làm cho bạn thấp hơn. Do đó, nếu bạn mơ thấy chân dài, hãy từ bỏ những chiếc váy như vậy.
Từ bỏ thắt lưng rộng
Sử dụng các mô hình mỏng bổ sung cho hình ảnh bên ngoài và không tạo ra hiệu ứng của chân ngắn.
Các mẹo được trình bày ở đây sẽ giúp. Kết hợp chúng để đạt được kết quả. Sau khi thử nghiệm, bạn sẽ tìm thấy phụ kiện tối ưu cho phép bạn trông xinh đẹp, hấp dẫn và cảm thấy tự tin.
Nếu các khuyến nghị là không đủ, hãy thử một loạt các bài tập.
Bài tập mở rộng chân
Trước khi làm bài tập, tôi khuyên:
- thăm bác sĩ để tìm hiểu tình trạng sức khỏe và khả năng hoạt động thể chất. Bác sĩ sẽ cung cấp rất nhiều lời khuyên sẽ cải thiện hiệu quả của việc tập thể dục;
- chuẩn bị cho các lớp học bằng cách làm nóng và kéo dài cơ bắp của bạn để tránh chấn thương.
Loại hoạt động thể chất đầu tiên là chạy. Chạy trong nửa giờ cho phép bạn trông thon thả và làm cho đôi chân của bạn dài hơn. Dần dần, tôi khuyên bạn nên tăng tải, bởi vì cách này bạn sẽ cải thiện kết quả. Chọn điểm chạy bộ của riêng bạn. Nếu bạn có máy chạy bộ, hãy chạy bộ ở nhà, nhưng chạy bộ ngoài trời có lợi hơn.
Bài tập đầu tiên
Bài tập số 1 chi sau khi chạy bộ. Chạy bộ một chút là một bài tập chân lý tưởng giúp tăng tốc lưu thông máu và chuẩn bị cơ bắp và khớp để tập luyện.
Tập thể dục trên ghế cao để bàn chân không chạm sàn. Sử dụng chất tăng cân cho chân. Trong buổi tập đầu tiên, một kg mỗi chân là đủ. Sau đó, tăng dần trọng lượng lên 4 kg. Tôi khuyên bạn nên ngồi trên ghế ở vị trí này càng lâu càng tốt. Có vẻ như điều đó không khó, thực tế thì không. Hãy chắc chắn rằng các tác nhân trọng lượng không làm xáo trộn lưu thông máu, vì sức khỏe là trên hết.
Bài tập thứ hai
Bài tập nhằm cải thiện kéo dài. Ngồi trên sàn và nối chân của bạn sao cho đầu gối của bạn giống với đôi cánh. Sau đó, di chuyển các cánh của làng vịt với tốc độ ngày càng tăng. Tiếp theo, cố gắng nằm trên đôi chân của bạn. Bạn sẽ cảm thấy đau cơ, ở vị trí này giữ trong 10 giây.
Tập thể dục để kéo dài - phổi với quả tạ. Thích hợp cho việc kéo căng cơ và hoán đổi hông. Làm 10 phổi trên mỗi chân. Làm phổi sâu, sẽ tăng cường kết quả. Tôi đề nghị 3-4 cách tiếp cận.
Có nhiều bài tập kéo dài. Chọn những người làm việc tốt nhất, bởi vì chỉ có bạn biết hiệu quả của đào tạo.
Bài tập thứ ba
Thực hiện bài tập thứ ba trước khi đi ngủ. Làm nóng với squats, nhảy dây hoặc các bài tập khởi động khác. Sau đó, đặt các tác nhân trọng lượng 1-2 kg và tập thể dục cho đôi chân của bạn với sự thay đổi với tốc độ nhanh. Tôi khuyên bạn nên xoay chân qua lại và trái và phải. Tổng cộng, thực hiện 8 nét ở mỗi bên với mỗi chân.
Bài tập thứ tư
Làm bài tập sau lần thứ ba. Thật đơn giản - đi bằng ngón chân. Đi bộ quanh căn hộ trên ngón chân là an toàn. Tập thể dục giúp kéo dài chân và ngừng trượtcải thiện tư thế. Để tăng tải, hãy đặt một cuốn sách lên đầu và đi bộ với nó để nó không rơi.
Bài tập thứ năm
Tập thể dục sẽ giúp kéo dài chân của bạn và học cách phòng thủ. Nó liên quan đến đá. Bài tập rất phức tạp và để đạt hiệu quả cần phải biết kỹ thuật thực hiện. Không phải ai cũng tham gia với một huấn luyện viên, và do đó các bài học trực tuyến sẽ giúp làm chủ cú đá. Nếu bạn có những người bạn đang tham gia võ thuật - họ sẽ dạy bạn cách tấn công.
Trong bài tập, tôi khuyên bạn nên sử dụng các chất tăng cân. Nó sẽ khó khăn.
Các bài tập được xem xét có nhiều lợi thế. Chúng là phổ quát và phù hợp cho tất cả mọi người. Đào tạo được thực hiện tại nhà. Điều này là có sẵn, bởi vì không cần phải chi tiền cho việc mua các quỹ đặc biệt. Bám sát lịch trình lớp học của bạn và tăng khối lượng công việc của bạn. Kết quả là, kéo dài chân và bạn sẽ trở nên xinh đẹp hơn.
