Chế độ ăn uống và thực đơn của một bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên

Mỗi người phụ nữ sau khi xuất hiện một đứa trẻ trong gia đình đều đặt câu hỏi. Trong số đó có câu hỏi "bạn có thể ăn gì khi cho con bú sau khi sinh?". Theo hầu hết, một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt là cần thiết. Trên thực tế, không có sản phẩm nào được mẹ sử dụng dẫn đến sự xuất hiện của những hậu quả tiêu cực ở bé.

Có những nhóm sản phẩm gây ra biến chứng. Điều này thường là do sự bố trí cá nhân của các bà mẹ và trẻ em đối với họ.

Nếu mẹ lắng nghe những tín hiệu của cơ thể và mẹ muốn ăn gì đó, tại sao không thử? Điều chính là không lạm dụng nó và theo dõi phản ứng của trẻ. Nếu phản ứng của hệ thống tiêu hóa hoặc da của trẻ không đủ, nên suy nghĩ về sản phẩm nào gây ra nó và từ chối nó.

Trong tương lai, phản ứng của bé sẽ thay đổi và các sản phẩm gây ra phản ứng tiêu cực trong quý đầu tiên cho ăn có thể không ảnh hưởng đến tình trạng này.

Chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú

Ở giai đoạn đầu đời, cơ thể trẻ cần các khoáng chất và vitamin có trong thực phẩm.

Điều này không có nghĩa là chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú là vô cùng khắc nghiệt. Nếu bạn là một người mẹ mới hoặc chỉ lên kế hoạch mang thaiCác vật liệu có ích.

Chế độ ăn thông thường sẽ phải được thay đổi, và bất kỳ sản phẩm nào bị cấm trong thời gian cho ăn đều được khuyến nghị thay thế bằng một chất tương tự hữu ích. Giá trị calo của thực phẩm và kích thước của các phần rất quan trọng.

• Trước hết, từ chối thực phẩm chiên, thích nướng, luộc hoặc món hấp. Sản phẩm sau khi chế biến như vậy giữ lại các chất có lợi. Một thời gian dài không ăn khoai tây áo khoác? Đã đến lúc ghi nhớ món ăn dễ nấu và lành mạnh này.
• Ăn theo khẩu phần nhỏ, nhưng thường xuyên hơn bình thường với đồ ăn nhẹ. Cường độ sản xuất sữa phụ thuộc vào dinh dưỡng của cơ thể. Đừng quên, một lượng thực phẩm quá mức không chỉ gây hại cho việc tiết sữa mà còn lắng đọng trên cơ thể dưới dạng chất béo. Khi chọn một bữa ăn, được hướng dẫn bởi hàm lượng calo và lợi ích. Hương vị và ý kiến ​​của các cố vấn đẩy đến nền.
• Khi thực hiện chế độ ăn kiêng, hãy loại bỏ thực phẩm có chứa chất phụ gia hóa học và chất bảo quản. Không từ bỏ trái cây và rau quả kỳ lạ. Sau khi sinh con, cơ thể phụ nữ yếu đi, và sự đồng hóa của các sản phẩm quý hiếm cung cấp cho việc sản xuất thêm hormone. Phản ứng của cơ thể người mẹ và đứa trẻ với thức ăn như vậy cũng không rõ. Tôi không khuyên bạn nên mạo hiểm.
• Khi soạn một chế độ ăn kiêng, hãy nhớ rằng dinh dưỡng nên được thay đổi. Ăn cá và thịt nạc, chúng có rất nhiều protein. Bao gồm trong chế độ ăn uốngmì ống, ngũ cốc, ngũ cốc và bánh mì nguyên hạt. Thực phẩm như vậy làm tăng hoạt động đường ruột, rất quan trọng cho mẹ và bé.
• Trái cây tươi, luộc, nướng, bao gồm cả ngỗng, bí xanh, mận, bí ngô, táo, nên được đưa vào chế độ ăn kiêng. Chúng sẽ giúp đường ruột trong cuộc chiến chống độc tố, đẩy nhanh quá trình bài tiết khí ra khỏi cơ thể. Thực phẩm như vậy sẽ bão hòa sữa mẹ với các vitamin quan trọng.
• Đừng quên các sản phẩm sữa, sữa nướng lên men, kefir, phô mai và phô mai. Nhóm này là nguồn canxi, giúp tăng tốc độ phục hồi của mẹ sau khi sinh con và mang lại lợi ích cho em bé. Sử dụng sữa nguyên chất cẩn thận, vì nó có thể gây dị ứng hoặc khí gas cho bé. Nếu bạn không thể làm mà không có nó, hãy pha loãng nó với nước đun sôi.
• Nước trái cây, trà, nước, soạn thảo - thực phẩm lỏng giúp tăng lượng sữa. Họ bão hòa nó với vitamin và giúp loại bỏ độc tố và muối khỏi cơ thể.
• Ăn đồ ngọt cẩn thận.Đường không tốt, vì nó, mẹ ạ. sẽ tăng cânvà trẻ sẽ bị dị ứng. Nếu bạn thực sự muốn đồ ngọt, hãy tự thưởng cho mình trái cây sấy khô. Chúng khỏe mạnh, an toàn cho con số và thích hợp để ăn nhẹ.

Mẹo video từ Tiến sĩ Komarovsky

Tôi hy vọng bạn không có thêm câu hỏi liên quan đến việc chuẩn bị chế độ ăn kiêng trong thời kỳ cho con bú. Trong tương lai, bạn sẽ trở lại chế độ ăn kiêng trước đó và có thể nuông chiều cơ thể bằng những món quà và món ngon. Hãy kiên nhẫn một chút.

Thực đơn của một bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên

Thành phần trong thực đơn của một bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên nên bao gồm các sản phẩm đảm bảo dinh dưỡng bình thường của bé.

Có nhiều ý kiến ​​về chủ đề dinh dưỡng hợp lý của các bà mẹ cho con bú. Một số người tin rằng bạn có thể ăn mọi thứ, trong khi những người khác được khuyên nên hạn chế chế độ ăn kiêng. Không có ý kiến ​​nào là hoàn toàn chính xác. Để đứa trẻ nhận được các chất có lợi, dinh dưỡng của một bà mẹ cho con bú phải được suy nghĩ và đa dạng.

1. Thức ăn giàu protein. Ăn thịt nhất thiết. Chúng ta đang nói về thịt gia cầm trắng luộc và các loại ít béo. thịt bò và thịt lợn.
2. Cá luộc. Tôi khuyên bạn nên ăn cá mỗi tuần một lần, thích cá chép, cá rô đi đi
3. Trái cây và rau quả. Ăn bí ngô, cà rốt, củ cải đường, lê và táo xanh hàng ngày. Chúng có rất nhiều chất xơ, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
4. Kẹo. Giảm lượng đường của bạn và don don ăn bánh kẹo ở tất cả. Đôi khi hãy đối xử với bản thân với marmalade hoặc marshmallows.
5. Đồ uống. Trong thời gian cho con bú, uống nước khoáng không có gas. Đồ uống có ga ngọt có ảnh hưởng xấu đến con số. Không uống nước máy đã bão hòa các tạp chất có hại.
6. Nước ép tự nhiên. Không chất bảo quản hay glucose. Các bác sĩ khuyên nên uống nước táo trong khi tránh nước ép nho hoặc cà chua. Ưu tiên cho nước ép tự làm.
7. Sản phẩm sữa. Trong các sản phẩm sữa, trong số đó là sữa chua tự làmrất nhiều canxi. Do đó, trong tháng đầu tiên, sử dụng chúng nhất thiết, ngoại trừ sữa nguyên chất. Sữa bò là một chất gây dị ứng mạnh. Nếu bạn muốn sữa, hãy ăn một ít phô mai hoặc phô mai không đường.

Thực đơn trong ngày

Có rất nhiều lựa chọn cho thực đơn hàng ngày cho một bà mẹ cho con bú. Làm cho chính mình, được hướng dẫn bởi các sản phẩm được liệt kê.

Tóm tắt, tôi lưu ý rằng có những sản phẩm không được khuyến khích ăn trong khi cho con bú. Đó là bánh kẹo ngọt, trái cây nhiệt đới, sữa, táo đỏ, đường và rượu, thực phẩm hun khói và chiên, gia vị cay.

Một bà mẹ cho con bú có thể ăn gì?

Tiếp tục thảo luận về một chủ đề mà nhiều bà mẹ quan tâm, chúng tôi sẽ thảo luận riêng về việc một bà mẹ cho con bú có thể ăn một số loại thực phẩm nhất định hay không. Tôi sẽ xem xét các sản phẩm chính liên quan đến một số lượng lớn các câu hỏi xuất hiện. Tôi sẽ dựa trên các khuyến nghị bác sĩ.

• Hạt hướng dương. Các bà mẹ cho con bú nên ăn hạt không ướp muối, vì chúng chứa nhiều chất hữu ích, nhưng với số lượng hợp lý. Nếu không, mẹ và bé có thể bị táo bón. Việc sử dụng quá nhiều hạt làm tăng hàm lượng chất béo trong sữa, khiến trẻ bị đau bụng.
• Dưa hấu. Không bị cấm nếu trưởng thành.
• Trà. Các bác sĩ khuyên các bà mẹ cho con bú uống vì nó kích thích sản xuất sữa. Điều chính là yếu đuối. Giải pháp tốt nhất là trà xanh hoặc đặc biệt.
• Chuối. Với việc cho con bú, ăn chuối được cho phép nếu trẻ không có phản ứng tiêu cực. Đó là một phát ban, một giấc mơ xấu và một phân thay đổi. Chuối là một thuốc chống trầm cảm, một nguồn vitamin và thuốc gây mê trong một chai. Hai điều một ngày là tiêu chuẩn tối ưu.
• Bắp cải. Theo khuyến nghị của các bác sĩ, không nên ăn bắp cải trong tháng đầu tiên sau khi sinh, vì nó làm tăng sự hình thành khí.Giới thiệu nó vào chế độ ăn uống bắt đầu từ tháng thứ năm.
• Quả hồng. Cô ấy không nên ăn trong quý đầu tiên, vì nó gây táo bón. Đưa vào chế độ ăn uống được khuyến nghị đồng thời với việc giới thiệu các loại thực phẩm bổ sung. Chỉ sử dụng trái cây mềm và chín.
• Những quả táo. Khi cho con bú, mẹ nên ăn táo, vì chúng rất giàu vitamin, sắt và iốt. Nó được phép ăn táo xanh bằng vỏ và táo đỏ sau khi làm sạch sơ bộ, vì có chất gây dị ứng trên da.
• Củ cải đường. Chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú hoan nghênh việc sử dụng một loại rau luộc, vì nó rất giàu canxi và iốt. Nhưng đừng quên tuân thủ các biện pháp.
• Dưa chuột. Rau tươi không được các bác sĩ nhi khoa khuyến cáo nên ăn cho mẹ trong thời kỳ cho con bú, vì nó làm tăng sự hình thành khí và gây đầy hơi. Tương tự như vậy đối với dưa chuột muối và dưa chua. Nó là tốt hơn để quên từ những món ngon trong một thời gian.
• Hợp chất. Một thức uống trái cây sấy khô tự chế là một nguồn chất lỏng cho mẹ, làm tăng sản xuất sữa. Bạn có thể thêm một chút đường, vani hoặc quế vào đó. Điều chính là đứa trẻ phản ứng bình thường.
• Bí ngô. Một loại rau nên được đưa vào chế độ ăn của một bà mẹ cho con bú, vì nó chứa vitamin hiếm "T" và "K", rất nhiều canxi. Nên ăn hầm, nướng hoặc luộc.
• Phô mai. Rất nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích được tập trung trong phô mai. Với sự tiết sữa, mà nó cải thiện, ăn nó nhất thiết phải. Một ngoại lệ là phô mai muối và pho mát có phụ gia và nấm mốc.
• Nho. Bác sĩ của trẻ em không khuyên bạn nên ăn nho, vì nó làm tăng sản xuất khí. Đưa nó vào thực phẩm được cho phép trong tháng thứ tư với số lượng nhỏ. Theo dõi phản ứng của con bạn thường xuyên, như nho, như quả bơ, thay đổi thành phần của máu mẹ, và những thay đổi này, cùng với sữa, được truyền sang em bé.
• Cà chua. Rau bị cấm trong thời kỳ cho con bú. Thành phần bao gồm sắc tố đỏ, một chất gây dị ứng mạnh, và cà chua tươi gây đau bụng ở trẻ.
• Rượu. Tốt hơn là không uống thức uống này cho các bà mẹ cho con bú. Nó có một chút rượu, nhưng nó là. Rượu nhanh chóng xâm nhập vào máu, được truyền cho đứa trẻ với tốc độ nhanh như chớp và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
• Sô cô la. Tốt hơn là nên quên đi món ngon này trong một thời gian. Nó dẫn đến dị ứng ở trẻ em. Nó chứa chất caffeine alkaloid, khiến bé lo lắng và kích động.
• Halva. Sản phẩm là tự nhiên và không bị cấm trong thời kỳ cho con bú. Ngay cả với một lượng nhỏ, đôi khi nó gây đầy hơi ở trẻ và làm tăng hàm lượng chất béo trong sữa mẹ. Ăn halva, theo dõi phản ứng của trẻ.
• Mặn. Tôi khuyên bạn nên từ bỏ thực phẩm muối trong thời kỳ cho con bú. Muối giữ lại độ ẩm trong cơ thể và gây căng thẳng cho công việc của thận của mẹ và con. Bữa ăn đặc trưng cá hồi muối tốt hơn nên đặt ra.
• Ngọt ngào. Đồ ngọt chứa rất nhiều carbohydrate. Những chất này gây ảnh hưởng đến công việc của các hệ thống và cơ quan của em bé, vì vậy bạn không nên ăn đồ ngọt. Trong một trường hợp cực đoan, hãy tự thưởng cho mình những trái cây khô.

Chúng tôi đã xem danh sách các loại thực phẩm phổ biến và tìm ra những loại nào được phép đưa vào chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú. Đừng quên rằng mỗi sinh vật là một cá thể và những sản phẩm hoặc các sản phẩm khác không gây ra phản ứng ở một em bé gây ra sự khó chịu cho một đứa trẻ khác.

Làm thế nào để giữ một cuốn nhật ký thực phẩm

Tóm lại, tôi nói thêm rằng nó sẽ không làm tổn thương một bà mẹ cho con bú giữ một cuốn nhật ký. Nó sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng và có một cái nhìn khác về chế độ ăn uống. Nếu trẻ bị dị ứng, bất cứ lúc nào bạn cũng có thể tự làm quen với các ghi chú và xác định nguyên nhân của nó.

Nếu bất kỳ thực phẩm nào gây ra phản ứng dị ứng, tôi không khuyên bạn nên từ chối hoàn toàn. Loại trừ thực phẩm trong một vài tháng, và sau đó thử lại. Có những lúc trẻ hết dị ứng.

Đau bụng là một vấn đề mà em bé gặp phải trong những tháng đầu đời. Thực hiện một chế độ ăn uống đặc biệt cẩn thận trong giai đoạn này. Bằng cách ghi lại phản ứng trẻ con với một sản phẩm cụ thể trong nhật ký, bạn sẽ làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn. Nếu có một phản ứng cá nhân với một loại thực phẩm nhất định, có thể thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến trẻ theo cách tương tự.

Thời kỳ cho con bú là cơ hội để phân tích dinh dưỡng và thực hiện các biện pháp để cải thiện chế độ ăn uống. Cách tiếp cận này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cả đứa trẻ và người mẹ, người, cai sữa cho bésẽ trở lại hình thức nhanh hơn.