Gezegendeki her yaratığın vitaminlere ihtiyacı var. Bu organik bileşikler vücut tarafından üretilir veya yiyecekle birlikte verilir. Metabolizmadaki büyük role rağmen, vitaminler sıfır kalori içeriğiyle nitelendirilir ve vücut dokularının yapısına gömülü değildir. Bilim onları yeterince iyi okudu ama sıradan insanlar için vitaminler hala bir gizem. Folik asit nedir sorusuna cevap vereceğim, kadınlar ve erkekler neden ihtiyaç duyuyor, nasıl kullanılacağını ve nerede bulunduğunu düşüneceğim.
Folik asit nedir?
Folik Asit (B9 Vitamini) büyümeyi teşvik eden suda çözünür bir vitamindir. bağışıklık gelişimi ve dolaşım sistemi. Vitaminler ayrıca üretilen maddeleri - diglutamatları, triglutamatları ve poliglutamatları içerir. Folik asitle birlikte herkes folasin çağırır.
İnsan vücudu folik asidi sentezlemez, ancak besinle veya bağırsaklarda yaşayan mikroorganizmaların sentezi yoluyla alır. B9 Vitamini mayada, yeşil sebzelerde ve ekmeklerde bol miktarda bulunur. Bazı ülkelerde, fırınlar tahılı folik asitle zenginleştirir.
İngiltere'den ünlü bir doktor olan Lucy Wills, 1931'de kızlarda anemi tedavisi için yöntemler okudu. yerinde. Maya veya hayvansal karaciğer özütünün kansızlığı tedavi ettiğini buldu. Böylece, 30'ların sonunda, bilim adamları folik asidi tanımladılar. 1941'de, madde ıspanaktan elde edildi ve dört yıl sonra kimyasal olarak sentezlendi.
B9 Vitamini vücut için önemlidir ve hamilelik sırasında Bunun için ihtiyaç iki katına çıkar. Folik asit eksikliği sinir sisteminde anemi rahatsızlıklarına yol açar.
Yetişkinlerde ve çocuklarda folik asit nasıl alınır
Vücudumuz belirli maddeler üretmez ve yiyecek ya da ilaçla doldurulmaları gerekir. Bu tür maddeler arasında B9 vitamini bulunur. Folik asit alma sorunu birçokları ilgilendirmektedir, çünkü dozaj yaş ve sağlıkla belirlenir. Dozajlar günlük olarak belirtilir.
Yetişkinler
- Bir yetişkin için günlük dozaj 0.4 mg'dır. Cinsiyet farklılıkları önemli değildir. Bunun istisnası hamile kadınlar.
- Erkeklerde folik asit eksikliği olan dozaj 1 mg'a ulaşır. Vitamin eksikliği, çocuklarda doğum kusurlarıyla dolu tohumun kalitesini olumsuz yönde etkiler.
- Oral kontraseptifler, B9 vitamininin tam emilimini önler. Bu nedenle, doktorlar kontraseptifleri kızlara 0,5 mg dozunda reçete eder. Artan östrojen seviyesiyle vitamin alamazsınız.
Kullanım için video talimatı
çocuklar
Yaşamın ilk aşamasında, bebek anne sütünden gerekli miktarda folik asit alır. Gelecekte, gelişmekte olan bir organizmaya duyulan ihtiyaç giderek artıyor. Sadece bir doktor ilacı çocuğa reçete eder.
- 1-3 yıl - 0.07 mg.
- 4-6 yaş - 0,1 mg.
- 7-10 yıl - 0,15 mg.
- 11-14 yaş arası - 0.2 mg.
- 15-18 yaşında - 0.3 mg.
Belirtilen dozajlar, bireysel hoşgörüsüzlük veya kontrendikasyonları olmayan çocuklar için uygundur. Kullanmadan önce bir çocuk doktoruna danışın.
Yaşlı insanlar
Yaşlılar için standart doz günde 0.4 mg'dır. Yaşlılarda folik asit eksikliği, kardiyovasküler hastalığa ve ateroskleroza neden olur. Sindirim sistemiyle ilgili problemlerde, doktor dozu arttırır. İşitme kaybında, doz günde 1 mg'a ulaşır.
Hamilelik ve emzirme döneminde folik asit
B9 vitamini hamilelik planlamasından emzirmenin tamamlanmasına kadar reçete edilir.
Döllenmeden yarım ay sonra, embriyoda beyin ve sinir sistemi oluşmaya başlar. Folik asit nedeniyle hücreler doğru bölünürler. Eksikliği, doğum kusurlarına yol açar, bunlardan bazıları:
- Yarık dudak;
- Yarık damak;
- Bebeğin zihinsel ve zihinsel gelişimindeki bozukluklar;
- Hidrosefali.
Jinekolog tavsiyelerini dikkate almazsanız ve vitamin almazsanız, erken doğum olasılığı, plasentanın veya ölü doğumun ayrılması önemli ölçüde artacaktır. Bilim adamları B9 vitamini almanın konuşlandırılabilir olayların gelişmesini önlediğini kanıtladılar.
Zayıflık, ilgisizlik, depresyon - Kadın vücudunun zayıf doğumundaki folik asit eksikliğinin bir sonucu. Ek olarak girmezseniz, miktar azalacak ve anne sütünün kalitesi bozulacaktır.
Programdan Video Live Awesome
Günlük bir doz 0.4 mg taşırken ve beslenirken - 0.6 mg. Doz kararı, muayene sonuçlarının rehberliğinde jinekolog tarafından yapılır. Aşağıdaki durumlarda dozaj arttırılır:
- Epilepsi veya diabetes mellitus.
- Ailede doğuştan hastalıklar var.
- Bir kadın asit emilimini zorlaştıran ilaçları almak zorunda kalır.
- Daha önce, folik aside bağımlı hastalıkları olan çocuklar doğdu.
Bir jinekolog, hamilelik sırasında vitamin dozunu belirler. Bağımsız “uygun” bir doz seçimi yasaktır ve ciddi sonuçlarla doludur. Sağlıklı kadınlara Pregnavit ve Elevit ilaçları verilir. Yüksek doz gerektiren kız Apo-Folik veya Folacin reçete edilir.
Günde kaç tablet alınacağını bulmak için ilaca bağlı talimatları dikkatlice incelemek ve bir jinekoloğa danışın.
Folik asit ne için?
Kırmızı kan hücrelerinin üretiminde ve demir içeren proteinlerin sentezinde rol oynayan folik asidin vücuttaki rolüne bakalım.
B9 Vitamini, kalıtımsal bilgi, yenilenme, hücrelerin gelişimi ve büyümesi ile nükleik asitlerin üretimini teşvik eder. Ayrıca iştah oluşumuna katılır ve sindirimi normalleştirir.
B9 Vitamini, vücudun sindirim sistemindeki zehirler, parazitler ve toksinlerle baş edemediği durumlarda düşük asitli nedenlerden kaynaklanan mide hastalıklarına karşı savaşmaya yardımcı olur.
erkekler
Her kadın dergisinde folik asidin yararları açıklanmaktadır. Çevrimiçi yayınların sayfalarında, hamilelik sırasında doktorların atanmasının sağlık ve güzelliği sürdürdüğü düzenli olarak bulunur. B9 vitamini alan erkekler hakkında daha az bilgi var.
Neden erkekler için folik asit? Erkek vücudunun gelişiminde rolü nedir?
- Ergenlik döneminde büyük öneme sahiptir. İkincil nitelikteki cinsel özelliklerin gelişimini teşvik eder: Yüzdeki ve vücuttaki kıllar, büyüme, ses oluşumu. Vücudun gelişimini ve erkeklerin üreme işlevinin çalışmasını etkiler.
- Eksikliği sperm sentezi için kötüdür. Yanlış kromozom setine sahip sperm hücrelerinin sayısı artmakta ve bu da kalıtsal hastalıklarla doludur.
- Folik asit ve testosteron, erkek tohumun gelişimini normalleştirir.
kadınlar
Migren, depresyon, uykusuzluk, kilo kaybı, depresyon folik asit eksikliğinin belirtileridir.
B9 Vitamini doku rejenerasyonunda rol oynar, saç yapısını iyileştirirkırılganlığı azaltır çivi güçlendirir, cildi taze ve pürüzsüz yapar. Diş etleri eksikliği ile göz kapakları ve dudaklar solgunlaşır.
Folik asit hematopoetik süreçleri normalleştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kan damarlarının durumunu pozitif olarak etkiler. Cilt hastalıkları için, temel ilaçların etkisini arttırmak için alınırlar.
Folik asit, optimal bir hormonal arka plan oluşturur ve:
- Kanser tümörleri geliştirme olasılığını azaltır.
- Ergen kızlarda adet döngüsünü normalleştirir.
- Menopozu geciktirir.
- Fetusun algılanmasını kolaylaştırır ve ilk üç aylık dönemde düzgün gelişimine yardımcı olur.
- Doğum Sonrası Depresyonu Tedavi Ediyor.
Çocuklar için
Çocuk doktorlarına göre, çocuğun vücudundaki B9 vitamini sindirim sistemini normalleştirir, bağırsak ve mide problemlerini önler. Madde eksikliği, yetersiz beslenmeye, ilaçlarla uygunsuz etkileşime ve bağırsaklara vitaminlerin zayıf nüfuz etmesine neden olur.
Gastroenterologlar, vitaminin yeni hücrelerin yaratılmasına ve korunmasına yardımcı olduğunu, DNA'da meydana gelen vücutta tehlikeli ve zararlı değişiklikleri önlediğini not eder.
Genel olarak, erken yaşta olan ebeveynler, çocuğa, doğru beslenmeyi, çocuk tiyatrolarına gitmeyi, düzenli yürüyüşleri ve sporu içeren sağlıklı bir yaşam arzusu aşılamalıdır.
Folik asit kontrendikasyonları
Doktor tavsiyesi doğrultusunda B9 vitamini ilacını alınız. Küçük miktarlarda, zararsızdır ve aşırı doz aşırı uyarılabilirliğe, sindirilmiş sindirim sistemine ve böbreklerde fonksiyonel değişikliklere neden olabilir.
Kontrendikasyonlar
- Alerji.
- Hoşgörüsüzlük.
- Astım.
- Böbreklerin çalışmalarında bozukluklar.
- Onkolojik hastalıklar
- B12 Vitamini eksikliği.
Herhangi bir vitamin veya ilacın kullanımı, özellikle hamilelik sırasında, doktorla anlaşılmalıdır.
Hangi ürünler içeriyor?
Vücut, B9 vitaminine olan ihtiyacı bağımsız olarak karşılayamaz. Vitamin kompleksleri ve içerdiği ürünlerin kullanımı yardımcı olur.
- sebze. Maksimum içerik yeşil salata, ıspanak, maydanoz, beyaz lahana ve brokoli. Salatalıkta biraz daha az, balkabağı, havuç, pancar ve baklagiller.
- otlar. Isırgan otu, nane ve karahindiba dahildir. Huş ağacı, ıhlamur, ahududu ve kuş üzümü yapraklarında bulunur.
- meyve. Kayısı, muz ve portakal. Bu meyvelerden yapılan meyve suyu bir folik asit deposudur.
- Kuruyemiş ve tahıllar. Fıstık ve ceviz Arpa kabuğu çıkarılmış ve düşük dereceli undan yapılan ekmeklerde iyi bir miktar.
- Hayvansal ürünler. İçinde mevcut somon ve ton balığı, sığır eti ve domuz karaciğeri, tavuk, yumurta, peynir ve peynir.
Vücudun normal çalışması için, az miktarda B9 vitamini gerekir ve bunun için gereken miktarda beslenme yapılır.
