หลายคนมีความสนใจในหัวข้อของอาหารดิบที่ไหนและอย่างไรที่จะเริ่มต้นอาหารอาหารดิบพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้นและสูตรสำหรับนักชิมอาหารดิบ อาหารอาหารดิบสามารถเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามคุณควรทานอาหารอย่างระมัดระวังภายใต้การดูแลของแพทย์
ผลิตภัณฑ์ระหว่างการรักษาความร้อนจะสูญเสียสารอาหาร 75% รวมถึงวิตามินโปรตีนและกรดอะมิโน ผักและผลไม้สดทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยองค์ประกอบที่ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ
ปรึกษานักโภชนาการก่อนเริ่มอาหารอาหารดิบโดยเฉพาะถ้าคุณทรมานจากนิ่วในไต ขอแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้ระบบอาหารหลังจากได้รับอนุมัติจากแพทย์
เมื่ออยู่ที่แผนกต้อนรับอย่าเปิดเผยความตั้งใจทั้งหมด ทัศนคติของยาที่มีต่ออาหารอาหารดิบนั้นไม่น่าเชื่อ ดังนั้นแม้หลังจากไปพบแพทย์คุณจะต้องสรุปตัวเอง ฉันสังเกตการมีอยู่ของปัจจัยที่เป็นอุปสรรคต่อการเปลี่ยนไปใช้อาหารสด ฉันจะอยู่กับสามหลัก
- ความเห็นของสภาพแวดล้อมภายนอกซึ่งปฏิเสธระบบแปลกของโภชนาการ นักชิมที่เริ่มต้นหลายคนไม่สามารถทนต่อสิ่งล่อใจได้กลับไปที่อาหารมาตรฐาน
- ขาดความตระหนัก เพื่อให้บรรลุเป้าหมายคุณต้องกินอาหารดิบเท่านั้นและทำถูกต้อง มันเกี่ยวกับการเลือกสัดส่วนและปริมาณของอาหาร
- การเปลี่ยนไปรับประทานอาหารสดมักจะมาพร้อมกับอาการกำเริบของโรคเก่าและการเกิดขึ้นของโรคใหม่ สิ่งนี้นำไปสู่การบริโภคอาหารดิบที่ไม่สมดุลซึ่งร่างกายขาดสารอาหาร
หลังจากปรึกษากับแพทย์และคิดอย่างราบรื่นหรือสลับเป็นอาหารสดทันที เราจะพิจารณาตัวเลือกการเปลี่ยนแปลงทั้งสองแบบโดยละเอียด
การเปลี่ยนแปลงที่คมชัดเป็นอาหารสด
ดูเหมือนว่าถูกต้องและเรียบง่ายคือการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดเมื่อคนตัดสินใจที่จะละทิ้งทอดทันที เนื้อ, มันฝรั่งต้ม, ขนมอบและจานอื่น ๆ ในความเป็นจริงไม่ใช่ทุกอย่างง่ายนัก เป็นเวลาหลายปีที่ร่างกายคุ้นเคยกับอาหารบางชนิดและเป็นปัญหาที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารอื่นอย่างรวดเร็ว
หากคุณทิ้งอาหารแบบเดิมทันทีทันใดร่างกายจะส่งสัญญาณตลอดเวลาว่าเขาไม่ชอบนวัตกรรมอาหาร สิ่งนี้ปรากฏตัวในรูปแบบของอาการคลื่นไส้อ่อนเพลียมีไข้และเวียนศีรษะ
ผู้เริ่มต้นอ้างว่าสถานะของร่างกายนี้เกิดจากการปรับโครงสร้างของระบบย่อยอาหาร ในส่วนของอาหารนั้นถูกต้อง แต่อย่าลืมว่าเมื่อรับประทานอาหารดิบร่างกายจะประสบกับการขาดสารอาหาร เวทีชั่วคราว แต่บางครั้งก็ใช้เวลาหลายปีในระหว่างที่แผลเก่าและจุดอ่อนของร่างกายปรากฏขึ้น
การเปลี่ยนผ่านไปเป็นอาหารอาหารดิบอย่างราบรื่น
เพื่อไม่ให้อยู่ในสถานการณ์ดังกล่าวให้ใช้วิธีการเปลี่ยนอาหารสดเป็นวิธีที่ราบรื่นซึ่งช่วยลดปริมาณอาหารปรุงสุกที่ค่อย ๆ ใช้ในความโปรดปรานของอาหารดิบ วิธีนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดต่อสุขภาพเพราะช่วยในการเตรียมร่างกายสำหรับอาหารใหม่และลดโอกาสในการเกิดความไม่สบายทางด้านจิตใจและร่างกายหลังจากละทิ้งการปฏิบัติตามปกติ เป็นผลให้โอกาสของการเปลี่ยนแปลงที่ประสบความสำเร็จกับอาหารอาหารดิบเพิ่มขึ้น
กระบวนการนี้มาพร้อมกับ "การทำลาย" และปัญหากับคนที่คุณรัก สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณดำเนินการอย่างรอบคอบราบรื่นและซ่อนเร้น ปฏิเสธอาหารปกติควรจะค่อย ๆ ตอนแรกไม่รวมชาเนื้อผลิตภัณฑ์เบเกอรี่จากอาหารกระบวนการนี้เป็นกระบวนการโดยพลการและจัดการกับลำดับของความล้มเหลวตามที่คุณต้องการ เป็นผลให้รักษามิตรภาพกับร่างกายและไม่ทำลาย
เป็นไปได้ว่าในทางปฏิบัติคุณจะต้องเบี่ยงเบนซ้ำ ๆ จากหลักสูตรที่เลือก นักกินอาหารดิบเรียกสิ่งนี้ว่าการหยุดชะงักทั่วไปซึ่งเป็นความพึงพอใจที่เรียบง่ายของความต้องการของสิ่งมีชีวิตที่ปรารถนา ปลาแซลมอนอบเตา และอาหารอันโอชะ
ระหว่างทางไปสู่เป้าหมายจะมีปัญหากับเพื่อนญาติผู้แทนของยา เพื่อให้กระบวนการสงบลงจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่พูดคุยเกี่ยวกับอาหารอาหารดิบ ตอนแรกบอกว่าคุณยึดติดกับอาหารระยะเวลาที่ขึ้นอยู่กับผล
ประสบการณ์วิดีโอและพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น
เคล็ดลับที่มีประโยชน์สำหรับผู้กินอาหารดิบ
ตอนนี้ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับที่มีประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้น หากคุณยังใหม่กับอาหารดิบฟังคำแนะนำซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ
- ตัดสินใจว่าคุณต้องการมันจริงๆ หลังจากการไตร่ตรองอย่างรอบคอบและใช้เวลานานคุณจะทำการตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างรุนแรง
- ควบคุมความคิดของคุณ หากคุณนึกไก่ทอดคุณจะไม่บรรลุเป้าหมาย กำจัดความคิดดังกล่าวโดยเร็วที่สุดให้กินอาหารอันโอชะดิบ: กล้วยหรือแอปเปิ้ล
- ย้ายไปสู่เป้าหมายลืมเกี่ยวกับปาร์ตี้งานเลี้ยงและบุฟเฟ่ต์ หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ได้ให้นำอาหารไปด้วย ไม่เจ็บที่จะหาคนที่มีใจเดียวกัน สิ่งนี้จะช่วยลดชะตากรรม
- อย่าคิดว่าตัวคุณเป็นคนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพราะคุณเปลี่ยนมาเป็นอาหารจำพวก กินอาหารที่คุณชื่นชอบและอย่าสั่งสอนอาหารดิบมิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาได้
- ขอแนะนำให้เปลี่ยนเป็นอาหารสดในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากในช่วงเวลานี้ความน่าจะเป็นของการเสียจะน้อยที่สุด ฤดูร้อนอุดมสมบูรณ์ด้วยการเข้าถึงผักใบเขียวผลเบอร์รี่และผลไม้
อย่าลืมว่าโลกของอาหารสดนั้นอุดมสมบูรณ์และยังไม่ได้สำรวจ ด้วยการกระโจนเข้าใส่มันด้วยหัวของคุณติดตามการกระทำและสังเกตกิจกรรมของเพื่อนร่วมงาน มิฉะนั้นพลาดการค้นพบที่น่าสนใจ
ฉันสามารถกินนักชิมอาหารอะไรได้บ้าง
ต่อจากหัวข้อของบทความฉันจะบอกคุณว่าคุณสามารถกินนักกินอาหารดิบ พิจารณารายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่นิยมในหมู่นักชิมอาหารดิบ
แต่ละภูมิภาคของประเทศมีลักษณะเฉพาะจากการเพาะปลูกของผลิตภัณฑ์บางอย่าง แต่ต้องขอบคุณซุปเปอร์มาร์เก็ตและแปลงครัวเรือนทำให้ผู้กินดิบไม่จำเป็นต้องอดอาหาร
- ในสถานที่แรกคือผลไม้. พวกเขาจะต้องอยู่ในอาหารของทุกคนที่เปลี่ยนมาเป็นอาหารอาหารดิบ กล้วย, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ลูกพีชและส้มจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและชาร์จพลังและบวกของคุณ ผลที่คล้ายกันจะให้ ผลทับทิมทิพย์และของขวัญจากธรรมชาติอื่น ๆ
- ผลไม้แห้งและผักแห้ง. ซึ่งเป็นวันที่, ลูกเกด, ลูกพรุน, หัวผักกาด, แครอทและเห็ด. หากแทนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์บนโต๊ะจะได้รับการปรุงด้วยตนเองนี่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม
- รากผักและผัก. นอกจากบวบมะเขือยาวกะหล่ำปลีและมันฝรั่งอาหารที่เป็นอาหารดิบ ได้แก่ ผักกาดแครอทมะเขือเทศหน่อไม้ฝรั่งแตงกวาหัวไชเท้าและหัวไชเท้า
- เบอร์รี่เป็นแหล่งของวิตามิน. สตรอเบอร์รี่, lingonberries, ลูกเกด, กุหลาบสะโพก, บลูเบอร์รี่, viburnum - รายการเบอร์รี่ที่ไม่สมบูรณ์อนุญาตให้กินด้วยอาหารอาหารดิบ
- ถั่ว. ถ้าคนกินอาหารดิบความต้องการโปรตีนจะไม่หายไป ถั่วช่วยแก้ปัญหา ย้ายไปยังเป้าหมายตรวจสอบให้แน่ใจว่าพิสตาชิโอถั่วลิสงบราซิลหรือวอลนัทอยู่บนโต๊ะ
- พืชธัญญาหาร. ให้โปรตีนและพลังงานถ้าแตกหน่อและใช้เป็นอาหาร
- สาหร่ายสีน้ำตาลและผักขม. พวกเขามีองค์ประกอบหลายอย่างที่ช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งของหัวใจ ผลกระทบที่คล้ายกันให้ romaine และผักกาดหอม
- สมุนไพรรสเผ็ด. กินโหระพาผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง ขมิ้น หรือหัวหอมสีเขียว เครื่องเทศช่วยเสริมรสชาติของอาหารสดและป้องกันเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย
- ฮันนี่ - แหล่งที่มาของอายุยืนและเยาวชน. นอกจากน้ำผึ้งแล้วให้กินขนมปังผึ้งนมผึ้งและเกสร
- พืชป่า. ถ้าคุณชอบความแปลกใหม่กินพืชป่ารวมถึง quinoa และตำแย พืชมักใช้เป็นอาหาร แต่เคยเป็นที่นิยม
- วัชพืชและพืชป่า. ขึ้นอยู่กับพวกเขาค็อกเทลสีเขียวจัดทำขึ้นตามสูตรมากมาย
ฉันเพิ่มว่าผลไม้แห้งไม่สามารถซื้อได้ แต่ทำด้วยตนเองผ่านเครื่องเป่าไฟฟ้า ผลิตภัณฑ์บางชนิดเหมาะสำหรับการแช่แข็ง แม้จะมีอาหารดิบคุณก็สามารถเตรียมพร้อมสำหรับฤดูหนาว
ข้อผิดพลาดทั่วไปในการเปลี่ยนเป็นอาหารสด
โดยสรุปแล้วฉันจะพิจารณาข้อผิดพลาดทั่วไปที่เกิดขึ้นจากการเริ่มต้นนักชิมอาหารดิบซึ่งมีผลเสียต่อสุขภาพและชะลอการบรรลุเป้าหมาย
- การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว. ร่างกายใช้เวลาในการปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่และความเร่งรีบเพิ่มโอกาสในการสลายและสถานการณ์ที่เครียด
- เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และผลิตภัณฑ์ยาสูบ. หากคุณตัดสินใจที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพให้เลิกนิสัยที่ไม่ดี
- ดื่มน้ำในปริมาณเล็กน้อย. มีของเหลวจำนวนมากในผัก แต่ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร
- ขาดสุขอนามัย. เมื่อกินอาหารดิบให้ความสนใจกับการแปรงฟันเป็นพิเศษ ผักและผลไม้บางชนิดมีกรดที่ทำลายฟันและ อาการปวดฟัน - สิ่งที่ไม่พึงประสงค์
- อาหารเท่านั้น. ผู้เริ่มต้นจะแน่ใจว่าอาหารอาหารดิบเป็นยาครอบจักรวาล ไม่เป็นเช่นนั้น หากปราศจากการเดินการออกกำลังกายการฟอกหนังและการใช้ชีวิตอย่างแข็งขันร่างกายจะเสื่อมโทรมลง
- การละเมิดอาหาร. การดูดซึมของถั่วและต้นกล้าในปริมาณที่มากเกินไปไม่ได้รับประกัน เพื่อให้กระเพาะอาหารไม่รู้สึกไม่สบายตัวและร่างกายได้รับสารที่จำเป็นกินทุกอย่างเล็กน้อย
- ไม่สนใจความหิว. โปรดจำไว้ว่าอาหารอาหารดิบไม่ได้เป็นความอดอยาก หากกระเพาะอาหารต้องการอาหารให้ทำตามความต้องการ ด้วยการ จำกัด ความอยากอาหารคุณขัดขวางการปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่
- ความคิดเกี่ยวกับอาหาร. อย่าคิดเกี่ยวกับอาหาร - สิ่งนี้จะนำไปสู่ความวิตกกังวลและผู้คนจะจับความเครียด ในกรณีที่เก็บอาหารดิบในตู้เย็นในตู้เย็น
- เกลือและเครื่องเทศ. พวกเขาเพิ่มความอยากอาหารก่อให้เกิดความปรารถนาที่จะได้ลิ้มรสความอร่อย อย่าใช้พวกเขากับอาหารอาหารดิบ
- ขาดความสนใจต่อตนเอง. ฟังความรู้สึกและติดตามปฏิกิริยาของกระเพาะอาหาร เขาอาจไม่ชอบอาหาร
- การปฏิเสธอาหารแบบดั้งเดิม. หากมีความปรารถนาที่จะกิน ชิ้นส่วนของพอลลอคทำให้การล่าถอยนี้ หลังจากแพ้การรบหนึ่งครั้งคุณจะชนะการเผชิญหน้า
ในหมายเหตุนี้ฉันสิ้นสุดบทความเกี่ยวกับอาหารอาหารดิบ คุณรู้วิธีปฏิบัติเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและจะเริ่มต้นอย่างไร จะมีอุปสรรคในรูปแบบของการหยุดชะงัก แต่ไม่ต้องกลัวในเรื่องนี้ ทุกคนที่ปฏิเสธความยากลำบากดังกล่าวพบเจอกับอาหารแบบดั้งเดิม
แม้ว่าคุณล้มลงอย่ายอมแพ้ ประสบการณ์ที่ได้รับจะมีส่วนร่วมในอนาคต รักษาทัศนคติเชิงบวกซึ่งถือเป็นปัจจัยที่ขาดไม่ได้ในโลกทัศน์
