กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ของขนม เพื่อให้ขั้นตอนดังกล่าวเป็นเรื่องยาก ดังนั้นฉันจะพิจารณาหัวข้อของการหยุดกินขนมและแป้งให้ดี
หากคุณต้องการบรรลุผลลัพธ์จงรับแรงบันดาลใจ อาจเป็นสุขภาพฟันที่ดีหรือรูปร่างที่สวยงาม โปรดจำไว้ว่าการบริโภคน้ำตาลอย่างต่อเนื่องในปริมาณมากนำไปสู่ โรคเบาหวาน หรือมะเร็ง
- เยี่ยมชมร้านขนมน้อยที่สุด หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในหนึ่งในนั้นอย่าซื้ออะไรเลย เป็นการยากที่จะปฏิเสธขนมที่วางอยู่ในตู้ครัวมากกว่าจากของที่ร้านนำเสนอ
- หวานแทนโปรตีน การกินโปรตีนจะช่วยลดความต้องการอาหาร มีการขายโปรตีนผงช็อคโกแลต เพื่อเตรียมความพร้อมเครื่องดื่มก็พอที่จะละลายในนม
- หากคุณไม่สามารถละทิ้งของหวานได้ทันทีให้เปลี่ยนของราคาถูกเป็นของหวาน มันจะช่วยลดค่าใช้จ่ายของหวานและกินคุกกี้ราคาแพงเล็กน้อยคุณจะได้รับความสุขที่แท้จริง
- บ่อยครั้งที่ผู้คนกินขนมเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและยกระดับ หากชีวิตเต็มไปด้วยสถานการณ์ที่ตึงเครียดให้เปลี่ยนขนมด้วยผลไม้หรือถั่ว น้ำผึ้ง. คนที่คิดว่าขนมเป็นวิธีรักษาโรคซึมเศร้า
- กินของหวานเป็นโรคเบาหวาน พวกเขาขายในซุปเปอร์มาร์เก็ตใด ๆ ในแผนกที่เกี่ยวข้อง แค่อย่าหักโหมจนเกินไป
- ตรวจสอบอาหารประจำวันของคุณ โดยหลักการแล้วควรประกอบด้วยการเสิร์ฟหกครั้ง กินบ่อยขึ้น แต่กินน้อย การกินผักผลไม้แห้งถั่วและผลไม้จะช่วยกำจัดความปรารถนาที่จะกินอะไรที่หวาน
- ออกไปเดินเล่นบ่อยขึ้นใส่ใจกับการเล่นกีฬาและค้นหา งานอดิเรก. ในขณะที่ทำสิ่งที่คุณรักให้ลืมขนมหวาน
- ทางเลือกสำหรับขนมเป็นอาหารที่อุดมด้วยแป้ง ใช้กับไฟเบอร์ เพื่อสนองความต้องการลดส่วนของหญิงม่าย
คนกินขนมเพราะผลิตภัณฑ์ดังกล่าวกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข - ทริปโตเฟน ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มีส่วนช่วยในการผลิต: ไข่, นม, เห็ด, เนื้อวัวและชีสกระท่อม
วิดีโอแนะนำของนักจิตวิทยาและนักโภชนาการ
อย่าลืมว่าการไม่มีเป้าหมายจะไม่อนุญาตให้ต่อสู้กับการเสพติด เป็นผลให้ฉีกขาดและกินหวานมากกว่าปกติ
หยุดกินขนมและแป้งตลอดไป
มันไม่สมจริงที่จะกำจัดน้ำตาลออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ แต่การจัดระเบียบของการกระทำที่เหมาะสมจะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพ
- การบรรลุผลลัพธ์จะช่วยหยุดการเติมน้ำตาลลงในอาหาร ดื่มโจ๊กกาแฟและชาที่ไม่มีน้ำตาลตามปกติ ตอนแรกคุณจะต้องคุ้นเคยกับรสนิยมใหม่ ๆ แต่ในอนาคตพวกเขาจะกลายเป็นธรรมชาติ
- ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับการแปรรูปให้น้อยที่สุด คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงาน แต่ในร่างกายพวกมันจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเปลี่ยนเป็นไขมัน รายการอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตแปรรูปจะถูกนำเสนอในขนมพาสต้าและขนมอบ
- ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์ต้องแน่ใจว่าได้อ่านฉลาก เธอจะบอกคุณว่ามีน้ำตาลมากแค่ไหน หากมีจำนวนมากให้ส่งคืนสินค้าไปที่ชั้นวางและค้นหาผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีน้ำตาลน้อยกว่า
- ให้แน่ใจว่าได้สีตะกร้าอาหาร มันเกี่ยวกับผักและผลไม้สด ควบคุมการบริโภคผลไม้ อาหารใดก็ตามที่มีให้สำหรับการใช้งานของพวกเขาเนื่องจากผลไม้มีเส้นใยและสารอาหารมากมาย
- ผลไม้ใด ๆ ที่มีน้ำตาลธรรมชาติการบริโภคมากเกินไปนำไปสู่การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมาก กินกล้วยหรือลูกพีชไม่เกินสองต่อวัน
- ผู้คนมองว่าน้ำผลไม้เป็นผลไม้สดที่มีลักษณะคล้ายกัน แต่ไม่ใช่มันขาดสารอาหารและเส้นใยไม่มีกลิ่น ดังนั้นชอบผลไม้สด
- ค้นหาทางเลือกน้ำตาล เพื่อเตรียมความพร้อมของหวานอย่าใช้น้ำตาล แต่เป็นน้ำซุปข้นผลไม้ หวานผักกับลูกจันทน์เทศกระเทียมหรืออบเชย
- ความงามบางอย่างมุ่งมั่นเพื่อรูปร่างที่ดีควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ พวกมันมีไขมันต่ำ แต่มีน้ำตาลสูง แนะนำให้ทิ้งผลิตภัณฑ์ดังกล่าว
- รักอาหารสด วิธีนี้จะช่วยเร่งกระบวนการปฏิเสธขนม ค้นหาทางเลือกเล็กน้อยสำหรับตัวคุณเอง มีจำนวนมาก
หวังว่าเคล็ดลับจะช่วยเปลี่ยนจากฟันหวานเป็นคนกินเพื่อสุขภาพ
วิธีหยุดกินขนมตอนกลางคืน
มีคนที่ตื่นขึ้นมากลางดึกไปที่ห้องครัวเพื่อค้นหาของหวาน การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้เป็นปัญหา การล็อคประตูตู้ครัวหรือตู้เย็นจะไม่ช่วยแก้ปัญหา ต้องการโซลูชั่นอื่น ๆ
เหตุผลสำหรับการเดินเล่นตอนเย็นในครัวถือเป็นความผิดปกติของการกิน ความผิดทั้งหมดเป็นความล้มเหลวของฮอร์โมน การใช้ของหวานก่อนเข้านอนช่วยลดปริมาณของฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความอิ่มแปล้และนอนหลับในร่างกาย เป็นผลให้คนถูกรบกวนจากการนอนไม่หลับ
ในเวลากลางคืนร่างกายต้องพักผ่อน ในกรณีของเราเขาต้องย่อยช็อกโกแลตที่ดูดซึมในตอนเย็น เพื่อกำจัดนิสัยตลอดไปคุณจะต้องเผาผลาญปกติ อาหารที่จะช่วย
- กินโปรตีนมากขึ้น. มันถูกพบในปริมาณมากในชีสเนื้อติดมันชีสกระท่อมไก่งวงและปลา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งกำจัดความอยากทานของหวานยามเย็น
- รับประทานอาหารเช้าแบบบังคับ. หากคุณกินช็อคโกแลตหรือขนมสองสามชิ้นในตอนเย็นคุณจะไม่อยากทานอาหารเช้า อาหารเช้าบังคับแม้ในกรณีที่ไม่มีความปรารถนา
- อาหารเช้าแสนอร่อย. กฎของการกินเพื่อสุขภาพ ถ้าคุณเคาะถ้วยในตอนเช้า กาแฟและในเวลากลางวันกินสลัดผักในตอนเย็นจะวาดรูปขนม
- กินข้าวต้ม. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข้าวต้มชามลูกเกดถั่วหรือผลไม้แห้ง อาหารเช้าประเภทนี้จะให้ไฟเบอร์และซีเรียลช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ อาหารที่ดีต่อสุขภาพแก้ปัญหาได้หลายอย่าง: น้ำหนักตัวมากเกิน, ของขบเคี้ยว, ความอยากทานของหวาน ในขณะเดียวกันโภชนาการที่เหมาะสมเป็นโหมดที่มีประโยชน์ตามปกติ
- กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลังจากสามชั่วโมง. เป็นผลให้ร่างกายทำงานตามปกติและในตอนเย็นความรู้สึกอิ่มจะไม่อนุญาตให้คุณไปที่ห้องครัวเพื่อรับช็อคโกแลตหรือคุกกี้สักชิ้น
- ของหวานลดความอ้วน. ถ้าในตอนเย็นฉันต้องการของหวานอย่าปฏิเสธเรื่องนี้ แทนที่จะกินช็อกโกแลตหนึ่งแท่งหรือของหวานจำนวนหนึ่งให้กินของหวานที่มีไขมันน้อยผลไม้แห้งแอปเปิ้ลหรือดื่มนมผสมผลเบอร์รี่หนึ่งแก้ว
น้ำดื่มช่วยกำจัดนิสัยที่บ้าน ในตอนเย็นแทนที่จะเป็นขนมดื่มชาที่ไม่ได้ทำให้หวานสักถ้วย
ใส่ใจกับการเดินเล่นกลางแจ้งและเล่นกีฬา กิจกรรมแต่ละอย่างเหล่านี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาของฮอร์โมนที่จะช่วยให้กลับมาเป็นอาหารปกติโดยไม่ต้องมีของหวาน
ทุกคนชอบขนมหวานและการบริโภคในระดับปานกลางมีประโยชน์เนื่องจากช่วยให้ร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตที่อิ่มตัว - เป็นแหล่งพลังงาน และคาร์โบไฮเดรตจะทำให้รู้สึกหิวชั่วคราว
เกี่ยวกับเรื่องนี้แง่บวกของขนมจบลง การใช้อาหารหวานที่ผิดปกติเพิ่มปริมาณของอินซูลินในเลือด ไม่น่าแปลกใจเลยที่ แพทย์ ไม่แนะนำของหวานสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
คุณอาจไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็น แต่ขนมเป็นยาเสพติด การใช้อย่างไม่เหมาะสมของขนมเมื่อเวลาผ่านไปพัฒนาไปสู่การเสพติดที่มีผลข้างเคียง - โรคอ้วน
คู่, ตั้งใจจะมีลูกขอแนะนำให้ใช้ขนมหวานด้วยความระมัดระวัง ขนมหวานยับยั้งความสามารถของร่างกายในการผลิตสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย ผลที่ได้คือภาวะมีบุตรยาก
ยากที่จะเชื่อ แต่การรับประทานขนมหวานมักจะนำไปสู่โรคมะเร็งลำไส้ภายใต้อิทธิพลของน้ำตาลตับอ่อนผลิตอินซูลินอย่างเข้มข้นและความเสี่ยงของการเพิ่มขึ้นของเนื้องอก
ของหวานในปริมาณมากเป็นอันตรายต่อร่างกาย พวกเขากระตุ้นการปรากฏตัวของโรค นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทิ้งอาหารหวาน เยลลี่, ผลไม้, มาร์ชเมลโลว์, ผลไม้แห้ง, แยมผิวส้มและน้ำผึ้งมีประโยชน์ต่อร่างกาย
หากคุณให้ความสำคัญกับสุขภาพไม่เพียงปฏิเสธ ขนมปังกรอบ และช็อคโกแลต แต่ยังมาจากโซดาหวาน ในเครื่องดื่มนั้นมีน้ำตาลเยอะมาก แล้วพบกันเร็ว ๆ นี้!
