วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอดและถอดหน้าท้องออกจากบ้าน

ลดน้ำหนักหลังคลอด

ผู้หญิงที่กลายเป็นแม่มีความสนใจในวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอดและเอากระเพาะอาหารที่บ้าน พวกเขาวิญญาณและร่างกายมุ่งมั่นที่จะกลับไปสู่รูปแบบเดิมของพวกเขาและกำจัดกิโลกรัมที่สะสมไว้

ดังที่การปฏิบัติของโลกแสดงให้เห็นว่าประเด็นนี้มีความเกี่ยวข้องในกรณีของผู้หญิงที่หยุดให้นมลูกด้วยเหตุผลบางประการ ในระหว่างการให้นมการใช้เทคนิคการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องจะนำไปสู่การสูญเสียน้ำนมแม่

การลดน้ำหนักหลังคลอดเป็นจริงโดยไม่ต้องอดอาหารและข้อ จำกัด ที่เข้มงวด ร่างกายของคุณแม่พยาบาลอ่อนแอเกินไปและไม่พร้อมสำหรับการทดลองที่รุนแรงดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณใช้แนวทางที่มีความรับผิดชอบในกระบวนการฟื้นฟู

จะเริ่มที่ไหนดี

  • สิ่งแรกที่จะเริ่มลดน้ำหนักและการกู้คืนร่างหลังคลอดคือการเปลี่ยนแปลงในอาหาร ร่างกายจะได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างถูกต้องหากคุณใส่ผลไม้สมุนไพรผักผลเบอร์รี่และผลิตภัณฑ์นมหมักในอาหาร
  • มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะเรียนรู้วิธีการคำนวณปริมาณอาหารที่บริโภคได้อย่างถูกต้อง คุณแม่พยาบาล ฉันแนะนำให้กินบ่อย แต่ในปริมาณน้อย ยืมอาหารจากลูกน้อยและกินกับเขาวันละ 6 ครั้ง ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างห้ามกินนมแม่ให้กินสามครั้งต่อวันในระดับปานกลาง
  • วันที่ไม่โหลดจะช่วยให้คืนร่างได้อย่างรวดเร็วหลังคลอด เลือกวันที่คุณทานผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมมีประสิทธิภาพไม่น้อย
  • จดจำประโยชน์ของซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชใด ๆ ก็คือตัวดูดซับของสารพิษและสารพิษ มันอิ่มตัวร่างกายด้วยโปรตีนเพื่อสุขภาพ ทานอาหารระยะสั้นและกินซีเรียลเพียงสัปดาห์เดียว ซุป ขึ้นอยู่กับธัญพืช สิ่งนี้จะช่วยชำระร่างกายของสารพิษและเร่งกระบวนการลดน้ำหนักหลังคลอด
  • โภชนาการที่เหมาะสม - ก้าวใหญ่สู่รูปร่างในอุดมคติ แต่หากไม่มีการออกกำลังกายมันเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนัก
  • คุณแม่พยาบาลไม่มีเวลาไปเยี่ยมโรงยิม แต่มีทางเลือกมากมายที่เป็นประโยชน์ เดินเล่นกับเด็กในสวนสาธารณะทำตามขั้นตอนอย่างรวดเร็วทำงานกับจักรยานออกกำลังกาย
  • เมื่อทารกหลับให้ทำแบบฝึกหัดและปั๊มหน้าท้อง ถ้าเป็นไปได้ให้วิ่งเล็ก ๆ ที่จะนำผลลัพธ์มาใกล้และช่วยเพื่อสร้างขา.
  • ที่ร้านขายเครื่องกีฬาซื้อเชือกกระโดดหรือห่วง การออกกำลังกายทุก ๆ สิบห้านาทีด้วยอุปกรณ์กีฬาเหล่านี้จะช่วยให้เป้าหมายเข้ามาใกล้ยิ่งขึ้น เอาชนะความขี้เกียจ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • ในตอนท้ายของการออกกำลังกาย วิธีนี้จะรวมผลลัพธ์

มันเป็นปัญหาที่จะเปลี่ยนเป็นโหมดที่คล้ายกันทันที แต่หากคุณสนใจที่จะรับผลลัพธ์ให้ย้ายไปยังเป้าหมายอย่างต่อเนื่องและทุกอย่างจะได้ผล สิ่งจูงใจที่ดีคือภาพถ่ายก่อนส่งมอบหรือกางเกงยีนส์ที่คุณโปรดปรานซึ่งไม่พอดี

เคล็ดลับวิดีโอ
เร็วแค่ไหนที่จะสูญเสียหลังจากส่งมอบ? !!!

อดทนและขอความช่วยเหลือจากครอบครัวของคุณ ในขณะที่สามีหรือปู่ย่าตายายดูแลลูกคุณสามารถอุทิศเวลาให้ตัวเองมากขึ้นและ ลดน้ำหนัก. อย่าลืมว่าร่างกายมนุษย์เป็นบุคคล หากคุณแม่คนหนึ่งใช้เวลาหลายเดือนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายลูกคนที่สองจะรอผลเป็นเวลาหลายปี ทำงานหนักเพื่อตัวเองเอาชนะปอนด์พิเศษและเอาหน้าท้องออกจากบ้าน

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอด

คุณแม่หลายคนหลังคลอดกำลังประสบกับปัญหาหน้าท้องหย่อนยานและมีน้ำหนักเกิน ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ปัญหา แต่ต้องทำงานหนัก จะช่วย ลดน้ำหนักและเอาหน้าท้องของคุณ การออกกำลังกายและอาหาร

การเป็นแม่ผู้หญิงบ่นเรื่องการขาดแคลนสื่อ รอยแตกลาย และยื่นหน้าท้อง ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมีการจัดทำเทคนิคที่ครอบคลุมประสิทธิภาพซึ่งกำหนดโดยความอดทนการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอและแรงจูงใจ

เริ่มอัพเกรดอาหารของคุณ ใช้มาตรการหลายอย่างเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคเข้าไป ตอนแรกฉันแนะนำเก็บไดอารี่ อำนาจ อย่าทำโดยไม่ออกแรงร่างกาย อย่าทำมากจนเกินไปในช่วงให้นมบุตรการฝึกที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่การสูญเสียนมและการละเมิดแรงกดดัน

เทคนิคการทำแบบฝึกหัดหลาย ๆ แบบที่ได้รับอนุญาตให้ทำหลังจากการคลอดบุตรโดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพและเป็นอันตรายต่อทารกเราจะพิจารณาด้านล่าง

  1. นอนหงายยกขาและลำตัวเล็กน้อย หายใจเข้าอย่างรวดเร็วในกระเพาะอาหารเพื่อให้มันขึ้น ๆ ลง ๆ หากระดับความยากอยู่ในระดับสูงให้ออกกำลังกายโดยงอเข่า ในตอนแรกฉันแนะนำให้คุณออกกำลังกายเป็นเวลา 15 วินาทีจากนั้นเพิ่มเป็นนาที
  2. ต้องยืนให้ความสำคัญกับท้อง พิงข้อศอกและนิ้วเท้าของคุณ กระชับก้นและกล้ามเนื้อหน้าท้อง, ล็อคในตำแหน่งนี้ ในระยะเริ่มแรก 20 วินาทีก็เพียงพอแล้ว 2 นาที
  3. เน้นที่ขาและแขนข้างหนึ่ง ในตำแหน่งนี้ค้างไว้นานที่สุด

พิจารณาแบบฝึกหัดที่ได้รับอนุญาตให้ทำอีกหนึ่งเดือนครึ่งหลังคลอด เพราะความเรียบง่ายพวกเขาจะช่วย ปั๊มกล้ามเนื้อ และกลับมาเป็นรูปร่าง

  • นอนท้องของคุณและวางที่จับด้านหลังศีรษะของคุณ หายใจเข้าออกและเมื่อคุณหายใจออกให้ยกร่างกายขึ้น
  • เมื่ออยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกันให้ยกแขนขาที่ต่ำกว่าและยกขาทั้งสองพร้อมกัน
  • รักษาตำแหน่งเริ่มต้นดึงที่จับไปข้างหน้า จากนั้นพร้อมยกขาพร้อมกัน
  • นอนหงายเหยียดแขนขาด้านหลังศีรษะข้อศอกเหยียดขาและงอเข่า ยกไหล่ขึ้นขณะสูดดม หากต้องการออกกำลังกายอย่างหนักยกขาของคุณพร้อมกับไหล่
  • ขณะนอนหงายขาให้ยกอุ้งเชิงกรานให้สูงที่สุด เมื่อเวลาผ่านไปฉันแนะนำให้เพิ่มความเร็ว

วิดีโอออกกำลังกาย

วิธีลดน้ำหนักและขจัดกระเพาะอาหารหลังคลอด

จำไว้ว่าไม่แนะนำให้เริ่มออกกำลังกาย แต่เนิ่นๆ รอสักครู่เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวจากการคลอดบุตร ใช่และฉันขอแนะนำให้เพิ่มการโหลดทีละน้อย

ทำไมกระเพาะอาหารเริ่มหย่อนยานหลังคลอด?

ในส่วนสุดท้ายของบทความฉันจะพิจารณาสาเหตุของการปรากฏตัวของหน้าท้องขยายและหย่อนยานหลังคลอด ผู้หญิงประสบปรากฏการณ์นี้โดยไม่คำนึงถึงขนาดของร่างกายรัฐธรรมนูญและอายุ การตั้งครรภ์มีผลต่อร่างกายของหญิงสาวและมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการบางอย่างเพื่อให้ทารกในครรภ์ปลอดภัยและสะดวกสบาย

ไม่ใช่ผู้หญิงที่ทำงานหนักทุกคนมีความพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าหลังจากช่วงเวลาที่รอคอยมานานร่างกายจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและกลับสู่รูปแบบเดิม หลังจากช่วงเวลาที่รักแทนการพักผ่อนดูแลเด็กมาและไม่มีเวลาไปเล่นกีฬาเพื่อคืนร่างให้สวยงาม

การเห็นภาพสะท้อนในกระจกและประเมินสภาพของหน้าท้องทำให้ผู้หญิงอารมณ์เสียและอื่น ๆ ดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า. ฉันเชื่อว่าท้องหลังคลอดไม่ได้เป็นเหตุผลที่ดีสำหรับความตื่นตระหนก มีความอดทนและใส่ใจกับพลศึกษา

ก่อนที่จะเริ่มการต่อสู้กับหน้าท้องหลังคลอดตรวจสอบภายใต้อิทธิพลของกระบวนการทางสรีรวิทยาที่สูญเสียรูปร่าง เหตุผลหลักที่ทำให้หน้าท้องอ่อนแอในแม่ที่เพิ่งสร้างเสร็จถือเป็นมดลูกที่อยู่ไกลออกไป แม้แต่ผู้หญิงผอม ๆ หลังคลอดก็ยังประหลาดใจที่สังเกตว่ามีเพียงความทรงจำที่เหลืออยู่จากท้องแบน

ฉันจะเสีย 20 กิโลกรัม (ประวัติของฉัน) ก่อนและหลังการเสียชีวิต

หลังจากผ่านไปสองสามเดือนการหดตัวของมดลูกจะสิ้นสุดลง รอสักครู่ ถ้าก่อนคลอดเด็กผู้หญิงมีรูปร่างดีและทำแบบฝึกหัดหลังทำสัญญามดลูกมดลูกจะกลับมาเป็นปกติ

กล้ามเนื้อยืดจะถือเป็นสาเหตุของช่องท้องน่าเกลียด ออกกำลังกายให้เป็นระเบียบเรียบร้อยขึ้น พวกเขาจะช่วยลดน้ำหนักและกำจัดชั้นไขมันที่ป้องกันทารกในครรภ์ ชั้นไขมันซึ่งเพิ่มขึ้นตามการพัฒนาของทารกในครรภ์จะไม่หายไปหลังการคลอดบุตร

หน้าท้องหลังคลอดหายไปเร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับความปรารถนาและการทำงานหนักของผู้หญิง แต่ระยะเวลาของช่วงเวลานี้ยังได้รับผลกระทบจากลักษณะของสิ่งมีชีวิตที่แตกต่างกันในแต่ละกรณี

โดยปกติแล้วด้วยการเจริญเติบโต 52 เซนติเมตรน้ำหนักของทารกแรกเกิดโดยเฉลี่ย 3.2 กิโลกรัม นี่คือค่าเฉลี่ย ผิวหนังของมนุษย์มีความยืดหยุ่นและยืดออก เป็นผลให้ทารกในครรภ์อยู่ในช่องท้องและได้รับการป้องกันสูงสุด ในเวลาเดียวกันหลังการคลอดบุตรผิวของผู้หญิงคนหนึ่งไม่สามารถกลับสู่สภาพเดิมได้ในทันที

หากตัวเลขมีราคาแพงจริงๆรวบรวมความประสงค์ของคุณในกำปั้นปรับในผลลัพธ์และดำเนินการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหลังคลอด อย่าทำมากจนเกินไปมิฉะนั้นทารกจะถูกทิ้งไว้โดยไม่สนใจและในช่วงแรกของชีวิตเขาไม่สามารถทำได้หากไม่มีความช่วยเหลือจากมารดา ขอให้โชคดี

ผู้เขียนบทความ
Lyubov Ivanova
คุณรู้วิธีการใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขหรือไม่? ถูกต้องคุณต้องเชื่อในความดีและผู้คน! วิธีนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นในการเปลี่ยนแปลงตัวเองและโลกรอบตัวคุณ
บทความที่เป็นลายลักษณ์อักษร
316
อันดับ
(ยังไม่มีคะแนน)
สารานุกรมออนไลน์ของ style.decorexpro.com/th/
เพิ่มความคิดเห็น

สุขภาพ

สูตร

แฟชั่น