Picioarele lungi și zvelte sunt visul oricărei femei, dar nu tuturor le-a fost dat acest lucru de la naștere. Picioarele scurte nu sunt mai puțin frecvente și o astfel de problemă este relevantă. Picioare scurte - aceasta este atunci când lungimea este egală cu sau mai puțin de jumătate din înălțimea unei persoane. Dacă picioarele dvs. sunt cu 8-9 cm sau mai mari decât lungimea corpului, vă puteți considera un proprietar fericit al picioarelor lungi și model.
Proprietarii de picioare scurte recomandă să nu fiți supărați din cauza caracteristicilor corpului. Este posibil să prelungiți vizual picioarele acasă fără intervenții chirurgicale cu:
- încălțăminte;
- îmbrăcăminte;
- exerciții.
Exercitiile fizice vor ajuta la prelungirea si pompa picioareleasta va adăuga frumusețe.
Moduri de a prelungi picioarele
Pe lângă exerciții și operații speciale, există o serie de metode de lucru.
Mergeți cu spatele drept
Dacă te duci și nepriceput - nu veți obține rezultatul. Postura corectă în timpul mersului va face ca silueta să fie mai subțire și mai înaltă în timp ce sunteți încrezător.
Pentru a merge mers drept și nu a se îndepărta, vă recomand:
- trage în stomac;
- îndreptați umerii;
- îndreptați-vă spatele.
Ține-ți capul sus, de parcă simți mândria. La început, nu veți putea merge așa, dar mai târziu aflați cum să luați rapid poziția corectă a corpului.
Du-te la sală!
Exercitarea este bună pentru sănătatea dvs. și vă va ajuta să vă faceți aspectul frumos. Cu ajutorul sporturilorpăstrarea în formăiar picioarele tale vor părea subțiri și frumoase.
Plimbare ușoară
Chiar și femeile cu o figură zveltă și cu picioarele lungi frumoase sunt neatractive și urâte dacă umblă incorect. O plimbare frumoasă este o problemă serioasă, pe care vă sfătuiesc să o abordați cu alfabetizare și responsabilitate. În timp ce mergeți, încercați să nu vă întoarceți șoldurile în părțile laterale, nu brațele oscilante sau mince. O plimbare frumoasă vă permite să fiți sigur de atractivitatea aspectului și compensează pe deplin imperfecțiunile picioarelor.
Pantofi potriviți
Pantofii cu talia înaltă ajută la compensarea centimetrilor lipsiți de picioare și îi fac vizual mai lungi. Opțiunea funcționează atunci când purtați pantofi. Dacă vrei arata frumos si atractivA fi într-o companie sau la o întâlnire de afaceri - această opțiune este potrivită.
Cea mai bună opțiune pentru cumpărarea este pantofii la modă, a căror lungime a călcâiului este de 7 cm. Nu recomand să cumpărați produse cu tălpi solide, deoarece acestea vor dăuna corpului, iar utilizarea regulată a unor astfel de pantofi vă vor obosi picioarele. Dacă picioarele pline - nu cumpărați stiletto. Cea mai bună soluție este să cumpărați produse cu tocuri durabile.
Exercițiu video
Îmbrăcăminte pentru prelungirea picioarelor
În ceea ce privește hainele, pentru a prelungi picioarele de care aveți nevoie:
- purta pantaloni;
- nu purta pantaloni scurți;
- alege fustele potrivite;
- amintiți-vă despre rochii;
- alege culoarea potrivită a hainelor și o imagine pe ea;
- selectați accesorii adecvate.
Îmbrăcămintea trebuie să se potrivească cu culoarea pantofului.
Acest lucru se referă în primul rând la colanți. Merită să renunți la soluții contrastante, care se caracterizează prin culori strălucitoare. Dacă porți fuste - perfecte dacă se potrivesc cu culoarea pantofilor. Cumpărați încălțăminte și haine având în vedere acest factor și obțineți rezultatul.
Potrivirea culorilor
Recomand combinarea metodei cu cea anterioară pentru un efect vizibil. Alegeți partea superioară și inferioară a hainelor într-o schemă de culori. Acest lucru este elegant și vă permite să vă prelungiți vizual picioarele.Evitați schemele de culori care creează o separare vizuală a figurii în jumătatea inferioară și cea superioară. În același timp, acordați preferință culorilor la modă.
Îmbrăcăminte în dungi
Dacă vă plac hainele originale și elegante - sortați garderoba și găsiți haine cu linii orizontale. Renunță. Liniile fac figura completă. Astfel de haine sunt potrivite pentru fetele înalte și subțiri care trebuie să pară mai pline. Vă recomandăm să excludeți astfel de haine din garderobă.
Nu purta pantaloni!
Salopete sunt un element elegant al garderobei, care este practic și convenabil, dar pentru proprietarii de picioare scurte nu se potrivește bine, deoarece le scurtează vizual. Dacă pantalonii au buzunare laterale - cel mai probabil ați observat că arătați mai complet în ele. De asemenea, excludeți din garderoba articolele care au aceeași caracteristică.
Purtați pantaloni
Dacă porți pantaloni care se potrivesc cu figura ta, ei vor crea efectul picioarelor lungi. Purtați pantaloni cu dungi, pantaloni evazati, pantaloni denim cu cusături verticale, pantaloni în culori închise cu săgeți. Selectați lungimea astfel încât între pantofi și pantaloni să nu existe goluri solide. Purtați șosete pentru a se potrivi cu culoarea pantofilor.
Alegeți fustele cu înțelepciune
Pentru femeile cu picioare scurte, vă recomand să excludeți din garderobă fuste lungi. Dacă nu există probleme pentru a fi supraponderal, purtați modele scurte, însă consider că achiziționarea de fuste cu genunchi este cea mai bună opțiune. Astfel de fuste vor face ca figura să fie subțire. În plus, astfel de haine sunt confortabile.
Nu uita de rochii
Cea mai bună soluție pentru rochii va fi modelele puțin strânse. Preferă rochiile simple, dar elegante, fără cusături vizibile în zona taliei, care se concentrează asupra acestei părți a corpului. Combină rochiile cu pantofii cu toc înalt. Dacă nu îți plac astfel de încălțăminte, pantofii de balet confortabili și scăzute vor face acest lucru. Decolteul profund te face vizual să te cobori. Prin urmare, dacă visezi picioare lungi, renunță la astfel de rochii.
Renunta la curele largi
Folosiți modele subțiri care completează imaginea externă și nu creează efectul picioarelor scurte.
Sfaturile prezentate aici vă vor ajuta. Combinați-le pentru a obține rezultate. Experimentând, veți găsi accesoriul optim care vă va permite să arătați frumos, atractiv și să vă simțiți încrezători.
Dacă recomandările nu sunt suficiente, încercați un set de exerciții.
Exerciții de extensie a picioarelor
Înainte de a face exercițiile, vă sfătuiesc:
- vizitați un medic pentru a afla starea de sănătate și posibilitatea activității fizice. Medicul va oferi o mulțime de sfaturi care vor îmbunătăți efectul exercițiului fizic;
- pregătește-te pentru cursuri prin încălzirea și întinderea mușchilor pentru a evita rănile.
Primul tip de activitate fizică este alerga. Alergarea timp de o jumătate de oră vă permite să arătați subțiri și să vă faceți picioarele mai lungi. Treptat, vă recomand să creșteți încărcarea, deoarece astfel veți îmbunătăți rezultatul. Alege-ți propriul loc de jogging. Dacă aveți o banda de alergare, alergați acasă, dar jogging-ul în aer liber este mai benefic.
Primul exercițiu
Exercițiul numărul 1 petrece după alergare. Un pic de jogging este un antrenament ideal pentru picioare care grăbește circulația sângelui și pregătește mușchii și articulațiile pentru antrenament.
Faceți exerciții pe un scaun înalt, astfel încât picioarele să nu ajungă pe podea. Folosiți agenți de cântărire pentru picioare. În primul antrenament, este suficient un kilogram pe picior. Ulterior, creșteți treptat greutatea la 4 kg. Vă sfătuiesc să stați pe un scaun în această poziție cât mai mult timp posibil. Poate părea că nu este dificil, de fapt nu este. Asigurați-vă că agenții de ponderare nu perturbă circulația sângelui, deoarece sănătatea vine în primul rând.
Al doilea exercițiu
Exercitiul este vizat îmbunătățirea întinderii. Stați pe podea și conectați-vă picioarele, astfel încât genunchii să semene cu aripi. După aceea, mișcați „aripile” cu viteză crescândă. În continuare, încercați să vă culcați pe picioare. Vei simți durere musculară, în această poziție ține 10 secunde.
Exercițiu pentru întindere - lunges cu gantere. Potrivit pentru întinderea mușchilor și schimbarea șoldurilor. Faceți 10 lungi pe fiecare picior. Fă lunges adânc, ceea ce va spori rezultatul. Recomand 3-4 abordări.
Există multe exerciții pentru întindere. Alege-le pe cele care funcționează cel mai bine, pentru că numai tu știi efectul antrenamentului.
Al treilea exercițiu
Efectuați al treilea exercițiu înainte de culcare. Încălziți-vă cu ghemuțe, sfoară sau alte exerciții de încălzire. Apoi, puneți-vă agenți de greutate de 1-2 kilograme și exersați-vă picioarele cu leagăni în ritm rapid. Recomand să balansăm piciorul înainte și înapoi și stânga și dreapta. În total, faceți 8 lovituri pe fiecare parte cu fiecare picior.
Al patrulea exercițiu
Faceți exercițiul după al treilea. Este simplu - mergi pe degetele de la picioare. Plimbarea în jurul apartamentului cu vârful degetelor este în siguranță. Exercitiul ajuta la prelungirea picioarelor si încetați să slăbescîmbunătățește postura. Pentru a crește încărcarea, puneți o carte pe cap și mergeți cu ea, astfel încât să nu cadă.
Al cincilea exercițiu
Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă prelungiți picioarele și să învățați cum să vă apărați. Implică lovitura. Exercițiul este complex și pentru eficiență este necesar să cunoaștem tehnica de execuție. Nu toată lumea este angajată cu un antrenor și, prin urmare, lecțiile online vor ajuta la stăpânirea loviturilor. Dacă aveți prieteni care se angajează în arte marțiale - ei vă vor învăța cum să lovești.
În exercițiu, vă sfătuiesc să utilizați agenți de ponderare. Va fi greu.
Exercițiile considerate au multe avantaje. Sunt universale și potrivite pentru toată lumea. Pregătirea se efectuează acasă. Acest lucru este disponibil, deoarece nu este necesar să cheltuiți bani pentru achiziționarea de fonduri speciale. Respectați programul clasei și creșteți volumul de muncă. Ca urmare, prelungiți picioarele și vei deveni mai frumos.
