Z czym i jak rozpocząć dietę surową. Przepisy na surowe jedzenie

Wiele osób interesuje się tematem surowej żywności, gdzie i jak rozpocząć dietę surową, podstawy dla początkujących i przepisy dla surowych dietetyków. Dieta surowa żywność może przynieść korzyści ciału. Jednak należy przestrzegać diety bardzo ostrożnie, pod obowiązkowym nadzorem lekarza.

Produkty podczas obróbki cieplnej tracą 75% składników odżywczych, w tym witamin, białek i aminokwasów. Świeże warzywa i owoce nasycają ciało elementami, bez których nie może normalnie funkcjonować.

Skonsultuj się z dietetykiem przed rozpoczęciem diety surowej żywności, szczególnie jeśli cierpisz na kamienie nerkowe. Zaleca się przejście na system żywnościowy po uzyskaniu zgody lekarza.

Raz w recepcji nie ujawniaj wszystkich zamiarów. Stosunek medycyny do surowej diety jest sceptyczny. Dlatego nawet po wizycie u lekarza będziesz musiał sam wyciągnąć wnioski. Zwracam uwagę na istnienie czynników, które utrudniają przejście na surową żywność. Zastanowię się nad trzema głównymi.

• Opinia środowiska zewnętrznego, które zaprzecza dziwnemu systemowi odżywiania. Wielu początkujących surowiczów, którzy nie są w stanie oprzeć się pokusie, powraca do standardowej diety.
• Brak świadomości. Aby osiągnąć cel, musisz jeść tylko surową żywność i robić to dobrze. Chodzi o wybór, proporcje i ilość jedzenia.
• Przejściu na dietę opartą na surowej żywności często towarzyszy zaostrzenie starych i pojawienie się nowych chorób. Prowadzi to do niezrównoważonego spożycia surowej żywności, w której organizmowi brakuje składników odżywczych.

Po konsultacji z lekarzem i przemyśleniu, płynnie lub nagle przejdź na surowe jedzenie. Rozważymy szczegółowo obie opcje przejścia.

Ostre przejście do surowej żywności

Wydaje się, że właściwe i proste jest ostre przejście, gdy osoba decyduje się natychmiast porzucić smażone mięso, gotowane ziemniaki, ciasta i inne potrawy. W rzeczywistości nie wszystko jest takie proste. Przez wiele lat ciało przyzwyczaja się do określonej diety i problematyczne jest szybkie przejście na inną dietę.

Jeśli nagle porzucisz tradycyjne jedzenie, ciało będzie stale sygnalizować, że nie lubi innowacji żywnościowych. Przejawia się to w postaci nudności, osłabienia, gorączki i zawrotów głowy.

Początkujący twierdzą, że ten stan organizmu jest spowodowany restrukturyzacją układu trawiennego. Po części mają rację, ale nie zapominaj, że kiedy je się surowe jedzenie, ciało odczuwa brak składników odżywczych. Etap jest tymczasowy, ale czasami trwa kilka lat, podczas których pojawiają się stare rany i słabości ciała.

Płynne przejście do diety surowej żywności

Aby nie znaleźć się w takiej sytuacji, skorzystaj z płynnego przejścia na dietę opartą na surowej żywności, która zapewnia stopniowe zmniejszanie ilości gotowanego jedzenia na rzecz surowej żywności. Ta metoda jest najbezpieczniejsza dla zdrowia, ponieważ pomaga przygotować ciało do nowej diety i minimalizuje prawdopodobieństwo dyskomfortu psychicznego i fizycznego po rezygnacji ze zwykłych smakołyków. W rezultacie zwiększa się szansa na udane przejście na dietę surową.

Procesowi towarzyszą „zerwanie” i problemy z najbliższymi. Można tego uniknąć, postępując w sposób przemyślany, płynny i potajemny. Odrzuć zwykłe jedzenie powinno być stopniowo. Najpierw wyklucz z diety herbatę, mięso, wyroby piekarnicze.Procedura jest dowolna i dowolnie modyfikuj sekwencję awarii. W rezultacie utrzymuj przyjaźń z ciałem i nie zrywaj.

Możliwe, że w praktyce będziesz musiał kilkakrotnie zboczyć z wybranego kursu. Surowi fooderzy nazywają to powszechnym zaburzeniem, które jest po prostu zaspokojeniem potrzeb organizmu, który pragnie łosoś pieczony w piekarniku i przysmaki.

W drodze do celu będą problemy z przyjaciółmi, krewnymi, przedstawicielami medycyny. Aby uspokoić proces, lepiej nie mówić o diecie opartej na surowej żywności. Na początku powiedz, że przestrzegasz diety, której czas trwania zależy od wyniku.

Doświadczenie wideo i podstawy dla początkujących

Przydatne wskazówki dla zjadacza surowej żywności

Teraz podzielę się przydatnymi wskazówkami dla początkujących. Jeśli nie znasz surowego jedzenia, posłuchaj zaleceń, które zwiększą szanse na sukces.

1. Zdecyduj, czy naprawdę tego potrzebujesz. Dopiero po starannym i długim rozważaniu podejmujesz decyzję, która radykalnie zmieni twoje życie.
2. Przejmij kontrolę nad swoimi myślami. Jeśli wyobrażasz sobie smażonego kurczaka, nie osiągniesz celu. Pozbądź się takich myśli tak szybko, jak to możliwe, zjedz surowy przysmak: banany lub jabłka.
3. Zbliżając się do celu, zapomnij o przyjęciach, bankietach i bufetach. Jeśli nie możesz tego uniknąć, weź ze sobą jedzenie. Znalezienie podobnie myślących ludzi nie zaszkodzi. To złagodzi los.
4. Nie uważaj się za najlepszą osobę, ponieważ przeszedłeś na żywienie gatunków. Jedz swoje ulubione potrawy i nie nauczaj surowej diety, inaczej nie będziesz w stanie uniknąć kłopotów.
5. Latem zaleca się przejście na dietę surową, ponieważ w tym okresie prawdopodobieństwo awarii jest minimalne. Lato obfituje w dostęp do zieleni, warzyw, jagód i owoców.

Nie zapominaj, że świat surowej żywności jest bogaty i niezbadany. Zanurzając się w to głową, śledź działania i obserwuj aktywność kolegów. W przeciwnym razie przegap ciekawe odkrycia.

Co mogę jeść na surowo

Kontynuując temat tego artykułu, powiem ci, że możesz zjeść surowego foodistę. Rozważ listę produktów, które są popularne wśród surowych foodistów.

Każdy region kraju charakteryzuje się uprawą niektórych produktów. Ale dzięki supermarketom i działkom gospodarstwa domowego surowiec nie musi głodować.

1. Przede wszystkim są owoce. Muszą być obecne w diecie każdej osoby, która przeszła na dietę surową. Banany, gruszki, jabłka, brzoskwinie i pomarańcze pomogą Ci pocieszyć i naładować energią i pozytywem. Podobny efekt zapewni granat, nektaryna i inne dary natury.
2. Suszone owoce i suszone warzywa. Wśród nich są daktyle, rodzynki, śliwki, buraki, marchew igrzyby. Jeśli zamiast zakupionych produktów na stole jest gotowana uczta, jest to doskonałe.
3. Warzywa korzeniowe i warzywa. Oprócz cukinii, bakłażana, kapusty i ziemniaków, dieta surowego jedzenia obejmuje rzepy, marchewkę, pomidory, szparagi, ogórki, rzodkiewki i rzodkiewki.
4. Jagody są źródłem witamin.. Truskawki, borówki brusznicowe, porzeczki, owoce róży, jagody, kalina - niekompletna lista jagód, które można jeść z dietą surową.
5. Orzechy. Jeśli ktoś je surową żywność, zapotrzebowanie na białko nie zniknie. Orzechy pomagają rozwiązać problem. Zbliżając się do celu, upewnij się, że na stole znajdują się pistacje, orzeszki ziemne, Brazylia lub orzechy włoskie.
6. Rośliny zbożowe. Dostarczają białka i energii, jeśli są wykiełkowane i wykorzystywane do żywności.
7. Algi, szczaw i szpinak. Zawierają wiele pierwiastków śladowych, które pomagają wzmocnić serce. Podobny efekt zapewnia rzymska i sałata.
8. Pikantne Zioła. Zjedz bazylię, natkę pietruszki, koperek, kurkuma lub zielona cebula. Przyprawy uzupełniają smak surowej żywności i chronią przed szkodliwymi mikroorganizmami.
9. Miód - źródło długowieczności i młodości. Oprócz miodu jedz chleb pszczeli, mleczko pszczele i pyłek.
10. Dzikie rośliny. Jeśli lubisz egzotyczne pokarmy, jedz dzikie rośliny, w tym komosę ryżową i pokrzywę. Rośliny są rzadko używane do jedzenia, ale wcześniej były popularne.
11. Chwasty i dzikie rośliny. Na ich podstawie zielone koktajle przygotowywane są według wielu przepisów.

Dodam, że suszonych owoców nie można kupić, ale zrobić niezależnie za pomocą suszarki elektrycznej. Niektóre produkty nadają się do zamrażania. Nawet przy diecie surowej żywności możesz przygotować się na zimę.

Typowe błędy w przejściu na surową żywność

Podsumowując, wezmę pod uwagę typowe błędy popełniane przez początkujących surowych foodistów, które mają zły wpływ na zdrowie i opóźniają moment osiągnięcia celu.

• Szybkie przejście. Ciało potrzebuje czasu na dostosowanie się do nowej diety, a pośpiech zwiększa prawdopodobieństwo awarii i stresujących sytuacji.
• Napoje alkoholowe i wyroby tytoniowe. Jeśli naprawdę zdecydowałeś się jeść zdrową żywność, porzuć złe nawyki.
• Pij niewielką ilość wody. W warzywach jest dużo płynu, ale pij co najmniej dwa litry wody dziennie.
• Brak higieny. Jedząc surowe jedzenie, zwróć szczególną uwagę na mycie zębów. Niektóre owoce i warzywa zawierają kwasy niszczące zęby i ból zęba - nieprzyjemna rzecz.
• Tylko jedzenie. Początkujący są pewni, że surowa dieta to panaceum. Tak nie jest. Bez chodzenia, ćwiczeń, opalania i aktywnego trybu życia ciało ulega degradacji.
• Nadużywanie żywności. Absorpcja orzechów i sadzonek w nadmiernych ilościach dobra nie obiecuje. Aby żołądek nie odczuwał dyskomfortu, a ciało otrzymuje niezbędne substancje, zjedz trochę wszystkiego.
• Ignorując głód. Pamiętaj, że surowa dieta nie jest głodem. Jeśli żołądek wymaga jedzenia, zaspokaj kaprys. Ograniczając apetyt, utrudniasz adaptację do nowej diety.
• Myśli o jedzeniu. Nie myśl o jedzeniu - doprowadzi to do niepokoju, a ludzie będą cierpieć na stres. Na wszelki wypadek przechowuj surowe jedzenie w lodówce w lodówce.
• Sól i przyprawy. Zwiększają apetyt, powodują chęć skosztowania pyszności. Nie używaj ich do surowego jedzenia.
• Brak uwagi dla siebie. Słuchaj wrażeń i śledź reakcję żołądka. On może nie lubić jedzenia.
• Odmowa tradycyjnego jedzenia. Jeśli było chęć jedzenia kawałek mintajazrób to odwrót. Po przegraniu jednej bitwy wygrywasz konfrontację.

W tej notatce kończę artykuł na temat diety surowej żywności. Wiesz, jak działać, aby osiągnąć cel i od czego zacząć. Będą przeszkody w postaci zakłóceń, ale nie bój się tego. Trudności takie napotyka każdy, kto odmawia tradycyjnego jedzenia.

Nawet jeśli upadniesz, nie poddawaj się. Zdobyte doświadczenie przyczyni się w przyszłości. Zachowaj pozytywne nastawienie, które jest uważane za niezbędny czynnik w światopoglądzie.