Chrapanie jest częstym zjawiskiem wśród mężczyzn i kobiet. Cierpi na nią prawie jedna trzecia dorosłej populacji świata. Chrapanie staje się przeszkodą dla wysypki dla całej rodziny, nawet dla samego chrapania, jeśli jest on wielokrotnie budzony z powodu głośnych dźwięków, które wydaje. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak pozbyć się chrapania w domu.
Przypadki chodzenia do placówek medycznych w celu pozbycia się chrapania są niezwykle rzadkie. Zdecydowana większość ludzi woli nie walczyć z problemem, ale istnieją skuteczne środki zaradcze.
Dlaczego chrapiemy?
Wśród najczęstszych przyczyn wyróżnia się.
- Powiększone migdałki.
- Obrzęk języka
- Nadwaga
- Przewlekłe zmęczenie.
- Cechy struktury twarzy: polipy nosa, skrzywienie przegrody nosowej, przemieszczenie dolnej szczęki do tyłu.
- Cechy struktury szyi.
- Naruszenie tarczycy.
- Zwężona gardło.
- Złe nawyki: alkohol, narkotyki, uzależnienie od nikotyny, nadużywanie antybiotyków.
- Starość
- Siedzący tryb życia.
- Przeziębienia
Przed rozpoczęciem leczenia ważne jest ustalenie prawdziwej przyczyny chrapania w każdym przypadku.
Różnice między chrapaniem kobiet i mężczyzn
Chrapanie dla mężczyzn i kobiet jest różne, to prawda. Tabela jasno pokazuje, które czynniki różnią się i są zbieżne u obu płci.
| CZYNNIK | SNORING MĘSKI | SNORING KOBIET |
|---|---|---|
| Częstotliwość * | 50% mężczyzn cierpi na chrapanie | 21% kobiet cierpi na chrapanie |
| Powody | Wszystkie powyższe powody. | Wszystkie powyższe przyczyny + menopauza. |
| Stopień negatywnego wpływu na organizm | To samo dla mężczyzn i kobiet. | |
| Związek z innymi chorobami | Chrapanie kobiet i mężczyzn może być przyczyną niektórych chorób. | |
| * Wśród osób po 50. roku życia odnotowano tę samą częstotliwość chrapania u mężczyzn i kobiet. | ||
Jak widać z tabeli, praktycznie nie ma ostrych różnic między chorobami mężczyzn i kobiet.
Czy chrapanie jest niebezpieczne?
Ponieważ proces chrapania wiąże się z okresowym opóźnieniem oddychania, ciało ludzkie nie otrzymuje odpowiedniej ilości tlenu. Problem prowadzi do rozwoju choroby zatrzymania oddechu podczas snu, która występuje do 500 razy na noc. Okres opóźnienia w oddychaniu u osób cierpiących na ciężkie postacie choroby może wynosić około czterech godzin.
Ludzie doświadczają bólów głowy i stresu, brak snu jest stałym towarzyszem.
Łatwo zgadnąć, że głód tlenu tego stopnia prowadzi do zakłócenia funkcjonowania wszystkich układów ludzkiego ciała. Powyższe konsekwencje nie są najgorszą rzeczą, jaka może się zdarzyć. Brak tlenu prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych, udaru mózgu, zawału serca, miażdżycy.
Jak pozbyć się chrapania środków ludowej
Podczas chrapania często stosuje się pieczone nieobrane marchewki. Aby osiągnąć pozytywny efekt, należy jeść trzy marchewki w ciągu dnia, aby po tygodniu stosowania poczuć poprawę.
Tradycyjna medycyna zaleca picie szklanki soku z kapusty z łyżką miodu codziennie przed snem.
Kolekcja ziołowa jest jednym z najpopularniejszych środków w walce z chrapaniem w domu. Aby go przygotować, będziesz potrzebować:
- Łopian - 2 łyżki. l.;
- Korzeń szabli - 1 łyżeczka;
- Skrzyp - 1 łyżeczka;
- Jagody czarnego bzu - 1 łyżka. l
Zmiel wszystkie składniki za pomocą młynka do kawy i zalej wrzącą wodą w proporcji 1 łyżki. l do szklanki wody.Kolekcja jest podawana przez godzinę i jest używana pięć razy dziennie, jedna łyżka stołowa. Weź lek do końca chrapania.
Wkroplenie oleju rokitnika na nos na kilka godzin przed snem pomaga również stopniowo pozbyć się choroby.
Zastosowanie codziennej normy wody pomoże rozwiązać problem. Uzupełnienie niedoboru płynu usuwa śluz z organizmu, co jest jedną z przyczyn chrapania.
Leczenie farmakologiczne chrapania
Leki stosowane w leczeniu chrapania są podzielone na kilka grup zgodnie z formą uwalniania:
- Aerozole
- Pigułki
- Urządzenia wewnątrzustne.
Popularne aerozole to Doctor Snore, Snorstop, Asonor i Silences. Pomimo tego, że są to suplementy diety, mają bardzo skuteczny efekt. Snorstop jest również dostępny w formie tabletu.
Ostatnia grupa obejmuje ochraniacze na usta i wkładki, których noszenie zapobiega chrapaniu. Takie urządzenia są noszone przed snem. Ochraniacze na usta są sprzedawane w aptekach, a wkładki są wykonywane indywidualnie.
Specjalne ćwiczenia przeciw chrapaniu
Najczęstszym ćwiczeniem jest wymowa dźwięków „I” i „U”. Są wymawiane tak, że podstawa języka rozciąga się do gardła. W ciągu miesiąca wykonaj dziesięć do piętnastu zestawów przed snem, po czym problem powinien zniknąć.
Przynieść mięśnie tonem i pozbądź się drugiego podbródka i chrapanie, poruszaj podbródkiem codziennie tam iz powrotem bez większego wysiłku. Odpowiednie i okrężne ruchy szczęki, które są wykonywane z otwartymi ustami. Wykonuj dziesięć ruchów okrężnych w obu kierunkach.
Ćwiczenia oddechowe są również uważane za skuteczne: zajmują pozycję siedzącą i wdychają powietrze na przemian dla każdego otworu nosowego. Rób pięć serii dziennie, aż chrapanie zniknie we śnie.
Kiedy wykonać operację?
Alternatywną metodą jest operacja polegająca na usunięciu nadmiaru tkanki miękkiej. Stosują interwencje chirurgiczne, gdy środki ludowe, leki i ćwiczenia nie pomagają. Przeciwwskazaniem do operacji jest wysoka częstotliwość zatrzymania oddechu we śnie. Dzisiaj taka operacja przestała być jedną z najpopularniejszych metod leczenia.
Jeśli przyczyną choroby jest skrzywienie przegrody nosowej lub obecność polipów nosa, konieczne jest przeprowadzenie odpowiedniej operacji.
Pamiętaj, że chrapanie nie jest głośnym hałasem towarzyszącym snowi, ale problemem, który jest obarczony rozwojem poważnych chorób. Utrzymujące się bóle głowy, zaburzenia snu, stres i podrażnienia są najczęstszymi negatywnymi konsekwencjami. Ratuj siebie i bliskich przed chronicznym brakiem snu - zacznij walczyć z chrapaniem już teraz!
