Jak przyjmować kwas foliowy podczas ciąży, dorosłych i dzieci

Każde stworzenie na świecie potrzebuje witamin. Te związki organiczne są wytwarzane przez organizm lub pochodzą z pożywieniem. Pomimo ogromnej roli w metabolizmie witaminy charakteryzują się zerową kalorycznością i nie są osadzone w strukturze tkanek organizmu. Nauka badała je wystarczająco dobrze, ale dla zwykłych ludzi witaminy są nadal tajemnicą. Odpowiem na pytanie, co to jest kwas foliowy, dlaczego kobiety i mężczyźni go potrzebują, zastanowię się, jak go używać i gdzie jest zawarty.

Co to jest kwas foliowy?

Kwas foliowy (witamina B9) jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która wspomaga wzrost i rozwój odporności i układ krążenia. Witaminy obejmują również produkowane substancje - diglutaminiany, triglutaminiany i poliglutaminiany. Wraz z kwasem foliowym wszyscy nazywają folacyna.

Ciało ludzkie nie syntetyzuje kwasu foliowego, ale otrzymuje go wraz z pożywieniem lub poprzez syntezę mikroorganizmów żyjących w jelitach. Witamina B9 znajduje się w dużych ilościach w drożdżach, zielonych warzywach i chlebie. W niektórych krajach piekarnie celowo wzbogacają ziarno w kwas foliowy.

Lucy Wills, słynny lekarz z Anglii, w 1931 roku badał metody leczenia anemii u dziewcząt w pozycji. Odkryła, że ​​ekstrakt z drożdży lub wątroby zwierzęcej leczy anemię. Pod koniec lat 30. naukowcy zidentyfikowali kwas foliowy. W 1941 r. Substancję uzyskano ze szpinaku, a cztery lata później zsyntetyzowano chemicznie.

Witamina B9 jest ważna dla organizmu i podczas ciąży potrzeba jest podwójna. Niedobór kwasu foliowego prowadzi do zaburzeń anemii w układzie nerwowym.

Jak przyjmować kwas foliowy u dorosłych i dzieci

Nasze ciało nie wytwarza niektórych substancji i należy je uzupełnić jedzeniem lub lekami. Wśród takich substancji jest witamina B9. Kwestia przyjmowania kwasu foliowego jest interesująca dla wielu, ponieważ dawkowanie zależy od wieku i zdrowia. Dawki są wskazane na dzień.

Dorośli

• Dawka na dzień dla osoby dorosłej wynosi 0,4 mg. Różnice płciowe nie są znaczące. Wyjątkiem są kobiety w ciąży.
• Przy niedoborze kwasu foliowego u mężczyzn dawka osiąga 1 mg. Brak witaminy ma zły wpływ na jakość nasion, które są obarczone wadami wrodzonymi u dzieci.
• Doustne środki antykoncepcyjne uniemożliwiają pełne wchłanianie witaminy B9. Dlatego lekarze przepisują dziewczęta środki antykoncepcyjne w dawce 0,5 mg. Przy podwyższonym poziomie estrogenu nie można przyjmować witaminy.

Instrukcja wideo do użytku

Dzieci

Na początkowym etapie życia dziecko otrzymuje kwas foliowy w wymaganej ilości wraz z mlekiem matki. W przyszłości zapotrzebowanie na rozwijający się organizm stopniowo rośnie. Tylko lekarz przepisuje lek dziecku.

• 1-3 lata - 0,07 mg.
• 4-6 lat - 0,1 mg.
• 7-10 lat - 0,15 mg.
• 11-14 lat - 0,2 mg.
• 15-18 lat - 0,3 mg.

Wskazane dawki są odpowiednie dla dzieci bez indywidualnej nietolerancji lub przeciwwskazań. Przed podjęciem należy skonsultować się z pediatrą.

Starsi ludzie

Standardowa dawka dla osób starszych wynosi 0,4 mg na dzień. Niedobór kwasu foliowego u osób starszych prowadzi do chorób sercowo-naczyniowych i miażdżycy. W przypadku problemów z układem trawiennym lekarz zwiększa dawkę. W przypadku utraty słuchu dawka osiąga 1 mg na dzień.

Kwas foliowy podczas ciąży i laktacji

Witamina B9 jest przepisywana od czasu planowania ciąży do zakończenia laktacji.

Pół miesiąca po zapłodnieniu w zarodku zaczynają tworzyć się mózg i układ nerwowy. Z powodu kwasu foliowego komórki dzielą się prawidłowo. Niedobór prowadzi do wad wrodzonych, w tym:

• Rozszczep wargi;
• Rozszczep podniebienia;
• Nieprawidłowości w rozwoju umysłowym i umysłowym dziecka;
• Wodogłowie

Jeśli zignorujesz zalecenia ginekologa i nie weźmiesz witaminy, prawdopodobieństwo przedwczesnego porodu, oderwania łożyska lub martwego porodu znacznie wzrośnie. Naukowcy udowodnili, że przyjmowanie witaminy B9 zapobiega rozwojowi opłakanych zdarzeń.

Słabość, apatia, depresja - Konsekwencją niedoboru kwasu foliowego w osłabionym porodzie kobiecego ciała. Jeśli nie wprowadzisz go dodatkowo, ilość zostanie zmniejszona, a jakość mleka matki pogorszy się.

Wideo z programu Live Awesome

Przynosząc dzienną dawkę 0,4 mg, a podczas karmienia - 0,6 mg. Decyzję o dawce podejmuje ginekolog, kierując się wynikami badania. Dawkowanie zwiększa się, jeśli:

1. Padaczka lub cukrzyca.
2. Rodzina ma wrodzone choroby.
3. Kobieta jest zmuszona brać leki, które utrudniają wchłanianie kwasu.
4. Wcześniej urodziły się dzieci z chorobami zależnymi od kwasu foliowego.

Ginekolog określa dawkę witaminy podczas ciąży. Niezależny wybór „dogodnej” dawki jest zabroniony i obarczony poważnymi konsekwencjami. Zdrowym kobietom przepisuje się leki Pregnavit i Elevit. Dziewczynom wymagającym dużych dawek przepisuje się Apo-Folik lub Folacin.

Aby dowiedzieć się, ile tabletek należy przyjmować dziennie, wystarczy dokładnie przestudiować instrukcje dołączone do leku i skonsultować się z ginekologiem.

Do czego służy kwas foliowy?

Spójrzmy na rolę kwasu foliowego w organizmie, który bierze udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek i syntezie białka zawierającego żelazo.

Witamina B9 promuje produkcję kwasów nukleinowych z dziedziczną informacją, odnową, rozwojem i wzrostem komórek. Uczestniczy również w tworzeniu apetytu i normalizuje trawienie.

Witamina B9 pomaga zwalczać choroby żołądka spowodowane niską kwasowością, gdy organizm nie jest w stanie poradzić sobie z truciznami, pasożytami i toksynami w układzie pokarmowym.

Mężczyźni

Korzyści z kwasu foliowego opisano w każdym magazynie dla kobiet. Na stronach publikacji internetowych regularnie znajdują się wizyty lekarzy w czasie ciąży, aby zachować zdrowie i urodę. Jest znacznie mniej informacji o mężczyznach przyjmujących witaminę B9.

Dlaczego kwas foliowy dla mężczyzn? Jaką rolę odgrywa w rozwoju męskiego ciała?

• Ma duże znaczenie w okresie dojrzewania. Promuje rozwój cech seksualnych o charakterze wtórnym: włosów na twarzy i ciele, wzrostu, formacji głosu. Wpływa na rozwój ciała i pracę funkcji rozrodczych mężczyzn.
• Niedobór jest szkodliwy dla syntezy plemników. Liczba plemników z niewłaściwym zestawem chromosomów rośnie, co jest obarczone chorobami dziedzicznymi.
• Kwas foliowy i testosteron normalizują rozwój nasion męskich.

Kobiety

Migrena, depresja, bezsenność, utrata masy ciała, depresja są oznakami niedoboru kwasu foliowego.

Witamina B9 bierze udział w regeneracji tkanek, poprawia strukturę włosówzmniejsza kruchość wzmacnia paznokcie, sprawia, że ​​skóra jest świeża i gładka. Przy niedoborze dziąseł powieki i usta stają się blade.

Kwas foliowy normalizuje procesy krwiotwórcze, wzmacnia układ odpornościowy i pozytywnie wpływa na stan naczyń krwionośnych. W przypadku chorób skóry są one podejmowane w celu wzmocnienia działania niezbędnych leków.

Kwas foliowy tworzy optymalne tło hormonalne i:

1. Zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju nowotworów nowotworowych.
2. Normalizuje cykl menstruacyjny u dorastających dziewcząt.
3. Opóźnia menopauzę.
4. Ułatwia koncepcję płodu i pomaga w prawidłowym rozwoju w pierwszym trymestrze ciąży.
5. Leczy depresję poporodową.

Dla dzieci

Według pediatrów witamina B9 w organizmie dziecka normalizuje układ trawienny, pozwala uniknąć problemów z jelitami i żołądkiem. Brak substancji prowadzi do niedożywienia, niewłaściwej interakcji z lekami i słabej penetracji witamin przez jelita.

Gastroenterolodzy zauważają, że witamina pomaga w tworzeniu i utrzymywaniu pracy nowych komórek, zapobiega niebezpiecznym i szkodliwym zmianom zachodzącym w organizmie w DNA.

Ogólnie rzecz biorąc, rodzice od najmłodszych lat powinni zaszczepić dziecku pragnienie zdrowego życia, które obejmuje prawidłowe odżywianie, wizyty w teatrach dziecięcych, regularne spacery i sport.

Przeciwwskazania kwasu foliowego

Weź witaminę B9 w postaci leku zgodnie z zaleceniami lekarza. W małych ilościach jest nieszkodliwy, a przedawkowanie może prowadzić do zwiększonej pobudliwości, zaburzeń trawiennych i zmian funkcjonalnych w nerkach.

Przeciwwskazania

1. Alergia
2. Nietolerancja
3. Astma
4. Naruszenia nerek.
5. Choroby onkologiczne.
6. Niedobór witaminy B12.

Stosowanie jakichkolwiek witamin lub leków musi być uzgodnione z lekarzem, szczególnie w czasie ciąży.

Jakie produkty są zawarte?

Ciało nie jest w stanie samodzielnie pokryć zapotrzebowania na witaminę B9. Pomagają kompleksy witaminowe i stosowanie ich produktów zawierających.

• Warzywa. Maksymalna zawartość to zielona sałatka, szpinak, natka pietruszki, biała kapusta i brokuły. Nieco mniej w ogórkach, dynia, marchewki, buraki i rośliny strączkowe.
• Zioła. Zawarte w pokrzywie, mięcie i mniszku lekarskim. Zawarte w liściach brzozy, lipy, malin i porzeczek.
• Owoce. Morele, banany i pomarańcze. Sok z tych owoców to magazyn kwasu foliowego.
• Orzechy i zboża. Orzeszki ziemne i orzechy włoskie. Spora ilość w kaszy jęczmiennej i chlebie z niskiej jakości mąki.
• Produkty pochodzenia zwierzęcego. Obecny w łosoś oraz tuńczyk, wątroba wołowa i wieprzowa, kurczak, jajka, twarożek i ser.

Do prawidłowego funkcjonowania organizmu wymagana jest niewielka ilość witaminy B9, a odpowiednie odżywianie uzupełnia ją w wymaganej ilości.