Dieta i menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu

Każda kobieta po pojawieniu się dziecka w rodzinie zadaje pytania. Wśród nich jest pytanie „co możesz zjeść matkę karmiącą po porodzie?”. Według większości konieczna jest ścisła dieta. W rzeczywistości nie ma produktów, których stosowanie przez matkę prowadzi do pojawienia się negatywnych konsekwencji u dziecka.

Istnieją grupy produktów, które powodują komplikacje. Wynika to często z indywidualnego usposobienia matek i dzieci.

Jeśli mama słucha sygnałów ciała i chce coś zjeść, dlaczego nie spróbować? Najważniejsze, aby nie przesadzić i monitorować reakcję dziecka. Jeśli reakcja układu pokarmowego lub skóry dziecka jest niewystarczająca, zaleca się zastanowienie się, który produkt go spowodował i odmowę.

W przyszłości reakcja dziecka ulegnie zmianie, a produkty wywołujące reakcję negatywną podczas pierwszego kwartału karmienia mogą nie wpływać na ten stan.

Dieta matki karmiącej

Na początkowym etapie życia ciało dziecka potrzebuje minerałów i witamin znajdujących się w żywności.

Nie oznacza to, że dieta matki karmiącej jest wyjątkowo surowa. Jeśli jesteś nową mamą lub po prostu planuje ciążęMateriał jest przydatny.

Zwykła dieta będzie musiała zostać zmieniona, a każdy produkt zabroniony w okresie karmienia zaleca się zastąpić przydatnym analogiem. Ważna jest zawartość kalorii w jedzeniu i wielkość porcji.

• Przede wszystkim odmawiaj smażonego jedzenia, preferując pieczone, gotowane lub potrawy gotowane na parze. Produkty po takim przetworzeniu zachowują korzystne substancje. Przez długi czas nie jadali ziemniaków w kurtkach? Czas zapamiętać tę łatwą do gotowania i zdrową ucztę.
• Jedz w małych porcjach, ale częściej niż zwykle z przekąskami. Intensywność produkcji mleka zależy od odżywiania organizmu. Nie zapominaj, że nadmierna ilość jedzenia nie tylko szkodzi laktacji, ale także osiada na ciele w postaci złogów tłuszczu. Wybierając posiłek, kieruj się zawartością kalorii i korzyściami. Smak i opinia doradców odsuwają się na dalszy plan.
• Podczas diety należy wyrzucić żywność zawierającą dodatki chemiczne i konserwanty. Nie zaszkodzi porzucić egzotyczne owoce i warzywa. Po porodzie ciało kobiety jest słabe, a przyswajanie rzadkich produktów zapewnia dodatkową produkcję hormonów. Nie jest również znana reakcja ciała matki i dziecka na takie jedzenie. Nie radzę ryzykować.
• Podczas komponowania diety pamiętaj, że odżywianie powinno być zróżnicowane. Jedz ryby i chude mięso, mają dużo białka. Uwzględnij w dieciemakaron, płatki zbożowe, płatki zbożowe i chleb razowy. Takie jedzenie zwiększa aktywność jelitową, co jest ważne dla mamy i dziecka.
• Świeże, gotowane, pieczone owoce i warzywa, w tym agrest, cukinia, śliwki, dynia, jabłka, powinny być uwzględnione w diecie. Pomogą jelitom w walce z toksynami, przyspieszą wydalanie gazów z organizmu. Takie jedzenie nasyci mleko matki ważnymi witaminami.
• Nie zapomnij o produktach mlecznych, fermentowanym mleku pieczonym, kefirze, twarożku i serze. Ta grupa jest źródłem wapnia, który przyspiesza powrót matki do zdrowia po porodzie i przynosi korzyści dziecku. Używaj mleka pełnego ostrożnie, ponieważ może to powodować alergię lub gazy u Twojego dziecka. Jeśli nie możesz się bez tego obejść, rozcieńcz go przegotowaną wodą.
• Sok, herbata, woda, kompot - płynne pokarmy, które pomagają zwiększyć ilość mleka. Nasycają go witaminami i pomagają eliminować toksyny i sole z organizmu.
• Ostrożnie jedz słodycze.Z tego powodu cukier nie jest dobry, mamo przybierze na wadze, a dziecko będzie miało alergię. Jeśli naprawdę chcesz słodyczy, zafunduj sobie domowe suszone owoce. Są zdrowe, bezpieczne dla sylwetki i odpowiednie do przekąsek.

Wskazówki wideo od dr Komarovsky

Mam nadzieję, że nie masz więcej pytań dotyczących przygotowania diety podczas laktacji. W przyszłości powrócisz do poprzedniej diety i będziesz mógł rozpieszczać ciało smakołykami. Bądź trochę cierpliwy.

Menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu

Skład menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu powinien obejmować produkty zapewniające normalne odżywianie dziecka.

Istnieje wiele opinii na temat prawidłowego żywienia matek karmiących. Niektórzy uważają, że możesz jeść wszystko, a innym zaleca się ograniczenie diety. Żadna z opinii nie jest całkowicie poprawna. Aby dziecko otrzymywało korzystne substancje, odżywianie matki karmiącej musi być przemyślane i zróżnicowane.

1. Żywność białkowa. Koniecznie jedz mięso. Mówimy o gotowanym białym drobiu i odmianach o niskiej zawartości tłuszczu. wołowina i wieprzowina.
2. Gotowana ryba. Polecam jeść ryby raz w tygodniu, preferując karpie, sandacz idź morszczuka.
3. Owoce i Warzywa. Jedz codziennie dynie, marchewki, buraki, gruszki i zielone jabłka. Mają dużo błonnika, błonnika pokarmowego, witamin i minerałów.
4. Słodycze. Ogranicz spożycie cukru i nie jedz w ogóle słodyczy. Czasami zafunduj sobie marmoladę lub pianki.
5. Napoje. Podczas karmienia piersią pij wodę mineralną bez gazu. Słodkie napoje gazowane mają zły wpływ na sylwetkę. Nie pij wody wodociągowej nasyconej szkodliwymi zanieczyszczeniami.
6. Naturalne soki. Bez konserwantów i glukozy. Lekarze zalecają picie soku jabłkowego unikając soku winogronowego lub pomidorowego. Preferuj domowe soki.
7. Produkty mleczne. W produktach mlecznych, wśród których są jogurt domowydużo wapnia. Dlatego w pierwszym miesiącu używaj ich koniecznie, z wyjątkiem pełnego mleka. Mleko krowie jest silnym alergenem. Jeśli chcesz mleka, zjedz trochę twarogu lub niesłodzonego sera.

Menu na dzień

Istnieje wiele opcji codziennego menu dla matki karmiącej. Zrób to sam, kierując się wymienionymi produktami.

Podsumowując, zauważam, że istnieją produkty, których nie zaleca się spożywać podczas karmienia piersią. Są to słodkie wyroby cukiernicze, owoce tropikalne, mleko, czerwone jabłka, cukier i alkohol, wędzone i smażone potrawy, pikantne przyprawy.

Co może jeść matka karmiąca?

Kontynuując dyskusję na temat, który dotyczy wielu matek, osobno przedyskutujemy, czy matka karmiąca jest w stanie zjeść określone pokarmy. Rozważę główne produkty, w odniesieniu do których pojawia się duża liczba pytań. Będę opierać się na zaleceniach lekarze.

• Nasiona słonecznika. Karmiącym matkom zaleca się spożywanie niesolonych nasion, ponieważ zawierają one wiele przydatnych substancji, ale w rozsądnych ilościach. W przeciwnym razie matka i dziecko mogą zaparć. Nadmierne stosowanie nasion zwiększa zawartość tłuszczu w mleku, co powoduje kolkę u dziecka.
• Arbuz. Nie zabronione, jeśli są dojrzałe.
• Herbata. Lekarze zalecają picie matek karmiących, ponieważ stymuluje produkcję mleka. Najważniejsze jest być słabym. Najlepszym rozwiązaniem jest zielona lub specjalna herbata.
• Banany. W okresie laktacji dozwolone jest spożywanie bananów, jeśli dziecko nie reaguje negatywnie. To wysypka, zły sen i zmieniony stolec. Banany to lek przeciwdepresyjny, źródło witamin i środek znieczulający w jednej butelce. Dwie rzeczy dziennie to optymalna norma.
• Kapusta. Zgodnie z zaleceniami lekarzy nie warto jeść kapusty w pierwszym miesiącu po porodzie, ponieważ zwiększa to powstawanie gazów.Wprowadź go do diety od piątego miesiąca.
• Persimmon. Nie zaleca się jedzenia w pierwszym kwartale, ponieważ powoduje to zaparcia. Wprowadzenie do diety jest zalecane jednocześnie z wprowadzeniem żywności uzupełniającej. Używaj tylko miękkich i dojrzałych owoców.
• Jabłka. Podczas karmienia piersią matce zaleca się jeść jabłka, ponieważ są one bogate w witaminy, żelazo i jod. Dozwolone jest spożywanie zielonych jabłek ze skórką i czerwonych jabłek po wstępnym czyszczeniu, ponieważ w skórze znajdują się alergeny.
• Burak ćwikłowy. Dieta matki karmiącej z zadowoleniem przyjmuje gotowane warzywo, ponieważ jest bogate w wapń i jod. Ale nie zapomnij o zgodności ze środkiem.
• Ogórki. Świeże warzywa nie są zalecane przez pediatrów do jedzenia dla mamy podczas laktacji, ponieważ zwiększa to powstawanie gazów i powoduje wzdęcia. To samo dotyczy ogórków solonych i marynowanych. Lepiej na chwilę zapomnieć o tych przysmakach.
• Kompot. Domowy napój z suszonych owoców jest dla matki źródłem płynów, które zwiększają produkcję mleka. Możesz dodać trochę cukru, wanilii lub cynamonu. Najważniejsze, że dziecko reaguje normalnie.
• Dynia. Warzywa powinny być uwzględnione w diecie matki karmiącej, ponieważ zawierają rzadkie witaminy „T” i „K”, dużo wapnia. Zaleca się jeść duszone, pieczone lub gotowane.
• Ser. Wiele przydatnych mikroelementów jest skoncentrowanych w serze. Z laktacją, którą poprawia, koniecznie jedz. Wyjątek stanowią solone sery i sery z dodatkami i pleśnią.
• Winogrono. Lekarze dziecięcy nie zalecają jedzenia winogron, ponieważ zwiększa to produkcję gazu. Wprowadzanie go do żywności jest dozwolone w czwartym miesiącu w małych ilościach. Regularnie monitoruj reakcję dziecka, jak winogrona awokado, zmienia skład krwi matki, a zmiany te wraz z mlekiem są przekazywane dziecku.
• Pomidory. Warzywa są zabronione podczas laktacji. Kompozycja zawiera czerwony pigment, który jest silnym alergenem, a świeże pomidory powodują kolkę u dziecka.
• Wino. Lepiej nie pić tego napoju matce karmiącej. Ma trochę alkoholu, ale tak jest. Alkohol szybko dostaje się do krwioobiegu, jest błyskawicznie przekazywany dziecku i ma zły wpływ na jego zdrowie.
• Czekolada. Lepiej na chwilę zapomnieć o tym przysmaku. Prowadzi to do alergii u dzieci. Zawiera alkaloid kofeiny, który powoduje niepokój i pobudzenie dziecka.
• Chałwa. Produkt jest naturalny i nie jest zabroniony podczas laktacji. Nawet w niewielkich ilościach czasami powoduje wzdęcia u dziecka i zwiększa zawartość tłuszczu w mleku matki. Jedz chałwę, śledząc reakcję dziecka.
• Słony. Zalecam rezygnację z solonych potraw podczas laktacji. Sól zatrzymuje wilgoć w organizmie i kładzie nacisk na pracę nerek matki i dziecka. Prezentacja posiłku solony łosoś lepiej odłożyć.
• Słodki. Słodycze zawierają dużo węglowodanów. Substancje te obciążają pracę układów i narządów dziecka, dlatego nie należy jeść słodyczy. W skrajnym przypadku zafunduj sobie suszone owoce.

Przejrzeliśmy listę popularnych potraw i stwierdziliśmy, które z nich mogą być uwzględnione w diecie matki karmiącej. Nie zapominaj, że każdy organizm jest indywidualny, a te lub inne produkty, które nie powodują reakcji u jednego dziecka, powodują dyskomfort u drugiego dziecka.

Jak prowadzić dziennik żywności

Podsumowując, dodam, że nie skrzywdzi matki karmiącej prowadzić dziennik. Pomoże to zrównoważyć odżywianie i spojrzeć inaczej na dietę. Jeśli dziecko ma alergię, możesz w dowolnym momencie zapoznać się z notatkami i ustalić przyczynę.

Jeśli jakikolwiek pokarm powoduje reakcję alergiczną, nie radzę całkowicie go odmówić. Wyklucz z jedzenia na kilka miesięcy, a następnie spróbuj ponownie. Są chwile, kiedy dzieci przerastają alergie.

Kolka to problem, na który napotykają dzieci w pierwszych miesiącach życia. W tym okresie przestrzegaj diety szczególnie ostrożnie. Zapisując reakcję dziecka na określony produkt w dzienniku, ułatwisz sobie życie. Jeśli wystąpi indywidualna reakcja na określone jedzenie, możliwe jest, że ten pokarm wpłynie na dziecko w podobny sposób.

Okres karmienia piersią jest okazją do analizy żywienia i podjęcia działań w celu poprawy diety. Takie podejście przyniesie wiele korzyści zarówno dziecku, jak i matce, która: odstawienie dziecka od piersiwróci do formy szybciej.