Hvordan slutte å spise søtsaker - tips og råd fra psykologer

Nøkkelen til å gå ned i vekt er fullstendig avvisning av søtsaker. Å gjøre et slikt trinn er vanskelig. Derfor vil jeg vurdere temaet for hvordan jeg skal slutte å spise søtsaker og mel for godt.

Hvis du vil oppnå et resultat, få motivasjon. Det kan være sunne tenner eller en vakker figur. Husk at det konstante forbruket av sukker i store mengder fører til diabetes eller kreft.

• Besøk konditorer så lite som mulig. Hvis du befinner deg i en av dem, ikke kjøp noe. Det er vanskeligere å nekte godteri som ligger i kjøkkenskapet enn fra godbitene som tilbys av butikken.
• Søt erstatning for protein. Å spise protein vil redusere behovet for mat. Protein med sjokoladepulver er i salg. For å tilberede en drink er det nok å løse opp i melk.
• Hvis du ikke umiddelbart kan gi opp desserter, må du bytte ut billige ting med dyre søtsaker. Det vil begrense kostnadene for søtsaker, og å spise en liten mengde dyre informasjonskapsler, vil du få virkelig glede.
• Ofte konsumerer folk søtsaker for å bekjempe depresjon og løft. Hvis livet er fullt av stressende situasjoner, må du bytte godteri med frukt eller nøtter, inkludert i kostholdet honning. Folk som tror søtsaker er kur for depresjon tar feil.
• Spis diabetiske desserter. De selges i ethvert supermarked i den tilsvarende avdelingen. Bare ikke overdriv.
• Gjennomgå ditt daglige kosthold. Helst bør det bestå av seks porsjoner. Spis oftere, men i små porsjoner. Å spise grønnsaker, tørket frukt, nøtter og frukt vil bidra til å bli kvitt ønsket om å spise noe søtt.
• Gå oftere på turer, ta hensyn til sport og finn hobby. Glem søtsaker mens du gjør det du elsker.
• Et alternativ til søtsaker er stivelsesrik mat. Bruk dem med fiber. For å tilfredsstille ønsket, reduser enkenes del av søtsaker.

Folk spiser søtsaker, fordi slike produkter stimulerer produksjonen av lykkehormonet - tryptofan. Andre produkter bidrar til produksjonen: egg, melk, sopp, storfekjøtt og cottage cheese.

Videoanbefalinger fra psykologer og ernæringsfysiologer

Ikke glem at fraværet av et mål ikke vil tillate kampen mot avhengighet. Som et resultat, riv og spis mer søtt enn vanlig.

Slutt å spise søtsaker og mel for alltid

Det er urealistisk å eliminere sukker fra kostholdet, men riktig organisering av tiltak vil gi helsemessige fordeler.

1. Å oppnå resultater er med på å stoppe tilsetningen av sukker til maten. Drikk grøt, kaffe og te uten de vanlige skjeene med sukker. Til å begynne med må du bli vant til ny smak, men i fremtiden vil de bli naturlige.
2. Minimer inntaket av behandlede karbohydrater. Karbohydrater er en kilde til energi. Men i kroppen blir de omdannet til sukker, og omdannet til fett. Listen over bearbeidede karbohydrater inkluderer snacks, pasta og kaker.
3. Husk å lese etiketten før du kjøper et produkt. Hun vil fortelle deg hvor mye sukker som er inneholdt. Hvis det er mye, kan du returnere varene til sokkelen og se etter andre produkter som har mindre sukker.
4. Sørg for å fargelegge matkurven. Det handler om friske grønnsaker og frukt. Kontroller fruktinntaket. Enhver diett sørger for deres bruk, ettersom frukt har mye fiber og næringsstoffer.
5. I hvilken som helst frukt er det naturlig sukker, så overdreven forbruk fører til inntak av sukker i kroppen i enorme mengder. Spis ikke mer enn to bananer eller fersken per dag.
6. Folk anser fruktjuice som en analog frisk frukt, men det er det ikke.Det mangler næringsstoffer, og fiber lukter ikke. Foretrekker derfor frisk frukt.
7. Finn et sukkeralternativ. For å tilberede desserten, bruk ikke sukker, men fruktpuré. Søt grønnsaker med muskatnøtt, hvitløk eller kanel.
8. Noen skjønnheter som strever etter en ideell figur, bruker lite fettprodukter. De er lite fett, men sukkerholdige. Slike produkter anbefales å kasseres.
9. Elsker fersk mat. Dette vil fremskynde prosessen med å nekte godteri. Finn noen få alternativer for deg selv. Det er mange av dem.

Forhåpentligvis vil tipsene hjelpe til med å forvandle seg fra en søt tann til en sunn spisende person.

Slik slutter du å spise søtsaker om natten

Det er mennesker som våkner opp midt på natten på kjøkkenet på jakt etter søtsaker. Å bli kvitt denne dårlige vanen er problematisk. Låsen på døren til kjøkkenskapet eller kjøleskapet vil ikke løse problemet. Andre løsninger er nødvendige.

Årsaken til kveldsturer på kjøkkenet regnes som en spiseforstyrrelse. Hele feilen er hormonell svikt. Bruk av søtsaker før du legger deg, reduserer mengden av hormoner som er ansvarlige for metthetsfølelse og søvn i kroppen. Som et resultat blir mennesker forstyrret av søvnløshet.

Om natten må kroppen hvile. I vårt tilfelle må han fordøye sjokoladen som er absorbert om kvelden. For å bli kvitt vanen for alltid, må du normalisere stoffskiftet. Kostholdet vil hjelpe.

• Forbruk mer protein. Den finnes i store mengder i oster, magert kjøtt, cottage cheese, kalkun og fisk. Disse produktene hjelper kroppen med å produsere gledehormonet, noe som eliminerer lysten på kveldsgodteri.
• Spis en obligatorisk frokost. Hvis du spiser et par sjokolader eller søtsaker om kvelden, vil du ikke spise om morgenen. Frokost er obligatorisk, selv i mangel av lyst.
• Hjertelig frokost. Regelen om sunn mat. Hvis du banker over en kopp om morgenen kaffe, og til lunsj, spis en grønnsakssalat, om kvelden vil trekke på søtsaker.
• Spis grøt. Start dagen med en skål grøt med rosiner, nøtter eller tørket frukt. Denne typen frokost vil gi fiber, og frokostblandinger forbedrer tarmfunksjonen. Et sunt kosthold løser mange problemer: overvekt, snacks, sug etter søtsaker. Samtidig er riktig ernæring en normal nyttig modus.
• Spis små måltider etter tre timer. Som et resultat vil kroppen fungere normalt, og om kvelden vil en følelse av fylde ikke tillate deg å gå på kjøkkenet for et stykke sjokolade eller småkaker.
• Diett desserter. Hvis jeg på kvelden ville ha søtsaker, må du ikke nekte deg selv dette. I stedet for en bar med sjokolade eller en håndfull søtsaker, spis en dessert med lite fett, litt tørket frukt, et eple eller drikk et glass milkshake med bær.

Drikkevann hjelper deg med å bli kvitt vanen hjemme. Om kvelden, i stedet for søtsaker, drikk en kopp usøtet te.

Vær oppmerksom på utendørs turer og sport. Hver av disse aktivitetene bidrar til utvikling av hormoner som vil hjelpe tilbake til et normalt kosthold uten søtsaker.

Alle liker søtsaker og moderat forbruk er nyttig, siden det hjelper til å mette kroppen med karbohydrater - en kilde til energi. Og karbohydrater kjedeliggjør sultfølelsen midlertidig.

På dette slutter de positive sidene ved søtsaker. Den unormale bruken av søt mat øker mengden insulin i blodet. Ikke rart det leger ikke anbefale søtsaker til personer med diabetes.

Du er kanskje ikke enig i oppfatningen, men søtsaker er et stoff. Det konstante misbruket av søtsaker over tid utvikler seg til en avhengighet som har en bivirkning - overvekt.

par, har til hensikt å få en baby, søtsaker anbefales å behandles med forsiktighet. Søtsaker hemmer kroppens evne til å produsere østrogen og testosteron. Resultatet er infertilitet.

Vanskelig å tro, men å spise søtsaker fører ofte til tarmkreft.Under påvirkning av sukker produserer bukspyttkjertelen intensivt insulin og risikoen for en svulst øker.

Godteri i store mengder er skadelig for kroppen. De provoserer utseendet til sykdommer. Dette betyr ikke at du må forlate søt mat helt. Gelé, frukt, marshmallows, tørket frukt, syltetøy og honning er nyttige for kroppen.

Hvis du verdsetter helse, må du ikke bare nekte kjeks og sjokolade, men også fra søt brus. Det er mye sukker i en slik drink. Vi ses snart!