Hvordan gå ned i vekt raskt etter fødsel og fjerne magen hjemme

Kvinner, som har blitt mor, er interessert i hvordan de går ned i vekt raskt etter fødselen og fjerner magen hjemme. De sjel og kropp strever med å vende tilbake til sin tidligere form og kvitte seg med de akkumulerte kiloene.

Som verdenspraksis viser, er spørsmålet relevant for kvinner som av visse grunner sluttet å amme. Under amming fører bruken av feil vekttapsteknikk til tap av morsmelk.

Å gå ned i vekt etter fødsel er ekte uten strenge dietter og strenge restriksjoner. Kroppen til en ammende mor er for svak og ikke klar for alvorlige studier, derfor anbefaler jeg at du tar en ansvarlig tilnærming til restitusjonsprosessen.

Hvor du skal begynne

• Den første tingen å begynne å gå ned i vekt og få en figur etter fødselen er en endring i kostholdet. Kroppen vil bli transformert riktig hvis du inkluderer mer frukt, urter, grønnsaker, bær og fermenterte melkeprodukter i kostholdet.
• Det er ekstremt viktig å lære å korrekt beregne mengden mat som konsumeres. Sykepleiermødre Jeg anbefaler å spise oftere, men i små porsjoner. Lån oppvasken fra babyen og spis med ham 6 ganger om dagen. Hvis du av visse grunner ikke ammer, må du dristig spise tre ganger om dagen i moderate porsjoner.
• Avlasting av dager vil bidra til å raskt returnere figuren etter fødsel. Velg en dag hvor du spiser frukt og grønnsaker. Surmelkprodukter er ikke mindre effektive.
• Husk fordelene med korn. Ethvert kornprodukt er et sorbent av giftstoffer og giftstoffer. Den metter kroppen med sunne proteiner. Ha et kortsiktig kosthold og spis bare frokostblandinger i en uke supper basert på korn. Dette vil bidra til å rense kroppen for giftstoffer og fremskynde prosedyren for å miste vekt etter fødsel.
• Riktig ernæring - Et stort skritt mot en ideell figur, men uten fysisk aktivitet er det umulig å gå ned i vekt.
• En ammende mor har ikke tid til å besøke treningsstudioet. Men det er mange alternativer som kommer til nytte. Gå med barnet i parken, ta raske skritt, jobb med en treningssykkel.
• Når babyen sover, gjør du et sett med øvelser og pump opp magemusikken. Hvis mulig, ta små løp som vil bringe resultatet nærmere og hjelpeå bygge ben.
• Kjøp en hoppetau eller en bøyle i en sportsbutikk. Daglige femten minutters øvelser med dette sportsutstyret vil bringe målet nærmere. Beseire latskap og trene regelmessig.
• På slutten av treningen må du ta hensyn til tøyning. Denne tilnærmingen vil befeste resultatet.

Det er problematisk å øyeblikkelig bytte til en lignende modus, men hvis du er interessert i å oppnå et resultat, må du jobbe hardt mot målet og alt ordner seg. Et godt insentiv vil være bilder før levering eller favorittjeansen din, som ikke passer.

Vær tålmodig og verver støtte fra familien. Mens mannen din eller besteforeldrene passer på babyen, kan du bruke mer tid på deg selv og gå ned i vekt. Ikke glem, menneskekroppen er individuell. Hvis en mamma tar flere måneder på å oppnå målet, venter den andre på resultatet i årevis. Jobber hardt med deg selv, beseire ekstra kilo og fjern magen hjemme.

Effektive øvelser for vekttap etter fødsel

Mange mødre etter fødsel blir møtt med problemet med en slapp mage og overvekt. Jeg kan ikke si at det er umulig å løse problemet, men det må jobbe hardt. Vil hjelpe gå ned i vekt og fjern magen øvelser og dietter.

Å bli mor klager kvinner over mangelen på presse, strekkmerker og overhengende mage. For raskt å gå ned i vekt, tilbys en omfattende teknikk, hvis effektivitet bestemmes av tålmodighet, regelmessig trening og motivasjon.

Oppgrader først kostholdet ditt. Ta en rekke tiltak som vil forbedre metabolismen og minimere mengden karbohydrater som forbrukes. Til å begynne med anbefaler jegføre en dagbok makt. Ikke gjør deg uten fysisk anstrengelse. Bare ikke overdriv, under amming fører økt trening til tap av melk og et brudd på trykket.

Teknikken for å utføre flere øvelser som tillates utført etter fødsel uten å skade helsen og skaden på babyen, vurderer vi nedenfor.

1. Ligg på ryggen, løft bena og overkroppen litt. Pust kraftig i magen for å få den til å stige og falle. Hvis vanskelighetsgraden er høy, gjør du øvelsen med knærne bøyd. Til å begynne med anbefaler jeg deg å gjøre øvelsen i 15 sekunder, og deretter øke til et minutt.
2. Etter å ha tatt en liggende stilling på magen, godta vekt. Len deg på albuene og tærne. Stram rumpa og magemusklene, lås i denne stillingen. På det innledende stadiet er 20 sekunder nok, deretter 2 minutter.
3. Fokuser på bena og den ene underarmen. Hold i så lang tid som mulig.

Vurder øvelser som får utføre halvannen måned etter fødselen. På grunn av enkelhet vil de hjelpe pumpe opp muskler og komme tilbake i form.

• Ligg på magen og legg håndtakene bak hodet. Ta pusten, og løft kroppen når du puster ut.
• Når du er i samme startposisjon, løft igjen underekstremitetene og gjør høydene med begge bena samtidig.
• Hold startposisjonen, trekk håndtakene fremover. Så samtidig med bena løftes samtidig.
• Ligg på ryggen, kast overekstremitetene bak hodet, spre albuene, spre bena og bøy deg på knærne. Ta skuldrene opp mens du inhalerer. For å komplisere øvelsen, løft benet samtidig med skuldrene.
• Når du ligger med bena bøyd, hever du bekkenområdet ditt så høyt som mulig. Over tid anbefaler jeg å øke tempoet.

Treningsvideo

Husk at man ikke starter trening tidlig. Vent litt til kroppen kommer seg etter fødsel. Ja, og jeg anbefaler å øke belastningen gradvis.

Hvorfor blir magen slapp etter fødsel?

I den siste delen av artikkelen vil jeg vurdere årsakene til utseendet på en utvidet og slapp mage etter fødselen. Kvinner opplever dette fenomenet uansett kroppsstørrelse, konstitusjon og alder. Graviditet påvirker jentas kropp og er ledsaget av en endring i visse prosesser slik at fosteret forblir trygt og behagelig.

Ikke alle kvinner i arbeidskraft skryter av beredskapen for det faktum at kroppen etter et etterlengtet øyeblikk raskt vil komme seg og komme tilbake til sin tidligere form. Etter det kjære øyeblikket, i stedet for hvile, kommer omsorgen for barnet, og det er ikke tid til å gå inn for sport for å gi kroppen tilbake til det vakre.

Å se et speilbilde og vurdere tilstanden til magen, er damer opprørt, og andre sliter med depresjon. Jeg tror at magen etter fødsel ikke er så god grunn til panikk. Vær tålmodig og vær oppmerksom på kroppsøving.

Før du starter kampen mot magen etter fødselen, må du bestemme under påvirkning av hvilke fysiologiske prosesser den mistet formen. Hovedårsaken til en slapp mage hos en nylig myntet mor anses å være en utvidet livmor. Selv en tynn kvinne i fødsel etter fødsel er overrasket over å merke at det bare er minner fra flat mage.

Etter et par måneder vil livmorkontraksjonene ta slutt. Vent litt. Hvis jenta før fødselen hadde en utmerket fysisk form og utførte øvelsene, etter at livmoren trekker seg sammen, vil magen gå tilbake til det normale.

Strekkede muskler anses også som årsaken til en stygg mage. Tren for å rydde opp. De vil bidra til å gå ned i vekt og bli kvitt fettlaget som beskytter fosteret. Fettlaget, som øker med fosterets utvikling, forsvinner ikke etter fødsel.

Hvor raskt postpartum-magen forsvinner, bestemmes av ønsket og hardt arbeid fra kvinnen. Men varigheten av denne perioden påvirkes også av egenskapene til organismen, som er forskjellige i hvert tilfelle.

Vanligvis, med en vekst på 52 centimeter, er vekten til det nyfødte i gjennomsnitt 3,2 kg. Dette er gjennomsnitt. Menneskets hud er elastisk og strukket. Som et resultat blir fosteret plassert i bukhulen og får maksimal beskyttelse. På samme tid, etter fødsel, kan ikke en kvinne skinne øyeblikkelig tilbake til sin tidligere tilstand.

Hvis figuren er virkelig dyr, samler du viljen i en knyttneve, still deg inn på resultatet og utfør øvelser som vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt etter fødselen. Bare overdriv ikke, ellers blir babyen stående uten oppmerksomhet, og i de tidlige stadier av livet kan han ikke gjøre uten mors hjelp. Lykke til