Kosthold og meny til en ammende mor den første måneden

Hver kvinne etter utseendet til et barn i familien stiller spørsmål. Blant dem er spørsmålet "hva kan du spise en ammende mor etter fødsel?". I følge de fleste er det nødvendig med et strengt kosthold. Faktisk er det ingen produkter hvis bruk av mor fører til utseendet av negative konsekvenser hos babyen.

Det er grupper av produkter som forårsaker komplikasjoner. Dette skyldes ofte den individuelle disposisjonen til mødre og barn til dem.

Hvis mor lytter til signalene i kroppen og hun vil spise noe, hvorfor ikke prøve? Det viktigste er ikke å overdrive og overvåke barnets reaksjon. Hvis reaksjonen i fordøyelsessystemet eller huden til barnet er utilstrekkelig, anbefales det å tenke på hvilket produkt som forårsaket det og nekte det.

I fremtiden vil babyens reaksjon endre seg, og produkter som forårsaker en negativ reaksjon i løpet av det første kvartalet fôring kan ikke påvirke tilstanden.

Kostholdet til en ammende mor

På det første stadiet i livet trenger barnets kropp mineraler og vitaminer som finnes i maten.

Dette er ikke å si at kostholdet til en ammende mor er ekstremt hardt. Hvis du er en ny mor eller bare planlegger en graviditetMaterialet kommer godt med.

Det vanlige kostholdet må endres, og ethvert produkt som er forbudt i fôringsperioden, anbefales å erstattes med en nyttig analog. Den kaloriske verdien av mat og størrelsen på porsjonene er viktig.

• Først av alt, nekte stekt mat, foretrekker bakt, kokt eller dampede retter. Produkter etter slik bearbeiding beholder fordelaktige stoffer. I lang tid spiste ikke jakkepoteter? Det er på tide å huske denne enkle å tilberede og sunne godbiten.
• Spis i små porsjoner, men oftere enn vanlig med snacks. Intensiteten i melkeproduksjonen avhenger av ernæringen i kroppen. Ikke glem, en overdreven mengde mat skader ikke bare amming, men legger seg også på kroppen i form av fettforekomster. Når du velger et måltid, bli guidet av kaloriinnhold og fordeler. Smak og mening fra rådgivere skyver mot bakgrunnen.
• Når du lager kosthold, kast mat som inneholder kjemiske tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Det skader ikke å forlate eksotiske frukter og grønnsaker. Etter fødsel er den kvinnelige kroppen svak, og assimilering av sjeldne produkter sørger for tilleggsproduksjon av hormoner. Reaksjonen fra mors kropp og barnet på slik mat er også ukjent. Jeg anbefaler ikke å risikere.
• Husk at ernæring bør varieres når du lager en diett. Spis fisk og magert kjøtt, de har mye protein. Inkluder i kostholdetpasta, korn, korn og fullkornsbrød. Slik mat øker tarmaktiviteten, noe som er viktig for mamma og baby.
• Fersk, kokt, bakt frukt og grønnsaker, inkludert stikkelsbær, zucchini, plommer, gresskar, epler, bør inkluderes i kostholdet. De vil hjelpe tarmene i kampen mot giftstoffer, akselerere utskillelsen av gasser fra kroppen. Slik mat vil mette morsmelk med viktige vitaminer.
• Ikke glem meieriprodukter, gjæret bakt melk, kefir, cottage cheese og ost. Denne gruppen er en kilde til kalsium, som akselererer utvinning av mor etter fødsel og gagner babyen. Bruk helmelk forsiktig, da det kan forårsake en allergi eller gass hos babyen din. Hvis du ikke kan klare deg uten det, tynn den med kokt vann.
• Juice, te, vann, kompott - flytende mat som bidrar til å øke mengden melk. De metter det med vitaminer og hjelper til med å eliminere giftstoffer og salter fra kroppen.
• Spis søtsaker nøye.Sukker er ikke bra, på grunn av det, mamma vil gå opp i vekt, og barnet vil ha en allergi. Hvis du virkelig vil ha søtsaker, kan du unne deg hjemmelaget tørket frukt. De er sunne, figursikre og egner seg til snacks.

Videotips fra Dr. Komarovsky

Jeg håper du ikke har flere spørsmål angående tilberedning av kostholdet under amming. I fremtiden kommer du tilbake til forrige kosthold og kan skjemme bort kroppen med godsaker og godbiter. Vær tålmodig litt.

Menyen til en ammende mor den første måneden

Sammensetningen av menyen til en ammende mor i den første måneden bør inneholde produkter som sikrer normal ernæring av babyen.

Det er mange meninger om temaet riktig ernæring av ammende mødre. Noen tror at du kan spise alt, mens andre blir anbefalt å begrense kostholdet. Ingen av meningene er helt korrekte. For at barnet skal få gunstige stoffer, må ernæringen til en ammende mor være gjennomtenkt og variert.

1. Proteinmat. Spis nødvendigvis kjøtt. Vi snakker om kokt hvitt fjærkre og lite fettvarianter. storfekjøtt og svinekjøtt.
2. Kokt fisk. Jeg anbefaler å spise fisk en gang i uken, foretrekker karpe, gjedde abbor gå heie.
3. Frukt og grønnsaker. Spis gresskar, gulrøtter, rødbeter, pærer og grønne epler daglig. De har mye fiber, kostfiber, vitaminer og mineraler.
4. confection. Reduser sukkerinntaket og ikke spis sukkervarer i det hele tatt. Noen ganger kan du unn deg marmelade eller marshmallows.
5. drikkevarer. Under amming, drikk mineralvann uten bensin. Søte kullsyreholdige drikker har en dårlig innvirkning på figuren. Ikke drikke vann fra springen som er mettet med skadelige urenheter.
6. Naturlige juice. Ingen konserveringsmidler eller glukose. Leger anbefaler å drikke eplejuice mens du unngår drue- eller tomatsaft. Hjelp hjemmelaget juice.
7. Meieriprodukter. I meieriprodukter, deriblant hjemmelaget yoghurtmye kalsium. Bruk derfor nødvendigvis den første måneden, med unntak av helmelk. Kumelk er et sterkt allergen. Hvis du vil ha melk, kan du spise litt cottage cheese eller usøtet ost.

Meny for dagen

Det er mange alternativer for den daglige menyen for en ammende mor. Lag det selv, guidet av de listede produktene.

Oppsummering bemerker jeg at det er produkter som ikke anbefales å bli spist mens du ammer. Dette er søt konfekt, tropisk frukt, melk, røde epler, sukker og alkohol, røkt og stekt mat, krydret krydder.

Hva kan en ammende mor spise?

Fortsetter diskusjonen om et tema som er bekymringsfullt for mange mødre, vil vi separat diskutere om det er mulig for en ammende mor å spise visse matvarer. Jeg vil vurdere hovedproduktene i forhold til at et stort antall spørsmål dukker opp. Jeg vil være basert på anbefalinger leger.

• Solsikkefrø. Ammende mødre anbefales å spise usaltede frø, da de inneholder mange nyttige stoffer, men i rimelige mengder. Ellers kan mor og baby bli forstoppet. Overdreven bruk av frø øker fettinnholdet i melk, noe som får et barn til å kolikk.
• vannmelon. Ikke forbudt hvis moden.
• te. Legene anbefaler ammende drikker fordi det stimulerer melkeproduksjonen. Hovedsaken er å være svak. Den beste løsningen er grønn eller spesiell te.
• bananer. Ved amming er det tillatt å spise bananer hvis barnet ikke har en negativ reaksjon. Det er et utslett, en dårlig drøm og en endret avføring. Bananer er et antidepressivt middel, en kilde til vitaminer og et bedøvelsesmiddel i en flaske. To ting om dagen er den optimale normen.
• kål. I følge anbefalingene fra leger er det ikke verdt å spise kål i løpet av den første måneden etter levering, siden det øker dannelsen av gasser.Introduser det i kostholdet fra den femte måneden.
• persimmon. Hun anbefales ikke å spise i løpet av første kvartal, da det forårsaker forstoppelse. Innføring i kostholdet anbefales samtidig med introduksjon av komplementære matvarer. Bruk bare myke og modne frukter.
• Eplene. Når hun ammer, anbefales mor å spise epler, da de er rike på vitaminer, jern og jod. Det er lov å spise grønne epler med et skall, og røde epler etter foreløpig rengjøring, siden det er allergener i huden.
• bete. Kostholdet til en ammende mor ønsker velkommen bruken av en kokt grønnsak, siden den er rik på kalsium og jod. Men ikke glem overholdelse av tiltaket.
• agurker. Ferske grønnsaker anbefales ikke av barneleger å spise til mor under amming, da det øker dannelsen av gasser og forårsaker flatulens. Det samme gjelder saltede og syltede agurker. Det er bedre å glemme fra disse delikatessene en stund.
• kompott. En hjemmelaget tørket fruktdrikk er en væskekilde for moren, noe som øker melkeproduksjonen. Du kan tilsette litt sukker, vanilje eller kanel. Hovedsaken er at barnet reagerer normalt.
• gresskar. En grønnsak bør inkluderes i kostholdet til en ammende mor, siden den inneholder sjeldne vitaminer "T" og "K", mye kalsium. Det anbefales å spise stuet, bakt eller kokt.
• ost. Mange nyttige mikroelementer er konsentrert i ost. Spis den nødvendigvis med amming, som den forbedrer. Et unntak er saltede oster og oster med tilsetningsstoffer og mugg.
• druer. Barneleger anbefaler ikke å spise druer, da det øker gassproduksjonen. Det er tillatt å introdusere den i maten den fjerde måneden i små mengder. Overvåk barnets reaksjon regelmessig, som druer, som avokado, endrer sammensetningen av mors blod, og disse endringene, sammen med melk, overføres til babyen.
• tomater. Grønnsaker er forbudt under amming. Sammensetningen inkluderer rødt pigment, som er et sterkt allergen, og friske tomater forårsaker kolikk hos et barn.
• vin. Det er bedre å ikke drikke denne drikken til den ammende moren. Den har litt alkohol, men det er den. Alkohol kommer raskt inn i blodomløpet, overføres til barnet med lynets hastighet og har en dårlig effekt på helsen.
• sjokolade. Det er bedre å glemme denne delikatessen på en stund. Det fører til allergier hos barn. Den inneholder koffeinalkaloid, som forårsaker babyen angst og uro.
• halva. Produktet er naturlig og forbudt ikke under amming. Selv i små mengder forårsaker det noen ganger oppblåsthet i babyen og øker fettinnholdet i morsmelken. Spis halva, sporer reaksjonen til barnet.
• salt. Jeg anbefaler å gi opp salt mat under amming. Salt beholder fuktighet i kroppen og legger stress på arbeidet med nyrene til mor og barn. Måltid med salt laks bedre satt av.
• søt. Godteri inneholder mye karbohydrater. Disse stoffene utøver en belastning på arbeidet med systemene og organene til babyen, så du skal ikke spise søtsaker. I et ekstremt tilfelle, unn deg tørket frukt.

Vi så på listen over vanlige matvarer og fant ut hvilke som tillates å bli inkludert i kostholdet til en ammende mor. Ikke glem at hver organisme er individuell og at de eller andre produkter som ikke forårsaker en reaksjon hos en baby, forårsaker ubehag for et annet barn.

Hvordan føre en matdagbok

Avslutningsvis vil jeg legge til at det ikke vil skade en ammende mor føre en dagbok. Det vil bidra til å balansere ernæring og ta et annet blikk på kostholdet. Hvis barnet har en allergi, kan du når som helst gjøre deg kjent med merknadene og bestemme årsaken til den.

Hvis noe mat forårsaker en allergisk reaksjon, anbefaler jeg deg ikke å avslå den helt. Ekskluder fra mat i et par måneder, og prøv deretter på nytt. Det er tider når barn vokser ut av allergi.

Kolikk er et problem som babyer møter i løpet av de første månedene av livet. Lag et kosthold spesielt nøye i denne perioden. Ved å registrere barnets reaksjon på et bestemt produkt i dagboken, vil du gjøre livet ditt enklere. Hvis det er en individuell reaksjon på en viss mat, er det mulig at denne maten påvirker barnet på en lignende måte.

Ammingstiden er muligheten til å analysere ernæring og iverksette tiltak for å forbedre kostholdet. Denne tilnærmingen vil gi mange fordeler for både barnet og moren, som, avvenne babyen fra brystetvil komme tilbake til form raskere.