כיצד להאריך רגליים בבית

רגליים ארוכות ודקות הן חלומה של כל אישה, אך לא לכולם ניתנה הדבר מלידה. רגליים קצרות אינן נדירות, ובעיה כזו רלוונטית. רגליים קצרות - זה כאשר האורך שווה או פחות ממחצית הגובה של האדם. אם הרגליים באורך של 8-9 ס"מ או יותר מאורך גופך, אתה יכול לראות את עצמך כבעלים מאושר של רגליים ארוכות ודוגמניות.

בעלי רגליים קצרות ממליצים לא להתבאס בגלל מאפייני הגוף. אפשר להאריך רגליים בבית חזותית ללא ניתוח עם:

• נעליים;
• בגדים;
• תרגילים.

פעילות גופנית תעזור להתארך להזרים רגלייםזה יוסיף יופי.

דרכים להארכת הרגליים

בנוסף לתרגילים ופעולות מיוחדות, קיימות מספר שיטות עבודה.

ללכת עם גב ישר

אם אתה הולך ו להתכופף - לא תשיג את התוצאה. תנוחה נכונה בזמן ההליכה תגרום לצללית להיות חזקה וגמישה יותר, תוך כדי שאתה בטוח.

כדי ללכת ישר ולא להתכופף, אני ממליץ:

• לצייר בבטן;
• ליישר כתפיים;
• יישר את הגב.

השאירו את הראש גבוה, כאילו אתם חשים גאווה. בהתחלה, לא תוכל ללכת ככה, אך בהמשך תלמד כיצד לקחת במהירות את תנוחת הגוף הנכונה.

לכו לחדר הכושר!

פעילות גופנית טובה לבריאותך ותעזור להפוך את המראה שלך יפה. בעזרת ספורטשמירה על כושרוהרגליים שלך ייראו רזות ויפות.

הליכה קלה

אפילו נשים עם דמות דקיקה ורגליים ארוכות ויפות אינן מושכות ומכוערות אם הן צועדות לא נכון. טיול יפהפה הוא עניין רציני, שאני ממליץ לך לגשת אליו עם אוריינות ואחריות. בזמן ההליכה, נסו לא להפנות את המותניים לצדדים, אל תעשו משיכת כתפיים או טחון. הליכה יפה מאפשרת להיות בטוחים באטרקטיביות המראה, ופיצוי מלא על פגמים של הרגליים.

נעליים מתאימות

נעליים עם עקב גבוה עוזרות לפצות על סנטימטרים רגליים חסרות ולהפוך אותן לראייה ארוכה יותר. האפשרות עובדת כשאת נועלת נעליים. אם אתה רוצה נראה יפה ומושךלהיות בחברה או בפגישה עסקית - אפשרות זו מתאימה.

האפשרות הטובה ביותר לקנייה היא נעליים אופנתיות שאורך העקב שלהן הוא 7 ס"מ. אני לא ממליץ לרכוש מוצרים עם סוליות מוצקות, מכיוון שהם יפגעו בגוף. שימוש קבוע בנעליים כאלה יעייף את רגליך. אם רגליים מלאות - אל תקנו פלטות. הפיתרון הטוב ביותר הוא לקנות מוצרים עם עקבים בר קיימא.

תרגיל וידאו

ביגוד להארכת רגליים

באשר לבגדים, כדי להאריך את הרגליים שאתה צריך:

• ללבוש מכנסיים;
• אל תלבש מכנסיים
• בחר את החצאיות הנכונות;
• לזכור שמלות;
• בחר את הצבע הנכון של הבגדים ותמונה עליו;
• בחר אביזרים מתאימים.

ביגוד צריך להתאים לצבע הנעל.

זה בעיקר קשור לטייטס. כדאי לנטוש פתרונות מנוגדים, המאופיינים בצבעים בהירים. אם אתה לובש חצאיות - מושלם אם הם תואמים את צבע הנעליים. קנו נעליים ובגדים עם גורם זה בחשבון והשיגו את התוצאה.

התאמת צבע

אני ממליץ לשלב את השיטה עם הקודמת להשפעה בולטת. בחר את החלק העליון והתחתון של הבגדים בסגנון צבע אחד. זה מסוגנן ומאפשר לך להאריך חזותית את הרגליים.הימנע מתכניות צבע שיוצרות הפרדה חזותית של הדמות לחצי התחתון והעליון. במקביל, תנו עדיפות לצבעים אופנתיים.

בגדים מפוספסים

אם אתה אוהב בגדים מקוריים ומסוגננים - מיין את המלתחה ומצא בגדים עם קווים אופקיים. תוותר על זה. קווים הופכים את הדמות לשלמה. בגדים כאלה מתאימים לבנות גבוהות ורזות שצריכות להיראות מלאות יותר. ממליץ להוציא בגדים כאלה מלתחה.

אל תלבשי מכנסי רחצה!

מכנסי מגפיים הם אלמנט מסוגנן בארון הבגדים, שהוא פרקטי ונוח, אך לבעלי רגליים קצרות הוא לא מתאים היטב, מכיוון שהוא מקצר אותם ויזואלית. אם למכנסיים יש כיסי צד - קרוב לוודאי ששמת לב שאתה נראה מלא יותר בהם. כמו כן, אל תכלול פריטי הקורדרוי בארון הבגדים שיש להם אותה תכונה.

ללבוש מכנסיים

אם אתה לובש מכנסיים התואמים לדמות שלך, הם ייצרו את האפקט של רגליים ארוכות. לבשו מכנסיים עם פסים, מכנסיים מתרחבים, מכנסי ג'ינס עם תפרים אנכיים, מכנסיים בצבעים כהים עם חצים. בחר באורך כך שבין הנעליים והמכנסיים אין פערים יציבים. ללבוש גרביים כדי להתאים לצבע הנעליים שלך.

בחר חצאיות בתבונה

לנשים עם רגליים קצרות, אני ממליץ לכלול חצאיות ארוכות מהמלתחה. אם אין בעיות עם עודף משקל, לבשו דגמים קצרים, עם זאת, אני מחשיב את הרכישה של חצאיות באורך הברך כאפשרות הטובה ביותר. חצאיות כאלה יהפכו את הדמות לרזה. בנוסף, בגדים כאלה נוחים.

אל תשכח שמלות

הפיתרון הטוב ביותר לשמלות יהיה דגמים מעט הדוקים. העדיפו שמלות פשוטות אך אלגנטיות ללא תפרים בולטים באזור המותניים, המתמקדות בחלק זה של הגוף. שלב שמלות עם נעליים עקב. אם אינך אוהב נעליים כאלה, נעלי בלט נוחות ונמוכות יעשו זאת. מחשוף עמוק ויזואלית גורם לך להוריד. לכן, אם אתה חולם על רגליים ארוכות, וותר על שמלות כאלה.

לוותר על חגורות רחבות

השתמש בדגמים דקיקים שמשלימים את הדימוי החיצוני ולא יוצרים אפקט של רגליים קצרות.

הטיפים המובאים כאן יעזרו. שלב אותם להשגת תוצאות. לאחר הניסוי תמצאו את האביזר האופטימלי שיאפשר לכם להראות יפה, מושך ולהרגיש בטוחים.

אם ההמלצות אינן מספיקות, נסה קבוצה של תרגילים.

תרגילי הארכת רגליים

לפני ביצוע התרגילים אני ממליץ:

• בקר ברופא כדי לברר את מצב הבריאות ואת האפשרות לפעילות גופנית. הרופא ייתן הרבה טיפים שישפרו את השפעת האימון;
• התכוננו לשיעורים על ידי חימום ומתיחת שרירים כדי למנוע פציעות.

הסוג הראשון של פעילות גופנית הוא רץ. ריצה של חצי שעה מאפשרת לך להיראות רזה ולהאריך את הרגליים. בהדרגה, אני ממליץ להגדיל את העומס, מכיוון שככה תשפרו את התוצאה. בחר במקום ריצה משלך. אם יש לך הליכון, רוץ בבית, אבל ריצה קלה בחוץ מועילה יותר.

תרגיל ראשון

תרגיל ההוצאה מספר 1 לאחר ריצה. ריצה קלה היא אימון רגליים אידיאלי שמזרז את זרימת הדם ומכין שרירים ומפרקים לאימונים.

התאמנו בכסא גבוה כדי שרגליכם לא יגיעו לרצפה. השתמש בחומרי שקלול לרגליים. באימון הראשון מספיק קילוגרם לרגל. לאחר מכן, הגדילו בהדרגה את המשקל ל -4 ק”ג. אני ממליץ לך לשבת על כיסא בתנוחה זו זמן רב ככל האפשר. נראה שזה לא קשה, למעשה זה לא. וודאו כי חומרי השקילה אינם מפריעים למחזור הדם מכיוון שהבריאות מגיעה ראשונה.

תרגיל שני

התרגיל מכוון שיפור מתיחה. שבו על הרצפה וחברו את כפות הרגליים כך שברכיים דומות לכנפיים. לאחר מכן, הזיזו את "הכנפיים" במהירות הולכת וגוברת. בשלב הבא, נסו לשכב על הרגליים. תרגישו כאבי שרירים, במצב זה החזיקו מעמד למשך 10 שניות.

תרגיל למתיחה - lunges עם משקולות. מתאים למתיחת שרירים ולחילופי ירכיים. האם 10 ריאות בכל רגל. האם lunges עמוק, אשר ישפר את התוצאה. אני ממליץ על 3-4 גישות.

ישנם תרגילים רבים למתיחות. בחר את אלו שפועלים בצורה הטובה ביותר, מכיוון שרק אתה יודע את השפעת האימונים.

תרגיל שלישי

בצעו את התרגיל השלישי לפני השינה. להתחמם עם סקוואט, דילוג על חבל או תרגילי חימום אחרים. ואז לבש חומרי ניפוח של 1-2 קילוגרם והתאמן על הרגליים עם נדנדות בקצב מהיר. אני ממליץ להניף את כף הרגל קדימה ואחורה ושמאל וימין. בסך הכל, עשו 8 פעימות מכל צד בכל רגל.

תרגיל רביעי

בצע את התרגיל אחרי השלישי. זה פשוט - לך על בהונותיך. ההליכה בדירה בהונות היא בטוחה. פעילות גופנית מסייעת בהארכת הרגליים תפסיק לשבתלשפר את היציבה. כדי להגדיל את העומס, שימו ספר על הראש והלכו איתו כך שהוא לא ייפול.

תרגיל חמישי

פעילות גופנית תעזור להאריך את הרגליים וללמוד כיצד להגן. זה כרוך בבעיטה. התרגיל מורכב ולמען היעילות יש לדעת את טכניקת הביצוע. לא כולם עוסקים במאמן, ולכן שיעורים ברשת יעזרו להשתלט על הבעיטות. אם יש לך חברים העוסקים באומנויות לחימה - הם ילמדו אותך כיצד לשבות.

בתרגיל אני ממליץ לך להשתמש בחומרי משקל. זה יהיה קשה.

לתרגילים הנחשבים יתרונות רבים. הם אוניברסליים ומתאימים לכולם. האימונים מתבצעים בבית. זה זמין, מכיוון שאין צורך להוציא כסף על רכישת קרנות מיוחדות. הקפידו על לוח הזמנים של הכיתה והגדילו את עומס העבודה. כתוצאה מכך, הארכו את הרגליים אתה תהיה יפה יותר.