Come smettere di mangiare dolci - consigli e consigli degli psicologi

La chiave per perdere peso è un rifiuto completo dei dolci. Fare un passo del genere è difficile. Pertanto, prenderò in considerazione l'argomento di come smettere di mangiare dolci e farina per sempre.

Se vuoi ottenere un risultato, ottieni motivazione. Può essere denti sani o una bella figura. Ricorda, il consumo costante di zucchero in grandi quantità porta a diabete o il cancro.

• Visita le pasticcerie il meno possibile. Se ti trovi in ​​uno di questi, non comprare nulla. È più difficile rifiutare i dolci che giacciono nell'armadio della cucina che dalle chicche offerte dal negozio.
• Dolce sostituto delle proteine. Mangiare proteine ​​ridurrà la necessità di cibo. Le proteine ​​con cioccolato in polvere sono in vendita. Per preparare un drink, è sufficiente dissolversi nel latte.
• Se non riesci a rinunciare immediatamente ai dessert, sostituisci gli articoli economici con caramelle costose. Ridurrà il costo dei dolci e mangiando una piccola quantità di biscotti costosi, otterrai un vero piacere.
• Spesso le persone consumano dolci per combattere la depressione e il sollevamento. Se la vita è piena di situazioni stressanti, sostituisci i dolci con frutta o noci, includili nella dieta miele. Le persone che pensano che i dolci siano la cura per la depressione si sbagliano.
• Mangia dessert diabetici. Sono venduti in qualsiasi supermercato del dipartimento corrispondente. Basta non esagerare.
• Rivedi la tua dieta quotidiana. Idealmente, dovrebbe consistere di sei porzioni. Mangia più spesso, ma in piccole porzioni. Mangiare verdure, frutta secca, noci e frutta aiuterà a sbarazzarsi del desiderio di mangiare qualcosa di dolce.
• Esci per passeggiate più spesso, presta attenzione agli sport e trova hobby. Mentre fai ciò che ami, dimentica i dolci.
• Un'alternativa ai dolci sono i cibi ricchi di amido. Usali con la fibra. Riduci la dolcezza della tua vedova per soddisfare il tuo desiderio.

Le persone mangiano dolci, perché tali prodotti stimolano la produzione dell'ormone della felicità - il triptofano. Altri prodotti contribuiscono alla sua produzione: uova, latte, funghi, manzo e ricotta.

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Non dimenticare che l'assenza di un obiettivo non consentirà la lotta contro la dipendenza. Di conseguenza, strappa e mangia più dolce del solito.

Smetti di mangiare dolci e farina per sempre

Non è realistico eliminare completamente lo zucchero dalla dieta, ma la corretta organizzazione delle azioni porterà benefici per la salute.

1. Il raggiungimento dei risultati aiuta a fermare l'aggiunta di zucchero al cibo. Bevi porridge, caffè e tè senza i soliti cucchiai di zucchero. All'inizio dovrai abituarti a nuovi gusti, ma in futuro diventeranno naturali.
2. Riduci al minimo l'assunzione di carboidrati trasformati. I carboidrati sono una fonte di energia. Ma nel corpo vengono convertiti in zucchero, trasformandosi in grasso. L'elenco degli alimenti che includono carboidrati trasformati è presentato in snack, pasta e dolci.
3. Prima di acquistare un prodotto, assicurati di leggere l'etichetta. Ti dirà quanto zucchero è contenuto. Se ce n'è molto, restituisci la merce allo scaffale e cerca altri prodotti con meno zucchero.
4. Assicurati di colorare il cestino degli alimenti. Si tratta di frutta e verdura fresca. Controlla l'assunzione di frutta. Qualsiasi dieta prevede il loro uso, poiché i frutti hanno molte fibre e sostanze nutritive.
5. Ogni frutto ha zucchero naturale, quindi un consumo eccessivo porta all'assunzione di zucchero in grandi quantità. Mangia non più di due banane o pesche al giorno.
6. La gente considera il succo di frutta un analogo della frutta fresca, ma non lo è.Manca di nutrienti e la fibra non ha odore. Pertanto, preferisci frutta fresca.
7. Trova un'alternativa allo zucchero. Per preparare il dessert, non usare zucchero, ma purea di frutta. Dolcificare le verdure con noce moscata, aglio o cannella.
8. Alcune bellezze che cercano una figura ideale usano prodotti a basso contenuto di grassi. Sono a basso contenuto di grassi, ma ricchi di zuccheri. Si consiglia di eliminare tali prodotti.
9. Adoro il cibo fresco. Ciò accelererà il processo di rifiuto dei dolci. Trova alcune alternative per te. Ce ne sono molti.

Speriamo che i suggerimenti aiuteranno a trasformare da goloso in una persona sana.

Come smettere di mangiare dolci di notte

Ci sono persone che, svegliandosi nel cuore della notte, vanno in cucina in cerca di dolci. Sbarazzarsi di questa cattiva abitudine è problematico. Il blocco sulla porta dell'armadio da cucina o del frigorifero non risolverà il problema. Sono necessarie altre soluzioni.

Il motivo delle passeggiate serali in cucina è considerato un disturbo alimentare. L'intera colpa è l'insufficienza ormonale. L'uso di dolci prima di andare a letto riduce la quantità di ormoni responsabili della sazietà e del sonno nel corpo. Di conseguenza, le persone sono disturbate dall'insonnia.

Di notte, il corpo deve riposare. Nel nostro caso, deve digerire il cioccolato assorbito la sera. Per sbarazzarsi dell'abitudine per sempre, è necessario normalizzare il metabolismo. La dieta aiuterà.

• Consuma più proteine. Si trova in grandi quantità in formaggi, carne magra, ricotta, tacchino e pesce. Questi prodotti aiutano l'organismo a produrre l'ormone del piacere, che elimina la voglia di dolci serali.
• Fai una colazione obbligatoria. Se mangi un paio di cioccolatini o dolci la sera, non vorrai mangiare la mattina. La colazione è obbligatoria, anche in assenza di desiderio.
• Ricca colazione. La regola di un'alimentazione sana. Se batti una tazza al mattino caffèe a pranzo mangiate un'insalata di verdure, la sera attingerà i dolci.
• Mangia il porridge. Inizia la giornata con una ciotola di porridge con uvetta, noci o frutta secca. Questo tipo di colazione fornirà fibra e cereali miglioreranno la funzione intestinale. Una dieta sana risolve molti problemi: sovrappeso, snack, voglie di dolci. Allo stesso tempo, una corretta alimentazione è una normale modalità utile.
• Mangia piccoli pasti dopo tre ore. Di conseguenza, il corpo funzionerà normalmente e la sera una sensazione di pienezza non ti permetterà di andare in cucina per un pezzo di cioccolato o biscotti.
• Dessert dietetici. Se la sera volevo dei dolci, non negarti questo. Invece di una tavoletta di cioccolato o una manciata di dolci, mangia un dessert magro, un po 'di frutta secca, una mela o bevi un bicchiere di frappè con frutti di bosco.

L'acqua potabile aiuta a liberarsi dell'abitudine a casa. La sera, invece dei dolci, bevi una tazza di tè non zuccherato.

Presta attenzione alle passeggiate e agli sport all'aria aperta. Ognuna di queste attività contribuisce allo sviluppo di ormoni che aiuteranno a tornare a una dieta normale senza dolci.

A tutti piacciono i dolci e il consumo moderato è utile, poiché aiuta a saturare il corpo con i carboidrati, una fonte di energia. E i carboidrati attenuano temporaneamente la sensazione di fame.

Su questo, gli aspetti positivi dei dolci finiscono. L'uso anormale di cibi dolci aumenta la quantità di insulina nel sangue. Non c'è da stupirsi medici non raccomandare i dolci per le persone con diabete.

Potresti non essere d'accordo con l'opinione, ma i dolci sono una droga. Il costante abuso di caramelle nel tempo si trasforma in una dipendenza che ha un effetto collaterale: l'obesità.

Coppie, con l'intenzione di avere un bambino, si consiglia di trattare i dolci con cura. I dolci inibiscono la capacità del corpo di produrre estrogeni e testosterone. Il risultato è infertilità.

Difficile da credere, ma mangiare dolci spesso porta al cancro intestinale.Sotto l'influenza dello zucchero, il pancreas produce intensamente insulina e aumenta il rischio di tumore.

I dolci in grandi quantità sono dannosi per il corpo. Provocano la comparsa di malattie. Ciò non significa che devi abbandonare completamente i cibi dolci. Gelatine, frutta, marshmallow, frutta secca, marmellata e miele sono utili per il corpo.

Se apprezzi la salute, rifiuta non solo di biscotti e cioccolato, ma anche di soda dolce. C'è molto zucchero in una bevanda del genere. A presto!