Ogni creatura del pianeta ha bisogno di vitamine. Questi composti organici sono prodotti dall'organismo o forniti con il cibo. Nonostante l'enorme ruolo nel metabolismo, le vitamine sono caratterizzate da un contenuto calorico zero e non sono integrate nella struttura dei tessuti corporei. La scienza li ha studiati abbastanza bene, ma per le persone comuni, le vitamine sono ancora un mistero. Risponderò alla domanda su cos'è l'acido folico, perché ne hanno bisogno uomini e donne, considererò come usarlo e dove è contenuto.
Cos'è l'acido folico?
L'acido folico (vitamina B9) è una vitamina idrosolubile che favorisce la crescita e sviluppo dell'immunità e sistema circolatorio. Le vitamine includono anche sostanze prodotte - diglutammati, triglutammati e poliglutammati. Insieme all'acido folico, tutti chiamano folacina.
Il corpo umano non sintetizza l'acido folico, ma lo riceve con il cibo o attraverso la sintesi di microrganismi che vivono nell'intestino. La vitamina B9 si trova in grandi quantità in lievito, verdure verdi e pane. In alcuni paesi, i forni arricchiscono volutamente il grano con acido folico.
Lucy Wills, una famosa dottoressa inglese, nel 1931 studiò i metodi per curare l'anemia nelle ragazze in posizione. Ha scoperto che l'estratto di lievito o fegato animale cura l'anemia. Quindi, alla fine degli anni '30, gli scienziati hanno identificato l'acido folico. Nel 1941, la sostanza fu ottenuta dagli spinaci e quattro anni dopo fu sintetizzata chimicamente.
La vitamina B9 è importante per il corpo e durante la gravidanza la necessità raddoppia. La carenza di acido folico porta a disturbi dell'anemia nel sistema nervoso.
Come prendere l'acido folico negli adulti e nei bambini
Il nostro corpo non produce determinate sostanze e devono essere reintegrate con cibo o medicine. Tra tali sostanze c'è la vitamina B9. La questione dell'assunzione di acido folico è di interesse per molti, poiché il dosaggio è determinato dall'età e dalla salute. I dosaggi sono indicati al giorno.
adulti
- Il dosaggio al giorno per un adulto è di 0,4 mg. Le differenze sessuali non sono significative. L'eccezione sono le donne in gravidanza.
- Con una carenza di acido folico negli uomini, il dosaggio raggiunge 1 mg. Una mancanza di vitamina ha un effetto negativo sulla qualità del seme, che è irto di difetti alla nascita nei bambini.
- I contraccettivi orali impediscono il pieno assorbimento della vitamina B9. Pertanto, i medici prescrivono contraccettivi per le ragazze alla dose di 0,5 mg. Con un livello aumentato di estrogeni, non puoi assumere vitamina.
Istruzioni video per l'uso
bambini
Nella fase iniziale della vita, il bambino riceve acido folico nella quantità richiesta con il latte materno. In futuro, la necessità di un organismo in via di sviluppo sta gradualmente crescendo. Solo un medico prescrive il farmaco al bambino.
- 1-3 anni - 0,07 mg.
- 4-6 anni - 0,1 mg.
- 7-10 anni - 0,15 mg.
- 11-14 anni - 0,2 mg.
- 15-18 anni - 0,3 mg.
I dosaggi indicati sono adatti a bambini senza intolleranza individuale o controindicazioni. Prima di prendere, assicurati di consultare un pediatra.
Persone anziane
La dose standard per gli anziani è di 0,4 mg al giorno. La carenza di acido folico negli anziani porta a malattie cardiovascolari e aterosclerosi. Con problemi all'apparato digerente, il medico aumenta la dose. Con perdita dell'udito, la dose raggiunge 1 mg al giorno.
Acido folico durante la gravidanza e l'allattamento
La vitamina B9 è prescritta dal momento della pianificazione della gravidanza fino al completamento dell'allattamento.
Mezzo mese dopo la fecondazione, il cervello e il sistema nervoso iniziano a formarsi nell'embrione. A causa dell'acido folico, le cellule si dividono correttamente. La carenza porta a difetti alla nascita, tra cui:
- Labbro leporino;
- Palatoschisi;
- Malfunzionamenti nello sviluppo mentale e mentale del bambino;
- Idrocefalo.
Se si ignorano le raccomandazioni del ginecologo e non si assume la vitamina, la probabilità di parto prematuro, distacco della placenta o parto morto aumenterà in modo significativo. Gli scienziati hanno dimostrato che l'assunzione di vitamina B9 impedisce lo sviluppo di eventi deplorevoli.
Debolezza, apatia, depressione - Una conseguenza di una carenza di acido folico nel parto indebolito del corpo femminile. Se non lo inserisci ulteriormente, la quantità verrà ridotta e la qualità del latte materno peggiorerà.
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Quando trasporta una dose giornaliera di 0,4 mg e durante l'alimentazione - 0,6 mg. La decisione sulla dose viene presa dal ginecologo, guidato dai risultati dell'esame. Il dosaggio è aumentato se:
- Epilessia o diabete mellito.
- La famiglia ha malattie congenite.
- Una donna è costretta a prendere droghe che rendono difficile l'assorbimento degli acidi.
- In precedenza, erano nati bambini con malattie dipendenti dall'acido folico.
Un ginecologo determina il dosaggio di vitamina durante la gravidanza. La scelta indipendente di una dose "conveniente" è vietata e irta di gravi conseguenze. Alle donne sane vengono prescritti farmaci Pregnavit ed Elevit. Alle ragazze che richiedono alte dosi vengono prescritti Apo-Folik o Folacin.
Per scoprire quante compresse assumere al giorno, è sufficiente studiare attentamente le istruzioni allegate al farmaco e consultare un ginecologo.
A cosa serve l'acido folico?
Diamo un'occhiata al ruolo dell'acido folico nel corpo, che è coinvolto nella produzione di globuli rossi e nella sintesi delle proteine contenenti ferro.
La vitamina B9 promuove la produzione di acidi nucleici con informazioni ereditarie, rinnovamento, sviluppo e crescita delle cellule. Partecipa anche alla formazione dell'appetito e normalizza la digestione.
La vitamina B9 aiuta a combattere le malattie dello stomaco causate da bassa acidità quando il corpo non è in grado di far fronte a veleni, parassiti e tossine nel sistema digestivo.
maschi
I benefici dell'acido folico sono descritti in ogni rivista femminile. Nelle pagine delle pubblicazioni online, gli appuntamenti dei medici durante la gravidanza vengono regolarmente trovati per mantenere la salute e la bellezza. Ci sono molte meno informazioni sugli uomini che assumono vitamina B9.
Perché l'acido folico per gli uomini? Che ruolo gioca nello sviluppo del corpo maschile?
- Di grande importanza durante la pubertà. Promuove lo sviluppo di caratteristiche sessuali di natura secondaria: peli sul viso e sul corpo, crescita, formazione della voce. Colpisce lo sviluppo del corpo e il lavoro della funzione riproduttiva degli uomini.
- La carenza è negativa per la sintesi dello sperma. Il numero di spermatozoi con una serie errata di cromosomi è in aumento, che è irto di malattie ereditarie.
- L'acido folico e il testosterone normalizzano lo sviluppo del seme maschile.
donne
Emicrania, depressione, insonnia, perdita di peso, depressione sono segni di carenza di acido folico.
La vitamina B9 è coinvolta nella rigenerazione dei tessuti, migliora la struttura dei capelliriduce la fragilità rinforza le unghie, rende la pelle fresca e liscia. Con una carenza di gengive, le palpebre e le labbra diventano pallide.
L'acido folico normalizza i processi ematopoietici, rafforza il sistema immunitario e influenza positivamente lo stato dei vasi sanguigni. Per le malattie della pelle, sono presi per migliorare l'effetto dei farmaci essenziali.
L'acido folico crea uno sfondo ormonale ottimale e:
- Riduce la probabilità di sviluppare tumori.
- Normalizza il ciclo mestruale nelle ragazze adolescenti.
- Ritarda la menopausa.
- Facilita il concepimento del feto e aiuta il corretto sviluppo nel primo trimestre.
- Tratta la depressione postpartum.
Per i bambini
Secondo i pediatri, la vitamina B9 nel corpo del bambino normalizza il sistema digestivo, evita problemi con l'intestino e lo stomaco. La mancanza di sostanza porta alla malnutrizione, all'interazione impropria con i farmaci e alla scarsa penetrazione delle vitamine attraverso l'intestino.
I gastroenterologi notano che la vitamina aiuta a creare e mantenere il lavoro di nuove cellule, previene i cambiamenti pericolosi e dannosi nel corpo che si verificano nel DNA.
In generale, i genitori fin dalla tenera età dovrebbero instillare nel bambino il desiderio di una vita sana, che includa una corretta alimentazione, visite ai teatri dei bambini, passeggiate regolari e sport.
Controindicazioni all'acido folico
Prendi la vitamina B9 sotto forma di un medicinale secondo il consiglio di un medico. In piccole quantità, è innocuo e un sovradosaggio può portare ad una maggiore eccitabilità, disturbi digestivi e cambiamenti funzionali nei reni.
Controindicazioni
- Allergy.
- L'intolleranza.
- Asma.
- Disturbi nel lavoro dei reni.
- Malattie oncologiche
- Carenza di vitamina B12.
L'uso di eventuali vitamine o farmaci deve essere concordato con il medico, soprattutto durante la gravidanza.
In quali prodotti sono contenuti?
Il corpo non è in grado di coprire in modo indipendente la necessità di vitamina B9. I complessi vitaminici e l'uso dei suoi prodotti contenenti aiutano.
- verdure. Il contenuto massimo è insalata verde, spinaci, prezzemolo, cavolo bianco e broccoli. Un po 'meno nei cetrioli, zucca, carote, barbabietole e legumi.
- odori. Incluso in ortica, menta e dente di leone. Contenuto in foglie di betulla, tiglio, lampone e ribes.
- frutta. Albicocche, banane e arance. Il succo di questi frutti è un deposito di acido folico.
- Frutta a guscio e cereali. Arachidi e Noci. Una discreta quantità di semole d'orzo e pane di farina di bassa qualità.
- Prodotti animali. Presente in salmone e tonno, fegato di manzo e maiale, pollo, uova, ricotta e formaggio.
Per il normale funzionamento del corpo, è necessaria una piccola vitamina B9 e una corretta alimentazione lo compensa nella quantità richiesta.
