Hogyan lehet megállítani egy lány és egy férfi lecsúszását?

A szépségminőségi címet igénylő nőknek különböző időpontokban és korszakokban egy jellemzőjük volt - egy gyönyörű és büszke testtartás. Ugyanakkor a többiek azon gondolkodtak, hogyan lehetne abbahagyni a lebegést.

Hogyan sikerült ne lebuknod otthon? Ennek elérése érdekében különféle trükköket kellett igénybe vennie, például a keleti országokban a lányok megtanultak táncolni a feje karddal.

A cár birodalom idején a 2 órán át lehajolt kadetti iskola katéterei a hátukra kötöttek egy táblát, hogy megtanulják megfigyelni a testtartást az ifjúságtól kezdve. Nem volt könnyű ellenállni a próbának, nem hiába volt az esemény „hősies”.

Ma radikális intézkedések nélkül megteheti, mivel sok egyszerű és hatékony módszert fejlesztettek ki egy lány és egy férfi testtartásának kijavítására. Néhány erőfeszítést meg kell tenni.

Mindenekelőtt fel kell ismernie, hogy a széklet súlyos probléma, amely összenyomja a mellkasát és megakadályozza a tüdő teljes körbefordulását, ami csökkenti az oxigén áramlását. A szervezetben lévő oxigénhiány miatt az ember gyorsan megfárad, ingerlékenyvé válik és csökken a munkaképesség.

A szélgörcs Intervertebrális sérvhez vagy idegek megszorulásához vezethet. Ha egész nap autóval vagy számítógép mellett ülsz, az izmok és az inak állapota romlik, és a gerinctárcsákra nehezedő nyomás nő.

A nem megfelelő testtartás fizikai inaktivitást eredményez, és az okokat okozza:

1. izomgyengeség;
2. lapos lábak;
3. csökkent immunitás.

A gerinc görbülete megzavarja:

1. belek;
2. máj
3. idegrendszer;
4. megtekintéséhez.

Gyönyörű testtartással a séta elegáns és büszke. Mint már említettük, a lehajlás nem csak csúnya, hanem nagyon káros az egészségre. Nem csoda, hogy a szülők gyermekkori óta ragaszkodtak ahhoz, hogy üljenek egyenesen.

Hogyan kényszerítheted magad arra, hogy hagyja abba a lelkesedést?

1. Önkontroll. Emlékeztesse magát arra, hogy a lehető leggyakrabban tartsa testtartását. Ez először nehéz, de akkor szokássá válik.
2. Hely aludni. Válasszon kemény párnát, de ne legyen magas (egyesek speciális görgőket használnak), és a matrac egyenletes és szilárd. Kiváló minőségű a kanapén. Ortopéd matracok eladó, használhatja azokat.
3. Mentális és pszichés állapot. A szakértők bebizonyították, hogy az a személy, aki leáll, gyakrabban érzelmi szorongást vagy érzelmi felfordulást tapasztal. Próbáld megérteni magad, vagy keresse fel a pszichológust.
4. Megfelelő súlyossági eloszlás. Ha vásárolni kell, próbáljon mindkét kézben csomagolni (táskát), hogy a rakomány egyenletesen oszlik meg.

Testtartás-korrekciós módszerek

Az otthoni testtartás kijavításának fő módja a sport. A sport erősíti a hát izmait, segít fogyni, megszabadulni a skoliozistól és lordózistól a betegség kezdeti szakaszában. Tehet harcművészeteket, vagy választhat táncokat és gimnasztikát, valamint a helyes testtartást, az úszást és a fitneszt.

Mindegyikhez egy-egy feladatkészletet választanak, amelyek végrehajtása jelentős akaratot és kitartást igényel. Naponta legalább 30 percet kell tennie, egymást követő hónapokban.

A testtartás gyorsabb javításának módja - fűző viselése. Csak 6-8 hónap, a orvosok, és az eredmény elérhető lesz. A fűzőt könnyedén fel lehet rakni laza ruházat alá, csak az nagyban korlátozza a mozgást, mivel a szövet szorosan meghúzza a testet és rögzíti a gerincét. A fűző a leghatékonyabb és legkeresettebb eszköz a lehajlás leállításához.A fűzőkészletet az orvossal folytatott konzultációt követően vásárolják meg, mivel a lehajlás mértéke mindenkinek különbözik.

Sokan nem figyelnek a testtartás javítására, és később elhalasztják az ügyet. A test ilyen gondtalan hozzáállása szomorú következményekhez vezet. Ezért ellenőrizze a tetteit, ügyeljen arra, hogy a háta egyaránt maradjon, ne engedje, hogy lehajoljon.

Ha a lábak nem éri el a talajt, használjon speciális állványt. A szék hátulja és háta között nem szabad teret hagyni. Helyezzen egy kis párnát a hát alsó része alá, és tartsa vállát egyenesen és nyugodtan.

Video ajánlások

A szakértők szerint az a személy, aki kijavította a testtartást egyre magasabbra, a növekedés 5 cm-re növekszik. Ez jó érv a testtartás kijavítására és a kemény munkára.

Stoop gyakorlatok nőknek és férfiaknak

Sokan azt állítják, hogy a leghatékonyabb gyakorlat a rúdra való felhúzás. Az izmokat jól erősítik, mind a mellkas felé húzva, mind a fej mögött húzva. Igaz, hogy ez a gyakorlat jobban megfelel a férfiaknak, de a nők könnyedén odajuthatnak a svéd falhoz (létra), amellyel javíthatják a testtartást a kezedön lógva.

Ha nem lehetséges a vízszintes sáv vagy a svéd fal használata, akkor olyan gyakorlati készítményeket fejlesztettek ki, amelyek segítik a hát egyenes tartását, a könnyű és kecses járás megszerzését, valamint a súlyos egészségügyi következmények elkerülését.

Az idő múlásával látni fogja az eredményt, erősíti a hátizmait, és kialakul a szokása, hogy figyelemmel kíséri a testtartását. Ez segít napló. Fontolja meg a hatékony gyakorlatokat az otthoni testtartás javítása érdekében.

1. Menj fel egyenesen, tegye vissza a kezét, és nyomja be a reteszbe. Próbáljon a lehető legmagasabbra emelni a karját (a lapátokhoz). Ezután tegye vissza a könyökét és a vállait, nyomja meg a hátát, hátradőlve a fejét.
2. Feküdjön a hátán, karok egymástól. A támogatás a fej és a fenék. Emelje fel a hátát, hogy a hámrész mozdulatlan maradjon. Gyakorolja 15 sorozat elvégzését 3 sorozatban.
3. Ha letérdelt, vegye a kezébe a láb sarkait, hajlítsa vissza a törzset, hátradőlje a fejét. Tartsa a pozíciót, amíg csak lehetséges. 5 ismétlés történik.
4. Feküdj a gyomoron, tedd a kezed a záratba, és tedd a fejed hátuljára, mintha akartál szivattyú prés. A lábakat a szekrényen vagy ágyon kell lekapcsolni, a fejet és a törzset amennyire csak lehet, felemelni kell. Minden emelésnél a könyököket oldalirányban kell elválasztani. Végezze el az edzést 15-szer 3 sorozatban.
5. Feküdjön a hátán, tegyen egy könyvet vagy párnát a lapátok alá úgy, hogy az előrehajlás a hátsó részben jelenjen meg. Töltsön fel rakományt, nők esetében - 500 gramm, férfiak esetében 2 kilogramm teher megengedett. Közvetlen kézzel emelje fel és engedje le a rakományt napi 150-szer többféle megközelítésnél. A testgyakorlás megszabadul a székétől és javítja a mellkas formáját.
6. Az edzést székre ülve végzik. Helyezze a kezét a fej hátuljára, hajlítsa vissza a törzset. Kezdetben hajtson végre legfeljebb 5 ilyen alakváltozást, később kissé növelje a terhelést.
7. Üljön egy székre, és csatlakoztassa kezét előtte egy „zárat”, fordítsa ki, és kiegyenesítse. Fej le, lélegezzen nyugodtan és egyenletesen. Húzza meg a hátizmokat, amennyire csak lehetséges, lazítsa meg a nyakát. A testmozgás fejfájás esetén segít.
8. A híd. Próbálj meg egy hídot létrehozni. Ne ess kétségbe, ha nem működik először, légy türelmes és kitartó. Nem hiába, hogy a bölcsek azt mondták: "És az, aki sétál, legyőzi az utat ..." Ki kapta a „hídot”, önmagában eltűnik a kérdés, hogy miként lehetne megállítani a lelkesedést.
9. A legegyszerűbb gyakorlat. Sarok, fenék, lapocka és fej, a fal felületét érintve, támaszkodjon a falra. Erősíti a hasi és a hát izmait. A fal mellett álljon, amíg meg nem fárad, de kezdetben nem több, mint 3-4 perc. Miután megcsinálta, nyújtsa ki és sétáljon körül a szobában egyenes háttal.Minden alkalommal használja a gyakorlatot, ez nem árt.
10. A testmozgás segít enyhíteni a stresszt. Húzza a fejet a vállakba a lehető legmélyebbre, próbáljon fülbevalókkal elérni a vállakat. A közvetlen megjelenéshez jobb, ha kiválaszt egy bizonyos pontot, és odafigyel rá. A lélegzet egyenletes és mély. Ebben a helyzetben tartson legfeljebb 40 másodpercet, majd lassan lélegezzen ki és pihenjen. A testmozgás jó azok számára, akik ülő munka. Végezzen étkezés előtt vagy 2 órával.
11. Vigyen a kéz mögött kézből kézre (egyik kéz alulról, a másik felülről) ceruzával vagy tollal. Az ilyen gyakorlatokat álló és ülő helyzetben egyaránt elvégezzük. Jó bemelegítés a hosszabb számítógépes munkához.
12. Séta a szobában egy kis párnával vagy könyvvel a fején. Segít a testtartás javításában és a jó járás kialakításában.
13. A macska testtartásának hátulja fejleszti a hát izmait, amelyben a hát meghajlik és meghajlik. Kezdetben végezzen legalább öt alkalommal a gyakorlatot, majd növelje a terhelést.

Ne felejtsük el, a hátnak egyenesnek kell lennie, és a fejét fel kell emelni. Gyaloglás közben ne engedje le a fejét, ne nézzen lába alá, mert itt kezdődik a kiütés.

Gyakorlat videó

Az alternatív gyógyászat segít megállítani a lelkesedést. Az oszteopátiás orvosok a kézi terápia segítségével segítenek a testnek a kiegészítő tartalékok bekapcsolásában és az önjavulásban.

Vannak olyan eszközök is, amelyek elősegítik a testtartást. Szélsőséges esetekben folytasson sebészeti beavatkozást. De jobb, ha nem indul el, és ilyen állapotba kerül, hanem összehúzza magát, és lépkedni kezd. Nem hiába, a gerincet „egészségügyi szárnak” hívják, mert sok a függ a hát állapotától.

A gerinc felépítésének legkisebb megsértésével az egész test szenvedhet, és súlyos betegség alakulhat ki. Büszkén emelt fejjel és négyzet alakú vállakkal merészen lépjen álma felé.