A horkolás a férfiak és a nők körében gyakori előfordulás. A világ felnőtt lakosságának csaknem egyharmada szenved rajta. A horkolás akadályt jelent a kiütés miatt az egész család számára, még magának a horkolásnak is, ha a hangos hangjai miatt többször felébred. Ezért fontos tudni, hogyan lehet megszabadulni a horkolásról otthon.
Rendkívül ritkák az esetek, amikor orvosi intézményekbe mennek a horkolástól. Az emberek túlnyomó többsége inkább nem küzd a problémával, de vannak hatékony megoldások.
Miért horkolunk?
A leggyakoribb okokat meg lehet különböztetni.
- Megnagyobbodott mandula.
- A nyelv duzzanata.
- Túlzott súly.
- Krónikus fáradtság.
- Az arc felépítésének jellemzői: orrpolipok, az orrhéj görbülete, az alsó állkapocs elmozdulása vissza.
- A nyak szerkezetének jellemzői.
- A pajzsmirigy megsértése.
- Szűkített garat.
- Rossz szokások: alkoholos, drog, nikotin-függőség, antibiotikumok visszaélése.
- Öregség.
- Ülő életmód.
- Megfázás.
A kezelés megkezdése előtt fontos, hogy minden esetben meghatározzuk a horkolás valódi okát.
A nők horkolása közötti különbségek a férfiaktól
A férfi és női horkolás különbözik, ez igaz. A táblázat egyértelműen mutatja, hogy a két nem között mely tényezők különböznek egymástól és hasonlítanak egymáshoz.
| FAKTOR | A férfiak horkolása | NŐK HORGÁSA |
|---|---|---|
| Frekvencia * | A férfiak 50% -a szenved horkolástól | A nők 21% -a szenved horkolástól |
| okok | A fenti okok mindegyike. | A fenti okok + menopauza. |
| A testre gyakorolt negatív hatás mértéke | Ugyanaz a nők és férfiak esetében. | |
| Kapcsolat más betegségekkel | A női és férfi horkolás egyes betegségek okai lehet. | |
| * Az 50 év feletti emberek körében azonos a horkolás gyakorisága a férfiak és a nők körében. | ||
Amint az a táblázatból látható, gyakorlatilag nincsenek éles különbségek a férfi és női betegségek között.
A horkolás veszélyes?
Mivel a horkolás folyamata a légzés időszakos késleltetésével jár, az emberi test nem kapja meg a megfelelő mennyiségű oxigént. A probléma az alvás közbeni légzésmegállás betegségének kialakulásához vezet, amely éjszakánként akár 500-szor is előfordulhat. A betegség súlyos formáit szenvedő emberek légzésének késleltetési ideje körülbelül négy óra lehet.
Az emberek fejfájást tapasztalnak és stressz alatt vannak, az alváshiány állandó társa.
Könnyű kitalálni, hogy az ilyen mértékű oxigénhiány az emberi test összes rendszerének működését megzavarja. A fenti következmények nem a legrosszabb dolgok, amelyek történhetnek. Az oxigénhiány az erek szűkítéséhez, stroke, szívrohamhoz, atherosclerosishoz vezet.
Hogyan lehet megszabadulni a horkolás népi gyógymódoktól
A horkolással gyakran sütött hámozatlan sárgarépát használnak. A pozitív hatás elérése érdekében a nap folyamán három sárgarépát kell enni, hogy egy hét alkalmazás után javulást érzzen.
A tradicionális orvoslás azt javasolja, hogy lefekvés előtt minden nap igyon egy csésze káposztalevet egy kanál mézzel.
A gyógynövény-gyűjtemény az egyik legnépszerűbb gyógyszer a házon belüli horkolás elleni küzdelemben. Előkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:
- Bojtorján - 2 evőkanál. l .;
- Sabre gyökér - 1 teáskanál;
- Lófark - 1 teáskanál;
- Bogyók fekete bodza - 1 evőkanál. l.
Az összes összetevőt őrölje kávédarálóval, és öntsen forrásban lévő vizet 1 evőkanál arányban. l. egy pohár vízbe.A gyűjteményt egy órán keresztül infúzióban adják, és naponta ötször használják, egy evőkanállal. Vegye be a gyógyszert a horkolás végéig.
A homoktövis olaj cseppek bepótolása az orrba néhány órával lefekvés előtt is hozzájárul a betegség fokozatos megszabadulásához.
A víz napi normáinak használata segít megoldani a problémát. A folyadékhiány pótlása eltávolítja a nyálkát a testből, ami a horkolás egyik oka.
Kábítószer-kezelések a horkoláshoz
A horkolás kezelésében használt gyógyszereket a felszabadulás formája szerint több csoportra osztják:
- Aeroszolok.
- A tabletták.
- Intraorális eszközök.
A népszerű aeroszolok közé tartozik a Doctor Snore, a Snorstop, az Asonor és a Silences. Annak ellenére, hogy ezek étrend-kiegészítők, nagyon hatásosak. A Snorstop tabletta formában is kapható.
Az utolsó csoportba tartoznak a szájvédők és betétek, amelyek viselése megakadályozza a horkolás kialakulását. Az ilyen eszközöket lefekvés előtt viselik. A szájvédőket gyógyszertárakban értékesítik, a betéteket külön-külön készítik.
Speciális gyakorlatok a horkolás ellen
A leggyakoribb gyakorlat az „I” és „U” hangok kiejtése. Mondd ki őket úgy, hogy a nyelv alapja a torokig nyúlik. Egy hónapon belül csináljon tíz-tizenöt készletet lefekvéskor, miután a probléma megszűnik.
Hozzuk az izmok hangban és megszabadulni a második állattól horkolás közben mozgassa az állát oda-vissza napi kevés erőfeszítéssel. Az állkapocs megfelelő és körkörös mozgatása, amelyet nyitott szájjal hajtanak végre. Tíz kör alakú mozgást végezzen mindkét irányban.
A légzőgyakorlatok szintén hatásosnak tekinthetők: üljön fel és lélegezzen be levegőt minden orrlyukba váltakozva. Naponta végezzen öt készletet, amíg a horkolás eltűnik egy álomból.
Mikor kell elvégezni a műtétet?
Alternatív módszer a műtét, amely magában foglalja a felesleges lágyszövetek eltávolítását. A műtéti beavatkozást akkor alkalmazzák, amikor a népi gyógyszerek, gyógyszerek és gyakorlatok nem segítenek. A műtét ellenjavallata egy álomban gyakori légúti leállás. Manapság az ilyen műtét már nem tartozik a legnépszerűbb kezelési módszerek közé.
Ha a betegség oka az orrhártya görbülete vagy az orrpolipok jelenléte, akkor a megfelelő műtétet kell elvégezni.
Ne felejtse el, hogy a horkolás nem az alvást kísérő hangos zajok, hanem egy olyan probléma, amely súlyos betegségek kialakulásával jár. Tartós fejfájás, alvászavarok, stressz és irritáció a leggyakoribb negatív következmények. Mentsd el magad és szeretteit az alvás krónikus hiányától - kezdje el a horkolás elleni küzdelmet!
