Zabliszt és zabliszt diéta palacsinta

Mi a teendő, ha úgy dönt, hogy helyesen eszik, de valami finomra szeretné kezdeni magát? Próbáljon meg diétás zabliszt palacsintát készíteni. Kiderül, hogy ugyanolyan finom és rózsás, mint általában búzaliszt.

A kalória sokkal kisebb, de sokkal több előnye van, nem hiába, hogy a zabliszt az egyik leghasznosabb és táplálóbb gabonaféléknek tekintik, és kötelező termékként szolgál az étrendi táplálkozáshoz.

A zab összetétele számos vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet és a test számára hasznos anyagot tartalmaz:

• A zabliszt kiválóan könnyen emészthető energiaforrás. Nem csoda, hogy a zabpehely az egyik legjobb reggeli.
• A rost serkenti a bélrendszert és javítja az anyagcserét. Egy csésze zabliszt felel meg a test napi rostigényének.
• Az élelmi rost megköti és eltávolítja a koleszterint, védi a szív-érrendszert.
• A zabliszt-ételek segítik az emésztési rendellenességeket.

A zabliszt palacsinta nagyszerű módja annak, hogy ízléses, egészséges és étkezési ételben kényeztesse családját.

Zabliszt palacsinta tejben

zab palacsinta tejben - Nagyszerű reggeli étel. Tápláló és tápláló palacsinta biztosítja a test számára a szükséges energiát. A recepthez jobb, ha azonnali gabonaféléket vesz. Előzetesen őrölheti őket turmixgéppel vagy kávédarálóval, vagy forró tejben való áztatás után teljes egészében felhasználhatja.

A tészta nem lehet túl vékony, különben a palacsinta eltörik. Zabliszt vagy zabliszt hozzáadásával készített palacsinta törékenyebb, ezért óvatosan fordítsa meg. A gabonadarabok leereszkednek az aljára, gyakran keverik össze a tésztát.

• Forraljuk fel a tejet, és öntsük meg gabonaféléket.
• Csiszolja a lehűtött keveréket keverővel.
• Vegyük a tojást cukorral, keverjük össze lisztettel és sütőporral, adjuk hozzá a gabonafélékhez.
• Öntsön bele a vajat és alaposan keverje hozzá a tésztát.
• Fry palacsintát.

Tálaljuk mézet vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot desszertként. A tölteléket alacsony zsírtartalmú túróból főzheti, kielégítő és tápláló ételt kap. A gyógynövény- és bogyós tea italokként használható, cikória. Normalizálják az anyagcserét és megakadályozzák a szénhidrátok bejutását a zsírszövetbe.

Zabliszt palacsinta

Zabliszt vásárolhat egy üzletben, vagy elkészítheti magát a zab kávédarálóban történő őrlésével. Ebben a receptben csak zabliszt használunk, búza hozzáadása nélkül. Mi vesszük alapul ásványvíz. Így a palacsinta finom, rugalmas és alacsony kalóriatartalmú lesz.

Ne feledje, hogy a zabliszt nem úgy viselkedik, mint a búzaliszt. Meleg vízzel keverjük, és a tésztát hagyjuk állni, hogy a liszt megduzzadjon. A tésztát folyékonyabbá teszik, mert a sűrítés során megvastagodik.

összetevők:

• Zabliszt - 200 g.
• Ásványvíz (pezsgő) - 0,6 l.
• Csirke tojás - 1 db.
• Növényi olaj - 2 evőkanál. l.
• A só egy csipet.

1. Keverjük össze a lisztet meleg ásványvízzel, és hagyjuk a keveréket 10-15 percig.
2. Beverte a tojást egy csipet sóval, öntsük a tésztába.
3. Alaposan keverje meg a tömeget.
4. Melegítse a serpenyőt.
5. Az egyes palacsinták sütése előtt kenje meg néhány csepp olajat.

Édesítetlen zabliszt palacsinta töltésre alkalmas. Táplálékkiegészítőként megfelelő:

• sajt gyógynövényekkel;
• főtt csirke, friss sárgarépa és sajt;
• darált hús (marhahús vagy csirke) és paprika;
• főtt hal sajttal;
• zöldségsaláta;
• párolt zöldségek.

Kefir diéta palacsinta

A kefir, a zabliszthez hasonlóan, egészséges étrendi termék. Jó hatással van az emésztőrendszerre és normalizálja az emésztést. A zabliszt törékenyebbé teszi a palacsintát, míg a kefir ellenkezőleg, lágyságot, pompát és levegőt ad.

összetevők:

• Zabliszt - 1 csésze.
• Kefir - 0,5 l.
• Csirke tojás - 2 db.
• Méz - 1 evőkanál. l.
• Növényi olaj - 1 evőkanál. l.
• Só ízlés szerint.

1. Enyhén melegítse a kefirot.
2. Verte a tojást sóval.
3. Olvassuk el a méz vízfürdőben, adjuk hozzá a tojáskeverékhez. Keverjük simára.
4. Szitával keverve szitált liszt.
5. A kapott keveréket lassan öntjük a tojásmasszába keverés közben, hogy ne maradjon darab.
6. Öntsön kefir és vaj.
7. Keverje össze a tésztát és hagyja állni.
8. Fry palacsintát.

Díszítsük a kész edényt gyümölcsszeletekkel és bogyókkal. Édes töltelékként használjon túrót banánnal, mazsolával vagy almával kombinálva. Ha nem tesz mézet a tésztába, akkor édesítetlen palacsintákat kap. Tölthetők vagy palacsinta tekercsek készítésére is felhasználhatók.

Kalóriatartalmú étrend palacsinta

A zab palacsinta kalóriatartalma az összetevők megválasztásától függ. A teszt alapjául szolgálhat tej, tejtermékek vagy víz.

A kész étel kalóriatartalma a tojások, a cukor és az olaj számától is függ. A kalória csökkentéséhez használja az alábbi tippeket.

Használjon sovány tejet és tejtermékeket, hígítsa fel őket vízzel vagy ásványvízzel.

Csökkentse a cukor mennyiségét, vagy cserélje le egészségesebb ételekre: méz, stevia, alma (reszelt vagy tört), banán. Cukormentes palacsinta kiválóan alkalmas ízletes töltelékekkel való töltelékhez.

Ha a cukrot mézzel vagy szteviával cseréli, csökkentse annak mennyiségét négyszer. Sütjük a palacsintát olaj nélkül. Annak elkerülése érdekében, hogy ne égesse el, sütés előtt süsse meg a serpenyőt sóval.

Kenje meg az elkészített palacsintát túróval vagy lágy túróval, tegyen rá egy fél salátalapot, a tetejére apróra vágott uborkát és sózott vörös hal. Tekerje fel és tekercsekre vágja. Egy ilyen szokatlan élvezet minden bizonnyal díszíteni fogja ünnepi asztal. Használja kedvenc termékkombinációit, ne félj kísérletezni.

A zabliszt palacsinta kiváló alternatívája lesz a szokásos zablisztnek. Különböző töltelékekkel kombinálva ízletes reggelit, kiadós ebédet, desszertet és ünnepi ételt készítenek. A Shrovetide-on ezt az étkezést diéták is élvezhetik.