A szoptató anya étrendje és étrendje az első hónapban

Miután egy gyermek megjelenik a családban, minden nő kérdést tesz fel. Között az a kérdés, "mit lehet enni egy szoptató anyának a szülés után?". A legtöbb szerint szigorú diéta szükséges. Valójában nincs olyan termék, amelynek anyák általi használata negatív következményekkel járhat a baba számára.

Vannak olyan termékcsoportok, amelyek komplikációkat okoznak. Ez gyakran az anyák és gyermekek egyéni hajlamuknak köszönhető.

Ha anya hallgatja a test jeleit, és akar enni valamit, miért nem próbálja meg? A lényeg nem túlzásba lépni és figyelemmel kísérni a gyermek reakcióját. Ha az emésztőrendszer vagy a gyermek reakciója nem megfelelő, javasoljuk, hogy gondoljon arra, melyik termék okozta, és utasítsa el.

A jövőben a csecsemő reakciója megváltozik, és azok a termékek, amelyek az etetés első negyedévében negatív reakciót okoznak, nem befolyásolhatják a betegséget.

A szoptató anya étrendje

Az élet kezdeti szakaszában a gyermek testének szüksége van ásványi anyagokra és vitaminokra, amelyek megtalálhatók az ételekben.

Ez nem azt jelenti, hogy a szoptató anya étrendje rendkívül szigorú. Ha új anya vagy, vagy csak terhesség tervezéseAz anyag hasznos.

A szokásos étrendet meg kell változtatni, és a táplálkozási időszak alatt tiltott termékeket ajánlott helyettesíteni hasznos analógokkal. Az élelmiszer kalóriatartalma és az adagok mérete fontos.

• Először is utasítsa el a sült ételeket, inkább a sütött, főtt vagy párolt ételek. Az ilyen feldolgozás után a termékek megtartják a hasznos anyagokat. Hosszú ideig nem evett kabát burgonyát? Ideje emlékezni erre a könnyen elkészíthető és egészséges étkezésre.
• Enni kis részletekben, de a szokásosnál gyakrabban, harapnivalókkal. A tejtermelés intenzitása a test táplálékától függ. Ne felejtsük el, hogy a túl sok étel nem csak károsítja a szoptatást, hanem zsírlerakódás formájában is leülepedik a testén. Étkezés kiválasztásakor vegye figyelembe a kalóriatartalmat és az előnyöket. Az íz és a tanácsadók véleménye a háttérbe szorul.
• Táplálkozáskor dobja el az élelmiszereket, amelyek kémiai adalékokat és tartósítószereket tartalmaznak. Nem fáj az egzotikus gyümölcsök és zöldségek elhagyása. A szülés után a női test gyenge, és a ritka termékek asszimilációja további hormontermelést tesz lehetővé. Az anya és a gyermek reakciója az ilyen ételekre szintén ismeretlen. Nem tanácsolom kockáztatni.
• Az étrend összeállításakor ne feledje, hogy a táplálkozásnak változatosnak kell lennie. Halat és sovány húst esznek, sok fehérje van. Vegye fel az étrendbetészta, gabonafélék, gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér. Az ilyen táplálék növeli a bélműködést, ami fontos az anya és a baba számára.
• Friss, főtt, sült gyümölcsöt és zöldséget, beleértve az egres, cukkini, szilva, tököt, almát is be kell vonni az étrendbe. Segítenek a beleknek a toxinok elleni küzdelemben, felgyorsítják a gázok kiválasztását a testből. Az ilyen étel az anyatejet fontos vitaminokkal telíti meg.
• Ne felejtsük el a tejtermékeket, az erjesztett sült tejet, a kefirot, a túrót és a sajtot. Ez a csoport kalciumforrás, amely felgyorsítja az anya helyreállítását a szülés után, és előnyös a csecsemő számára. Óvatosan használja a teljes tejet, mivel allergiát vagy gázt okozhat a babájában. Ha nem tudja megtenni nélküle, hígítsa fel forralt vízzel.
• Gyümölcslé, tea, víz, kompót - folyékony ételek, amelyek hozzájárulnak a tej mennyiségének növeléséhez. Ezek vitaminnal telítik és segítik a méreganyagok és sók eltávolítását a testből.
• Egyél óvatosan.Anya, a cukor nem jó hízni fog, és a gyermeknek allergiája lesz. Ha igazán szeretne édességeket, kényeztesse magát házi készítésű szárított gyümölcsökkel. Egészségesek, biztonságosak a figurájukra és ételek készítésére alkalmasak.

Videó-tippek Dr. Komarovsky-tól

Remélem, nincs több kérdése az étrend elkészítéséről a szoptatás ideje alatt. A jövőben visszatér az előző étrendhez, és képes lesz arra, hogy finomságokkal és finomságokkal kényeztesse a testét. Légy kicsit türelmes.

A szoptató anya étlapja az első hónapban

A szoptató anya étlapjának összetételében az első hónapban olyan termékeket kell tartalmaznia, amelyek biztosítják a csecsemő normál táplálkozását.

Számos vélemény van a szoptató anyák megfelelő táplálkozásáról. Néhányan úgy vélik, hogy mindent meg lehet enni, másoknak azt javasolják, hogy korlátozzák az étrendet. A vélemények egyike sem felel meg teljesen. Annak érdekében, hogy a gyermek hasznos anyagokat kapjon, a szoptató anya táplálkozását át kell gondolni és változtatni kell.

1. Fehérje élelmiszer. Egyél húst feltétlenül. Főtt fehér baromfiról és az alacsony zsírtartalmú fajtákról beszélünk. marhahús és sertéshús.
2. Főtt hal. Ajánlom a halat hetente egyszer, a pontyokat inkább, sügér menj szürke tőkehal.
3. Gyümölcsök és zöldségek. Mindennap enni tököt, sárgarépát, cékla, körte és zöld alma. Nagyon sok rost, élelmi rost, vitaminok és ásványi anyagok.
4. édesség. Csökkentse a cukortartalmát, és egyáltalán ne egyen cukrászatot. Időnként kényeztesse magát lekvárral vagy pillecukorral.
5. italok. Szoptatás közben igyon ásványvizet gáz nélkül. Az édes szénsavas italok rossz hatással vannak az alakra. Ne igyon veszélyes szennyeződésekkel telített csapvizet.
6. Természetes gyümölcslevek. Nincs tartósítószer vagy glükóz. Az orvosok tanácsolják az almalé ivását, elkerülve a szőlő- vagy paradicsomlevet. Előnyben részesítse a házi készítésű gyümölcsleveket.
7. Tejtermékek. A tejtermékekben, amelyek között vannak házi joghurtsok kalcium. Ezért az első hónapban szükségszerűen használja őket, a teljes tej kivételével. A tehéntej erős allergén. Ha tejet akar, enni egy kis túrót vagy édesítetlen sajtot.

A nap menüje

Számos lehetőség van a szoptató anyák napi menüjére. Készítse el saját magának, a felsorolt ​​termékek útmutatása szerint.

Összefoglalva, megjegyzem, hogy vannak olyan termékek, amelyeket szoptatás ideje alatt nem ajánlott enni. Ezek édes édességek, trópusi gyümölcsök, tej, piros alma, cukor és alkohol, füstölt és sült ételek, fűszeres fűszerek.

Mit lehet enni a szoptató anya?

Folytatva a sok anyát aggasztó téma megvitatását, külön megvitatjuk, hogy lehetséges-e a szoptató anya bizonyos ételeket enni. Megvizsgálom azokat a fő termékeket, amelyekkel kapcsolatban számos kérdés felmerül. Az ajánlásokon fogok alapulni orvosok.

• Napraforgómag. A szoptató anyáknak ajánlott sózott magokat fogyasztani, mivel ezek sok hasznos anyagot tartalmaznak, de ésszerű mennyiségben. Ellenkező esetben az anya és a baba székrekedésbe kerülhet. A vetőmagok túlzott használata növeli a tej zsírtartalmát, ami a gyermeket kólikba hozza.
• görögdinnye. Nem tiltott, ha érett.
• tea. Az orvosok azt javasolják, hogy a szoptató anyák itassanak, mert ez serkenti a tejtermelést. A lényeg az, hogy gyenge vagy. A legjobb megoldás a zöld tea vagy a különleges tea.
• banán. Szoptatás esetén banán fogyasztása megengedett, ha a gyermek nem reagál negatívan. Ez egy kiütés, rossz álom és megváltozott széklet. A banán antidepresszáns, vitaminforrás és érzéstelenítő egy üvegben. Napi két dolog az optimális norma.
• káposzta. Az orvosok ajánlása szerint a szülést követő első hónapban nem érdemes káposztát enni, mivel ez növeli a gázok képződését.Vezesse be az étrendbe az ötödik hónaptól kezdve.
• datolyaszilva. Az első negyedév során nem tanácsos enni, mivel székrekedést okoz. Az étrendbe történő bevezetés javasolt a kiegészítő ételek bevezetésével egyidejűleg. Csak lágy és érett gyümölcsöket használjon.
• Az alma. Szoptatáskor az anyának ajánlott almát enni, mivel ezek gazdagok vitaminokban, vasban és jódban. Előzetes tisztítás után megengedett egy zöld almát és egy héjat, valamint a piros almát enni, mivel a bőrben allergének vannak.
• répa. A szoptató anya étrendje üdvözli a főtt zöldség használatát, mivel kalciumban és jódban gazdag. De ne felejtsük el az intézkedés betartását.
• uborka. A friss zöldségeket a gyermekorvosok nem javasolják anyukának a szoptatás ideje alatt, mert ez növeli a gázok képződését és puffadást okoz. Ugyanez vonatkozik a sózott és pácolt uborkára. Sokkal jobb egy ideig elfelejteni ezeket a finomságokat.
• kompót. A házi készítésű szárított gyümölcsital az anyának folyadékforrást jelent, amely növeli a tejtermelést. Hozzáadhat egy kevés cukor, vanília vagy fahéj. A lényeg az, hogy a gyermek normálisan reagál.
• tök. A zöldséget be kell vonni a szoptató anya étrendjébe, mivel ritka "T" és "K" vitaminokat, sok kalciumot tartalmaz. Ajánlott enni párolt, sült vagy főtt.
• sajt. Sok hasznos mikroelem koncentrálódik a sajtban. A laktációval, amelyet javít, enni kell feltétlenül. Kivétel a sózott sajtok, valamint adalékanyagokkal és penészes sajtokkal.
• szőlő. A gyermekorvosok nem javasolják a szőlő evését, mivel ez növeli a gáztermelést. Az élelmiszerbe történő bevezetése a negyedik hónapban megengedett kis mennyiségben. Rendszeresen ellenőrizze gyermeke reakcióját, mint a szőlő avokádómegváltoztatja az anyai vér összetételét, és ezek a változások a tej mellett továbbadódnak a csecsemőhöz.
• paradicsom. A laktáció alatt tilos a zöldségfélék. A kompozíció tartalmaz vörös pigmentet, amely erős allergén, és a friss paradicsom kólikust okozhat gyermekében.
• bor. Sokkal jobb, ha ezt az italt nem inni a szoptató anyának. Van egy kis alkohol, de az. Az alkohol gyorsan bekerül a véráramba, villámsebességgel kerül a gyermekre, és káros hatással van az egészségére.
• csokoládé. Sokkal jobb egy darabig elfelejteni ezt a finomságot. Ez gyermekeknél allergiához vezet. Koffein-alkaloidot tartalmaz, amely szorongást és izgatást okoz a baba számára.
• halva. A termék természetes, és a laktáció alatt nem tiltott. Még kis mennyiségben is puffadást okoz a babában, és növeli az anyatej zsírtartalmát. Egyél halvát, követve a gyermek reakcióját.
• só. A sós ételektől azt javaslom, hogy szüntesse meg a szoptatást. A só visszatartja a test nedvességtartalmát, és stresszt jelent az anya és a gyermek veséinek. Étkezés sózott lazac jobb halasztani.
• édes. Az édességek sok szénhidrátot tartalmaznak. Ezek az anyagok megterhelik a baba rendszereinek és szerveinek munkáját, ezért nem szabad enni édességeket. Szélsőséges esetben kezelje magát szárított gyümölcsökkel.

Megvizsgáltuk a közönséges ételek listáját, és kiderült, hogy melyeket engedélyezzük a szoptató anya étrendjében. Ne felejtsük el, hogy minden organizmus egyedi, és azok vagy más termékek, amelyek nem okoznak reakciót egy csecsemőnél, kellemetlenséget okoznak egy másik gyermek számára.

Hogyan kell élelmi naplót vezetni?

Összegzésképpen hozzáteszem, hogy az nem fog fájni a szoptató anyát naplót vezetni. Ez elősegíti a táplálkozás egyensúlyát és az étrend eltérő megjelenését. Ha a gyermeknek allergiája van, bármikor megismerkedhet a jegyzetekkel és meghatározhatja annak okát.

Ha valamely élelmiszer allergiás reakciót vált ki, nem javaslom, hogy teljes mértékben utasítsa el. Néhány hónapig zárja ki az ételt, majd próbálja újra. Vannak idők, amikor a gyermekek kinövelik az allergiákat.

A kólika olyan probléma, amellyel a csecsemők az élet első hónapjaiban találkoznak. Különösen óvatosan készítsen diétát ebben az időszakban. Ha rögzíti a gyermek reakcióját egy adott termékre a naplóban, megkönnyíti az életét. Ha egy adott ételre egyéni reakció lép fel, akkor valószínű, hogy ez az étel hasonló módon befolyásolja a gyermeket.

A szoptatás időszaka lehetőséget ad a táplálkozás elemzésére és az étrend javítására irányuló intézkedések meghozatalára. Ez a megközelítés számos előnnyel jár mind a gyermek, mind az anya számára, akik, elválasztja a csecsemőt a mellkasárólgyorsabban tér vissza az űrlaphoz.