Kuinka vähentää vasikoiden määrää tytöille

Jatkaen kehonmuotoilulle omistettua artikkelisarjaa kerron sinulle kuinka vähentää kotona olevien tyttöjen vasikoiden määrää nopeasti. Harkitse kouluttajien tehokkaita harjoituksia, tekniikoita ja vinkkejä.

Tytöt ovat erittäin huolissaan siitä, kuinka heidän jalkansa näyttävät. Joskus vasikat ovat erittäin massiivisia liiallisen fyysisen harjoituksen tai turvotuksen vuoksi. Vaikka tyttö laihtua, vasikat pysyvät usein suurina. Seurauksena on, että ulkonäöstä tulee töykeä ja naisellinen.

Ongelma tarvitsee ratkaisun, toimimattomuus lisää vasikoiden määrää, sitten sinun on unohdettava suosikki farkut ja lyhyt hame. Aineisto on omistettu harjoituksille ja ennaltaehkäiseville toimenpiteille. On suositeltavaa käyttää säännöllisesti liikuntaa, tarkistaa tottumuksesi ja tehdä useita muutoksia ruokavalioon tasapainottaaksesi jalkojen mittasuhteita.

Yleiset suositukset

Noudata sarjaa yleisiä suosituksia vasikoiden kasvun hallitsemiseksi ja optimaalisten olosuhteiden ylläpitämiseksi äänenvoimakkuuden vähentämiseksi.

• Ensinnäkin, hävitä epämukavat kengät, mukaan lukien alustakengät tai korkokengät. Älä käytä korkeita nauhoitettuja kenkiä, koska ne johtavat turvotukseen ja heikentyneeseen verenkiertoon. valitamuoti kengätjoka sopii pehmeästi jalkoihin, mutta ei purista.
• Tarkista ruoka. Syö makeaa, rasvaista, suolaista tai maustettua ruokaa maltillisesti. Sulje jonkin aikaa pois savustetut lihat ja mausteiset ruokia ruokavaliosta, äläkä juo vettä muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.
• Jos istut sohvalla tai nojatuolissa jalat jalat, unohda tämä tapa. Tämä asento edistää jalkojen turvotus ja vaikuttaa huonosti verenkiertoon. Tuloksena on suuret vasikat ja suhteettomat jalat.
• Tavoitteen saavuttamiseksi luopu pyöräilystä, koska tällainen urheilu kehittää vasikan lihaksia. Tästä harraste kieltäytyä muutaman kuukauden ajan, kunnes tulokset näkyvät. Jos et voi tehdä ilman polkupyörää, vie vähemmän aikaa satulassa.
• Löydä keskitie jalka. Sinun ei pidä kieltäytyä kokonaan, muuten vasikat "notkautuvat" ja jalat menettävät joustavuutensa ja muodonsa. Samalla kävelyretket ovat erittäin hyödyllisiä ja auttavat nostamaan kehon sävyä. Kävele 30 minuuttia päivässä.
• Kiinnitä huomiota aerobiciin ja hyppynaruharjoitteluun.
• Jos yrität laihtua, ja ruumiinpainon laskuun ei liity vasikan tilavuuden pienenemistä, pienennä hiukan painonpudotuksen voimakkuutta. Muuten lataus on tehoton, ja painosta poistumisen jälkeen suuret vasikat jäävät jäljelle.
• Jos olet tosissasi taistelemassa isojen vasikoiden kanssa ja käyn kuntosalilla, unohda väliaikaisesti simulaattorit, jotka auttavatkeinuvat jalat. Muuten vasikan lihakset kehittyvät edelleen.

Kun siirryt kohti tavoitetta, noudata mittaa ja muista terve järki. Älä unohda, että kauniit naisjalat ovat yhdistelmä siroista linjoista, joilla on hieman lisääntynyt lantion äänenvoimakkuus, eikä suoria sauvoja.

Kun teet harjoituksia ja suoritat sarjaa harjoituksia, joita tarkastelemme alla, yritä pysähtyä ajoissa. Vain tällä tavalla teet jaloistasi luonnolliset, harmoniset ja naiselliset.

Kuinka vähentää vasikkaharjoittelua

Jos tytöllä on leveät lonkat, päästä eroon ylimääräisestä rasvasta auttaa vähentämään niitä. Suurten vasikoiden kohdalla syntyy monimutkaisia ​​kysymyksiä. Ennen kuin vähennät vasikkaharjoittelua, muista selvittää ongelman perimmäinen syy. Useimmissa tapauksissa se aiheuttaa ylipainoa, mutta aiheuttaa osaltaan väärää painonpudotusta, jota täydentävät väärät harjoitukset.

Jos vasikat ovat kasvaneet jatkuvan harjoituksen seurauksena, vähennä voimaharjoittelujen määrä minimiin ja siirry lihaksen venyttämiseen keskittyviin harjoituksiin. Kehotan käyttämään palveluita jooga-ohjaaja.

Ylirasvan aiheuttamien isojen kaviaarien tapauksessa suosittelen prosessin aloittamista ruokavaliolla. Vältä painoa poistamalla ruokavaliosta rasvaiset, sokeriset ja proteiiniruoat. Seurauksena on, että munien kuormitus vähenee, mikä myötävaikuttaa niiden lisääntymiseen.

Oikeiden ravitsemuksien lisäksi suorita harjoituksia, joilla pyritään lisäämään vasikan harmoniaa. Kompleksi, jonka aion jakaa, koostuu harjoituksista harjoitteluun ja venyttämiseen.

6 tehokasta harjoitusta

1. Seiso suorassa, levitä jalat lantion leveyteen, hengitä. Kun hengität, kiivetä varpaisiin. Aluksi riittää kaksikymmentä toistoa. Lisää ajan kuluessa toistojen lukumäärä kolmekymmeneen.
2. Kun olet ottanut samanlaisen aseman, ojenna jalat hiukan toisistaan. Siirrä kehon paino toiseen jalkaan ja taivuta toinen polveen. Nouse hengityksen jälkeen tukijalkaan varpaan. Jokaiselle jalalle 15 toistoa. Lisää myöhemmin toistojen lukumäärä 20: een.
3. Käytä aloitusasentoa ensimmäisestä harjoituksesta, osoita sukat sisäänpäin, hengitä ja nouse hengitettäessä nousuin. Toistojen lukumäärä on 20, sitten 30.
4. Nouse polvillesi, kohdista selkäsi ja aseta kädet vapaasti edessäsi. Istu alas lattialle vuorotellen eri suuntiin yrittäen painaa lantiosi tiiviimmin lattiaan. Vähintään 20 toistoa.
5. Seuraava harjoitus vaatii korkeuden. Seiso sen päällä niin, että korot ovat roikkuu-asennossa eivätkä kosketa lattiapäällystettä. Nouse varpaasi ja laske itseäsi pitämällä selkääsi pystyssä. Toista 20 kertaa. Liikuntaa käyttävät urheilijat, lihaskouluttajat.
6. Laita toinen jalka eteenpäin ja kämmenet lepää pakaraan. Taivuta ulkoneva raaja polvessa työntämällä sitä eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista. Seuraavien kyykkyjen aikana vasikan lihas venyy.

Jaoin algoritmin vasikoiden vähentämisharjoitteluun. Suorittamalla kompleksi ja noudattamalla ruokavaliota saavuta vuosineljänneksen tavoite. Älä luota ihmisiin, jotka lupaavat auttaa ratkaisemaan ongelman muutamassa viikossa.

Harjoitteluvideo

Kun olet saavuttanut tuloksen, jatka liikuntaa. Suosittelen heidän sisällyttämistä päivittäisiin aamuharjoitteisiin. Tämä vakiinnuttaa ja parantaa tulosta.

Muita tapoja vähentää vasikoita

Rentouttavat vasikka lihakset hieronnalla. Ei ole tarpeen ottaa yhteyttä hierontaterapeuttiin. Hiero itseäsi, murskaa ja silitä ongelmakohta itse. Käytä öljyä ihovaurioiden estämiseksi toimenpiteen aikana. Kovan työpäivän tai intensiivisen harjoituksen jälkeen jalkojen ravistaminen lievittää vasikoiden jännitteitä.

Altaan käyttö ja simulaattorit. Elliptinen valmentaja tai juoksumatto edistää tavoitteen saavuttamista. Älä syö heti fyysisen tai vesikäsittelyn jälkeen.

Tunnit elliptisessä kouluttajassa. Urheiluväline parantaa kehon aerobista kykyä. Simulaattorin kurssit ovat turvallisia nivelille ja venyvät vasikan lihaksille, mikä vähentää äänenvoimakkuutta.

Harjoitteluvideo

Jos haaveilet hoikkaista jaloista ja siistiista vasikoista, tee ystäviä aerobicilla, uinnilla, elliptisella valmentajalla ja sarjalla harjoituksia. Kehotan hemmottelemaan jalkoja kermalla, rentouttavilla kylpyammeilla ja hieronnalla.

Älä unohda, että täydet jalat ovat väliaikaisia ​​asianmukaisin huomioin.Ole kärsivällinen, ohjaa neuvoja, jalat tulevat ihanteellisiksi suhteessa ja määrässä. Onnea