Αρχική μασάζ της κοιλιάς για την απώλεια βάρους - τύποι, τεχνικές, συμβουλές

Η κοιλιακή χώρα είναι μια από τις πιο προβληματικές περιοχές όπου συσσωρεύεται λίπος. Όταν χάσετε βάρος, ανεξάρτητα από τη διατροφή, την άσκηση και το άγχος, παραμένει ένα έντονο στρώμα λίπους στο στομάχι και στις πλευρές, το οποίο είναι δύσκολο να επηρεαστεί και μειώνεται πολύ αργά.

Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι μειώνοντας τη μέση, αγωνιζόμαστε με δύο τύπους λίπους - υποδόρια και σπλαχνικά. Το σπλαγχνικό (εσωτερικό) συσσωρεύεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα - το ήπαρ, το πάγκρεαςέντερα. Παρεμβάλλεται στην κανονική λειτουργία των οργάνων και προκαλεί πολλές ασθένειες.

Αιτίες της απόθεσης λίπους στην κοιλιακή χώρα:

• Ακατάλληλη διατροφή.
• Ένας καθιστικός, καθιστικός τρόπος ζωής.
• Ορμονικές διαταραχές.
• Στρες
• Γενετική προδιάθεση.
• Ασθένειες που προκαλούν την εναπόθεση των λιποκυττάρων.
• Ηλικία.

Για να έχετε μια όμορφη σφιγμένη κοιλιά, πρέπει να αλλάξετε το μενού, να προσθέσετε σωματικές ασκήσεις, με φορτίο στους μυς της κοιλιάς και τις πλευρές. Για να επιταχύνετε το αποτέλεσμα της μείωσης του υποδόριου λίπους θα βοηθήσει ένα μασάζ στο στομάχι στο σπίτι. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει η μέση λεπτή.

Χαρακτηριστικά του κοιλιακού μασάζ

Η αποτελεσματικότητα του μασάζ επιβεβαιώνεται από πολλούς ασθενείς και γιατρούς. Κατά τη διάρκεια του χειρισμού, υπάρχει άμεση επίδραση στο υποδόριο λίπος, λόγω του οποίου βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, αυξάνεται η ροή λεμφαδένων, κατανέμονται και εισάγονται τα λιπώδη κύτταρα.

Αντενδείξεις:

• Τραύματα, εκδορές, εξάνθημα.
• Δερματικές παθήσεις.
• Καλοήθεις όγκοι ή ογκολογία.
• Εγκυμοσύνη ή θηλασμός.
• Ασθένειες σε οξεία μορφή.
• Πυρετός.
• Ασθένειες του κυκλοφορικού ή του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Η παρουσία σημείων ή μεγάλων κρεατοελιών στο χώρο.
• Πέτρες στην ουροδόχο κύστη ή στη χοληδόχο κύστη.
• Οίδημα.

Ενδείξεις:

• Καταθέσεις λιπών στις πλευρές και στη μέση.
• Κουνώντας το δέρμα στην κοιλιά?
• Κυτταρίτιδα;
• Υπερβολικό βάρος.
• Κοιλιακή κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη;
• Αδύναμη εντερική κινητικότητα.

Προετοιμασία της διαδικασίας

Πριν κάνετε μασάζ, πρέπει να προετοιμάσετε το δέρμα. Κατ 'αρχάς, πάρτε ένα ζεστό ντους, θερμαίνει το δέρμα. Στη συνέχεια, ο χώρος της διαδικασίας καθαρίζεται με ένα τρίψιμο, μπορείτε να προσθέσετε αλάτι στο θάμνο, αυτό θα καθαρίσει και να ανοίξει τους πόρους.

Το δέρμα είναι καλά τρίβεται με ένα σκληρό washcloth, δεξιόστροφα κινήσεις. Στη συνέχεια, κηλιδώστε με μια πετσέτα και εφαρμόστε κρέμα κατά της κυτταρίτιδας ή λάδι μασάζ. Βοηθούν το λάδι ή την κρέμα να απορροφηθεί με κτύπημα, τσούξιμο.

Τεχνική και είδη μασάζ στο σπίτι

Το μασάζ στην κοιλιακή χώρα γίνεται όταν στέκεστε ή ξαπλώνετε, ανάλογα με τον τύπο και την ευκολία. Η διαδικασία ξεκινάει με το χτύπημα με ελαφρές πινελιές, μετατρέποντας σε εντατική λείανση, πάντα σε δεξιόστροφη κατεύθυνση. Αυτό γίνεται με την παλάμη του χεριού σας, και για το καλύτερο αποτέλεσμα, η δεύτερη παλάμη τοποθετείται στην κορυφή του πρώτου. Για εντατική λείανση, η παλάμη μπορεί να σφίγγεται σε μια γροθιά και να τρίβεται με τις αρθρώσεις. Το αποτέλεσμα αυτής της χειραγώγησης πρέπει να είναι ερυθρότητα του δέρματος.

Το τρίψιμο είναι υποχρεωτική διαδικασία και προετοιμασία για κάθε τύπο μασάζ.

Μετά την άλεση, προχωρήστε στην ίδια τη διαδικασία. Υπάρχουν αρκετές δοκιμασμένες μέθοδοι για την εκτέλεση στο σπίτι.Είναι πολύ απλές και δεν απαιτούν ειδικές δεξιότητες.

Μπορεί

Ένα αποτελεσματικό μασάζ, που γίνεται ενώ βρίσκεστε στην πλάτη σας. Μετά την προετοιμασία, το πετρέλαιο (απαραίτητο ή μασάζ) εφαρμόζεται γενναιόδωρα στο δέρμα. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε δοχεία σιλικόνης, μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο.

Απελευθερώστε τον αέρα από το κουτί πιέζοντας, συνδέστε το στο στομάχι, πρέπει να τραβήξετε στο δέρμα 1-1,5 εκ. Μετακινήστε το κουτί, ακολουθώντας δεξιόστροφα ξεκινώντας από τον ομφαλό. Η διάρκεια του μασάζ είναι 7-10 λεπτά. Το καλύτερο αποτέλεσμα όταν επαναλαμβάνεται ο χειρισμός κάθε δεύτερη μέρα. Το μάθημα είναι 14-30 συνεδρίες, ανάλογα με την ποσότητα του λιπώδους ιστού.

Το μασάζ είναι λίγο οδυνηρό στις πρώτες μέρες και μπορεί να αφήσει μώλωπες. Μέσα από διάφορες διαδικασίες, η δυσφορία περνάει. Μετά τη συνεδρία, πρέπει να τυλίξετε το στομάχι σας με μια πετσέτα και να ξεκουραστείτε για 20-30 λεπτά.

Απορρίπτεται

Μετά την άλεση, αρχίζει το ελαφρύ τσούξιμο, τεντώνοντας το δέρμα της κοιλιάς. Τα πρώτα ελαφριά τσιμπήματα, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση. Οι λαβίδες κατασκευάζονται με δύο χέρια, κινούνται σε κύκλο, δεξιόστροφα. Μετά από 7-10 λεπτά, η διαδικασία ολοκληρώνεται με εντατική τρίψιμο με πετσέτα. Για την ενυδάτωση του δέρματος χρησιμοποιώντας κρέμα πετρελαίου ή αντικυτταρίτιδας.

Μετά το μασάζ, το στομάχι τυλίγεται σε μια πετσέτα και αναπαύεται για περίπου μία ώρα. Οι συνεδρίες επαναλαμβάνονται καθημερινά για τουλάχιστον 14 ημέρες.

Το τσίμπημα μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει το μεταβολισμό, ενισχύει την πίεση, τονώνει το δέρμα.

Νερό

Ένας από τους απλούστερους τύπους μασάζ για αυτο-εκπλήρωση. Η διαδικασία γίνεται ενώ στέκεστε. Ένα ρεύμα δροσερού νερού κατευθύνεται προς το στομάχι, κινούνται δεξιόστροφα γύρω από τον ομφαλό. Μπορείτε να αλλάξετε την πίεση, αυξάνοντας την πίεση. Διάρκεια - 5-10 λεπτά.

Η υδάτινη εμφάνιση επηρεάζει όχι μόνο το δέρμα και το υποδόριο λίπος αλλά και τα εσωτερικά όργανα - στομάχι, έντερα, ήπαρ, πάγκρεας, διεγείροντας και επιταχύνοντας τον μεταβολισμό.

Σημείο

Για τη μείωση του υποδόριου λίπους χρησιμοποιείται επίσης κινεζική ιατρική. Υπάρχουν ορισμένα σημεία στο στομάχι, που τονώνουν και μπορείτε να χάσετε βάρος. Τα σημεία επηρεάζονται το πρωί με άδειο στομάχι.

1. Σημείο Guan Yuan που βρίσκεται κάτω από τον ομφαλό με 3 δάχτυλα στις γυναίκες και 4 δάχτυλα στους άνδρες κάθετα. Πατήστε το σημείο σε πρηνή θέση. Έχοντας βρει ένα σημείο, επηρεάζεται από ένα δάκτυλο για 25-30 λεπτά, προκαλώντας πίεση και περιστροφή. Τα σημεία μασάζ πρέπει να είναι μεσαίας έντασης. Η πορεία για την απώλεια βάρους είναι 25 ημέρες. Ως αποτέλεσμα των χειρισμών, καταναλώνονται 2-5 κιλά.
2. Σημείο Ο Ντα μπορεί που βρίσκεται μεταξύ της κάτω πλευράς και του πυελικού οστού, σύμφωνα με τον ομφαλό, δεξιά και αριστερά. Δράσκουν στο όρθιο σημείο, πιέζουν με τα δάκτυλά τους δείκτη και περιστρέφουν το σώμα προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Μόνο 30 στροφές. Επαναλάβετε τρεις φορές την ημέρα. Το σημείο είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της όρεξης, βοηθά να απαλλαγούμε από τις αποθέσεις λίπους στα πλάγια και τη μέση, και από συναισθηματική υπερκατανάλωση τροφής.
3. Σημείο επιρροής Tan shu. Βρίσκεται 2 δάχτυλα δεξιά και αριστερά του ομφαλού. Τόνωση ενός σημείου στάσης, πόδια στα πλάτη του ώμου, ελαφρώς λυγισμένα. Ελαφρώς κλίση του σώματος προς τα εμπρός, τραβώντας το στομάχι και με τους αντίχειρές σας πιέζετε αυτά τα 2 σημεία για 5 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 30 φορές.

Αντικυτταρίτιδα

1. Μια κρέμα κατά της κυτταρίτιδας ή αιθέριο έλαιο με ένα θερμαντικό αποτέλεσμα χρησιμοποιείται για να γλιστρήσει τα χέρια. Κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα και από πάνω προς την ηβική ζώνη. Ξεκινούν με την τεχνική του χάιδεμα και τρίψιμο, περίπου 5-6 λεπτά.
2. Στη συνέχεια έρχεται η συμπίεση. Διεξάγεται με ταχείες κινήσεις κατά μήκος των μυών, περίπου 10-12 λεπτά. Το μασάζ δεν πρέπει να είναι επώδυνο.
3. Περαιτέρω τεχνική ζύμωσης. Μπορείτε να τσιμπιάσετε ή να ζυμώνετε τις πτυχές του δέρματος και των αποθέσεων λίπους ανάμεσα στις παλάμες των χεριών. Η διάρκεια της χειραγώγησης είναι 20-25 λεπτά.
4. Η τεχνική της παλαίωσης. Η επίστρωση γίνεται με την άκρη της παλάμης, των άκρων των δακτύλων ή των φαλάγγων, που κάμπτεται στην πυγμή των δακτύλων, περίπου 5-6 λεπτά.
5. Πλήρες μασάζ κατά της κυτταρίτιδας με τρίψιμο, περίπου 5 λεπτά. Η σύνοδος διαρκεί περίπου μία ώρα.

Μέλι

Για το μασάζ με μέλι χρησιμοποιήστε μόνο φυσικό μέλι. Δύο κουταλιές της σούπας μέλι λιώνουν σε ένα λουτρό νερού σε υγρή κατάσταση, στη συνέχεια εξαπλώνεται στα χέρια με ένα λεπτό στρώμα.

Χέρια εφαρμόζονται στο στομάχι και αφαιρούνται. Το δέρμα πρέπει να κολλήσει στα χέρια σας και να τεντωθεί. Η σύνοδος διαρκεί 15-30 λεπτά. Επαναλάβετε κάθε δεύτερη ημέρα, μόνο 15-20 συνεδρίες.

Με αυτό το μασάζ, το αποτέλεσμα είναι ορατό από τις πρώτες διαδικασίες - το υγρό μπορεί να απελευθερωθεί από τους πόρους, έτσι βγαίνουν οι σκωρίες.

Μετά τη σύνοδο, το στομάχι ξεπλένεται με ζεστό νερό, βρεγμένο με ξίδι μηλίτη μήλου, αναμειγμένο με νερό σε αναλογία 1 έως 2. Με παρόμοιο τρόπο, μασάζ τους γοφούς.

Προσοχή! Δεν μπορείτε να μασάζ τους ανθρώπους με πολλά κοιλιακά μαλλιά, η διαδικασία θα είναι πολύ οδυνηρή.

Πώς να κάνετε αυτο-μασάζ

1. Η κανονικότητα των διαδικασιών. Οι διαφορετικοί τύποι και τεχνικές απαιτούν διαφορετική συχνότητα. Υπάρχουν μασάζ που επαναλαμβάνονται καθημερινά και μερικές επαναλαμβάνονται μετά από 1-3 ημέρες. Μάθημα - 15 διαδικασίες. Μετά από ένα διάλειμμα 7-10 ημερών, το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί.
2. Πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 2 ώρες μεταξύ ενός γεύματος και ενός μασάζ της κοιλιάς.
3. Εκτελέστε κινήσεις μασάζ κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού, αυτό θα βελτιώσει την εργασία των εσωτερικών οργάνων, θα επιταχύνει το μεταβολισμό.
4. Η συνεδρία διαρκεί 10-15 λεπτά.
5. Η επίδραση του αποτελέσματος είναι πιο αποτελεσματική αν ακολουθείτε μια δίαιτα και άσκηση.
6. Δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ της ηβικής ζώνης, υπάρχουν πολλοί λεμφαδένες συγκεντρωμένοι.
7. Για πόνο ή δυσφορία, η διαδικασία διακόπτεται.

Οδηγίες βίντεο

Πώς να αφαιρέσετε το δέρμα από την κοιλιά μετά την απώλεια βάρους

Η συσσώρευση και χαλάρωση του δέρματος γίνεται με γρήγορη απώλεια βάρους μετά τον τοκετό. Για να αποκαταστήσετε τη σταθερότητα και την ελαστικότητα, υπάρχουν μερικές συμβουλές.

1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο (κρέας γαλοπούλας, κόκκινο ψάρι, λαχανικά, φρούτα).
2. Πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού.
3. Μετά το μασάζ, κάνετε περιτύλιγμα που αυξάνει το επίπεδο κολλαγόνου.
4. Η λήψη ενός ντους αντίθεσης είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους. Ρίξτε το ζεστό και κρύο νερό σε προβληματικές περιοχές για μισό λεπτό. Πάντοτε να τελειώνετε με κρύο νερό.
5. Μπορείτε να σφίξετε το δέρμα με κοιλιακές ασκήσεις, συστροφή και κλίση.
6. Σφίγγει το δέρμα με μέλι και μπορεί να κάνει μασάζ.
7. Χρησιμοποιώντας καλλυντικά παρασκευάσματα με βάση το υαλουρονικό οξύ.

Χρήσιμες Συμβουλές

Οι επαγγελματίες μασάζ θεραπευτές, με βάση την πρακτική, έχουν ορισμένους κανόνες για την εκτέλεση ενός μασάζ της κοιλιάς.

• Το μασάζ εκτελείται χωρίς πίεση στα εσωτερικά όργανα.
• Δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ στα όργανα της κάτω κοιλίας.
• Πάρτε ένα διάλειμμα στην πορεία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Πριν από τη διαδικασία, πρέπει να απελευθερώσετε τα εσωτερικά όργανα από το υπερβολικό υγρό. Για να το κάνετε αυτό, εκτελέστε μια απλή άσκηση:

➥ Ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, λυγίστε το στομάχι σας. Στην εισπνοή, φουσκώστε το στομάχι, κατά την εκπνοή, πιέστε τα χέρια σας έντονα ενάντια στο στομάχι, ανεβαίνοντας στα γόνατα. Επαναλάβετε την άσκηση 3-4 φορές και μπορείτε να ξεκινήσετε το μασάζ.

Τα οφέλη του μασάζ στο σπίτι:

• Δεν χρειάζεται να προσαρμοστείτε σε κανέναν, μπορείτε να επιλέξετε έναν κατάλληλο χρόνο για τον εαυτό σας.
• Δεν υπάρχει αίσθημα έντασης και αμηχανίας που συμβαίνει όταν ένας αουτσάιντερ εκτελεί το μασάζ.
• Εξοικονόμηση χρημάτων, επειδή οι διαδικασίες του σαλόνι δεν είναι φθηνές.

Μασάζ στην κοιλιακή χώρα θα πρέπει να φέρει ευχαρίστηση και χαλάρωση, και όχι πόνο. Μόνο με αυτόν τον τρόπο το σώμα δεν αντιστέκεται σε εξωτερικές επιρροές, αλλά θα συμβάλει στην επίτευξη των στόχων του. Εστιάζοντας στα συναισθήματά σας, το μασάζ μπορεί να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα και η δίαιτα και η άσκηση θα επιταχύνουν τη διαδικασία.