Τα μακρά και λεπτή πόδια είναι το όνειρο κάθε γυναίκας, αλλά δεν έχει δοθεί σε όλους αυτό από τη γέννηση. Τα σύντομα πόδια δεν είναι ασυνήθιστα, και ένα τέτοιο πρόβλημα είναι σχετικό. Σύντομα πόδια - όταν το μήκος είναι ίσο ή μικρότερο από το ήμισυ του ύψους ενός ατόμου. Εάν τα πόδια σας είναι 8-9 εκατοστά ή περισσότερο περισσότερο από το μήκος του σώματός σας, μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο ιδιοκτήτη μακρών, μοντέλων ποδιών.
Οι ιδιοκτήτες των κοντών ποδιών προτείνουν να μην αναστατωθούν λόγω των χαρακτηριστικών του σώματος. Είναι δυνατόν να επιμηκύνετε τα πόδια στο σπίτι οπτικά χωρίς χειρουργική επέμβαση με:
- παπούτσια?
- ρούχα?
- ασκήσεις.
Η άσκηση θα βοηθήσει να επιμηκυνθεί και ανεβαίνουν τα πόδιαπου θα προσθέσει ομορφιά.
Τρόποι επιμήκυνσης των ποδιών
Εκτός από τις ειδικές ασκήσεις και τις λειτουργίες, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι εργασίας.
Περπατήστε με μια ευθεία πλάτη
Αν πας και στροφή - δεν θα επιτύχετε το αποτέλεσμα. Η σωστή στάση του σώματος ενώ περπατάτε θα κάνει την σιλουέτα οπτικά πιο λεπτή και ψηλότερη, ενώ είστε σίγουροι.
Για να περπατήσετε κατ 'ευθείαν και να μην σκύβετε, συνιστώ:
- τραβήξτε στο στομάχι.
- ισιώστε τους ώμους.
- ισιώστε την πλάτη σας.
Κρατήστε το κεφάλι ψηλά, σαν να αισθάνεστε υπερηφάνεια. Στην αρχή, δεν θα μπορείτε να περπατήσετε έτσι, αλλά αργότερα να μάθετε πώς να παίρνετε γρήγορα τη σωστή θέση του σώματος.
Πηγαίνετε στο γυμναστήριο!
Η άσκηση είναι καλή για την υγεία σας και θα σας βοηθήσει να κάνετε την εμφάνισή σας όμορφη. Με τη βοήθεια του αθλητισμούδιατηρώντας τη φόρμακαι τα πόδια σας θα φαίνονται λεπτή και όμορφη.
Ελαφρύ περίπατο
Ακόμα και γυναίκες με λεπτή φιγούρα και όμορφα μακρά πόδια δεν είναι ελκυστικές και άσχημες εάν περπατούν εσφαλμένα. Ένας όμορφος περίπατος είναι ένα σοβαρό θέμα, το οποίο σας συμβουλεύω να προσεγγίσετε με παιδεία και ευθύνη. Όταν περπατάτε, προσπαθήστε να μην γυρίσετε τους γοφούς στα πλάγια, μην το κάνετε σηκωθώ ή κιμά. Ένας όμορφος περίπατος σάς επιτρέπει να είστε σίγουροι για την ελκυστικότητα της εμφάνισης και να αντισταθμίζετε πλήρως τις ατέλειες των ποδιών.
Κατάλληλα παπούτσια
Τα παπούτσια με ψηλά τακούνια βοηθούν στην αντιστάθμιση των ελλειπτικών εκατοστών των ποδιών και τα καθιστούν μακρύτερα οπτικά. Η επιλογή λειτουργεί όταν φοράτε παπούτσια. Αν θέλετε φαίνονται όμορφα και ελκυστικάΌντας σε μια επιχείρηση ή σε μια επαγγελματική συνάντηση - αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη.
Η καλύτερη επιλογή για αγορά είναι τα μοντέρνα παπούτσια, των οποίων το τακούνι είναι 7 εκ. Δεν προτείνω να αγοράζετε προϊόντα με συμπαγή πέλματα, καθώς θα βλάψουν το σώμα και η τακτική χρήση αυτών των παπουτσιών θα κουράσει τα πόδια σας. Εάν τα πλήρη πόδια - μην αγοράζουν stilettos. Η καλύτερη λύση είναι να αγοράσετε προϊόντα με βιώσιμα τακούνια.
Άσκηση βίντεο
Ρούχα για επιμήκυνση των ποδιών
Όσον αφορά τα ρούχα, για να επιμηκύνετε τα πόδια που χρειάζεστε:
- φορούν παντελόνια?
- δεν φορούν παντελόνια.
- επιλέξτε τις σωστές φούστες.
- θυμηθείτε για τα φορέματα.
- επιλέξτε το σωστό χρώμα των ρούχων και μια εικόνα πάνω σε αυτό.
- επιλέξτε τα κατάλληλα εξαρτήματα.
Τα ρούχα πρέπει να ταιριάζουν με το χρώμα του παπουτσιού.
Αυτό σχετίζεται κυρίως με τα καλσόν. Αξίζει να εγκαταλείψουμε τις αντίθετες λύσεις, οι οποίες χαρακτηρίζονται από έντονα χρώματα. Αν φοράτε φούστες - τέλεια αν ταιριάζουν με το χρώμα των παπουτσιών. Αγοράστε τα παπούτσια και τα ρούχα με αυτό τον παράγοντα στο μυαλό και επιτύχετε το αποτέλεσμα.
Χρωματική αντιστοίχιση
Συνιστώ να συνδυάσετε τη μέθοδο με την προηγούμενη για ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Επιλέξτε το επάνω και το κάτω μέρος των ρούχων σε ένα χρωματικό σχήμα. Αυτό είναι κομψό και σας επιτρέπει να επιμηκύνετε οπτικά τα πόδια σας.Αποφύγετε σχέδια χρωμάτων που δημιουργούν ένα οπτικό χωρισμό του σχήματος στο κάτω και πάνω μισό. Ταυτόχρονα, προτιμούν τα μοντέρνα χρώματα.
Φόρεμα ρούχα
Αν σας αρέσουν τα αυθεντικά και κομψά ρούχα - λύστε την ντουλάπα και βρείτε ρούχα με οριζόντιες γραμμές. Αφήστε το. Γραμμές κάνουν το σχήμα ολοκληρωμένο. Τέτοια ρούχα είναι κατάλληλα για ψηλά και λεπτά κορίτσια που πρέπει να φαίνονται πιο γεμάτα. Χαμηλή προτείνουμε να αποκλείσετε τέτοια ρούχα από την ντουλάπα.
Μην φορέστε τα παντελόνια!
Τα greece είναι ένα κομψό στοιχείο της ντουλάπας, το οποίο είναι πρακτικό και βολικό, αλλά για τους ιδιοκτήτες των κοντών ποδιών δεν ταιριάζει καλά, καθώς τα μειώνει οπτικά. Εάν τα παντελόνια έχουν πλαϊνές τσέπες - πιθανότατα παρατήρησες ότι φαίνεσαι πιο γεμάτος σε αυτά. Επίσης, αποκλείστε από τα αντικείμενα κολοσσιαίου ντουλάπα τα οποία έχουν το ίδιο χαρακτηριστικό.
Φορέστε παντελόνια
Εάν φορέσετε παντελόνια που ταιριάζουν με το σχήμα σας, θα δημιουργήσουν την επίδραση των μακριών ποδιών. Φορέστε παντελόνια με λωρίδες, φουσκωτά παντελόνια, παντελόνια denim με κάθετες ραφές, παντελόνια σε σκούρα χρώματα με βέλη. Επιλέξτε το μήκος έτσι ώστε ανάμεσα στα παπούτσια και τα παντελόνια να μην υπάρχουν καθόλου κενά. Να φοράτε κάλτσες για να ταιριάζει με το χρώμα των παπουτσιών σας.
Επιλέξτε φούστες με σύνεση
Για τις γυναίκες με μικρά πόδια, σας προτείνω να αποκλείσετε μακριά φούστες από την ντουλάπα. Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, φορέστε μικρά μοντέλα, ωστόσο, θεωρώ την καλύτερη επιλογή για την αγορά φούστα με γόνατο. Τέτοιες φούστες θα κάνουν το σχήμα λεπτό. Επιπλέον, τέτοια ρούχα είναι άνετα.
Μην ξεχάσετε τα φορέματα
Η καλύτερη λύση για φορέματα θα είναι μοντέλα που είναι λίγο σφιχτά. Δώστε προτίμηση σε απλά αλλά κομψά φορέματα χωρίς αξιοσημείωτες ραφές στην περιοχή της μέσης, που επικεντρώνεται σε αυτό το μέρος του σώματος. Συνδυάστε φορέματα με παπούτσια με ψηλό τακούνι. Εάν δεν σας αρέσουν τέτοια παπούτσια, τα άνετα και τα χαμηλά παπούτσια μπαλέτου θα κάνουν. Το βαθύ ντεκολτέ σας οπτικά σας κάνει να χαμηλώσετε. Επομένως, αν ονειρεύεστε τα μακριά πόδια, εγκαταλείψτε τέτοια φορέματα.
Δώστε ευρείες ζώνες
Χρησιμοποιήστε λεπτά μοντέλα που συμπληρώνουν την εξωτερική εικόνα και δεν δημιουργούν την επίδραση μικρών ποδιών.
Οι συμβουλές που παρουσιάζονται εδώ θα σας βοηθήσουν. Συνδυάστε τα για να επιτύχετε αποτελέσματα. Έχοντας πειραματιστεί, θα βρείτε το βέλτιστο εξάρτημα που θα σας επιτρέψει να φανείτε όμορφο, ελκυστικό και να αισθάνεστε σίγουροι.
Εάν οι συστάσεις δεν είναι αρκετές, δοκιμάστε ένα σύνολο ασκήσεων.
Ασκήσεις επέκτασης ποδιού
Πριν κάνετε τις ασκήσεις, συμβουλεύω:
- επισκεφθείτε έναν γιατρό για να μάθετε την κατάσταση της υγείας και τη δυνατότητα σωματικής άσκησης. Ο γιατρός θα προσφέρει πολλές συμβουλές που θα βελτιώσουν την επίδραση της άσκησης.
- προετοιμαστείτε για μαθήματα με προθέρμανση και τέντωμα των μυών σας για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Ο πρώτος τύπος σωματικής δραστηριότητας είναι τρέχει. Το τρέξιμο για μισή ώρα σας επιτρέπει να φαίνεστε λεπτό και να κάνετε τα πόδια σας περισσότερο. Σταδιακά, σας συνιστώ να αυξήσετε το φορτίο, επειδή με αυτό τον τρόπο θα βελτιώσετε το αποτέλεσμα. Επιλέξτε το δικό σας σημείο τζόκινγκ. Αν έχετε ένα διάδρομο, τρέξτε στο σπίτι, αλλά το τζόκινγκ σε εξωτερικούς χώρους είναι πιο επωφελής.
Πρώτη άσκηση
Η άσκηση αριθ. 1 δαπανώνται μετά το τζόκινγκ. Ένα μικρό τρέξιμο είναι μια ιδανική προπόνηση στο πόδι που επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και προετοιμάζει τους μυς και τις αρθρώσεις για προπόνηση.
Άσκηση σε μια ψηλή καρέκλα, ώστε τα πόδια σας να μην φτάνουν στο πάτωμα. Χρησιμοποιήστε παράγοντες βάρους για τα πόδια. Κατά την πρώτη προπόνηση, αρκεί ένα κιλό ανά πόδι. Στη συνέχεια, αυξήστε σταδιακά το βάρος στα 4 κιλά. Σας συμβουλεύω να καθίσετε σε μια καρέκλα στη θέση αυτή όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορεί να φαίνεται ότι δεν είναι δύσκολο, στην πραγματικότητα δεν είναι. Βεβαιωθείτε ότι οι παράγοντες στάθμισης δεν διαταράσσουν την κυκλοφορία του αίματος, επειδή η υγεία είναι η πρώτη.
Δεύτερη άσκηση
Η άσκηση στοχεύει βελτίωση τέντωμα. Καθίστε στο πάτωμα και συνδέστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να μοιάζουν με φτερά. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα "φτερά" με αυξανόμενη ταχύτητα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να βρεθείτε στα πόδια σας. Θα αισθανθείτε πόνο στους μυς, σε αυτή τη θέση κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.
Άσκηση για τέντωμα - lunges με αλτήρες. Κατάλληλο για το τέντωμα των μυών και την εναλλαγή των γοφών. Κάνετε 10 lunges σε κάθε πόδι. Κάνει βαθιά, που θα ενισχύσει το αποτέλεσμα. Προτείνω 3-4 προσεγγίσεις.
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τέντωμα. Επιλέξτε αυτά που λειτουργούν καλύτερα, γιατί μόνο εσείς γνωρίζετε την επίδραση της εκπαίδευσης.
Τρίτη άσκηση
Πραγματοποιήστε την τρίτη άσκηση πριν από τον ύπνο. Ζεσταίνουμε με καταλήψεις, σχοινιά άλματος ή άλλες ασκήσεις προθέρμανσης. Στη συνέχεια, βάλτε σε παράγοντες βάρους 1-2 κιλά και ασκείτε τα πόδια σας με κούνιες σε γρήγορο ρυθμό. Συνιστώ να κουνάτε το πόδι εμπρός και πίσω και αριστερά και δεξιά. Συνολικά, κάντε 8 εγκεφαλικά επεισόδια σε κάθε πλευρά με κάθε πόδι.
Τέταρτη άσκηση
Κάντε την άσκηση μετά την τρίτη. Είναι απλό - περπατήστε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Περπατώντας γύρω από το διαμέρισμα στα δάκτυλα των ποδιών είναι ασφαλές. Η άσκηση βοηθά στην επιμήκυνση των ποδιών και σταματήστε την οσφυϊκήτη βελτίωση της στάσης του σώματος. Για να αυξήσετε το φορτίο, βάλτε ένα βιβλίο στο κεφάλι σας και περπατήστε μαζί του έτσι ώστε να μην πέσει.
Πέμπτη άσκηση
Η άσκηση θα σας βοηθήσει να επιμηκύνετε τα πόδια σας και να μάθετε πώς να υπερασπιστείτε. Πρόκειται για κλοτσιές. Η άσκηση είναι περίπλοκη και για την αποτελεσματικότητα είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε την τεχνική εκτέλεσης. Όλοι δεν ασχολούνται με έναν προπονητή και, συνεπώς, τα μαθήματα στο διαδίκτυο θα βοηθήσουν στην εκμάθηση του κλοτσιού. Εάν έχετε φίλους που ασχολούνται με πολεμικές τέχνες - θα σας διδάξουν πώς να χτυπήσουν.
Κατά την άσκηση, σας συμβουλεύω να χρησιμοποιήσετε παράγοντες στάθμισης. Θα είναι δύσκολο.
Οι ασκήσεις που εξετάζονται έχουν πολλά πλεονεκτήματα. Είναι καθολικά και κατάλληλα για όλους. Η εκπαίδευση πραγματοποιείται στο σπίτι. Αυτό είναι διαθέσιμο, διότι δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρήματα για την αγορά ειδικών κεφαλαίων. Παρακολουθήστε το ταξικό σας πρόγραμμα και αυξήστε το φόρτο εργασίας σας. Ως αποτέλεσμα, επιμηκύνονται τα πόδια και θα γίνει πιο όμορφη.
