Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στον υπολογιστή σας

Ο εθισμός στον υπολογιστή είναι ένα παθολογικό ανθρώπινο πάθος για την τεχνολογία των υπολογιστών και τον εικονικό κόσμο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εξάρτηση είναι τόσο έντονη ώστε ένα άτομο να απομακρύνεται καθημερινά από την πραγματική ζωή. Ευτυχώς, συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στον υπολογιστή μόνοι σας στο σπίτι.

Το πρόβλημα των ενδιαφερομένων επιστημόνων στα τέλη του περασμένου αιώνα. Ταυτόχρονα, ο εθισμός στον υπολογιστή συνεχίζει να επεκτείνει την κυριότητα και κάθε χρόνο αυξάνεται ο εθισμός των ανθρώπων στους υπολογιστές. Η ουσία του προβλήματος περιορίζεται στην εξάρτηση των ανθρώπων από το Διαδίκτυο και τα παιχνίδια, τα οποία χρειάζονται πολύ χρόνο.

Τα άτομα αυτά ζουν σε έναν εικονικό κόσμο και επικοινωνούν με εικονικούς συνομιλητές. Ένα άτομο που αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα χάνει το ενδιαφέρον του στον πραγματικό κόσμο. Η φυσική ευεξία επιδεινώνεται, επειδή ένα τέτοιο χόμπι προκαλεί έντονο πόνο στο λαιμό και την πλάτη.

Με αυτό το είδος εξάρτησης, μπορείτε να πολεμήσετε επιτυχώς εάν καθορίσετε τα αίτια της εμφάνισης και εντοπίσετε τα πρώτα συμπτώματα. Ο κατάλογός τους αντιπροσωπεύεται από μια συνεχή επιθυμία για προβολή μηνυμάτων, ιστοσελίδες επίσκεψης, ανάγνωση άρθρων. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να παίξετε παιχνίδια ή να μπείτε στο δίκτυο, εμφανίζεται έντονη ενόχληση.

Το τυχερό παιχνίδι είναι η πιο κοινή μορφή εθισμού στον υπολογιστή. Μερικές φορές ένα άτομο είναι τόσο βυθισμένο στο παιχνίδι που μπερδεύει τον εικονικό κόσμο με την πραγματική ζωή. Πιο συχνά, τα παιδιά αντιμετωπίζουν το πρόβλημα, τα οποία προσελκύονται από έργα παιχνιδιών με ηχητικά εφέ και ζωντανή εικόνα.

Βήμα-βήμα σχέδιο για να απαλλαγούμε από τον εθισμό

Θα μοιραστώ πέντε χρήσιμες συμβουλές που θα βοηθήσουν να ξεφορτωθώ μόνη μου τον εθισμό, να βάλω τον εικονικό κόσμο στο παρασκήνιο και να επιστρέψω στην πραγματική ζωή.

1. Ελαχιστοποιήστε τον χρόνο που αφιερώνεται στον υπολογιστή. Στην αρχή, μην εγκαταλείπετε εντελώς τον υπολογιστή. Έχοντας μάθει πώς να παίρνετε χρόνο, να βελτιώνετε την ψυχική σας κατάσταση και να βελτιώνετε την υγεία σας.
2. Μειώστε το χρόνο του υπολογιστή σας σταδιακά. Κάντε ένα χρονοδιάγραμμα και υποδείξτε την ώρα κατά την οποία κάθεστε στον υπολογιστή. Ρύθμιση συναγερμού και απενεργοποίηση του υπολογιστή μετά από ένα ηχητικό σήμα. Στην αρχή θα είναι πολύ δύσκολο, αλλά τελικά συνηθίζετε και αισθάνεστε ανακούφιση.
3. Ένας υπολογιστής είναι καλό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να αντικατασταθεί από τίποτα. Διαβάστε τα βιβλία, συζητήστε με φίλους ή παρακολουθήστε ταινίες στην τηλεόραση. Μην ξεχάσετε να επισκεφθείτε μουσεία, πάρκα, κινηματογράφους.
4. Βρείτε ένα χόμπιδεν σχετίζονται με υπολογιστές. Εάν ένα χόμπι είναι πολύ ενδιαφέρον, ξεχάστε τα παιχνίδια στον υπολογιστή και τον Παγκόσμιο Ιστό.
5. Η τεχνική μπορεί να προσφέρει κάποιες καλές ευκαιρίες για διασκέδαση. Διαβάστε την βιβλιογραφία από ένα ηλεκτρονικό βιβλίο, ακούστε μουσική στη συσκευή αναπαραγωγής. Εάν δεν σας αρέσουν οι κινηματογραφικές αίθουσες, συχνά εμφανίζονται σε πάρκα και στον καθαρό αέρα. Γνωρίστε φίλους, παίξτε αθλήματα, συναντήστε νέους ανθρώπους.

Προσέξτε το στόχο εάν το θέλετε πραγματικά. Πρέπει να ξεκινήσουμε έναν άνισο αγώνα με τις αδυναμίες τους, οι οποίες με την πάροδο των ετών έχουν ενισχυθεί σημαντικά. ¶Αλλά, έχοντας κατακτηθεί και ανακτήσει τον έλεγχο του νου, θα αποκτήσετε ελευθερία.

Πώς ένας έφηβος απαλλάσσεται από τον εθισμό στον υπολογιστή

Οι έφηβοι συχνά πέφτουν σε δίκτυα διαφόρων εθίσεων, μεταξύ των οποίων το αλκοόλ, τα τσιγάρα και τα ναρκωτικά.Και παρόλο που ο υγιεινός τρόπος ζωής προωθείται ενεργά, η κοινωνία απέτυχε να προστατέψει τους νέους από τον εθισμό.

Ένας επιπλέον κίνδυνος είναι ο εφηβικός εθισμός στους υπολογιστές. Είναι δύσκολο να βρεθεί ένα σπίτι στο οποίο δεν υπάρχει υπολογιστής. Τι πρέπει να εκπλαγείτε, γιατί η τεχνική βοηθάει κερδίστε χρήματα, να μάθουν και να διασκεδάσουν. Η μετάδοση πληροφοριών υψηλής ταχύτητας, η επικοινωνία με τους φίλους, οι ταινίες και τα παιχνίδια είναι το πλεονέκτημα των προηγμένων τεχνολογιών που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν με μεγάλη ευχαρίστηση.

Όλα φαίνονταν υπέροχα, αν όχι για την αντίθετη πλευρά του νομίσματος. Η αφύσικη λαχτάρα για τους υπολογιστές έχει κακή επίδραση στην πνευματική και σωματική υγεία των εφήβων, συμβάλλει στην καταστροφή του νευρικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο που εξαρτάται από τον υπολογιστή καθίσταται κατεστραμμένο και μοναχικό.

Τα κοινωνικά δίκτυα, τα παιχνίδια δικτύου, οι απεριόριστες αποθήκες πληροφοριών και οι τεχνολογίες επικοινωνίας δεν είναι όλα παραδείγματα για το τι έχουν πρόσβαση οι νέοι. Ενόψει του γεγονότος ότι το νευρικό σύστημα των εφήβων δεν είναι πλήρως διαμορφωμένο και δεν αποκλείει τη δυνατότητα φαντασιώσεων και απομάκρυνσης από την πραγματικότητα. Είναι στην εφηβεία ότι η ιδέα του ατόμου για το καλό, την ηθική και το κακό αναπτύσσεται. Η ροή πληροφοριών που προέρχεται από την τεχνολογία των υπολογιστών τους διαστρεβλώνει.

Ο εθισμός στον υπολογιστή έχει πολλές βλαβερές πτυχές. Συγκεκριμένα, έχει κακή επίδραση στη στάση του σώματος, στο όραμα και στα εσωτερικά όργανα. Μπορείτε να καταγράψετε για ώρες, αλλά αυτό δεν θα αλλάξει την κατάσταση.

Προτείνω να εξετάσω τα ορατά σημάδια της νόσου και να προσδιορίσω τις μεθόδους του αυτοέλεγχου στο σπίτι.

Εάν το παιδί κάθεται συνεχώς στον υπολογιστή, τρώει άσχημα και πρακτικά δεν κοιμάται, και τα σημάδια στο σχολείο άρχισαν να μειώνονται, ίσως μπήκε σε ένα δίκτυο εθισμού στον υπολογιστή. Τα σημάδια της νόσου μπορεί να περιλαμβάνουν: έλλειψη επικοινωνίας με τους συνομηλίκους στην πραγματική ζωή, ευερεθιστότητα, αδιαφορία και απομόνωση.

1. Ένας έφηβος θα σπάσει τα δεσμά του εθισμού στον υπολογιστή αν αλλάξει την προσοχή του σε κάτι άλλο. Για να το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι ο οικογενειακός τρόπος ζωής θα σας βοηθήσει. Ίσως αγαπά τους υπολογιστές, επειδή του δίνετε λίγη προσοχή ή δεν μοιράζεστε τα συμφέροντά του. Όσο πιο συχνά γίνεται, συγκεντρωθείτε, πηγαίνετε έξω, πετάξτε ποδήλατα ή πατίνια.
2. Εάν ένα οικογενειακό χόμπι είναι σπάνιο, θα πρέπει να αλλάξετε τα πάντα. Για να ξεκινήσετε, μιλήστε σε έναν έφηβο. Τελικά, θα καταλάβει ότι ενδιαφέρεστε για τις σκέψεις και τις πράξεις του. Εναλλακτικά, καλέστε το παιδί σας να βρει ένα οικογενειακό γεγονός ή να επιλέξει θέση για τις διακοπές του νέου έτους.
3. Οικογενειακά ταξίδια, αθλήματα, βόλτες συμβάλλουν στην εμφάνιση νέων προτεραιοτήτων και στόχων στη ζωή για τους νέους. Είναι σημαντικό η σχέση να μην είναι τυπική, αλλά φιλική και ειλικρινής. Θυμηθείτε, στις περισσότερες περιπτώσεις, τα παιδιά βυθίζονται συνεχώς στην άβυσσο του Διαδικτύου λόγω έλλειψης γονικής προσοχής και αγάπης.
4. Ένας άλλος λόγος για την εξάρτηση από τον υπολογιστή - ένα σύνολο αποτυχιών στην επικοινωνία με φίλους. Σε αυτή την περίπτωση, βοηθήστε το παιδί να αποκτήσει εμπιστοσύνη και να πει πώς να σταματήσετε να φοβάστε τους ανθρώπους.
5. Προσπαθήστε να εξηγήσετε στον έφηβο ότι η εικονική ζωή δεν είναι διέξοδος και δεν αποτελεί επιλογή για την επίλυση προβλημάτων. Κάντε το παιδί να διευρύνει τον κοινωνικό του κύκλο. Γράψτε έναν έφηβο σε έναν κύκλο ή στείλτε το σε ένα παιδικό στρατόπεδο.

Πληροφορίες βίντεο

Εάν οι συστάσεις δεν βοηθούν ή έχουν ελάχιστη επίδραση, επικοινωνήστε με έναν παιδοψυχολόγο για βοήθεια. Κάνετε το ίδιο, αν η εφηβική εθισμός υπολογιστών είναι πολύ μεγάλη.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στον υπολογιστή σε έναν ενήλικα

Ο αριθμός των εξαρτήσεων βρίσκεται στις δεκάδες. Μερικά από αυτά είναι απλά, άλλα είναι επιβλαβή. Ειδικότερα, η οικονομική ή η ερωτική εξάρτηση ονομάζεται απλή όταν ένα άτομο εξαρτάται οικονομικά από άλλο άτομο ή δεν είναι σε θέση να περάσει ένα λεπτό χωρίς το δεύτερο μισό. Οι εθισμοί περιλαμβάνουν αλκοόλ, τσιγάρα και φάρμακα.

Είναι δύσκολο να πούμε σε ποια κατηγορία εξαρτάται ο υπολογιστής. Φαινόταν ότι ο υπολογιστής δεν βλάπτει το σώμα όσο το αλκοόλ ή τα τσιγάρα. Ωστόσο, μια μόνιμη παραμονή στον υπολογιστή προκαλεί άκρως από αβλαβείς συνέπειες, γι 'αυτό πρέπει σίγουρα να καταπολεμηθεί.

Εάν το παιδί είναι υπερβολικά εθισμένο στους υπολογιστές, αυτό είναι κατανοητό. Αν ένας ενήλικας κοιτάζει την οθόνη για ώρες, ξεχνώντας τα υπέροχα πράγματα που προσφέρει η πραγματική ζωή, αυτή είναι μια πραγματική καταστροφή που μπορεί να καταστρέψει μια οικογένεια.

Συμπτώματα και πρώιμα συμπτώματα εθισμού σε ενήλικες

Ας μιλήσουμε για τα συμπτώματα της νόσου. Εάν υπάρχει τουλάχιστον το ήμισυ, κάτι πρέπει να αλλάξει. Σε τέτοιες συνθήκες είναι αδύνατο βρείτε ένα κορίτσι ή παντρευτείτε. Ο εθισμός στον υπολογιστή είναι ο δρόμος προς τη μοναξιά.

• Εάν ένας ενήλικας κάθεται συνεχώς σε έναν υπολογιστή ή προσπαθεί να μπει σε μια καρέκλα ηλεκτρονικών υπολογιστών το συντομότερο δυνατόν, μπορεί να παγιδευτεί. Ο ασθενής παρακινεί αυτό με σοβαρό λόγο - τον έλεγχο της αλληλογραφίας, τη μετάδοση του επόμενου επιπέδου στο παιχνίδι, την ενημέρωση της τροφής των φίλων.
• Ένας εθισμένος στον υπολογιστή έχει σοβαρή ευερεθιστότητα. Μια αποσυνδεδεμένη σύνδεση στο Internet, ένα αίτημα για βοήθεια ή μια συντριβή του συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε μια ερεθισμένη κατάσταση.
• Ο εξαρτημένος εστιάζει μόνο στον υπολογιστή, δεν ελέγχει τη ροή του χρόνου. Ακόμη και αν ήταν συνηθισμένος, τώρα συχνά μένει και συνεχώς καθυστερεί.
• Η ασθένεια εκδηλώνεται και η συνεχής επιθυμία της να ενημερώνει την καρτέλα στο πρόγραμμα περιήγησης, ακόμα και όταν δεν απαιτείται. Οι οπαδοί παιχνιδιών αγοράζουν τακτικά νέους δίσκους ή κάνουν λήψη αρχείων εγκατάστασης από το Internet. Συχνά αυτό οδηγεί σε σπατάλη χρημάτων.
• Ένα άλλο σύμπτωμα της νόσου είναι η κατάχρηση. Ένα άτομο που κάθεται συνεχώς σε έναν υπολογιστή ξεχνάει τις υποσχέσεις, τις συναντήσεις και την εργασία.
• Πολύ συχνά οι εθισμένοι παραμελούν ακόμη και τη διατροφή. Αν είναι η κουζίνα ψημένο ροζ σολομό, το άρωμα δεν θα αναγκαστεί να σηκωθεί από την καρέκλα. Όταν το αίσθημα της πείνας γίνει πολύ ισχυρό, οι ασθενείς διαχειρίζονται σνακ και τρόφιμα ευκολίας.
• Στα πρώτα στάδια της νόσου, ένα άτομο παραμένει περισσότερο μπροστά από την οθόνη της οθόνης και πηγαίνει στο κρεβάτι πολύ αργότερα. Στο μέλλον, μπορεί να μην κοιμούνται για μέρες.

Έχω αναφέρει τα συμπτώματα του εθισμού στον υπολογιστή. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, καθορίστε τι ακριβώς προκάλεσε τον εθισμό - το Διαδίκτυο, τα παιχνίδια ή κάτι άλλο που σχετίζεται με την τεχνολογία των υπολογιστών.

Μέθοδοι θεραπείας στο σπίτι

Αν ένα άτομο παίζει συνεχώς, καθορίστε το είδος των αγαπημένων σας παιχνιδιών. Εάν τα παιχνίδια είναι αφιερωμένα στο θέμα του αθλητισμού, πιθανότατα, ο λόγος για την εμφάνιση του εθισμού είναι η μη πραγματοποίηση στον αθλητισμό. Όσο για τους σκοπευτές, ίσως το πρόσωπο είναι γεμάτο με θυμό και χρησιμοποιώντας το παιχνίδι προσπαθεί να το πετάξει έξω.

Μερικοί εξαφανίζονται για ώρες στο Διαδίκτυο. Εάν ένα άτομο επικοινωνεί συνεχώς στα κοινωνικά δίκτυα, πιθανότατα, στην πραγματική ζωή δεν υπάρχει αρκετή επικοινωνία. Συχνά, τέτοιοι άνθρωποι γίνονται μια διπλή προσωπικότητα, ενσωματώνοντας ιδέες που προηγουμένως δεν μπορούσαν να πραγματοποιηθούν.

1. Εάν θέλετε να επιλύσετε ένα πρόβλημα, πρώτα αναγνωρίστε και αναγνωρίστε την ασθένεια. Φυσικά, ο εξαρτημένος δεν θα το κάνει μόνο του και σε κάθε στιγμή θα αντικρούσει την ύπαρξη του προβλήματος. Άλλοι θα πρέπει να βοηθήσουν.
2. Αποσπάστε τον εξαρτημένο. Μην το κάνετε αυτό μέσω περιορισμών και απαγορεύσεων, καθώς μπορεί να προκύψουν αρνητικές συνέπειες. Προσπαθήστε να τον προσκαλέσετε για περίπατο ή, για παράδειγμα, στο καφέόπου δεν υπάρχουν υπολογιστές και το Διαδίκτυο.
3. Αν ο εθισμός προκαλείται από την έλλειψη επικοινωνίας, συχνά προσκαλούν τους επισκέπτες ή οργανώνουν κάθε είδους ψυχαγωγικές εκδηλώσεις. Αυτό θα αντικαταστήσει την εικονική επικοινωνία με την πραγματική.

Εάν, μετά από μια λεπτομερή ανάλυση της κατάστασης και των ενεργειών που έχουν αναληφθεί, το πρόβλημα δεν μπορεί να επιλυθεί, επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο το συντομότερο δυνατό.

Εάν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι ο εθισμός στον υπολογιστή δεν είναι τίποτα, θα προσπαθήσω να σας πείσω. Ο υπερβολικός ενθουσιασμός για έναν υπολογιστή είναι επικίνδυνος για την υγεία και τα αποδεικτικά στοιχεία αυτού του γεγονότος έχουν τις ακόλουθες ιατρικές συνέπειες:

• Απώλεια της ευαισθησίας των δακτύλων.
• Βλάβη του τεντώματος.
• Συνεχής κόπωση του ώμου που προκαλεί βίτιδα.
• Η εμφάνιση σπασμωδικών κρίσεων.
• Έμβολα ελέγχου παλμών.
• Ψυχική διαταραχή και υπερβολική επιθετικότητα.
• Οπτική βλάβη.
• Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
• Έντονη κεφαλαλγία.
• Θανατηφόρο αποτέλεσμα.

Ελπίζω ότι οι πληροφορίες που παρουσιάζονται θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τον εθισμό στον υπολογιστή, να επιστρέψουμε στην κανονική ζωή και να απολαύσουμε αυτό που ο εικονικός κόσμος δεν μπορεί να προσφέρει. Καλή τύχη!