Wie man aufhört, Süßigkeiten zu essen - Tipps und Ratschläge von Psychologen

Der Schlüssel zum Abnehmen ist eine völlige Ablehnung von Süßigkeiten. Einen solchen Schritt zu machen ist schwierig. Daher werde ich das Thema betrachten, wie man aufhört, Süßigkeiten und Mehl für immer zu essen.

Wenn Sie ein Ergebnis erzielen möchten, motivieren Sie sich. Es kann gesunde Zähne oder eine schöne Figur sein. Denken Sie daran, dass der ständige Verzehr von Zucker in großen Mengen dazu führt Diabetes oder Krebs.

• Besuchen Sie so wenig wie möglich Konditoreien. Wenn Sie sich in einem von ihnen befinden, kaufen Sie nichts. Es ist schwieriger, im Küchenschrank liegende Süßigkeiten abzulehnen als die im Laden angebotenen Leckereien.
• Süßer Ersatz für Eiweiß. Der Verzehr von Eiweiß reduziert den Bedarf an Nahrungsmitteln. Protein mit Schokoladenpulver wird zum Verkauf angeboten. Um ein Getränk zuzubereiten, reicht es aus, sich in Milch aufzulösen.
• Wenn Sie Desserts nicht sofort aufgeben können, ersetzen Sie billige Artikel durch teure Süßigkeiten. Es schränkt die Kosten für Süßigkeiten ein, und wenn Sie eine kleine Menge teurer Kekse essen, werden Sie echtes Vergnügen haben.
• Oft konsumieren Menschen Süßigkeiten, um Depressionen und Erhebung zu bekämpfen. Wenn das Leben voller Stresssituationen ist, ersetzen Sie Süßigkeiten durch Früchte oder Nüsse und nehmen Sie diese in die Ernährung auf Schatz. Menschen, die Süßigkeiten als Heilmittel für Depressionen betrachten, irren sich.
• Essen Sie Desserts für Diabetiker. Sie werden in jedem Supermarkt der entsprechenden Abteilung verkauft. Übertreibe es einfach nicht.
• Überprüfen Sie Ihre tägliche Ernährung. Idealerweise sollte es aus sechs Portionen bestehen. Essen Sie öfter, aber in kleinen Portionen. Das Essen von Gemüse, getrockneten Früchten, Nüssen und Früchten hilft dabei, das Verlangen nach etwas Süßem loszuwerden.
• Gehen Sie öfter spazieren, achten Sie auf Sport und finden Sie Hobbys. Vergessen Sie bei dem, was Sie lieben, die Süßigkeiten.
• Eine Alternative zu Süßigkeiten sind stärkereiche Lebensmittel. Verwenden Sie sie mit Faser. Reduzieren Sie den Anteil der Witwe an den Süßigkeiten, um den Wunsch zu befriedigen.

Menschen essen Süßigkeiten, weil solche Produkte die Produktion des Glückshormons Tryptophan anregen. Andere Produkte tragen zu seiner Produktion bei: Eier, Milch, Pilze, Rindfleisch und Hüttenkäse.

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Vergessen Sie nicht, dass das Fehlen eines Ziels den Kampf gegen die Sucht nicht zulässt. Infolgedessen reißen und essen Sie süßer als üblich.

Hör auf, für immer Süßigkeiten und Mehl zu essen

Es ist unrealistisch, Zucker vollständig aus der Ernährung zu streichen, aber die richtige Organisation der Maßnahmen bringt gesundheitliche Vorteile.

1. Das Erreichen von Ergebnissen hilft dabei, die Zugabe von Zucker zu Lebensmitteln zu stoppen. Trinken Sie Haferbrei, Kaffee und Tee ohne die üblichen Löffel Zucker. Zuerst muss man sich an neue Geschmäcker gewöhnen, aber in Zukunft werden sie natürlich.
2. Minimieren Sie Ihre Aufnahme von verarbeiteten Kohlenhydraten. Kohlenhydrate sind eine Energiequelle. Aber im Körper werden sie in Zucker umgewandelt und in Fett umgewandelt. Die Liste der Lebensmittel, die verarbeitete Kohlenhydrate enthalten, wird in Snacks, Nudeln und Gebäck angeboten.
3. Lesen Sie vor dem Kauf eines Produkts unbedingt das Etikett. Sie wird Ihnen sagen, wie viel Zucker enthalten ist. Wenn es viel gibt, legen Sie die Waren zurück ins Regal und suchen Sie nach anderen Produkten, die weniger Zucker enthalten.
4. Achten Sie darauf, den Lebensmittelkorb zu färben. Es geht um frisches Gemüse und Obst. Kontrollieren Sie die Fruchtaufnahme. Jede Diät sieht ihre Verwendung vor, da Früchte viel Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten.
5. Jede Frucht enthält natürlichen Zucker, daher führt ein übermäßiger Verzehr dazu, dass Zucker in großen Mengen aufgenommen wird. Essen Sie nicht mehr als zwei Bananen oder Pfirsiche pro Tag.
6. Die Menschen betrachten Fruchtsaft als Analogon zu frischem Obst, aber das ist es nicht.Es fehlen Nährstoffe und die Ballaststoffe riechen nicht. Deshalb lieber frische Früchte.
7. Suchen Sie eine Zuckeralternative. Verwenden Sie für die Zubereitung des Desserts keinen Zucker, sondern Fruchtpüree. Gemüse mit Muskat, Knoblauch oder Zimt süßen.
8. Einige Schönheiten, die nach einer idealen Figur streben, verwenden fettarme Produkte. Sie sind fettarm, aber reich an Zucker. Es wird empfohlen, solche Produkte zu verwerfen.
9. Ich liebe frisches Essen. Dies beschleunigt den Prozess der Ablehnung von Süßigkeiten. Finde ein paar Alternativen für dich. Es gibt viele von ihnen.

Hoffentlich helfen die Tipps dabei, aus einem süßen Zahn einen gesunden Menschen zu machen.

Wie man aufhört, nachts Süßigkeiten zu essen

Es gibt Leute, die mitten in der Nacht aufwachen und in der Küche nach Süßigkeiten suchen. Diese schlechte Angewohnheit loszuwerden ist problematisch. Das Schloss an der Tür des Küchenschranks oder des Kühlschranks löst das Problem nicht. Andere Lösungen sind erforderlich.

Der Grund für abendliche Spaziergänge in der Küche wird als Essstörung angesehen. Der ganze Fehler ist hormonelles Versagen. Die Verwendung von Süßigkeiten vor dem Zubettgehen reduziert die Menge an Hormonen, die für das Sättigungsgefühl und den Schlaf im Körper verantwortlich sind. Infolgedessen werden die Menschen von Schlaflosigkeit gestört.

Nachts muss der Körper ruhen. In unserem Fall muss er die am Abend aufgenommene Schokolade verdauen. Um die Gewohnheit für immer loszuwerden, müssen Sie den Stoffwechsel normalisieren. Die Diät wird helfen.

• Verbrauchen Sie mehr Protein. Es ist in großen Mengen in Käse, magerem Fleisch, Hüttenkäse, Truthahn und Fisch enthalten. Diese Produkte helfen dem Körper, das Hormon des Vergnügens zu produzieren, wodurch das Verlangen nach abendlichen Süßigkeiten beseitigt wird.
• Frühstücken Sie obligatorisch. Wenn Sie abends ein paar Pralinen oder Süßigkeiten essen, möchten Sie morgens nicht essen. Das Frühstück ist obligatorisch, auch wenn keine Wünsche offen sind.
• Herzhaftes Frühstück. Die Regel der gesunden Ernährung. Wenn Sie morgens eine Tasse umwerfen Kaffee, und zum Mittagessen einen Gemüsesalat essen, am Abend wird auf Süßigkeiten ziehen.
• Haferbrei essen. Beginnen Sie den Tag mit einer Schüssel Brei mit Rosinen, Nüssen oder getrockneten Früchten. Diese Art des Frühstücks liefert Faser und Getreide verbessert Darmfunktion. Eine gesunde Ernährung löst viele Probleme: Übergewicht, Snacks, Heißhunger auf Süßigkeiten. Gleichzeitig ist die richtige Ernährung ein normaler nützlicher Modus.
• Essen Sie nach drei Stunden kleine Mahlzeiten. Infolgedessen funktioniert der Körper normal, und abends können Sie nach einem Gefühl der Fülle nicht mehr in die Küche gehen, um ein Stück Schokolade oder Kekse zu sich zu nehmen.
• Diätdesserts. Wenn ich abends Süßigkeiten wollte, verweigern Sie sich das nicht. Essen Sie statt einer Tafel Schokolade oder einer Handvoll Süßigkeiten ein fettarmes Dessert, einige getrocknete Früchte, einen Apfel oder trinken Sie ein Glas Milchshake mit Beeren.

Trinkwasser hilft, die Gewohnheit zu Hause loszuwerden. Trinken Sie am Abend anstelle von Süßigkeiten eine Tasse ungesüßten Tee.

Achten Sie auf Spaziergänge und Sport im Freien. Jede dieser Aktivitäten trägt zur Entwicklung von Hormonen bei, die helfen, zu einer normalen Ernährung ohne Süßigkeiten zurückzukehren.

Jeder mag Süßigkeiten und mäßiger Verzehr ist nützlich, da er dazu beiträgt, den Körper mit Kohlenhydraten zu sättigen - einer Energiequelle. Und Kohlenhydrate lassen das Hungergefühl vorübergehend nach.

Damit enden die positiven Aspekte von Süßigkeiten. Die abnormale Verwendung von Süßspeisen erhöht die Insulinmenge im Blut. Kein Wunder, dass Ärzte Nicht empfehlen, Süßigkeiten für Menschen mit Diabetes.

Sie stimmen vielleicht nicht mit der Meinung überein, aber Süßigkeiten sind eine Droge. Der ständige Missbrauch von Süßigkeiten im Laufe der Zeit entwickelt sich zu einer Sucht, die Nebenwirkungen hat - Fettleibigkeit.

Paare die Absicht, ein Baby zu habenEs wird empfohlen, Süßigkeiten mit Sorgfalt zu behandeln. Süßigkeiten hemmen die Fähigkeit des Körpers, Östrogen und Testosteron zu produzieren. Das Ergebnis ist Unfruchtbarkeit.

Kaum zu glauben, aber das Essen von Süßigkeiten führt oft zu Darmkrebs.Unter dem Einfluss von Zucker produziert die Bauchspeicheldrüse intensiv Insulin und das Risiko eines Tumors steigt.

Süßigkeiten in großen Mengen sind schädlich für den Körper. Sie provozieren das Auftreten von Krankheiten. Dies bedeutet nicht, dass Sie auf süße Lebensmittel vollständig verzichten müssen. Gelees, Früchte, Marshmallows, Trockenfrüchte, Marmelade und Honig sind nützlich für den Körper.

Wenn Sie Wert auf Gesundheit legen, lehnen Sie nicht nur ab Kekse und Schokolade, aber auch aus süßem Soda. In so einem Getränk steckt viel Zucker. Bis dann!