Lange og slanke ben er enhver kvindes drøm, men ikke alle har fået dette fra fødslen. Korte ben er ikke ualmindelige, og et sådant problem er relevant. Korte ben - dette er når længden er lig med eller mindre end halvdelen af en persons højde. Hvis dine ben er 8-9 cm eller mere længere end din kropslængde, kan du betragte dig selv som en lykkelig ejer af lange modelben.
Ejere af korte ben anbefaler ikke at blive forstyrrede på grund af kroppens egenskaber. Det er muligt at forlænge benene derhjemme visuelt uden operation med:
- fodtøj;
- tøj;
- øvelser.
Træning vil hjælpe med at forlænge og pumpe benene opder vil tilføje skønhed.
Måder at forlænge benene
Ud over særlige øvelser og operationer er der en række arbejdsmetoder.
Gå med en lige ryg
Hvis du går og daske - du vil ikke opnå resultatet. Korrekt holdning, mens du går, gør silhuetten visuelt slankere og højere, mens du er selvsikker.
For at gå lige og ikke bøje, anbefaler jeg:
- træk i maven;
- rette skuldre;
- ret din ryg.
Hold dit hoved højt, som om du føler stolthed. Først vil du ikke være i stand til at gå sådan, men senere lære hvordan du hurtigt indtager den rigtige kropsposition.
Gå til gymnastiksalen!
Træning er godt for dit helbred og vil hjælpe med til at gøre dit udseende smukt. Ved hjælp af sportholde sig i formog dine ben ser slanke og smukke ud.
Let gåtur
Selv kvinder med en slank figur og smukke lange ben er uattraktive og grimme, hvis de går forkert. En smuk tur er en alvorlig sag, som jeg råder dig til at nærme dig med læsefærdighed og ansvar. Mens du går, prøv ikke at vende dine hofter til siderne, gør det ikke svingarme eller hakket. En smuk gåtur giver dig mulighed for at være sikker på udseendets attraktivitet og fuldt ud kompenserer for benets ufuldkommenheder.
Egnede sko
Højhælede sko hjælper med at kompensere for manglende centimeter ben og gør dem visuelt længere. Indstillingen fungerer, når du har på dig sko. Hvis du vil ser smuk og attraktiv udAt være i et firma eller på et forretningsmøde - denne mulighed er velegnet.
Jeg betragter moderigtige sko med en hællængde på 7 cm som den bedste mulighed for at købe. Jeg anbefaler ikke at købe produkter med faste såler, da de vil skade kroppen, og regelmæssig brug af sådanne sko vil trætte dine ben. Hvis fulde ben - ikke købe stiletter. Den bedste løsning er at købe produkter med bæredygtige hæle.
Øvelsesvideo
Tøj til forlængelse af ben
Hvad angår tøj, skal du forlænge benene, du har brug for:
- iført bukser;
- bær ikke bukser;
- vælg de rigtige nederdele;
- husk om kjoler;
- vælg den rigtige farve på tøj og et billede på det;
- vælg passende tilbehør.
Tøj skal svare til skoens farve.
Dette vedrører primært strømpebukser. Det er værd at opgive kontrastløsninger, der er kendetegnet ved lyse farver. Hvis du bærer nederdele - perfekt, hvis de matcher skoens farve. Køb sko og tøj med denne faktor i tankerne og opnå resultatet.
Farve matching
Jeg anbefaler at kombinere metoden med den foregående for at få en mærkbar effekt. Vælg toppen og bunden af tøjet i et farveskema. Dette er stilfuldt og giver dig mulighed for visuelt at forlænge benene.Undgå farveskemaer, der skaber en visuel opdeling af figuren i den nedre og øverste halvdel. På samme tid skal du foretrække fremtrædende farver.
Stribet tøj
Hvis du kan lide originalt og stilfuldt tøj - skal du sortere klædeskabet og finde tøj med vandrette linjer. Giv det op. Linjer gør figuren komplet. Sådant tøj er velegnet til høje og tynde piger, der har brug for at virke fyldigere. Lavt anbefaler at ekskludere sådant tøj fra klædeskabet.
Bær ikke bukser!
Bukser er et stilfuldt element i klædeskabet, hvilket er praktisk og praktisk, men for ejere af korte ben passer det ikke godt, da det visuelt forkorter dem. Hvis bukserne har sidelommer - bemærkede du sandsynligvis, at du ser fyldigere ud i dem. Ekskluder også fra garderobeskabets corduroy-genstande, der har den samme funktion.
Bær bukser
Hvis du bærer bukser, der matcher din figur, skaber de effekten af lange ben. Bær bukser med striber, blussede bukser, denimbukser med lodrette sømme, bukser i mørke farver med pile. Vælg længden, så der ikke er solide mellemrum mellem skoene og bukserne. Bær sokker, der matcher farven på dine sko.
Vælg nederdele med omhu
For kvinder med korte ben anbefaler jeg at udelukke lange nederdele fra klædeskabet. Hvis der ikke er problemer med at være overvægtigt, skal du bære korte modeller, men jeg betragter køb af knælængde nederdele som den bedste mulighed. Sådanne nederdele vil gøre figuren slank. Derudover er sådant tøj behageligt.
Glem ikke kjoler
Den bedste løsning til kjoler vil være modeller, der er lidt stramme. Foretrækker enkle, men elegante kjoler uden mærkbare sømme i taljeområdet, der fokuserer på denne del af kroppen. Kombiner kjoler med højhælede sko. Hvis du ikke kan lide sådanne sko, gør komfortable og lave balletsko det. Dyb halsudskæring gør dig visuelt lavere. Derfor, hvis du drømmer om lange ben, skal du opgive sådanne kjoler.
Giv op brede bælter
Brug tynde modeller, der supplerer det ydre billede og skaber ikke effekten af korte ben.
Tipene præsenteret her vil hjælpe. Kombiner dem for at opnå resultater. Når du har eksperimenteret, finder du det optimale tilbehør, der giver dig mulighed for at se smuk, attraktiv og føle dig selvsikker.
Hvis anbefalingerne ikke er nok, kan du prøve et sæt øvelser.
Benforlængelsesøvelser
Før jeg udfører øvelserne, rådgiver jeg:
- besøg en læge for at finde ud af sundhedstilstanden og muligheden for fysisk aktivitet. Lægen vil give en masse tip, der forbedrer effekten af træning;
- forbered dig på undervisningen ved at varme op og strække dine muskler for at undgå skader.
Den første type fysisk aktivitet er løb. Kørsel i en halv time giver dig mulighed for at se slank ud og gøre dine ben længere. Gradvis anbefaler jeg at øge belastningen, fordi du på denne måde forbedrer resultatet. Vælg dit eget joggingsted. Hvis du har en løbebånd, skal du løbe derhjemme, men at jogge udendørs er mere fordelagtigt.
Første øvelse
Øvelse nummer 1 tilbringe efter jogging. Lidt jogging er en ideel træning, der fremskynder blodcirkulationen og forbereder muskler og led til træning.
Træning i en høj stol, så dine fødder ikke når gulvet. Brug vægtemidler til benene. I den første træning er et kilogram pr. Fod nok. Derefter øges vægten gradvist til 4 kg. Jeg råder dig til at sidde på en stol i denne position så længe som muligt. Det kan se ud som om det ikke er svært, faktisk er det ikke. Sørg for, at vægten ikke forstyrrer blodcirkulationen, fordi helbredet kommer først.
Anden øvelse
Øvelsen er rettet mod stræk forbedring. Sæt dig på gulvet og forbind dine fødder, så dine knæ ligner vinger. Derefter skal du flytte "vingerne" med stigende hastighed. Prøv derefter at ligge på dine fødder. Du vil føle muskelsmerter, hold denne i 10 sekunder.
Træning til strækning - lunges med håndvægte. Velegnet til at strække muskler og udskifte hofter. Lav 10 lunger på hvert ben. Lav lunger dybt, hvilket vil forbedre resultatet. Jeg anbefaler 3-4 tilgange.
Der er mange øvelser til strækning. Vælg dem, der fungerer bedst, fordi kun du kender effekten af træning.
Tredje øvelse
Udfør den tredje øvelse inden sengetid. Varm op med knebøjler, hoppetau eller andre opvarmningsøvelser. Tag derefter vægtstoffer på 1-2 kg, og træv dine ben med gynger i hurtigt tempo. Jeg anbefaler at svinge foden frem og tilbage og til venstre og højre. I alt skal du gøre 8 slag på hver side med hver fod.
Fjerde øvelse
Udfør øvelsen efter den tredje. Det er enkelt - gå på tæerne. Det er sikkert at gå rundt i lejligheden på tæerne. Træning hjælper med at forlænge ben og stop med at slappe afforbedre holdning. For at øge belastningen skal du lægge en bog på dit hoved og gå med den, så den ikke falder.
Femte øvelse
Træning vil hjælpe med at forlænge benene og lære at forsvare. Det involverer spark. Øvelsen er kompleks, og for effektivitet er det nødvendigt at kende teknikken til udførelse. Ikke alle er engagerede med en coach, og derfor vil onlineundervisning hjælpe med at mestre spark. Hvis du har venner, der beskæftiger sig med kampsport - vil de lære dig, hvordan man strejker.
I øvelsen anbefaler jeg dig at bruge vægtstoffer. Det bliver svært.
De betragtede øvelser har mange fordele. De er universelle og passer til alle. Træning foregår derhjemme. Dette er tilgængeligt, fordi der ikke er behov for at bruge penge på køb af specielle midler. Hold dig til din klasseskema og øg din arbejdsbyrde. Som et resultat forlænges benene og du bliver smukkere.
