Jak přestat jíst sladkosti - tipy a rady od psychologů

Klíčem k hubnutí je úplné odmítnutí sladkostí. Udělat takový krok je obtížné. Proto se budu zabývat tématem, jak přestat jíst sladkosti a mouku navždy.

Pokud chcete dosáhnout výsledku, získejte motivaci. Mohou to být zdravé zuby nebo krásná postava. Pamatujte, že konstantní spotřeba cukru ve velkém množství vede k cukrovka nebo rakovina.

• Navštěvujte cukrárny co nejméně. Pokud se ocitnete v jednom z nich, nic nekupujte. Je obtížnější odmítnout sladkosti ležící v kuchyňské skříni než z dobrot, které nabízí obchod.
• Sladká náhrada bílkovin. Jíst bílkoviny sníží potřebu jídla. Protein s čokoládovým práškem je v prodeji. Pro přípravu nápoje stačí rozpustit v mléce.
• Pokud se nemůžete okamžitě vzdát dezertů, vyměňte levné předměty za drahé sladkosti. Omezí to náklady na sladkosti a sníží-li se malé množství drahých cookies, získáte skutečné potěšení.
• Lidé často konzumují sladkosti pro boj s depresí a povznesením. Pokud je život plný stresových situací, nahraďte sladkosti ovocem nebo ořechy, včetně stravy zlato. Lidé, kteří si myslí, že sladkosti jsou lékem na depresi, se mýlí.
• Jezte diabetické dezerty. Prodávají se v jakémkoli supermarketu v odpovídajícím oddělení. Jen to nepřehánějte.
• Zkontrolujte svůj denní jídelníček. V ideálním případě by měla sestávat ze šesti porcí. Jezte častěji, ale v malých porcích. Jíst zeleninu, sušené ovoce, ořechy a ovoce pomůže zbavit se touhy jíst něco sladkého.
• Jděte na procházky častěji, věnujte pozornost sportu a najděte koníčky. Když děláte to, co máte rádi, zapomeňte na sladkosti.
• Alternativou sladkostí jsou potraviny bohaté na škrob. Používejte je s vlákny. Chcete-li uspokojit touhu, snižte vdovský podíl sladkostí.

Lidé jedí sladkosti, protože takové produkty stimulují produkci hormonu štěstí - tryptofanu. K jeho výrobě přispívají další produkty: vejce, mléko, houby, hovězí a tvaroh.

Video doporučení psychologů a odborníků na výživu

Nezapomeňte, že absence cíle neumožňuje boj proti závislosti. Jako výsledek, slza a jíst sladší než obvykle.

Přestaňte jíst sladkosti a mouku navždy

Je nereálné úplně vyloučit cukr ze stravy, ale správná organizace akcí přinese zdravotní výhody.

1. Dosažení výsledků pomáhá zastavit přidávání cukru do jídla. Pijte kaši, kávu a čaj bez obvyklých lžiček cukru. Nejprve si budete muset zvyknout na nový vkus, ale v budoucnosti se stanou přirozenými.
2. Minimalizujte příjem zpracovaných sacharidů. Sacharidy jsou zdrojem energie. Ale v těle jsou přeměněny na cukr a přeměněny na tuk. Seznam zpracovaných uhlohydrátů zahrnuje svačiny, těstoviny a pečivo.
3. Před zakoupením produktu si přečtěte štítek. Řekne vám, kolik cukru je obsaženo. Pokud je toho hodně, vraťte zboží na polici a vyhledejte jiné výrobky, které mají méně cukru.
4. Nezapomeňte zabalit koš na potraviny. Jde o čerstvou zeleninu a ovoce. Kontrola příjmu ovoce. Jakékoli stravování zajišťuje jejich použití, protože ovoce má hodně vlákniny a živin.
5. Jakékoli ovoce má přírodní cukr, takže nadměrná spotřeba vede k příjmu cukru ve velkém množství. Jezte nejvýše dva banány nebo broskve denně.
6. Lidé považují ovocnou šťávu za analog čerstvého ovoce, ale není tomu tak.Chybí jí živiny a vláknina necítí. Proto raději čerstvé ovoce.
7. Najděte alternativní cukr. K přípravě dezertu nepoužívejte cukr, ale ovocné pyré. Osladte zeleninu muškátovým oříškem, česnekem nebo skořicí.
8. Některé krásy usilují o ideální postavu, používají produkty s nízkým obsahem tuku. Mají nízký obsah tuku, ale vysoký obsah cukru. Doporučuje se tyto výrobky zlikvidovat.
9. Milujte čerstvé jídlo. Tím se zrychlí proces odmítnutí sladkostí. Najděte několik alternativ pro sebe. Je jich mnoho.

Doufejme, že tipy pomohou transformovat ze sladkého zubu na zdravého jedince.

Jak přestat jíst sladkosti v noci

Jsou lidé, kteří se probouzejí uprostřed noci a chodí do kuchyně hledat sladkosti. Zbavit se tohoto špatného zvyku je problematické. Zámek na dveřích kuchyňské linky nebo ledničky problém nevyřeší. Jsou potřebná další řešení.

Důvodem večerních procházek v kuchyni je porucha příjmu potravy. Celá chyba je hormonální selhání. Použití sladkostí před spaním snižuje množství hormonů zodpovědných za sytost a spánek v těle. Výsledkem je, že lidé jsou narušeni nespavostí.

V noci musí tělo odpočívat. V našem případě musí strávit čokoládu absorbovanou večer. Chcete-li se navždy zbavit zvyku, musíte normalizovat metabolismus. Strava pomůže.

• Spotřebujte více bílkovin. Nachází se ve velkém množství v sýrech, libovém masu, tvarohu, krůtě a rybách. Tyto produkty pomáhají tělu produkovat hormon potěšení, který eliminuje chuť na večerní sladkosti.
• Připravte si povinnou snídani. Pokud budete jíst večer čokoládu nebo sladkosti, nebudete chtít jíst ráno. Snídaně je povinná, a to i při absenci touhy.
• Vydatná snídaně. Pravidlo zdravého stravování. Pokud ráno srazíte šálek káva, a při obědě sníst zeleninový salát, ve večerních hodinách bude čerpat sladkosti.
• Jezte kaši. Začněte den miskou kaše s rozinkami, ořechy nebo sušeným ovocem. Tento druh snídaně poskytne vlákninu a cereálie zlepšují funkci střev. Zdravá strava řeší mnoho problémů: nadváhu, občerstvení, chuť na sladkosti. Správná výživa je zároveň běžným užitečným režimem.
• Jíst malá jídla po třech hodinách. Výsledkem bude, že tělo bude fungovat normálně a večer vám pocit plnosti nedovolí jít do kuchyně na kousek čokolády nebo sušenek.
• Dietní dezerty. Pokud jsem večer chtěl sladkosti, nepopírejte to. Namísto tyčinky čokolády nebo hrst sladkostí sežerte nízkotučný dezert, nějaké sušené ovoce, jablko nebo vypijte sklenici koktejlu s ovocem.

Pitná voda pomáhá zbavit se zvyku doma. Večer vypijte místo sladkostí šálek neslazeného čaje.

Věnujte pozornost venkovním procházkám a sportu. Každá z těchto aktivit přispívá k rozvoji hormonů, které pomohou vrátit se k normální stravě bez sladkostí.

Každý má rád sladkosti a mírná konzumace je užitečná, protože pomáhá saturovat tělo sacharidy - zdroj energie. A uhlohydráty dočasně ztrácejí pocit hladu.

K tomu končí pozitivní aspekty sladkostí. Neobvyklé používání sladkých potravin zvyšuje množství inzulínu v krvi. Není divu, že lékaři nedoporučujeme sladkosti pro lidi s diabetem.

S tímto názorem možná nesouhlasíte, ale sladkosti jsou drogou. Neustálé zneužívání sladkostí v průběhu času se vyvine v závislost, která má vedlejší účinek - obezitu.

Páry zamýšlí mít dítě, doporučuje se, aby se s cukrovinkami zacházelo opatrně. Sladkosti brání tělu schopnost produkovat estrogen a testosteron. Výsledkem je neplodnost.

Těžko uvěřit, ale jíst sladkosti často vede k rakovině střev.Pankreas pod vlivem cukru intenzivně produkuje inzulín a zvyšuje se riziko nádoru.

Sladkosti ve velkém množství jsou pro tělo škodlivé. Vyvolávají výskyt nemocí. To neznamená, že musíte sladká jídla úplně opustit. Želé, ovoce, marshmallows, sušené ovoce, marmeláda a med jsou pro tělo užitečné.

Pokud si ceníte zdraví, odmítněte nejen sušenky a čokoláda, ale také ze sladké sody. V takovém pití je hodně cukru. Uvidíme se brzy!