Jak snížit telata na nohou pro dívky

Pokračuji v řadě článků věnovaných tvarování těla a řeknu vám, jak rychle snížit lýtko na nohou pro dívky doma. Zvažte efektivní cvičení, techniky a tipy trenérů.

Dívky se velmi obávají, jak vypadají jejich nohy. Telata jsou někdy extrémně masivní kvůli nadměrnému tělesnému tréninku nebo otoku. I když ta dívka zhubla, telata často zůstávají velká. Výsledkem je, že vzhled je hrubý a ženský.

Problém potřebuje řešení, nečinnost vede ke zvýšení telat, pak budete muset zapomenout na své oblíbené džíny a krátkou sukni. Materiál je věnován cvičení a preventivním opatřením. Doporučuje se, abyste pravidelně cvičili, kontrolovali své návyky a provedli řadu změn ve stravě, abyste vyvážili proporce nohou.

Obecná doporučení

Chcete-li kontrolovat nárůst telat a starat se o optimální podmínky pro snížení objemu, postupujte podle řady obecných doporučení.

• Nejprve zlikvidujte nepohodlné boty, včetně plošinových bot nebo vysokých podpatků. Nenoste vysoké krajkové boty, protože vedou k otoku a zhoršenému krevnímu oběhu. Vyberte simódní botykterý jemně sedí na nohou, ale nestiskne se.
• Zkontrolujte jídlo. Jíst sladká, mastná, slaná nebo kořenitá jídla s mírou. Vyjměte z stravy uzená masa a kořeněná jídla a nepijte vodu několik hodin před spaním.
• Pokud sedíte na gauči nebo v křesle s ohnutýma nohama, zapomeňte na tento zvyk. Toto držení těla přispívá otoky nohou a negativně ovlivňuje krevní oběh. Výsledkem jsou velká telata a nepřiměřené nohy.
• K dosažení cíle se vzdejte cyklistiky, protože takový sport rozvíjí lýtkové svaly. Z toho koníčky odmítněte několik měsíců, dokud se neobjeví výsledky. Pokud se neobejdete bez kola, trávte méně času v sedle.
• Objevte prostřední půdu pěšky. Neměli byste odmítnout úplně, jinak telata „klesnou“ a vaše nohy ztratí pružnost a tvar. Procházky jsou zároveň velmi užitečné a pomáhají zvyšovat tón těla. Chůze 30 minut denně.
• Věnujte pozornost výcviku aerobiku a švihadla.
• Pokud to zkusíš zhubnout, a snížení tělesné hmotnosti není doprovázeno snížením objemu tele, mírně snižuje intenzitu úbytku hmotnosti. Jinak bude nabíjení neúčinné a po opuštění váhy zůstanou velká vejce.
• Pokud vážně bojujete s objemnými telatami a navštěvujete tělocvičnu, dočasně zapomeňte na simulátory, které vám pomohouhoupací nohy. Jinak se lýtkové svaly budou dále rozvíjet.

Při pohybu směrem k cíli sledujte opatření a pamatujte si zdravý rozum. Nezapomeňte, že krásné ženské nohy jsou kombinací půvabných linií s mírným zvýšením objemu v bokech, než rovných tyčinek.

Když děláte cvičení a provádíte sadu cvičení, které budeme zvažovat níže, zkuste se zastavit včas. Pouze tímto způsobem si uděláte nohy přirozené, harmonické a ženské.

Jak snížit cvičení lýtka

Pokud má dívka široké boky, zbavení se nadbytečného tuku jim pomůže snížit. Pokud jde o objemná telata, vyvstávají složité otázky. Před redukcí telat pomocí cvičení nezapomeňte určit hlavní příčinu problému. Ve většině případů způsobuje nadváhu, ale často přispívá k nesprávnému hubnutí, doplněnému nesprávnými cviky.

Pokud se telata v důsledku neustálého tréninku zvýšila, snižte počet silových cvičení na minimum a přejděte na cvičení zaměřená na protažení svalů. Doporučuji vám používat služby instruktor jógy.

V případě objemného kaviáru způsobeného nadbytkem tuku doporučujeme zahájit proces dietou. Odstraněním mastných, sladkých a bílkovinných potravin z vaší stravy snižte hmotnost. V důsledku toho se zatížení vajec sníží, což přispěje k jejich zvýšení.

Kromě správné výživy provádějte cvičení zaměřená na zvýšení harmonie telat. Komplex, o který se budu dělit, sestává z cvičení pro trénink a protahování.

6 účinných cvičení

1. Postavte se rovně, roztáhněte nohy do šířky pánve, nadechněte se. Když vydechujete, vylezte na prsty. Nejprve stačí dvacet opakování. Postupem času zvyšte počet opakování na třicet.
2. Po zaujetí podobné polohy mírně roztáhněte nohy od sebe. Přeneste tělesnou hmotnost na jednu nohu a druhou ohněte na koleni. Po vdechnutí se zvedněte ke špičce podpůrné končetiny. Pro každou nohu 15 opakování. Později zvyšte počet opakování na 20.
3. Pomocí výchozí polohy od prvního cvičení nasměrujte ponožky dovnitř, nadechněte se a jak vydechujete, zvedněte se k ponožkám. Počet opakování je 20, pak 30.
4. Nasaďte si kolena, seřiďte záda a volně položte ruce před sebe. Posaďte se na zem v různých směrech a snažte se přitlačit boky pevněji k podlaze. Minimálně 20 opakování.
5. Další cvičení bude vyžadovat zvýšení. Postavte se na něm tak, aby paty byly v zavěšené poloze a nedotýkaly se podlahové krytiny. Nasaďte si prsty na nohou a sklopte se, udržujte záda vzpřímeně. Opakujte 20krát. Cvičení používají sportovci, svalové trenéry.
6. Postavte jednu nohu dopředu a dlaněmi položte na hýždě. Vyčnívající končetinu ohněte na koleno a zatlačte ji co nejvíce dopředu. Během následujících dřepů se lýtkový sval roztáhne.

Sdílel jsem algoritmus pro cvičení na redukci telat. Provedením komplexu a po jídle dosáhnete cíle pro čtvrtletí. Nevěřte lidem, kteří slibují, že vám pomohou problém vyřešit během několika týdnů.

Cvičte video

Po dosažení výsledku pokračujte ve cvičení. Doporučuji je zahrnout do ranních cvičení, prováděných denně. Tím se konsoliduje a zlepší výsledek.

Další způsoby, jak snížit telata

Relaxační lýtkové svaly s masáží. Není nutné kontaktovat masážního terapeuta. Rub si, rozdrtit a žehlit problém bod sami. Abyste předešli poškození kůže během procedury, použijte olej. Po náročném dni v práci nebo intenzivním tréninku vám třese nohy, aby se u lýtek uvolnilo napětí.

Třídy přístupu k bazénu a simulátoru. K cíli přispívá eliptický trenažér nebo běžecký pás. Nejezte ihned po dokončení fyzického nebo vodního ošetření.

Třídy na eliptickém trenažéru. Sportovní zařízení zlepšuje aerobní schopnost těla. Třídy na simulátoru jsou bezpečné pro klouby a natahování lýtkových svalů, což snižuje objem.

Tréninkové video

Pokud sníte o štíhlých nohách a úhledných telatách, spřátelte se s aerobiky, plaváním, eliptickým trenérem a sadou cvičení. Doporučuji vám hýčkat vaše nohy krémem, relaxačními koupeli a masáží.

Nezapomeňte, že plné nohy jsou dočasné s náležitou pozorností.Buďte trpěliví, postupujte podle tipů a nohy se stanou ideálními proporcemi a objemem. Hodně štěstí