Každé stvoření na planetě potřebuje vitamíny. Tyto organické sloučeniny jsou produkovány tělem nebo přicházejí s jídlem. Přes obrovskou roli v metabolismu jsou vitaminy charakterizovány nulovým obsahem kalorií a nejsou začleněny do struktury tělesných tkání. Věda je studovala dostatečně dobře, ale pro běžné lidi jsou vitamíny stále záhadou. Odpovím na otázku, co je kyselina listová, proč ji ženy a muži potřebují, zvážím, jak ji použít a kde je obsažena.
Co je kyselina listová?
Kyselina listová (Vitamin B9) je ve vodě rozpustný vitamin, který podporuje růst a rozvoj imunity a oběhový systém. Vitaminy zahrnují také vyráběné látky - diglutamáty, triglutamáty a polyglutamáty. Společně s kyselinou listovou každý volá folacin.
Lidské tělo nesyntetizuje kyselinu listovou, ale přijímá ji s jídlem nebo syntézou mikroorganismů žijících ve střevech. Vitamin B9 se nachází ve velkém množství v kvasnicích, zelené zelenině a chlebu. V některých zemích pekárny cíleně obohacují zrno kyselinou listovou.
Lucy Wills, slavná anglická lékařka, studovala v roce 1931 metody léčby anémie u dívek v poloze. Zjistila, že kvasinky nebo živočišné extrakty jater léčí anémii. Do konce 30. let vědci identifikovali kyselinu listovou. V roce 1941 byla látka získána ze špenátu ao čtyři roky později byla syntetizována chemicky.
Vitamin B9 je důležitý pro tělo a během těhotenství potřeba to zdvojnásobí. Nedostatek kyseliny listové vede k poruchám anémie v nervovém systému.
Jak užívat kyselinu listovou u dospělých a dětí
Naše tělo neprodukuje určité látky a musí být doplněny jídlem nebo léky. Mezi takové látky patří vitamin B9. Otázka užívání kyseliny listové je pro mnoho zajímavá, protože dávkování závisí na věku a zdraví. Dávky jsou uvedeny za den.
Dospělí
- Dávka pro dospělého je 0,4 mg denně. Rozdíly v pohlaví nejsou významné. Výjimkou jsou těhotné ženy.
- S nedostatkem kyseliny listové u mužů dosahuje dávka 1 mg. Nedostatek vitamínu má nepříznivý vliv na kvalitu semene, které je plné vrozených vad u dětí.
- Perorální antikoncepce brání plné absorpci vitamínu B9. Lékaři proto předepisují dívkám antikoncepci v dávce 0,5 mg. Se zvýšenou hladinou estrogenu nemůžete brát vitamín.
Video návod k použití
Děti
V počátečním stadiu života dostává dítě kyselinu listovou v požadovaném množství s mateřským mlékem. V budoucnu se postupně zvyšuje potřeba vyvíjejícího se organismu. Lék předepisuje dítěti pouze lékař.
- 1-3 roky - 0,07 mg.
- 4-6 let - 0,1 mg.
- 7-10 let - 0,15 mg.
- 11-14 let - 0,2 mg.
- 15-18 let - 0,3 mg.
Uvedené dávky jsou vhodné pro děti bez individuální nesnášenlivosti nebo kontraindikací. Nezapomeňte se poradit s pediatrem dříve, než ho vezmete.
Starší lidé
Standardní dávka pro starší osoby je 0,4 mg denně. Nedostatek kyseliny listové u starších osob vede ke kardiovaskulárním onemocněním a ateroskleróze. Při problémech se zažívacím traktem lékař zvyšuje dávku. Se ztrátou sluchu dosahuje dávka 1 mg denně.
Kyselina listová během těhotenství a kojení
Vitamin B9 je předepisován od plánování těhotenství až do ukončení laktace.
Půl měsíce po oplodnění se v zárodku začíná tvořit mozek a nervový systém. Kvůli kyselině listové se buňky správně dělí. Nedostatek vede k vrozeným vadám, včetně:
- Rozštěp rtu;
- Rozštěp patra;
- Poruchy duševního a duševního vývoje dítěte;
- Hydrocephalus.
Pokud ignorujete doporučení gynekologa a neužijete vitamín, pravděpodobnost předčasného porodu, oddělení placenty nebo mrtvě narozeného dítěte se výrazně zvýší. Vědci prokázali, že užívání vitaminu B9 zabraňuje rozvoji žalostných událostí.
Slabost, apatie, deprese - Důsledek nedostatku kyseliny listové při oslabeném porodu ženského těla. Pokud jej nepřidáte dodatečně, množství se sníží a kvalita mateřského mléka se zhorší.
Video z programu Live Awesome
Při přenášení denní dávky 0,4 mg a při krmení - 0,6 mg. O dávce rozhoduje gynekolog, který se řídí výsledky vyšetření. Dávka se zvyšuje, pokud:
- Epilepsie nebo diabetes mellitus.
- Rodina má vrozené choroby.
- Žena je nucena brát drogy, které ztěžují vstřebávání kyseliny.
- Dříve se narodily děti s onemocněním závislým na kyselině listové.
Gynekolog určuje dávkování vitaminu během těhotenství. Nezávislý výběr „pohodlné“ dávky je zakázán a je spojen s vážnými důsledky. Zdravým ženám jsou předepsány léky na těhotenství a Elevit. Dívky, které vyžadují vysoké dávky, jsou předepsány Apo-Folik nebo Folacin.
Chcete-li zjistit, kolik tablet denně užít, stačí pečlivě prostudovat pokyny k léku a poradit se s gynekologem.
K čemu je kyselina listová?
Pojďme se podívat na roli kyseliny listové v těle, která se podílí na produkci červených krvinek a syntéze bílkovin obsahujících železo.
Vitamin B9 podporuje produkci nukleových kyselin s dědičnými informacemi, obnovou, vývojem a růstem buněk. Podílí se také na tvorbě chuti k jídlu a normalizuje trávení.
Vitamin B9 pomáhá bojovat proti žaludečním onemocněním způsobeným nízkou kyselostí, když se tělo nedokáže vyrovnat s jedy, parazity a toxiny v zažívacím systému.
Muži
Výhody kyseliny listové jsou popsány v každém časopise pro ženy. Na stránkách online publikací se pravidelně objevují schůzky lékařů v průběhu těhotenství, které udržují zdraví a krásu. O mužích užívajících vitamín B9 je mnohem méně informací.
Proč kyselina listová pro muže? Jakou roli hraje při vývoji mužského těla?
- Během puberty má velký význam. Podporuje rozvoj sexuálních charakteristik sekundární povahy: vlasy na obličeji a těle, růst, tvorbu hlasu. Ovlivňuje vývoj těla a práci reprodukční funkce mužů.
- Nedostatek je špatný pro syntézu spermií. Počet spermií se špatnou sadou chromozomů roste, což je plné dědičných chorob.
- Kyselina listová a testosteron normalizují vývoj samčích semen.
Ženy
Migréna, deprese, nespavost, hubnutí, deprese jsou příznaky nedostatku kyseliny listové.
Vitamin B9 se podílí na regeneraci tkání, zlepšuje strukturu vlasůsnižuje křehkost posiluje nehty, dělá pokožku svěží a hladkou. S nedostatkem dásní se víčka a rty zblednou.
Kyselina listová normalizuje hematopoetické procesy, posiluje imunitní systém a příznivě ovlivňuje stav krevních cév. U kožních onemocnění se užívají ke zvýšení účinku esenciálních léků.
Kyselina listová vytváří optimální hormonální pozadí a:
- Snižuje pravděpodobnost vzniku nádorových nádorů.
- Normalizuje menstruační cyklus u dospívajících dívek.
- Zpoždění menopauzy.
- Usnadňuje početí plodu a pomáhá správnému vývoji v prvním trimestru.
- Léčí poporodní depresi.
Pro děti
Podle pediatrů vitamín B9 v těle dítěte normalizuje trávicí systém, vyhýbá se problémům se střevem a žaludkem. Nedostatek látky vede k podvýživě, nesprávné interakci s drogami a špatnému pronikání vitamínů do střev.
Gastroenterologové poznamenávají, že vitamin pomáhá vytvářet a udržovat práci nových buněk, zabraňuje nebezpečným a škodlivým změnám v těle, které se vyskytují v DNA.
Obecně by rodiče od raného věku měli dítěti vštípit touhu po zdravém životě, která zahrnuje správnou výživu, návštěvy dětských divadel, pravidelné procházky a sport.
Kyselina listová kontraindikace
Užívejte vitamín B9 ve formě léčivého přípravku v souladu s doporučeními lékaře. V malém množství je neškodný a předávkování může vést ke zvýšené excitabilitě, rozrušení zažívacího systému a funkčním změnám v ledvinách.
Kontraindikace
- Alergie
- Nesnášenlivost.
- Astma
- Poruchy práce ledvin.
- Onkologická onemocnění.
- Nedostatek vitaminu B12.
Užívání všech vitamínů nebo léků musí být dohodnuto s lékařem, zejména během těhotenství.
Jaké produkty jsou obsaženy?
Tělo není schopno samostatně pokrýt potřebu vitamínu B9. Pomáhají vitamínové komplexy a použití jejich produktů.
- Zelenina. Maximální obsah je zelený salát, špenát, petržel, bílé zelí a brokolice. Trochu méně v okurkách, dýně, mrkev, řepa a luštěniny.
- Byliny. Zahrnuto v kopřivy, máta a pampelišky. Obsaženo v březových, lipových, malinových a rybízových listech.
- Ovoce. Meruňky, banány a pomeranče. Šťáva z těchto plodů je skladem kyseliny listové.
- Ořechy a cereálie. Arašídy a vlašské ořechy. Slušné množství v krupici ječmene a chléb z mouky nízké kvality.
- Živočišné produkty. Přítomen v losos a tuňák, hovězí a vepřová játra, kuře, vejce, tvaroh a sýr.
Pro normální fungování těla je zapotřebí trochu vitamínu B9 a správnou výživou pro něj bude potřebné množství.
