Amb què i com començar una dieta alimentària crua. Receptes d'aliments crus

Molta gent està interessada en el tema dels aliments crus, on i com començar una dieta alimentària crua, els fonaments bàsics per a principiants i les receptes per a alimentaris crus. Una dieta d'aliments crus pot beneficiar el cos. Tanmateix, heu d’anar a dieta amb molta cura, sota la supervisió obligatòria d’un metge.

Els productes durant el tractament tèrmic perden un 75% de nutrients, incloses vitamines, proteïnes i aminoàcids. Les verdures i fruites fresques saturen el cos amb elements sense els quals no pot funcionar normalment.

Consulteu un nutricionista abans de començar una dieta alimentària crua, especialment si pateix càlculs renals. Es recomana canviar a un sistema alimentari després de l’aprovació d’un metge.

Un cop a la recepció, no divulgueu totes les intencions. L’actitud de la medicina vers la dieta alimentària crua és escèptica. Per tant, fins i tot després d'una visita al metge, hauràs de treure conclusions tu mateix. Assisteixo en l'existència de factors que impedeixen la transició cap a aliments crus. Em basaré en tres de principals.

• L’opinió del medi extern, que nega l’estrany sistema de nutrició. Molts comencen als alimentaris crus, incapaços de suportar la temptació, tornen a la dieta estàndard.
• Falta de consciència. Per aconseguir l'objectiu, només heu de menjar aliments crus i fer-ho bé. Es tracta de l’elecció, les proporcions i la quantitat d’aliments.
• La transició cap a una dieta alimentària crua sovint s’acompanya d’una exacerbació de l’antic i de l’aparició de noves malalties. Això comporta un consum desequilibrat d’aliments crus, en què el cos manca de nutrients.

Després de consultar-ho amb un metge i pensar-ho, canvia bruscament o bruscament a menjar cru. Considerem al detall les dues opcions de transició.

Una forta transició cap a l’aliment cru

Sembla que el correcte i senzill és una transició pronunciada, quan una persona decideix abandonar immediatament el fregit carn, patates bullides, pastissos i altres plats. En realitat, no tot és tan senzill. Durant molts anys, el cos s’acostuma a una dieta determinada i és problemàtic canviar ràpidament a una altra dieta.

Si abandoneu bruscament el menjar tradicional, el cos constantment indicarà que no li agraden les innovacions alimentàries. Això es manifesta en forma de nàusees, debilitat, febre i marejos.

Els principiants afirmen que aquest estat del cos és causat per la reestructuració del sistema digestiu. En part tenen raó, però no oblideu que quan es menja menjar cru, el cos experimenta una manca de nutrients. L’etapa és temporal, però a vegades es triguen diversos anys, durant els quals apareixen llargues i debilitats antigues del cos.

Transició suau a la dieta d'aliments crus

Per no trobar-vos en una situació així, utilitzeu la transició fluida cap a la metodologia de la dieta de menjar cru, que preveu una disminució gradual de la quantitat d’aliments cuits que s’utilitzen a favor dels aliments crus. El mètode és el més segur per a la salut, ja que ajuda a preparar el cos per a una nova dieta i minimitza la probabilitat de molèsties psicològiques i físiques després d’abandonar les llaminadures habituals. Com a resultat, augmenta la possibilitat de passar amb èxit a una dieta alimentària crua.

El procés va acompanyat de "trencar" i problemes amb els seus éssers estimats. Es pot evitar si s’actua de manera cuidada, suau i encoberta. Rebutjar el menjar habitual s’ha de treure progressivament. D’entrada, excloure de la dieta el te, la carn i els productes de forn.El procediment és arbitrari i manipula la seqüència de falles com desitgeu. Com a resultat, mantenir l’amistat amb el cos i no trencar-se.

És possible que a la pràctica us haureu de desviar repetidament del curs escollit. Els alimentistes crus criden que això és una interrupció comuna, que és una simple satisfacció de les necessitats d’un organisme que anhela salmó al forn i delícies.

En el camí cap a l’objectiu hi haurà problemes amb amics, familiars, representants de la medicina. Perquè el procés sigui més tranquil, és millor no parlar de dieta alimentària crua. D’entrada, digueu que us adheriu a una dieta, la durada de la qual depèn del resultat.

Experiència en vídeo i fonaments bàsics per a principiants

Consells útils per a foodists crus

Ara compartiré alguns consells útils per a principiants. Si sou nous aliments crus, escolteu les recomanacions, que augmentaran les possibilitats d’èxit.

1. Decidiu si realment ho necessiteu. Només després d’una acurada i dilatada deliberació, es pren una decisió que canviarà radicalment la seva vida.
2. Pren el control dels teus pensaments. Si t’imagines un pollastre fregit, no aconseguiràs l’objectiu. Desfer-se d’aquests pensaments el més ràpidament possible, menjar una delicadesa crua: plàtans o pomes.
3. Avançant cap a l’objectiu, oblideu-vos de festes, banquets i bufets. Si no podeu evitar l’esdeveniment, porta el menjar amb tu. No fa mal trobar gent semblant. Això facilitarà la sort.
4. No us considereu la persona més gran, ja que vau canviar la nutrició d’espècies. Mengeu els vostres aliments preferits i no prediqueu una dieta alimentària crua, en cas contrari no podreu evitar problemes.
5. Es recomana canviar a una dieta alimentària crua a l’estiu, ja que durant aquest període la probabilitat d’avaria és mínima. L’estiu abunda amb accés a verdures, verdures, baies i fruites.

No us oblideu, el món dels aliments crus és ric i inexplorat. Després d’haver-vos endinsat amb el cap, rastreja les accions i observa l’activitat dels companys. En cas contrari, perdreu interessants descobriments.

Què puc menjar foodist cru

Continuant el tema de l’article, us diré que podeu menjar un alimentari cru. Penseu en una llista de productes que són populars entre els alimentaris en cru.

Cada regió del país es caracteritza pel conreu de determinats productes. Però, gràcies als supermercats i les parcel·les domèstiques, el menjador no ha de morir de fam.

1. En primer lloc, hi ha fruites. Han d’estar presents a la dieta de totes les persones que han passat a una dieta alimentària crua. Els plàtans, peres, pomes, préssecs i taronges ajudaran a animar-vos i us carregaran energia i positiu. Un efecte similar proporcionarà magrana, nectarina i altres regals de la natura.
2. Fruits secs i verdures seques. Entre els quals destaquen els dàtils, les panses, les prunes, la remolatxa, la pastanaga ibolets. Si en lloc dels productes comprats a la taula hi ha un plat autoconfeccionat, això és excel·lent.
3. Verdures i hortalisses d’arrel. A més de carbassons, albergínies, cols i patates, la dieta alimentària crua inclou naps, pastanagues, tomàquets, espàrrecs, cogombres, raves i raves.
4. Les baies són una font de vitamines.. Maduixes, llardons, groselles, malucs de rosa, nabius, viburn - una llista incompleta de baies que es poden menjar amb una dieta alimentària crua.
5. Nous. Si una persona menja aliments crus, la necessitat de proteïnes no desapareix. Els fruits secs ajuden a resoldre el problema. Avançant cap a l’objectiu, assegureu-vos que hi ha pistatxos, cacauets, Brasil o nous sobre la taula.
6. Cultius de cereals. Proporciona proteïnes i energia si es brota i s’utilitza per al menjar.
7. Algues, sorrel i espinacs. Contenen molts oligoelements que ajuden a enfortir el cor. Un efecte similar proporciona romaine i enciam.
8. Herbes especiades. Menjar alfàbrega, julivert, anet, cúrcuma o cebes verdes. Les espècies complementen el gust dels aliments crus i protegeixen dels microorganismes nocius.
9. La mel: font de longevitat i joventut. A més de la mel, menja pa d'abella, gelea reial i pol·len.
10. Plantes silvestres. Si t’agrada exòtic, menja plantes silvestres, incloses la quinoa i l’ortiga. Les plantes poques vegades s'utilitzen per al menjar, però abans eren populars.
11. Males herbes i plantes silvestres. A partir d’ells, es preparen còctels verds segons moltes receptes.

Afegeixo que els fruits secs no es poden comprar, sinó fer-los de manera independent a través d’un assecador elèctric. Alguns productes són aptes per a la congelació. Fins i tot amb una dieta alimentària crua, podeu preparar-vos per a l’hivern.

Errors comuns en canviar a aliments crus

En conclusió, tindré en compte els errors comuns que es produeixen en començar els alimentaris en cru, que tenen un mal efecte sobre la salut i retarden el moment en què s’assoleix l’objectiu.

• Transició ràpida. El cos triga temps a adaptar-se a una nova dieta i la pressa augmenta la probabilitat d’avaries i situacions estressants.
• Begudes alcohòliques i productes del tabac. Si realment decidiu menjar menjar saludable, abandoneu els mals hàbits.
• Beure una petita quantitat d’aigua. Hi ha molta quantitat de líquid en les verdures, però beu almenys dos litres d’aigua al dia.
• Manca d’higiene. Quan mengeu aliments crus, presteu especial atenció a raspallar-vos les dents. Algunes fruites i verdures contenen àcids que destrueixen les dents i mal de queixal - una cosa desagradable.
• Només menjar. Els principiants estan segurs que una dieta alimentària crua és una panacea. No és així. Sense caminar, fer exercici, bronzejar-se i un estil de vida actiu, el cos es degrada.
• Abús alimentari. L’absorció de fruits secs i planters en quantitats excessives de bé no promet. Perquè l’estómac no senti malestar i el cos rep les substàncies necessàries, menja una mica de tot.
• Ignorant la fam. Recordeu que una dieta de menjar cru no és fam. Si l'estómac requereix menjar, satisfà el caprici. Limitant l’apetit, impedeix l’adaptació a una nova dieta.
• Pensaments sobre els aliments. No us penseu en el menjar: això provocarà ansietat i la gent s’apodera de l’estrès. Per si de cas, guardeu el menjar cru a la nevera.
• Sal i espècies. Augmenten la gana, donen lloc a ganes de tastar el deliciós. No els utilitzeu amb una dieta alimentària crua.
• Falta d’atenció a un mateix. Escolta les sensacions i rastreja la reacció de l’estómac. Potser no li agraden alguns aliments.
• Rebuig de menjar tradicional. Si hi havia ganes de menjar un tros de pollastrefeu aquest retrocés Després de perdre una batalla, guanya l’enfrontament.

En aquesta nota finalitzo l’article sobre dieta alimentària crua. Ja saps com actuar per aconseguir un objectiu i per on començar. Hi haurà obstacles en forma d’interrupcions, però no tingueu por d’això. Tales dificultats es trobaven amb qualsevol persona que refusés el menjar tradicional.

Encara que caiguis, no et rendeixis. L’experiència adquirida contribuirà en el futur. Mantenir una actitud positiva, que es considera un factor indispensable en la visió del món.