Com millorar la memòria i l’atenció en adults: drogues, exercicis, maneres

Parlem de com millorar la memòria i l’atenció en adults a casa. Crec que molta gent nota que no recorda malament informació, números de telèfon, dates de naixement de familiars o noms de coneguts. Sovint, la memòria falla en el moment equivocat.

La memòria humana es caracteritza per un volum il·limitat. Està representat per un nombre impensable de cel·les per emmagatzemar informació. Només les persones no saben com utilitzar-les, però es pot entrenar la memòria i l’atenció, com la massa muscular.

Abans de compartir les subtileses de millorar la memòria, tindré en compte la raó per la qual empitjora.

• Les malalties oncològiques i les lesions traumàtiques cerebrals contribueixen a la deterioració de la memòria. Un dany al cervell comporta conseqüències d’aquest tipus.
• Sovint, la memòria està afectada pel deteriorament del rendiment d’altres òrgans vitals.
• A la llista de factors adversos hi ha un somni deficient, situacions estressants constants, depressió, un canvi important en l'estil de vida, càrregues elevades al cervell.
• Els problemes de memòria es produeixen en persones que beuen alcohol, prenen drogues o fumen. Sovint, la deficiència de la memòria és conseqüència de prendre medicaments sedatius.
• Canvis relacionats amb l’edat.

La memòria humana és una cosa fràgil. Un estil de vida inadequat, combinat amb altres factors, té un impacte enorme en l’estat de la memòria. Què podem dir de la vellesa, quan canvia el treball de tots els sistemes del cos.

Els remeis populars per millorar l’atenció i la memòria

Molts els afronta el problema de l’oblit i la distracció, independentment de l’edat. Per solucionar-ho, us recomano utilitzar receptes de medicina tradicional. Ajudaran a restaurar la memòria i a millorar l’atenció sense l’ajuda de fàrmacs de farmàcia.

1. Arrel de Calamus. Una culleradeta de matèries primeres es molsa en pols i es pren mitja hora abans dels àpats, rentada amb te. La durada del curs de tractament és d’un mes. Després d’una dècada, es pren la pols durant dues setmanes més, després es fa un descans durant 10 mesos i es repeteix el curs. El fàrmac no està recomanat per a malalties inflamatòries i insuficiència renal.
2. Elecampane. S’aboca una cullerada d’arrel picada en 500 ml de vodka i s’insisteix durant un mes. El medicament colat es pren en una cullera tres vegades al dia durant un mes. No es realitzen més d’un curs a l’any. En l’embaràs i en les malalties del cor, és millor no prendre el medicament.
3. Escorça de Rowan. S'aboca un got d'aigua a una cullerada de matèries primeres i es bull durant uns 10 minuts i, després de 6 hores, es filtra el brou i es pren tres vegades al dia en una cullera durant 30 dies. Sis mesos després, es repeteix el curs. La llista de contraindicacions va augmentar la coagulació sanguínia i embaràs.
4. Trèvol. Un pot de mig litre s’omple fins a la meitat amb matèries primeres i s’omple amb vodka fins a la part superior. Durant dues setmanes, el medicament es manté en un lloc fresc i enfosquit, i després es pren durant 20 dies abans d’anar a dormir. Després de dues dècades de pausa, el curs es repeteix. L’eina elimina tinnitus, normalitza la pressió intracranial i té un efecte positiu en la funció cerebral. No recomanat per insuficiència cardíaca i embaràs.
5. Menta i Sàlvia. En una cullerada de menta i fulles de sàlvia, aboqueu 500 ml d’aigua bullint i deixeu-ho fins al matí. Prendre una infusió de 50 ml mitja hora abans dels àpats durant dues setmanes. Després d'una pausa d'un mes, el curs es repeteix.La infusió augmenta l'eficiència i millora el funcionament cerebral.
6. Brots de pi. S’aboca una cullerada de brots de pi amb un got d’aigua bullent i es deixa bullir a foc lent durant uns 10 minuts. Beu medicaments casolans tres vegades al dia, dues cullerades després d’un àpat.
7. Barreja d’herbes curatives. Primer trossejar 1 cullerada orenga, 4 cullerades d’encens i 3 cullerades de fulles de gerd. S'aboca una cullerada de la barreja resultant a 500 ml d'aigua i es deixa bullir durant 10 minuts. Després de 2 hores, el producte es filtra. Preneu el medicament dues dècades dues vegades a l'any. L’eina no està recomanada per a dones embarassades i persones amb malalties d’estómac.

L’aromateràpia té un efecte beneficiós sobre la memòria i l’atenció. Per millorar el son i normalitzar la funció cerebral, es recomana posar una col·lecció de ginebre, cedre i eucaliptus al dormitori. Hi ha una opció per al lloc de treball. Es tracta d’una barreja de llorer, eucaliptus, coriandre i claus dins d’una bossa de lli.

Formes senzilles de millorar la vostra memòria i atenció

Les tecnologies es desenvolupen ràpidament i ajuden les persones a tenir-ho tot controlat i recordar-ho tot. Però a la vida quotidiana és impossible prescindir de la memòria i l’atenció. Ajuda a realitzar-se en el treball, l’estudi i altres àrees d’activitat, però sovint falla. Considereu maneres senzilles i exercicis efectius per millorar la memòria i l’atenció.

• "Descàrrega" del cervell. No memoritzeu esdeveniments que no siguin importants. L’organitzador ajudarà en aquest tema o dietari. El cervell hauria de tenir l’oportunitat de relaxar-se i poques coses ho impedeixen.
• Llegint. Implica la memòria visual i motora. A més, s’activa el treball dels departaments del cervell que s’encarreguen de la lògica, l’abstracció i l’associació.
• Activitat física. Amb un estil de vida actiu, les cèl·lules segreguen més mitocondris, que tenen un efecte beneficiós en la memorització i l’atenció.
• Caminant "cec". La neutrofina és una substància secretada pel cervell que determina la seva activitat vital. Realitzar accions rutinàries amb una persiana oberta accelera l'alliberament d'una substància, cosa que contribueix al desenvolupament de la memòria.
• Bon somni. Durant el son, el cervell filtra la informació rebuda durant tot el dia i decideix què cal tenir en compte. El nivell de memòria depèn de la durada de la fase de descans nocturn continu.
• Mots encreuats. Un exercici senzill i emocionant entrena el cervell. Trobar un bon trencaclosques és fàcil i senzill en aquests dies.
• Aficions. Els nous interessos tenen un paper important en el desenvolupament de la memòria. Busca noves aficions.
• Regalant cigarrets. La memòria del fumador és un 30% pitjor que la d’un no fumador. Abandonar els mals hàbits contribuirà a la restauració de les habilitats perdudes de memòria i, en forma de prima, estalviarà salut.

Té un efecte increïble en l'estat de la memòria massatge d'acupuntura. Activa la circulació sanguínia, que afecta positivament el cos.

Drogues per millorar la memòria i la funció cerebral

Us presento preparats farmacèutics, la ingesta dels quals millora la memòria i normalitza la funció cerebral.

Recordeu que es tracta d’un material general. Només un metge pot triar el medicament adequat.

Les farmàcies ofereixen una gran varietat d’eines per millorar la memòria. Alguns d'ells estan a la venda, d'altres es venen exclusivament amb recepta mèdica. Considereu diverses opcions de cada categoria.

A sobre del taulell

1. Glicina. El remei més popular a Rússia per l’estrès emocional, l’alta excitació nerviosa i l’estrès. El medicament augmenta el rendiment mental i l’atenció. Es pren glicina un comprimit tres vegades al dia. Els efectes secundaris són una reacció al·lèrgica.
2. Bilobil. El medicament està prescrit per a persones amb problemes de son o amb discapacitat intel·lectual. El fàrmac millora la circulació sanguínia i ajuda a saturar el cervell amb oxigen.Beu una càpsula tres vegades al dia durant tot el trimestre. La llista d'efectes secundaris inclou insomni, picor, enrogiment i mal de cap. Per a pacients menors de 18 anys, el medicament està contraindicat.
3. Ginko Biloba. El medicament es recomana per distracció, oblit, marejos i problemes per dormir. El fàrmac millora el metabolisme i proporciona un efecte antihipòxic. Es recomana beure una càpsula dues vegades al dia durant 2 mesos. El fàrmac està contraindicat en dones embarassades i en nens. El medicament pot provocar una reacció al·lèrgica.

Per recepta mèdica

• Nootropil. El medicament millora la memòria, la concentració i no té efectes psicostimulants. Per als menors de 3 anys, el medicament està contraindicat. Els nens reben dislèxia. S'utilitza d'acord amb les recomanacions del metge. Els efectes secundaris inclouen irritabilitat, nerviosisme, irrupció d’activitat sexual i dolor abdominal.
• Picamilon. L’ús a llarg termini del medicament millora les capacitats i l’atenció mental, redueix els sentiments d’ansietat i normalitza el son. Recomanat per a persones amb malaltia mental. Prendre 60 mg al dia durant 2 mesos. La medicina embarassada està contraindicada. Pot provocar insuficiència renal.
• Cerebrolisina. El medicament minimitza els efectes sobre el cos del glutamat. Assignar amb malaltia isquèmica i hiperactivitat en nens. Prendre 60 mg al dia durant dos mesos. Els efectes secundaris en forma d’insomni, pèrdua de la gana, crema al punt d’injecció són rars.

Formes de millorar la memòria després de 50 anys i després de 60 anys

Per a moltes persones en la vellesa, la memòria es veu deteriorada i l’atenció està dispersa. Això es deu a una disminució de l’activitat cerebral relacionada amb l’edat. És impossible deixar d’envellir, però mantenir la claredat mental fins a una edat molt gran està dins del poder de tothom.

Com aconseguir-ho? Per al funcionament normal del cervell, cal una bona circulació sanguínia, per això es recomana fer exercici regularment i mantenir el to muscular al cos.

Els científics han demostrat que la nutrició és un contribuent important a la funció cerebral. Aconsellen a les persones grans que incloguin aliments rics en àcids omega-3 en la seva dieta. El peix és ric en aquestes substàncies. També es recomana suc de nabius. Els antioxidants que formen la beguda tenen un efecte beneficiós sobre el cervell.

No és menys important la glucosa, necessària per al funcionament normal de la memòria. Com que és més difícil absorbir aquest component dels aliments amb l’edat, els metges aconsellen prendre medicaments especials.

Què més es necessita per millorar la memòria i l’atenció a la vellesa a casa?

1. Càrrega cerebral uniforme. Trencaclosques de paraules clau, per solucionar problemes lògics, aprenent idiomes estrangers - lluny d’una llista completa d’activitats que fan funcionar el cervell. Qualsevol activitat acompanyada del processament d’una gran quantitat d’informació és útil per a la memòria.
2. Descansa. Independentment de la vostra activitat, feu breus descansos regularment. Així, el cervell sovint canvia entre activitats, cosa que afecta positivament les seves funcions.
3. Vida tranquil·la. L’estrès i l’ansietat cremen cèl·lules nervioses, amb la qual cosa es pot disminuir l’atenció i la deterioració de la memòria. El cos d’una persona gran percep fins i tot la manca crònica de son com a estrès. Perquè el cervell descansi, dormiu bé.
4. Usant Organitzador. Aquesta petita cosa és increïblement útil a la vellesa. Qualsevol botiga oferirà llibretes en estoc. Un dispositiu sense complicacions descarrega el cap i ajuda a planificar les coses i registrar dates i esdeveniments importants.
5. Llegint. En llegir, la memòria visual es combina amb la memòria del motor. A més, s’activa el pensament abstracte, associatiu i lògic. Per millorar realment la memòria, es recomana llegir amb una retelació, atenent la descripció dels personatges dels herois i els seus hàbits.
6. Memoritzant versos. En termes de millora de la memòria, aquest exercici senzill és increïblement efectiu independentment de l’edat. Aprèn de cor l’obra del teu poeta preferit i forma la memòria alhora.
7. Música. Les lliçons de música tenen un efecte positiu en el cervell. A la vellesa es recomana cantar, aprendre a tocar instruments musicals o combinar ambdues classes. La memorització de notes i textos juntament amb assajos regulars carrega el cervell i entrena la memòria.
8. Psicologia. Les actituds positives ajuden en qualsevol negoci. Les persones grans són molt susceptibles a la depressió, que afecta molt la memòria. Per tant, sintonitza sempre amb allò positiu. Tot i que la joventut queda molt enrere, això no significa que la vida s’hagi acabat.

Independentment de l'edat, recomano aprendre mnemònics. Les recepcions per simplificar la memorització mitjançant associacions o substituir fets i objectes per idees i conceptes familiars aportaran molts beneficis.

Com entrenar la memòria en adults: exercicis efectius

Ja he dit que la memòria, a la semblança dels músculs, és fàcil d’entrenar. Si una persona visita regularment el gimnàs, la seva la figura es fa esvelta i proporcional. Amb memòria i atenció exactament de la mateixa manera.

Els exercicis que comentaré a continuació són efectius per adults i adolescents.

• Centrant-nos en els detalls. Una persona no recorda tota la informació, perquè el cervell se centra en punts importants. Al mateix temps, els genis recorden qualsevol cosa petita que desenvolupa la memòria. Un senzill exercici us ajudarà. Col·loqueu deu objectes petits sobre la taula i examineu-los detingudament durant deu segons. A continuació, desvieu-vos i descriviu cada objecte en detall el més ràpidament possible.
• Visualització. Un assistent haurà de completar l’exercici. Poseu-hi una persiana als ulls i deixeu que l’assistent llegeixi lentament la descripció de les imatges. Intenta visualitzar el que escoltes per etapes. Alternativament, anoteu una descripció de les imatges en un tros d'acord amb l'ordre en què es van llegir.
• Llegint en veu alta. La lectura en veu alta ajudarà a reforçar la vostra memòria auditiva. Cada dia, llegiu en veu alta durant 15 minuts fragments de les vostres obres preferides i, a continuació, retelleu la informació que heu escoltat en detall. Els resultats notables apareixeran al cap de dues setmanes d’exercici diari.
• Coincidències i memòria visual. Scatter 5 coincidències en una superfície horitzontal, mireu la imatge resultant durant un minut, recordeu la ubicació de cada partit. Apagueu i restaureu la composició. Per augmentar el nivell de dificultat, augmenteu el nombre de coincidències utilitzades.
• Aprenentatge de paraules. Escriu una dotzena de paraules sobre un tros de paper. Proveu de recordar aquestes paraules en 20 segons. Dona la volta al full i anota les paraules que recordis. Per complicar l’exercici, recomano augmentar el nombre de paraules o substituir-les per números.

Com veieu, els exercicis són increïblement senzills. Espero que amb la seva ajuda, que la vostra memòria sigui perfecta i esdevingui un exemple per a les generacions joves. Ens veiem aviat!