La clau per perdre pes és un rebuig complet als dolços. Fer aquest pas és difícil. Per tant, plantejaré el tema de com deixar de menjar dolços i farina per bé.
Si voleu obtenir un resultat, obteniu motivació. Pot ser dents sanes o una bella figura. Recordeu que el consum constant de sucre en grans quantitats condueix a diabetis o càncer.
- Visiteu les pastisseries el menys possible. Si us trobeu en algun d’ells, no compreu res. És més difícil refusar els dolços que hi ha a l’armari de la cuina que no pas els dolços que ofereix la botiga.
- Dolç substitut de la proteïna. Menjar proteïna reduirà la necessitat d’aliments. La proteïna amb pols de xocolata està a la venda. Per preparar una beguda, n’hi ha prou amb dissoldre’s en la llet.
- Si no podeu renunciar immediatament a les postres, substituiu els articles barats per dolços cars. Es restringirà el cost dels dolços i, si mengeu una petita quantitat de galetes cares, obtindreu un plaer real.
- Sovint la gent consumeix dolços per combatre la depressió i l’elevació. Si la vida està plena de situacions estressants, substituïu els dolços per fruites o fruits secs, incloure-los a la dieta mel. Les persones que pensen que els dolços són la cura de la depressió s’equivoquen.
- Menja postres diabètiques. Es venen a qualsevol supermercat del departament corresponent. Simplement no s’excedeixi.
- Revisa la teva dieta diària. L’ideal seria que hauria de constar de sis racions. Menja més sovint, però en racions petites. Menjar verdures, fruits secs, fruits secs i fruites ajudaran a desfer-se del desig de menjar alguna cosa dolça.
- Sortiu a passejar més sovint, presteu atenció als esports i trobeu aficions. Mentre facis el que t’estima, oblida’t dels dolços.
- Una alternativa als dolços són els aliments rics en midó. Utilitzeu-les amb fibra. Per satisfer el desig, redueix la porció de vídua de dolços.
Les persones mengen dolços, perquè aquests productes estimulen la producció de l’hormona de la felicitat: el triptòfan. A la seva producció contribueixen altres productes: ous, llet, bolets, vedella i formatge cottage.
Recomanacions en vídeo de psicòlegs i nutricionistes
No oblideu que l’absència d’un objectiu no permetrà la lluita contra l’addicció. Com a resultat, esquinça i menja més dolç del que és habitual.
Deixa de menjar dolços i farina per sempre
No és realista eliminar completament el sucre de la dieta, però l’organització adequada de les accions comportarà beneficis per a la salut.
- L’obtenció de resultats ajuda a aturar l’addició de sucre als aliments. Beu farinetes, cafè i te sense les culleres habituals de sucre. Al principi, us haureu d’acostumar als nous gustos, però en el futur es convertiran en naturals.
- Minimitzeu la ingesta d’hidrats de carboni processats. Els hidrats de carboni són una font d’energia. Però al cos, es converteixen en sucre, transformant-se en greixos. La llista d’hidrats de carboni processats inclou aperitius, pastes i pastes.
- Abans de comprar un producte, assegureu-vos de llegir l’etiqueta. Ella us dirà quant de sucre hi ha. Si n'hi ha molt, torneu la mercaderia a la prestatgeria i busqueu altres productes amb menys sucre.
- Assegureu-vos de pintar la cistella d'aliments. Es tracta de verdures i fruites fresques. Controlar la ingesta de fruites. Qualsevol dieta proporciona el seu ús, ja que les fruites tenen molta fibra i nutrients.
- Qualsevol fruita té sucre natural, de manera que el consum excessiu condueix a la ingesta de sucre en grans quantitats. No mengeu més de dos plàtans o préssecs al dia.
- La gent considera el suc de fruites un analògic de fruita fresca, però no ho és.Manca nutrients i la fibra no fa pudor. Per tant, preferiu les fruites fresques.
- Busqueu una alternativa a sucre. Per preparar el postre, no utilitzeu sucre, sinó puré de fruites. Endolcir les verdures amb nou moscada, all o canyella.
- Algunes belleses que busquen una figura ideal, utilitzen productes baixos en greixos. Són baixos en greixos, però rics en sucre. Es recomana que es descartin aquests productes.
- M'encanta el menjar fresc. D’aquesta manera s’accelerarà el procés de denegació dels dolços. Cerqueu algunes alternatives per a vosaltres mateixos. Hi ha molts.
Tant de bo els consells ajudin a transformar-se d’una dolça dent en una persona alimentària sana.
Com deixar de menjar dolços a la nit
Hi ha gent que, despertant-se a mitja nit, va a la cuina a la recerca de dolços. Desfer-se d’aquest mal hàbit és problemàtic. El pany de la porta de l’armari o la nevera no solucionarà el problema. Calen altres solucions.
El motiu dels passejos nocturns a la cuina es considera un trastorn alimentari. Tota la falla és falla hormonal. L’ús de dolços abans d’anar a dormir redueix la quantitat d’hormones responsables de la sacietat i el son al cos. Com a resultat, les persones són molestes per l'insomni.
A la nit, el cos ha de descansar. En el nostre cas, ha de digerir la xocolata absorbida al vespre. Per desfer-se de l’hàbit per sempre, has de normalitzar el metabolisme. La dieta ajudarà.
- Consumiu més proteïnes. Es troba en grans quantitats en formatges, carn magra, cottage, gall dindi i peix. Aquests productes ajuden al cos a produir l’hormona del plaer, que elimina l’afany de caramels nocturns.
- Teniu un esmorzar obligatori. Si mengeu un parell de bombons o dolços al vespre, no voldreu menjar al matí. L’esmorzar és obligatori, fins i tot en absència de desig.
- Esmorzar pesat. La regla de l’alimentació saludable. Si tombeu una copa al matí cafèi, al dinar, menja una amanida de verdures, al vespre sortirà amb dolços.
- Menja farinetes. Comença el dia amb un bol de farinetes amb panses, fruits secs o fruits secs. Aquest tipus d’esmorzar proporcionarà fibra i els cereals milloren la funció intestinal. Una dieta saludable soluciona molts problemes: sobrepès, aperitius, desitjos de dolços. Al mateix temps, una nutrició adequada és un mode útil normal.
- Menja menjars al cap de tres hores. Com a resultat, el cos funcionarà normalment i, al vespre, la sensació de plenitud no us permetrà anar a la cuina per fer un tros de xocolata o galetes.
- Dieta de postres. Si al vespre volia dolços, no us negueu això. En lloc d’una barra de xocolata o un grapat de dolços, mengeu un postre baix en greixos, algunes fruites seques, una poma o beu un got de batut amb baies.
L’aigua potable ajuda a desfer-se de l’hàbit a casa. Al vespre, en lloc de dolços, beu una tassa de te sense sucre.
Fixeu-vos en passejos i esports a l’aire lliure. Cadascuna d’aquestes activitats contribueix al desenvolupament d’hormones que ajudaran a tornar a una dieta normal sense dolços.
A tothom li agraden els dolços i el consum moderat és útil, ja que ajuda a saturar el cos amb hidrats de carboni, font d’energia. I els hidrats de carboni ensombreixen temporalment la sensació de fam.
Sobre això, s’acaben els aspectes positius dels dolços. L’ús anormal d’aliments dolços augmenta la quantitat d’insulina a la sang. No és d'estranyar això metges no recomaneu dolços per a persones amb diabetis.
És possible que no estiguis d’acord amb l’opinió, però els dolços són una droga. L’abús constant dels dolços amb el pas del temps es converteix en una addicció que té un efecte secundari: l’obesitat.
Parelles amb la intenció de tenir un nadó, es recomana que els dolços siguin tractats amb cura. Els dolços inhibeixen la capacitat del cos per produir estrògens i testosterona. El resultat és la infertilitat.
Difícil de creure, però menjar dolços sovint condueix a un càncer d’intestí.Sota la influència del sucre, el pàncrees produeix intensament insulina i augmenta el risc de patir un tumor.
Els dolços en gran quantitat són nocius per al cos. Provoquen l’aparició de malalties. Això no vol dir que hagis d’abandonar completament els aliments dolços. Les gelees, les fruites, els meliscots, els fruits secs, la melmelada i la mel són útils per al cos.
Si valoreu la salut, no us negueu només galetes i xocolata, però també de soda dolça. Hi ha molt sucre en una beguda així. Ens veiem aviat!
