Com desfer-se del greix a l’estómac i els costats a casa

És difícil trobar una persona que estigui orgullosa d’un mal d’estómac o dels costats penjats per sobre d’un cinturó. Si heu superat aquests problemes, us recomano que us familiaritzeu amb el material sobre com desfer-vos del greix de l’abdomen i els costats de casa.

Abans de començar a parlar de maneres de combatre el greix corporal, destacaré els motius de l’aparició de centímetres i plecs addicionals.

• Nutrició inadequada i desequilibrada. El primer que contribueix a l’aparició de greix i augment de pes. Per als que busquen millorar la seva forma, els nutricionistes recomanen una revisió de la dieta. Excepció només persones que busquen guanyar pes.
• Snacks, dolços i aliments grassos. El berenar amb dolços i aliments grassos, la manca de fruites i verdures fresques condueixen a la degradació del cos humà. El greix s’acumula al cos humà, que posteriorment “prescriu” a l’abdomen i als laterals.
• Estil de vida incorrecte. Treball sedentari, descans descansant i falta d’activitat física. En aquest tipus de condicions, una persona no crema calories i està sobreeixida de greix.
• Mals hàbits. La nicotina al fum del cigarret té un mal efecte sobre el metabolisme. L’ús anormal d’alcohol ajuda a decorar els costats i l’abdomen amb plecs de greix i destruir la salut.
• Desequilibri hormonal o estrès. Porta a l’aparició de dipòsits grassos a l’abdomen. No és d’estranyar, perquè una vida tranquil·la en condicions modernes és impossible.

Es van identificar les causes del problema relacionades amb el greix corporal. Com a resultat, es va poder analitzar la nutrició, els hàbits i l'estil de vida, treure conclusions i subratllar formes per ser millor. A continuació, plantegeu idees, tècniques i tècniques efectives que us ajudaran a desfer-se del greix.

Pas 1: nutrició adequada

Inicialment, entendre que treure greix de l’abdomen ràpidament és molt difícil, perquè treballar en un cos d’aquesta escala requereix esforç i temps. Si t’abasteixes de paciència i demostres restricció, obtindràs un resultat.

Si racionalitza i ajusta la nutrició, fes el primer pas cap a l’objectiu. Trieu només menjar saludable.

1. Esmorzar. Cada matí amb l’estómac buit beu un got d’aigua, esmorzeu amb farina de civada a l’aigua. Afegiu trossos de fruita a aquest plat nutritiu.
2. Dinar. Amanides de verdures condimentades amb oli vegetal, patates al forn, pit de pollastre bullit, sopes baixes en greixos. Els plats greixos de carn i menjar ràpid exclouen de la dieta.
3. Sopar. Sopar com a molt tard a les set del vespre. El menú hauria d’estar format per aliments proteics. Els productes d’aquest tipus són difícils de digerir, però satisfarà la fam durant molt de temps. Entre ells ous bullitspeix, carn bullida, cereals. Un complement dels aliments proteics per sopar serà una amanida de cogombres, col i suc de llimona. Beu aigua o te en quantitats il·limitades, però sense sucre.

Heu après el primer pas per apropar el vostre objectiu amb el poder. Menjar aliments saludables no és suficient. Sense esforç físic, el camí cap a l’objectiu trigarà mesos.

Assegureu-vos de renunciar a mals hàbits, ja que l'alcohol i les cigarretes violen el metabolisme. De totes les begudes que contenen alcohol, la cervesa és la més perjudicial per a l’estómac. Junt amb la beguda, entren les hormones femenines que contribueixen a l’obesitat.

L’ajuda fiable en la lluita contra el greix corporal serà la dieta de kefir, arròs o blat sarrac. Amb l’ajut de l’arròs, elimineu les toxines i els residus del cos, i el blat sarraí resoldrà el problema de la fam.Podeu seguir una dieta estricta, però sense fer exercici, tenir un estómac pla és problemàtic. L'absència de càrregues farà que el procés sigui llarg i dolorós.

Pas 2: Exercici contra el greix abdominal

Exercicis que compartiré, realitzeu diàriament al matí. Ajudaran a enfortir els abdominals, a estrènyer l'estómac i a desfer-se del greix dels costats de casa. Comença amb un nombre reduït de repeticions, augmentant gradualment el nombre.

Classes de cèrcol

• Un cèrcol ajudarà a trobar una cintura fina i perdre el ventre penjat. El secret del cèrcol és que durant l’exercici s’accelera la circulació sanguínia i s’estimula el sistema limfàtic, que crema greix.
• Feu el cèrcol diàriament durant deu minuts. Augmenta gradualment la durada de l’entrenament tres vegades. Amb l’ajut d’un cèrcol, desfer-se del greix i dels costats i fer que la pell se supliqui.
• Per oblidar-se d’un mal d’estómac i els costats caiguts ajudarà i el trànsit nocturn. Si no hi ha cap estadi o parc escolar a prop, substituïu l’exercici amb corda saltant.

A primera vista, sembla que els exercicis no tenen res a veure amb l'objectiu. No és així. Les persones que creuen que la premsa hauria de ser torturada per aconseguir l’objectiu s’equivoquen. Múscul aquesta part del cos és recomanable, però es necessita un enfocament integrat per al resultat.

Beu al dia un litre de te de gingebre, que accelera la crema de greixos. Aboqueu dues cullerades de gingebre ratllat en un pot de litre, afegiu el suc de mitja llimona, tireu aigua bullent i espereu. El resultat és un concentrat. Diluir el te abans de l’ús.

No ignorar les fregues del cos. Els seus efectes sobre la pell són fantàstics. Es torna elàstic, cosa que impedeix l’aparició d’estries. Aquests fons també ajuden a combatre els dipòsits de greix per via subcutània.

Consells sobre vídeo efectius

Crec que us heu adonat que el paper té un paper principal en aquest tema. Avançant cap a l’objectiu amb un somriure a la cara, obtindrà el resultat sense estressar el cos. Si mires el problema des de l'angle correcte, entendràs que no fa por, i que no calen mètodes sobrenaturals i esforços titànics per solucionar-lo.

Al planeta hi ha moltes dones i homes a qui no els agrada el mal d’estómac i els costats caiguts. És real trobar una figura esvelta, però la manera laboriosa d’aconseguir l’objectiu estimat espanta els esquemes existents. Perdre pes i eliminar greixos d’aquesta zona és problemàtic. Però si somieu un estómac pla, reuneix la força de voluntat en un puny i cuida't.

Un conjunt d’exercicis a casa

Assegureu-vos de escalfar-vos abans de l’entrenament. És convenient fer una carrera de cinc minuts amb un cèrcol o una corda saltant.

1. Pistes de pessebres. Poseu-vos dret, estireu els braços al llarg del tors i poseu les cames juntes. Cada mà hauria de tenir una manuella. Doblegueu la mà esquerra al colze i emboliqueu-la darrere de l’esquena, doblegueu-la a la dreta i torneu a la seva posició original. Repetiu l'exercici en el sentit contrari. Una aproximació és vint repeticions.
2. Voltes de peses. El segon exercici requereix la mateixa postura que en el primer cas, tret de l'amplada de les espatlles de les cames a part. Feu voltes del cos fins als costats. El nombre de repeticions en un enfocament és de vint.
3. Pateix endavant amb manuelles. Tenint una posició de peu amb l'amplada de les espatlles de les cames a part, feu llums amb les cames cap endavant amb esquat. Agafeu les manuelles a les mans. Després de fer el pulmó amb una cama, preneu la posició inicial i feu tot amb l'altra extremitat. Quinze vegades per cada cama en un enfocament n’hi ha prou. L’exercici també ajudarà.bombejar les cames.
4. Cames basculants. Preneu-vos una posició estirada del vostre costat i recolzeu-vos sobre el colze. El quart exercici consisteix en realitzar canvis de cames amb pes extra.En el moment del moviment invers, mantingueu el peu sobre el terra durant un parell de segons i, a partir d’aquest punt, realitzeu el següent balanceig. El nombre de repeticions per aproximació és igual a quinze.
5. Gronxant des dels genolls. Per al cinquè exercici, agenollar-se i recolzar-se sobre el palmell de la mà. També es poden realitzar gronxadors amb els peus, cap enrere. Realitzeu deu repeticions en un peu, i deu en el segon.
6. Classes de cèrcol. Ajudarà en la formació dels costats i l’abdomen i el cèrcol. Girar-se diàriament durant 45 minuts. Alguns cèrcols estan equipats amb pilotes de massatge. Si teniu un producte així, reduïu el temps d’entrenament a la meitat. Quan treballeu amb un aro, escolteu música o mireu el vostre programa preferit.
7. Classes de Fitball. Realització d'un exercici de fitball, entrenar músculs oblics de l'abdomen i músculs de les natges. Seure a la bola, redreçar l'esquena, la part inferior i l'esquena. Rodar la bola amb el cinquè punt al terra sense moure el cos.

Els exercicis són simples, però amb l’enfocament adequat proporcionen el resultat. En procés aprimament poden aparèixer estries. El petroli ajudarà a prevenir la seva aparició. Barregeu la meitat d’una cullerada petita d’oli de gira-sol amb cinc gotes de vitamina “E”, i apliqueu la barreja resultant amb elements de massatge al vostre estómac i espereu fins que s’absorbeixi.

Instruccions de vídeo

En conclusió, afegeixo que el greix a l’abdomen és un problema cosmètic. Els científics han demostrat que el greix situat en aquesta part del cos és extremadament perillós. Guiats pel volum de la cintura, van aprendre a determinar quants anys s’ha mesurat una persona pel destí i quines malalties toparà en el viatge de la seva vida.

Quin és el perill de greixos a l'estómac i als costats?

El greix a la cintura difereix significativament dels altres als malucs. A les cames, el greix es troba situat entre la pell i la massa muscular i el seu efecte sobre el rendiment dels òrgans interns és mínim.

Dipòsits de greix a l’embolcall de l’abdomen i òrgans de compressió, cosa que afecta negativament la funcionalitat. El greix allibera productes químics que interfereixen en el metabolisme. Alguns metges consideren que els dipòsits a la cintura són una glàndula endocrina addicional.

El greix de la cavitat abdominal comunica amb els vasos sanguinis, inclosa la vena portal. A través d’ella, la sang de l’intestí es mou en direcció al fetge. Si una persona està nerviosa, enriqueix la sang amb àcids grassos, que apareixen a l’instant al fetge. Un cop arribat a l’òrgan, els àcids eviten l’oxidació dels hidrats de carboni, per la qual cosa el fetge perd la capacitat de processar glucosa. Com a resultat, el sucre en sang augmenta. Per tant, el greix de l’abdomen és el camí cap a la diabetis.

El greix contribueix a l’aparició de malalties, com ara un ictus, diabetis, hepatosi, atac de cor i aterosclerosi. Cadascuna d’aquestes malalties és molt perillosa. Recentment, els científics van realitzar un estudi els resultats de la qual van confirmar que el greix dels costats i l'estómac fins i tot contribueix a l'aparició d'asma i trastorns al·lèrgics. El seu efecte sobre el cos proporciona una resposta incorrecta del sistema immune.

La circumferència de la cintura no és només un indicador d’harmonia. Hi ha normes de la mida de la cintura, l'excés de les quals és perillós. Per a les dones, la xifra és de 80 cm, i per als homes 14 cm més. Segons les estadístiques, les persones la cintura superior a les xifres viuen una dècada menys.

Amb el material que vau aprendre a tractar el greix corporal i com protegir-vos de les lesions desagradables. Ara es coneix el perill dels dipòsits de greix i el nivell d’influència sobre els òrgans interns i l’esperança de vida.

Espero que avui Dia del Coneixement donarà fruit, i retornaràs el cos a la normalitat. Us desitjo bellesa, una figura esvelta i una salut inigualable!