Com créixer ràpidament en el creixement a casa

Hi ha diferents maneres d’augmentar el creixement. Pot créixer ràpidament en creixement mitjançant la medicina o de forma natural. El creixement s’incrementa eliminant l’escoliosi o corregint defectes en la postura, segons les característiques de la persona.

Aquest camí a casa no és fàcil i llarg, trigarà molt a obtenir els resultats desitjats. Però els que estiguin orientats a objectius i estableixin clarament un objectiu superaran les dificultats i aconseguiran els seus objectius.

Estadístiques

Els científics afirmen que els més petits eren neandertals que vivien a l’edat de la pedra. El creixement va ser a penes de 160 cm arqueòlegs, Cro-Magnons va resultar ser el més alt, semblant a la gent moderna i creixent fins a 183 cm.

L’edat mitjana va tornar a fer canvis en el creixement humà, a jutjar per les troballes de restes humanes o armadures cavalleresques. Els científics suggereixen que el creixement de la gent medieval va ser de 160-170 cm.

Al segle XXI, l’alçada mitjana dels homes és de 172-176 cm, les dones - 162-164 cm. Les nenes creixen fins als 19 anys, i els nois - fins a 22 anys s’observen canvis notables en el creixement del primer any de vida, durant els quals el creixement augmenta de 25 cm. La següent etapa és de 4-7 anys, i durant la pubertat - 11-16 anys per a nois, per a noies de 10 a 15 anys.

És important saber-ho

• Durant la pubertat, es produeix un creixement visible.
• A l’adolescència, el cos no té temps per construir múscul i créixer augment de pesper tant, els adolescents semblen massa prims.
• A l’adolescència no es pot seguir fent dieta i morir de fam, és perillós per al cos, sobretot per al cervell, que durant el període de dejuni no rep nutrients.

Creixent ràpid, menjant bé

Una nutrició adequada i nutritiva és la base d’un creixement ràpid i saludable. Fonaments bàsics d’una alimentació adequada: esmorzar, dinar, sopar. Considerem amb més detall què cal incloure-hi.

Esmorzar. Menjar bàsic durant tot el dia. L’esmorzar és imprescindible. El cos després de dormir es relaxa, accepta i assimila fàcilment les substàncies beneficioses que s’acompanyen amb els aliments. L’esmorzar és una garantia de vigor durant tot el dia. Si vols créixer, menja cereals en llet: blat sarrac, ordi perlat, blat de moro, arròs, civada.

Menjar farinetes al matí serà beneficiós. Es permet esmorzar pa integral, te, cafè i sucs acabats d'esprimir.

Hi ha qui prefereix esmorzar cereals, estrelles, etc., que estan farcits de llet. O bé, no tenen cap creixement que fomenti els nutrients, o són insignificants. És millor rebutjar aquest esmorzar i afegir cereals a la dieta per tal de diversificar-se.

Dinar. Durant el dinar, menjar aliments proteics i vegetals. El dinar consisteix tradicionalment en el primer, segon, postres i begudes.

Sopes nutritiu i fàcilment absorbible pel cos, millorant la digestió. Les sopes tenen molts nutrients. La sopa no afecta el creixement, però activa el metabolisme al cos, cosa que és important. Útil sopes de verdures i sopes de puré. Les sopes de cubells de bouillon no s’han de cuinar, sinó que contenen substàncies nocives.

De verdures, pastanagues, col, llegums, herbes, api, ceba i ruibarbre són útils. De fruites i baies, es prefereix els plàtans, les taronges, les maduixes, els nabius i els nabius. Es recomana menjar al menys 1 kg de verdures i fruites al dia.

Des de carn escolliu varietats d’aviram baixes en greixos, corral, el fetgeronyons, peixos. La carn és millor bullir que fregir. Productes lactis: formatge cottage, crema agra, nata, llet, quefir, formatge.

El dinar ha de ser variat i nutritiu, racions petites i dins d’uns límits raonables.El principal no és menjar en excés.

Sopar. No podeu anar a dormir amb fam, però no heu de menjar massa a la nit. No es recomana menjar gras i fregit a la nit. Per ajudar a augmentar el creixement, s’aconsella menjar amb productes lactis, per exemple, formatge cottage amb mel, crema agra, formatge o kefir. Recomanen menjar ous bullits, verdures i fruites fresques.

Alguns, per créixer el més aviat possible, preparen un còctel a base de llet i ous. Per a 2 tasses de llet, prengueu 1 ou fresc de pollastre cru (es pot fer servir guatlla), bateu amb una batedora i beu la barreja durant el dia.

Exercicis físics

Sense exercici, utilitzant només nutrició, és impossible créixer.

La metodologia de creixement de l’entrenador de l’URSS V.A. Lonsky

Abans dels exercicis, cal escalfar-se i córrer 10 minuts. A continuació, els exercicis, que l’entrenador aconsella prendre 25 minuts. Es tracta de gronxades amb les cames, inclinació cap endavant i cap enrere, esquerra i dreta, moviments circulars de les mans (estirar prèviament les mans i les articulacions del colze). Exercicis d’estiraments, proveu asseure’s al filet. Cada exercici es realitza 10 vegades.

1. Classes al travesser. Pengeu al travesser quatre jocs (dos amb un pes de fins a 10 kg), cadascun durant 30 segons. A continuació, pengeu cap per avall a la barra (cames enganxa amb tirants especials), 4 jocs, cadascun per 20 segons. Un d'ells amb una càrrega (5 kg), la càrrega es pressiona al pit.
2. Es donen quinze minuts per salts alts: 2 jocs de 12 salts a peu esquerre i dret i 3 jocs de 12 vegades a les dues cames. Intenta rebotar més amunt. Una corda de salt és adequada per saltar.
3. A continuació, un joc de voleibol o bàsquet (30 minuts). Durant el joc, intenteu agafar totes les avantatges.
4. Almenys quatre vegades per setmana, a la nit, exercicis d’estiraments. Les tires de goma són adequades per estirar. Lligar una a les cames, l’altra als braços i tirar cap als costats. Feu exercici de 5-10 minuts.
5. Natació Millora la funció i la respiració cardiovasculars. Durant la natació, treballen tots els grups musculars, la columna vertebral s’estira gradualment. Per augmentar el creixement humà nedar 2-3 vegades per setmana en una sessió.

Vídeo com creixer 5-10 cm en 8 setmanes

Dormir i créixer

Un son sana, saludable i adequat serà la clau per tenir èxit en l’augment del creixement. En un somni, el cos produeix hormona del creixement.

Recomanacions d’especialistes i metges sobre les normes d’un somni bo i saludable.

• Dormiu a una habitació ventilada, on sigui tranquil i fosc. La gent viu a ciutats on els nivells de soroll són elevats i, a la nit, les llanternes il·luminen els carrers i això fa que la sala sigui il·luminada. Una persona s’hi acostuma, però no contribueix a dormir. Es recomana utilitzar taps per les orelles i penjar a les finestres cortines de teixit dens.
• El llit ha de ser dur, de manera que la columna vertebral sigui més còmoda. No podreu dormir en un llit suau. La suavitat excessiva eliminarà els llençols de fusta contraplacat situats sota el llit i el matalàs ortopèdic.
• La situació a l'habitació ha de ser còmoda per dormir. El dormitori ha de ser còmode, la roba de llit és bonica i neta. El son de bona nit sobre llençols grisos bruts està condemnat al fracàs.
• El coixí volumètric no funcionarà. Els científics diuen que una persona ha de dormir sense coixí per millorar la circulació sanguínia. Per augmentar el creixement, dormiu a l’esquena, poseu el coixí no sota el cap, sinó sota els genolls, lleugerament doblegats. És una situació bastant estranya i acostumar-la no és fàcil, però hi ha molts beneficis. Durant el son, no empènyer els genolls cap al pit i no arrugar-se, dificulta la respiració a causa d’una disminució del flux d’aire als pulmons.
• Segons els científics, un adult només necessita 6-8 hores per dormir prou. Però tot depèn del cos. 5 hores són suficients perquè algú descansi i 10 hores perquè algú se senti fresc i alegre. Durant el període de creixement intensiu, el cos necessita més son, per la qual cosa es recomana als adolescents dormir almenys 10 hores. Els que siguin majors, de 16 a 25 anys, necessitaran menys temps per recuperar-se, n’hi ha prou amb dormir 7 o 9 hores.
• És recomanable observar l’horari de son: anar al llit a la mateixa hora, i no pas a la mitjanit. El temps ideal per dormir és de 23 a 2 hores. Si us perdeu el temps, el somni no funcionarà sa i fort, i al matí la persona se sent “trencada” i cansada. Els monjos shaolins diuen que cal anar al llit a les 21 hores i aixecar-se a les 7 del matí, ni abans ni després. Van trobar que durant aquest període el cos es recupera més ràpidament. Per adormir-se, beu un got de llet tèbia amb mel a la nit, que calma i nodreix el cos amb les vitamines i minerals necessaris.

Finalment, m’enduré en alguns punts. No oblideu que els consells són individuals. Vés al metge, rep consells sobre les càrregues, perquè el zel excessiu només causarà mal. Ningú dirà si una persona creixerà o no, però si hi ha un desig i un desig en el camí cap a l’objectiu, tot funcionarà! Molta sort!