Massatge casolà de l’abdomen per baixar de pes - tipus, tècniques, consells

L’abdomen és una de les zones més problemàtiques on s’acumula greix. Quan baixem de pes, independentment de la dieta, l’exercici i l’estrès, es manté una capa de greix notable a l’estómac i als costats, que és difícil d’influir i disminueix molt lentament.

Això es deu en part al fet que reduint la cintura lluitem amb dos tipus de greixos: el subcutani i el visceral. La visceral (interna) s’acumula al voltant dels òrgans interns - el fetge, pàncreesintestins. Interfereix en el funcionament normal dels òrgans i és la causa de moltes malalties.

Causes de la deposició de greix a l’abdomen:

• Nutrició inadequada.
• Un estil de vida sedentari i sedentari.
• Trastorns hormonals.
• L’estrès
• Predisposició genètica.
• Malalties que provoquen la deposició de cèl·lules grasses.
• Edat.

Per tenir una panxa ben ajustada, heu de canviar el menú, afegir exercicis físics, amb una càrrega sobre els músculs de l’abdomen i els costats. Per accelerar el resultat de la reducció del greix subcutani ajudarà a un massatge d’estómac a casa. Aquesta és una manera efectiva de fer que la cintura s’aprimi.

Característiques del massatge abdominal

Molts pacients i metges confirmen l’efectivitat del massatge. Durant la manipulació, hi ha un efecte directe sobre el greix subcutani, a causa del qual la circulació sanguínia millora, augmenta el flux limfàtic, es divideixen les cèl·lules grasses i s’introdueixen.

Contraindicacions:

• Ferides, abrasions, erupcions;
• Malalties de la pell;
• Tumors benignes o oncologia;
• Embaràs o lactància;
• Malalties en forma aguda;
• Febre;
• Malalties del sistema circulatori o cardiovascular;
• La presència de marques de naixement o talps grans al recinte;
• Pedres a la bufeta o vesícula;
• Menstruació.

Indicacions:

• Dipòsits de greix als costats i a la cintura;
• Sacudiment de la pell a l’abdomen;
• Cel·lulitis;
• Excés de pes;
• Afectació del ventre després de l’embaràs;
• Debilitat de la motilitat intestinal.

Preparació per al procediment

Abans de fer massatges, heu de preparar la pell. Primer, dutxar-se amb calor, escalfa la pell. A continuació, es neteja el lloc del procediment amb un matoll, podeu afegir sal al matoll, això netejarà i obrirà els porus.

La pell es frega bé amb un drap de moviment dur, en el sentit de les agulles del rellotge. A continuació, escorreu amb una tovallola i apliqueu crema anticel·lulit o oli de massatge. Ajuden a que l’oli o la crema es remullin punxant, formiguejant.

Tècnica i tipus de massatges a casa

El massatge abdominal es realitza de peu o tombat, segons el tipus i la conveniència. El procediment s’inicia amb acaronar-se amb tocs lleugers, convertint-se en una mòlta intensiva, sempre en sentit horari. Feu-ho amb el palmell de la mà i, per obtenir un millor efecte, poseu el segon palmell al damunt del primer. Per a una mòlta intensiva, es pot clavar el palmell a un puny i fregar-lo amb artells. El resultat d'aquesta manipulació ha de ser la vermellor de la pell.

El fregament és un procediment obligatori i preparació prèvia per a qualsevol tipus de massatge.

Després de triturar-ho, procedeix al procés mateix. Hi ha diversos mètodes demostrats per actuar a casa.Són bastant senzills d’executar i no requereixen habilitats especials.

Can

Un massatge eficaç, realitzat mentre està estirat a l’esquena. Després de la preparació prèvia, l’oli (essencial o massatge) s’aplica generosament a la pell. És millor utilitzar llaunes de silicona, es poden comprar a la farmàcia.

Allibereu l'aire de la llauna prement-la, enganxeu-la a l'estómac, hauria de dibuixar a la pell 1-1,5 cm. Moveu la llauna seguint en el sentit de les agulles del rellotge a partir del melic. La durada del massatge és de 7-10 minuts. El millor efecte quan es repeteix la manipulació cada dos dies. El curs és de 14-30 sessions, segons la quantitat de teixit adipós.

El massatge és una mica dolorós durant els primers dies i pot deixar contusions. Per diversos procediments, el malestar passa. Després de la sessió, heu d’embolicar l’estómac amb una tovallola i descansar durant 20-30 minuts.

Estirat

Després de la trituració, comença un formigueig lleuger, que s’estira la pell de l’abdomen. Primers retocs lleugers, augmentant gradualment la intensitat. Les pinces es fan amb dues mans, movent-se en cercle, en sentit horari. Passats els 7-10 minuts, es realitza el procediment mitjançant un fregat intensiu amb una tovallola. Per hidratar la pell amb oli o crema anticelul·litica.

Després del massatge, l’estómac s’embolica en una tovallola i es reposa aproximadament una hora. Les sessions es repeteixen diàriament durant un mínim de 14 dies.

El massatge de pessic millora la circulació sanguínia, accelera el metabolisme, reforça la premsa, tonifica la pell.

Aigua

Un dels tipus més senzills de massatge per autorealització. El procediment es realitza en peu. Un raig d’aigua freda es dirigeix ​​cap a l’estómac, conduït en el sentit de les agulles del rellotge al voltant del melic. Podeu canviar la pressió augmentant la pressió. Durada: 5-10 minuts.

L’aspecte aquàtic afecta no només la pell i el greix subcutani, sinó també els òrgans interns - estómac, intestins, fetge, pàncrees, estimulant i accelerant el metabolisme.

Spot

Per reduir el greix subcutani, també s’utilitza medicina xinesa. Hi ha una sèrie de punts a l'estómac, estimulant el que pot perdre pes. Els punts es veuen afectats al matí amb l'estómac buit.

1. Punt Guan Yuan situat a sota del melic per 3 dits en dones i 4 dits en homes verticalment. Premeu el punt en posició propensa. Havent trobat un punt, es veu afectat per un dit de la mà durant 25-30 minuts, fent pressió i rotació. Els punts de massatge han de ser d’intensitat mitjana. El curs per baixar de pes és de 25 dies. Com a resultat de les manipulacions, es consumeixen 2-5 kg.
2. Punt Dai pot situat entre la costella inferior i l’os pèlvic, en línia amb el melic, dreta i esquerra. Actuen sobre el punt de peu, pressionen amb els dits índexs i giren el cos cap a la dreta i esquerra. Només 30 voltes. Repetir tres vegades al dia. El punt s’encarrega de controlar la gana, ajuda a desfer-se dels dipòsits de greix als costats i a la cintura, des de la sobreeixida emocional.
3. Punt d’influència Tan shu. Està situat a 2 dits a la dreta i esquerra del melic. Estimula un punt de peu, les cames a l'ample de l'espatlla, lleugerament doblegades. Inclineu lleugerament el cos cap endavant, atrau a l’estómac i amb els polzes empenyi aquests 2 punts durant 5 segons. Relaxa’t i torna a la posició inicial. Repetiu l'exercici 30 vegades.

Anticel·lulitis

1. S’utilitza una crema anticel·lulit o oli essencial amb efecte escalfador. Moviments circulars en sentit horari i des de dalt cap a la zona pubiana. Comencen amb la tècnica de picar i fregar, uns 5-6 minuts.
2. Després surt la compressió. Es realitza mitjançant moviments ràpids al llarg dels músculs, uns 10-12 minuts. El massatge no ha de ser dolorós.
3. Més tècnica de amasat. Podeu retocar o amassar els plecs de la pell i els dipòsits de greix entre els palmells de les mans. La durada de la manipulació és de 20-25 minuts.
4. La tècnica de pegar. El pateig es realitza amb la vora del palmell, dels dits o de les falanges, doblegat al puny dels dits, uns 5-6 minuts.
5. Massatge anticelul·lític complet per fregament, aproximadament 5 minuts. La sessió té una durada aproximada d’una hora.

Mel

Per al massatge de mel, utilitzeu només mel natural. Es fonen dues cullerades soperes de mel en un bany d’aigua a estat líquid, i després s’escampen a les mans amb una capa fina.

Les mans s’apliquen a l’estómac i es lleven. La pell s’ha d’enganxar a les mans i estirar. La sessió té una durada de 15-30 minuts. Repetiu tots els dos dies, només 15-20 sessions.

Amb aquest massatge, el resultat és visible des dels primers procediments: el líquid es pot alliberar dels porus, de manera que surten escòries.

Després de la sessió, es renta l’estómac amb aigua tèbia, es humiteja amb vinagre de sidra de poma, es barreja amb aigua en una proporció d’1 a 2. De manera similar, es massifica els malucs.

Atenció! No es pot fer massatges a les persones amb molts cabells abdominals, el procediment serà molt dolorós.

Com fer un massatge propi

1. La regularitat dels procediments. Diferents tipus i tècniques requereixen freqüència diferent. Hi ha massatges que es repeteixen diàriament, i alguns es repeteixen després de 1-3 dies. Curs: 15 procediments. Després d’una pausa de 7-10 dies, es pot repetir el curs.
2. Hauria de transcórrer un mínim de 2 hores entre un àpat i un massatge de l’abdomen.
3. Realitzeu moviments de massatge en sentit horari, això millorarà el treball dels òrgans interns i accelerarà el metabolisme.
4. La sessió té una durada de 10-15 minuts.
5. L’efecte de l’efecte és més efectiu si s’adhereix a una dieta i exercici.
6. No es pot fer massatges de la zona pubiana, hi ha molts ganglis limfàtics concentrats.
7. Per dolor o molèsties, el procediment s’atura.

Instrucció de vídeo

Com treure la pell de l’abdomen després de perdre pes

La caiguda i la caiguda de la pell es produeixen amb una ràpida pèrdua de pes després de parir. Per restaurar la fermesa i l'elasticitat, hi ha alguns consells.

1. Menja aliments rics en col·lagen (carn de gall dindi, peix vermell, verdures, fruites).
2. Beu 1,5-2 litres d’aigua pura.
3. Després del massatge, feu embolicaments que augmentin el nivell de col·lagen.
4. Fer una dutxa de contrast és un dels mètodes més eficaços. Aboqueu aigua calenta i freda a les zones problemàtiques durant mig minut. Acabeu sempre amb aigua freda.
5. Podeu estrènyer la pell amb exercicis abdominals, retorços i inclinacions.
6. Estreny la pell amb mel i pot fer massatges.
7. Utilitzant preparacions cosmètiques a base d’àcid hialurònic.

Consells útils

Els terapeutes de massatge professionals, basats en la pràctica, tenen algunes normes per realitzar massatges abdominals.

• El massatge es realitza sense pressió sobre els òrgans interns.
• No es pot fer massatges dels òrgans de l’abdomen inferior.
• Fer un descans al curs durant la menstruació.

Abans del procediment, heu d’alliberar els òrgans interns de l’excés de líquid. Per fer-ho, realitzeu un exercici senzill:

➥ Estigueu a l’esquena, poseu un coixí al cap, doblegueu l’estómac. Per la inhalació, infleu l'estómac, sobre l'exhale, premeu les mans fortament contra l'estómac, pujant fins als genolls. Repetiu l'exercici 3-4 vegades i podeu començar el massatge.

Els avantatges del massatge a casa:

• No cal adaptar-se a ningú, podeu triar un moment convenient per a vosaltres mateixos.
• No hi ha cap sensació de tensió i malestar que succeeix quan un foraster realitza el massatge.
• Estalviar diners, perquè els procediments de saló no són barats.

Massatge l’abdomen ha de portar plaer i relaxació, i no dolor. Només així el cos no resistirà les influències externes, sinó que ajudarà a assolir els seus objectius. Centrant-nos en els vostres propis sentiments, el massatge pot aconseguir el resultat desitjat, i la dieta i l’exercici acceleraran el procés.