Com reduir els vedells a les cames per a les nenes

Continuant una sèrie d'articles dedicats a la conformació del cos, us explicaré com reduir ràpidament el vedell a les cames per a les nenes de casa. Considereu exercicis, tècniques i consells efectius dels entrenadors.

Les nenes estan molt preocupades per com es veuen les cames. De vegades els vedells són extremadament massius, a causa d’un excés d’entrenament físic o d’inflor. Encara que la noia va perdre pes, sovint els vedells es mantenen grans. Com a resultat, l’aspecte es torna groller i femení.

El problema necessita una solució, la inacció comporta un augment dels vedells, llavors hauràs d’oblidar-te dels teus texans preferits i una falda curta. El material està dedicat a exercicis i mesures preventives. Es recomana fer exercici regularment, revisar els seus hàbits i fer diversos canvis a la dieta per equilibrar les proporcions de les cames.

Recomanacions generals

Per controlar l’augment de vedells i tenir cura de les condicions òptimes per reduir el volum, seguiu una sèrie de recomanacions generals.

• En primer lloc, rebutgeu les sabates incòmodes, incloses les sabates de plataforma o els talons alts. No porteu sabates altes d’encaix ja que comporten inflor i deteriorament de la circulació sanguínia. Triasabates de modaque encaixa suaument les cames, però no s’estreny.
• Revisa el menjar. Menja aliments dolços, greixosos, salats o assaonats amb moderació. Durant un temps, excloure de la dieta les carns fumades i els plats picants i no beure aigua poques hores abans d’anar a dormir.
• Si esteu asseguts en un sofà o en una butaca amb les cames doblades, oblideu-vos d’aquest hàbit. Aquesta postura contribueix inflor de les cames i afecta molt la circulació sanguínia. El resultat són vedells grossos i cames desproporcionades.
• Per assolir l’objectiu, renuncia al ciclisme, perquè un esport així desenvolupa la musculatura del vedell. A partir d’això aficions rebutjar-se uns mesos fins que apareguin els resultats. Si no podeu anar sense bicicleta, dediqueu menys temps a la cadira.
• Descobriu el terreny mig a peu. No us heu de refusar del tot, en cas contrari, els vedells es deixaran caure i les cames perdran la seva elasticitat i forma. Al mateix temps, les passejades són extremadament útils i ajuden a augmentar el to del cos. Camineu durant 30 minuts al dia.
• Fixeu-vos en l’entrenament en aeròbic i en salt de corda.
• Si ho intenteu perdre pesi una disminució del pes corporal no va acompanyada d’una disminució del volum de vedella, reduint lleugerament la intensitat de la pèrdua de pes. En cas contrari, la càrrega serà ineficaç i, després de deixar el pes, quedaran els vedells grossos.
• Si teniu seriós per lluitar amb caviar a granel i visiteu el gimnàs, oblideu-vos temporalment dels simuladors que us ajudencames oscil·lants. En cas contrari, es continuarà desenvolupant la musculatura del vedell.

Avançant cap a l’objectiu, observa la mesura i recorda el sentit comú. No oblideu que les belles cames femenines són una combinació de línies gracienques amb un lleuger augment de volum als malucs, en lloc de pals rectes.

Quan facis exercicis i realitzis un conjunt d’exercicis, que considerem a continuació, intenta fer una aturada en el temps. Només així fareu que les cames siguin naturals, armòniques i femenines.

Com reduir els exercicis de vedells

Si una nena té malucs amples, desfer-se de l’excés de greix ajudarà a reduir-los. Quan es tracta de vedells voluminosos, sorgeixen preguntes complexes. Abans de reduir els exercicis de vedells, assegureu-vos d’identificar la causa principal del problema. En la majoria dels casos, causa sobrepès, però sovint contribueix a la pèrdua de pes indeguda, complementada amb exercicis incorrectes.

Si els vedells s’han augmentat com a conseqüència d’un entrenament constant, redueix al mínim el nombre d’exercicis de força i passa a exercicis centrats en estiraments musculars. Us aconsello que utilitzeu els serveis instructor de ioga.

En el cas de caviar voluminós causat per un excés de greix, recomano començar el procés amb una dieta. Si elimineu els aliments grassos, ensucrats i proteics, redueix el pes. Com a resultat, la càrrega sobre els ous disminuirà, cosa que contribueix al seu augment.

A més d’una nutrició adequada, realitzeu exercicis destinats a augmentar l’harmonia dels vedells. El complex que compartiré consisteix en exercicis d’entrenament i estiraments.

6 exercicis efectius

1. Poseu-vos dret, esteneu les cames a l’amplada de la pelvis, respireu. A mesura que exhalau, pugeu sobre els dits dels peus. Al principi, n'hi ha prou amb vint repeticions. Amb el temps, augmenta el nombre de repeticions a trenta.
2. Després d’haver adoptat una posició semblant, estén lleugerament els peus. Transferiu el pes corporal a una cama i doblegueu l’altra al genoll. Després de la inhalació, puja fins al dit del membre de suport. Per a cada cama, 15 repeticions. Posteriorment, augmenta el nombre de repeticions a 20.
3. Utilitzant la posició inicial des del primer exercici, apunteu les mitjons cap a dins, respireu i, mentre exhaleu, aixequeu els dits dels peus. El nombre de repeticions és de 20, després de 30.
4. Poseu-vos de genolls, alineeu l’esquena i situeu les mans davant vostre lliurement. Assegureu-vos al terra al seu torn en diferents direccions, intentant apretar els malucs al terra. Un mínim de 20 repeticions.
5. El proper exercici requerirà elevació. Estigueu al damunt perquè els talons estiguin en posició de penjat i no toqueu el revestiment del sòl. S’aixeca els peus i s’abaixa, mantenint l’esquena vertical. Repetir 20 vegades. Els esportistes els fan exercici, entrenadors musculars.
6. Poseu una cama cap endavant i amb les palmes recolzades sobre les natges. Doblegueu l’extremitat que sobresurt del genoll, impulsant-la cap endavant el més lluny possible. Durant els squats posteriors, el múscul del vedell s’estendrà.

Vaig compartir un algorisme per fer exercicis de reducció de vedells. Realitzant el complex i seguint la dieta, assoliu l’objectiu per al trimestre. No confieu en la gent que promet ajudar a resoldre el problema en poques setmanes.

Vídeo d’exercici

Després d’aconseguir el resultat, continueu fent exercici. Us recomano incloure'ls als exercicis del matí, realitzats diàriament. Això consolidarà i millorarà el resultat.

Altres maneres de reduir els vedells

Relaxant els músculs de la vedella amb massatge. No és necessari contactar amb un massatgista. Fregar-se, aixafar i planxar el problema. Per evitar danys a la pell durant el procediment, utilitzeu oli. Després d’un dia dur de treball o d’entrenament intensiu, agitar les cames ajudarà a alleujar la tensió en els vedells.

Accés a piscines i classes de simuladors. Un entrenador elíptic o cinta rodant contribueix a la meta. No mengeu immediatament després de realitzar un tractament físic o d’aigua.

Classes a l’entrenador el·líptic. Un dispositiu esportiu millora la capacitat aeròbica del cos. Les classes del simulador són segures per a les articulacions i per als músculs de la vedella, que redueixen el volum.

Vídeo d'entrenament

Si somieu amb cames esveltes i amb vedells nets, feu amistat amb aeròbic, natació, un entrenador el·líptic i un conjunt d’exercicis. Us aconsello acaronar-vos els peus amb nata, banys relaxants i massatges.

No oblideu que les cames completes són temporals amb la deguda atenció.Tingueu paciència, seguiu els consells i les cames seran perfectes en proporció i volum. Molta sort