Com netejar l’estómac a casa en poc temps

A les dones els agraden els homes amb premses en relleu i als homes els agraden les dones amb una figura perfecta. Molts estan interessats en com treure un estómac a casa per a un home i una dona.

Si realment decidiu posar el vostre cos en poc temps, després d’arribar a l’objectiu, sentireu confort, vitalitat i frescor. Podeu portar roba de moda que emfatitzi la bellesa del cos.

Un breu pla per reduir el ventre

• Duu un estil de vida saludable que inclogui un son saludable, una dieta equilibrada i sense estrès. El greix s’acumula a diversos llocs, però l’estómac és el primer que té un cop.
• Eviteu els aliments ensucrats i grassos, la soda i les patates fregides. Desenvolupar hàbits alimentaris positius.
• El dejuni perillós no tornarà a l'antiga harmonia. Combat progressivament una panxa gran.
• Netegeu el cos de toxines, el quefir i els productes vegetals ajudaran. Per esmorzar, mengeu farina de civada i una poma fresca. Apte per a dinar amanida de verdures, al vespre, mengeu pastanagues fresques.
• Perquè els intestins funcionin correctament, beu un got d’aigua plana cada matí. Així netegeu i normalitzeu el fetge.
• La indústria cosmètica estalviarà l’estómac. La liposucció ajudarà a corregir el cos, a eliminar els greixos i els greixos, eliminar les deformitats.
• Un complex complex d’entrenament, massatge, dieta i cosmètics: olis, gels, cremes i màscares.
• Treure greix a l’abdomen es pot embolicar. Proporciona l'ús de barreges especials amb ingredients actius en la composició. Desglossen els greixos i eliminen l'excés d'humitat del cos.
• El massatge hidro corregirà la figura i cavitació. Aquest servei ofereix gairebé qualsevol saló de bellesa. L’hidromassatge ajuda a accelerar el metabolisme i a millorar la circulació sanguínia. Tonifica els músculs abdominals i descompon el greix corporal.

Molts justifiquen la mandra per edats i gens. En aquest cas, no es pot comptar amb un resultat normal. Si desfer-se de la mandra, aixeca't del sofà i comença a actuar, tot acabarà.

3 exercicis ajudaran a netejar l’estómac per a dones i homes

Amb l’ajut d’exercicis físics especials, els dipòsits de greix desapareixeran, els músculs de la premsa s’enfortiran, tornarà la bella forma.

L’esport haurà de parar especial atenció. Podeu visitar una botiga d’esports i comprar un simulador. Si el vostre pressupost és limitat, el gimnàs és una sortida ideal. L’entrenament és eficaç si es realitza sota l’orientació d’un formador. Però pot fer i sol a casa.

Si escolliu entrenament de força, feu un conjunt d’exercicis centrats en la lluita contra l’estómac i en l’enfortiment dels músculs. Faré 3 exercicis populars per fer a casa.

Exercici número 1

Estigueu a l’esquena i col·loqueu les mans sota el cap. Doblegueu els genolls i assegureu-vos que els peus són a terra. Prem la part inferior de l’esquena, estreny els músculs abdominals i aixecem el tors. Deixeu els peus i les natges al seu lloc, esteneu els colzes i redreceu les espatlles.

Exercici número 2

Estigueu a l’esquena, poseu les mans sota el cap, doblegueu les cames i poseu el turmell d’una cama al genoll de l’altra. Poseu el genoll de l’extremitat de suport a un nivell amb l’espatlla i pressioneu bé el peu al terra.Alça l’espatlla i el braç de la cama de suport cap amunt i cap endavant, apuntant cap a la línia central del cos.

Exercici número 3

El tercer exercici és El pont. Estigueu a l’esquena, doblegueu les cames i recolzeu-les al terra. Doblega una mica l’esquena inferior, manté els colzes en un angle recte. Reposant els peus, les espatlles i els colzes a terra, aixeca el pit i els malucs. El principal moviment de la pelvis. Després d'una breu pausa, torna a la posició inicial.

Els exercicis enumerats són senzills i directes. Tot i això, combinant-los dieta, hidromassatge i cosmètics, accelerareu l’aproximació d’un estómac pla.

Com treure ràpidament l’estómac d’un home

Els representants del sexe més fort es pregunten sobre la reducció del ventre molt menys sovint que les dones. No obstant això, després de l'aparició de centímetres addicionals i un "ventre de cervesa" que impedeix portar els pantalons favorits, la situació canvia notablement.

A primera vista, sembla fàcil treure l'estómac. De fet, tot el contrari. Haureu de netejar el cos, menjar bé i fer exercici.

Eliminació de toxines

• Netejar el cos de toxines que s’acumulen a l’intestí ajudarà l’home a desfer-se de l’abdomen. Les deixalles alimentàries que es descomponen a l’estómac s’acumulen a mesura que el greix. Neteja intestinal eliminarà el residu.
• Es necessitarà un enema de dos litres amb l’addició d’una petita quantitat de sal. Poseu-lo cada dos dies durant dues setmanes.
• Gràcies a aquests terribles procediments, un home es desferà del seu estómac, però la seva pell pot caure. El problema es solucionarà polsador basculant.

Video Consells per a homes

Exercici "Tisores"

Es recomana alternar la premsa per alternar amb les classes amb un cèrcol. Es recomana practicar diàriament al matí i al vespre, en diversos enfocaments.

• L’exercici “Tisores” és adequat per a la premsa. Enforteix els músculs, ajuda a eliminar el greix corporal i estreny l'estómac.
• Es realitza simplement. Preneu-vos una posició còmoda estirada a l’esquena, redreceu les cames i poseu les mans amb les palmes cap avall al cul. Durant l'exercici, el cap amb la part inferior de l'esquena ha de tocar el terra.
• Respireu profundament, respireu i aixequeu les cames a 20 centímetres sobre el terra. Amb les cames esteses, realitzeu oscil·lacions constantment creuades. Es recomana realitzar tres enfocaments de 10 vegades.
• Durant la lliçó, assegureu-vos que la part inferior de l’esquena no surti del terra. Mahi ho fa vigorosament, àmpliament i ràpidament.

Sense una dieta equilibrada, és impossible obtenir un resultat. Rebutja els aliments rics i grassos, augmenta la ingesta de líquids.

Retirem el ventre a casa després del part

Després del naixement d’un nadó, la mare li dedica tot el temps, oblidant-se de la seva aparença. Això està malament. Una dona hauria de ser harmònica, tenir una gran sensació i sentir-se genial.

Després de donar a llum a una mare acabada de cridar, es necessita temps per tornar a la seva forma anterior. El seu estimat somni és desfer-se de l’estómac, que durant l’embaràs es va deformar i es va estirar molt.

Tractant de desfer-se de l’abdomen el més aviat possible, les mares recorren a la fam o a una mala alimentació.

Exercicis i consells de vídeo

Nutrició

1. Després de l’embaràs, prepareu-vos per familiaritzar-vos amb les verdures, fruites i fruits secs.
2. La dieta ha de consistir en aliments que continguin minerals i vitamines. Cereals, productes lactis i fruites adequats.
3. Haureu de beure molta aigua. Això netejarà el cos de les substàncies nocives.
4. Sovint es recomana menjar en porcions petites.

Amb menjar resolt. No és suficient el menjar adequat. Es farà exercici físic.

Porteu un embenat després de parir. Es descarregarà la part posterior i donarà suport als músculs abdominals.

Exercicis físics

El cos de la mare està cansat després del part, així que no la sobrecarregueu gaire. Comença amb caminar i caminar. Al principi, la distància no hauria de superar els 1500 metres. Camina amb l’estómac cap a dins i l’esquena recta.

Després d’unes setmanes, passeu als exercicis de casa.

Un conjunt de 3 exercicis

1. Feu èmfasi en les cames i els braços. Transferir el pes del cos alternativament. Inicialment carrega els braços, després les cames. Feu l’exercici almenys deu vegades.
2. En una posició similar, haureu de tornar les cames al seu torn. Feu exercici 5 vegades amb cada peu.
3. Quedeu-vos a la falda. Baixeu-vos fins al punt en què els músculs abdominals comencen a tensar-se. La barbeta no ha de tocar el coll. Un enfocament és de 10 representacions.

El complex es pot ampliar amb exercicis per a l’esquena. Si deixar de batre i redreçar l’esquena, l’estómac s’encongirà. Camineu amb un llibre al cap i estigueu a la paret durant 5 minuts.

Treu ràpidament els costats de la cintura

No és suficient per assolir l'objectiu estratègic d'una dieta. Haureu de reunir coratge, perseverar i realitzar exercicis.

Secrets alimentaris

1. Revisa la teva dieta i passa per una nutrició adequada. No vull dir una dieta estricta ni la prohibició dels dolços. Aquest és un règim especial d’àpats.
2. Pèrdua de pes ofereix esmorzars complets. Si heu esmorzat amb una tassa de cafè, substituïu-lo per plats complets.
3. Els nutricionistes no recomanen tenir en compte el nombre de calories per esmorzar. El contingut en calories de l’esmorzar no afecta els resultats de la pèrdua de pes.
4. Els pobres esmorzars es mantenen letàrgics durant tot el dia per falta d'energia. Fins al vespre, experimenten sensació de fam i busquen refrescar-se amb un dolç regal.
5. Al cap de set hores no mengeu. La llista d'aliments recomanats per al sopar està presentada per amanides de fruites i verdures, productes lactis i carns dietètiques.
6. Menjar fraccionadament en porcions petites. No mengeu moltíssim diverses vegades al dia. Si visiteu la cuina 7 vegades al dia i practiqueu esports entre àpats, els costats amb l’estómac se’n sortiran ràpidament.

Activitat física

• Es recomana fer exercicis 4 vegades a la setmana.
• Assegureu-vos de complir la vostra programació d’entrenament. No mengeu abans de fer exercici o després de fer exercici.
• Estireu els músculs i escalfeu-vos abans de fer exercici.
• No oblideu la regla dels "tres enfocaments". Realitzeu 3 viatges per cada exercici.

Molts que volen eliminar la panxa busquen una cura miraculosa. La realitat és que només l’entrenament i exercici constant que ajuden a enfortir els músculs i dieta baixa en calories. Juntament amb exercicis i neteja corporal, crearà un autèntic miracle amb el teu cos, canviant-lo més enllà del reconeixement.

Molta sort en la lluita contra la panxa i ens veiem aviat!