Dieta del Kremlin per baixar de pes: un menú per a la setmana, receptes, consells de vídeo

Molts intenten descobrir el secret del dejuni aprimament. Alguns aposten per fer esport, d’altres porten un estil de vida saludable, i d’altres, encara, atenen la nutrició. El tema actual serà la dieta del Kremlin per baixar de pes, un menú per a la setmana, receptes per a cadascuna.

Hi ha molts supòsits sobre l’aparició d’una dieta. Una versió diu que a mitjan segle passat, els nord-americans la van utilitzar per entrenar militars i astronautes. Segons la segona versió, la dieta del Kremlin va ser desenvolupada per nutricionistes de l’URSS i posteriorment estesa per tot el món. Em pregunto si és efectiu?

La dieta es basa en aliments saludables, juntament amb compotes i sucs. Es recomana consumir greixos vegetals i refusar patates amb pasta. Tot i això, això no és del tot correcte. Cal menjar de tot. Els hidrats de carboni, greixos i proteïnes, un cop al cos, es descomponen en substàncies simples i l’energia entra en respiració, batecs del cor, treball mental i físic.

Perquè el cos estigui en forma, necessita una quantitat de greixos, proteïnes i hidrats de carboni. La manca ni tan sols d’un d’aquests components redueiximmunitat. La proteïna afecta la massa muscular i l’aparença. És difícil imaginar-nos a què portarà un rebuig complet.

Els principis de la dieta del Kremlin

1. La base de la dieta del Kremlin és l’ús d’aliments proteics i la restricció d’hidrats de carboni. Segons els nutricionistes, el cos gasta més energia en la digestió de proteïnes de les que aporten calories. L’ús de proteïnes sense hidrats de carboni contribueix a la pèrdua de pes. Es recomana abandonar l’ús de sucre, pa blanc, cereals, mongetes i verdures saturades de glucosa.
2. Es compila una taula de productes que es permet menjar. Per a la pèrdua de pes al dia, no es poden menjar més de 40 unitats de productes de la taula. Una unitat de la taula correspon a un gram d’hidrats de carboni. Seguint les instruccions, obtindreu el resultat.
3. Després d’arribar a l’objectiu no podeu parar. Els nutricionistes recomanen continuar adherint-se al sistema nutricional, augmentant lleugerament la dieta. Es recomana beure almenys quatre litres de líquid al dia.
4. La durada de la dieta del Kremlin no hauria de superar les 2 setmanes, sinó que tindrà un impacte negatiu sobre la salut. Per mantenir el benestar, feu constantment exercicis de força. Com a resultat tonificaran els músculsi l'efecte de la dieta augmentarà.

4 etapes de la dieta del Kremlin

Considereu les etapes de la lluita contra l’excés de pes mitjançant la dieta del Kremlin. El sistema d’alimentació consta de quatre etapes. Segons els nutricionistes, per a la pèrdua de pes efectiva i l’eliminació dels perjudicis per a la salut, cal complir totes les normes.

1. La durada de la primera etapa és de 2 setmanes. Es recomana reduir gradualment la quantitat d’hidrats de carboni a la dieta fins a vint unitats. Això contribuirà al rebuig dels dolços, productes de farina, xocolata i verdures riques en midó. Es permet menjar formatge sense restriccions, carn, peixos i ous. Durant el període de temps especificat, és possible perdre 2-10 kg. El resultat es determina mitjançant el metabolisme.
2. En la segona etapa, els resultats obtinguts es consoliden i la dieta s’amplia gradualment. El nombre d’unitats d’aliments augmenta en vint punts per setmana. Si el pes s’ha aturat o augmenta, es recomana reduir la quantitat d’hidrats de carboni fins al nivell de la primera etapa. Menja de manera uniforme i regular, procurant no menjar massa ni morir de fam. Per ampliar la dieta, les llavors, els fruits secs i les baies són adequats.
3. La durada de la tercera etapa és d’almenys tres mesos, perquè està enfocada a consolidar els resultats.El nombre d’unitats de la dieta s’incrementa en 20 punts. Amb l’aparició de dinàmiques negatives en la pèrdua de pes, tot es corregeix reduint el nombre d’unitats. Seixanta unitats són suficients per perdre pes i solucionar el resultat sense fer mal a la salut i al benestar.
4. Com a part de la fase final, una sortida gradual des dietes, se centra a consolidar el resultat. Durant aquest període, es permet menjar plats i dolços ordinaris, controlant el pes. El més important no és trencar-se, si no, els quilograms perduts tornaran a portar amics.

L’avantatge de la dieta és que proporciona un resultat sense danys a l’organisme. Podeu utilitzar-lo desfer-se dels quilos de més. Només cal tenir força de voluntat i adherir-se al menú. De la llista podeu triar productes i crear un menú individual. Com a resultat, la dieta proporcionarà un bon estat d’ànim i una dinàmica positiva de pèrdua de pes.

Menú de la dieta del Kremlin durant una setmana

Recentment, la popularitat de la dieta del Kremlin ha augmentat. La gent ho sembla eficaç i interessant. No és d’estranyar, perquè es diferencia d’altres dietes que prohibeixen la majoria d’aliments, la capacitat de menjar gairebé tot.

Com ja heu entès, l'essència de la dieta del Kremlin es redueix fins a la ingesta mínima de carbohidrats. Els hidrats de carboni són una font d’energia i, quan s’observa la seva deficiència a l’organisme, reomple l’oferta a causa dels dipòsits de greix.

El més interessant és el menú de la dieta del Kremlin per a cada dia. Quan es crea, es recomana guiar-se per preferències i capacitats personals. És important que el nombre d'unitats coincideixi amb l'objectiu. Per baixar de pes, la dieta diària és de 40 punts, i per al manteniment de pes - 60.

Després d’haver recopilat correctament el menú, és possible perdre 5 quilograms en una setmana i en un mes el resultat arribarà als 15 kg. A tall d’exemple, donaré un menú per a tots els dies durant una setmana. A partir d’aquesta mostra, podeu ajustar la dieta de manera independent.

• Dilluns. Per esmorzar, ous remenats amb cansalada i herbes, una mica de formatge baix en greixos i una tassa de cafè sense sucre. Per dinar, es recomana utilitzar sopa d’api, amanida de bolets, bistec de vedella i te sense sucre, i per sopar s’adapta una mica de carn bullida de pollastre amb tomàquet i un grapat de nous.
• Dimarts. L’inici del dia: tres ous bullits, bolets farcits, formatge cottage i una tassa de te. Per dinar kebab de porc, una porció d’amanida de verdures i un plat de sopa de col. El sopar consisteix en coliflor, pit de pollastre fregit, formatge i te.
• Dimecres. Al matí, mengeu tres salsitxes bullides, una porció de carbassó fregit i un te sense sucre. Per dinar - sopa de verdures, picada de vedella, coleslaw i cafè. Acaba el dia amb peix bullit, tomàquet, olives i un got de kefir.
• Dijous. Comença el dia amb embotits bullits amb un plat lateral de coliflor bullida. Menja un plat per dinar brou de pollastre, amanida de verdures, xai i cafè i, al vespre, cuinar peix fregit, complementat amb formatge i enciam.
• Divendres. Per al primer àpat, hi haurà una truita amb formatge i te. Per dinar: amanida de pastanaga, sopa i escalope. Per a la taula del vespre: coleslaw, peix bullit, formatge i una copa de vi.
• Dissabte. Es recomana començar el dia amb ous remenats amb botifarres, formatge crema i te. Menja un plat per dinar sopa de peix, una porció d’amanida de pollastre i verdura al forn. Per al sopar: carn bullida, tomàquets i kefir.
• Diumenge. Per esmorzar, cuinar embotits bullits i afegir caviar d’albergínia. Dinar el dia lliure. Hodgepodge de carn, broquetes de pollastre i amanida de tomàquets i cogombres. Per sopar - salmó al forn, formatge dur, kefir i enciam.

El menú proposat inclou una varietat de productes i plats. Mengeu carn, peix, refrigeris vegetals durant tota la setmana. No hi ha aliments dolços al menú: menjar sucre és perjudicial.

Receptes de la dieta del Kremlin

La dieta del Kremlin feia molt de soroll. Segons els metges, una dieta saludable no és comparable amb molts greixos i proteïnes animals.Afirmen que l’ús constant dels plats de carn no contribueix a la pèrdua de pes. Però hi ha persones que han aconseguit el resultat mitjançant aquesta tècnica. Pel que fa a les revisions de dieta, són controvertides.

Continuant el tema de la conversa, plantejaré receptes de la dieta del Kremlin. Les receptes tradicionals de dieta de peix i carn són benvingudes. Es recomana fer diversos canvis en els plats, basats en farina, midó i altres components en carbohidrats.

1. Amanida de César. Per començar amb 100 grams de formatge, 100 mil·lilitres de crema agra, un polsim de sal i pebre amb una batedora fan una salsa. A continuació, 200 grams de pit de pollastre, 100 grams d'api arrel, 3 tomàquets i la meitat de pebre, es talla a daus, i les fulles d'enciam esquincen a mà. Combina i condimenta amb la salsa. Més receptes per enllaç.
2. Truita del Kremlin. Bateu tres ous amb dues cullerades de llet i fregiu-les en una paella amb oli d’oliva. Utilitzeu dues cassoles per fer una crep. Afegiu-hi una mica de xampany bullit o espinacs bullits com a additiu.
3. Sopa d'api. Per cuinar, necessitareu cinc litres d’aigua, una pastanaga, una ceba, cent grams d’arrel i tres-cents grams d’api tallant i mig pebre dolç. Talleu les verdures, poseu-les en una paella i bulliu fins que estiguin toves. Rentar amb una batedora. Serviu-ho amb la crema agra.
4. Cassola de peix. Passeu un filet petit de lluç amb dues cullerades de formatge cottage i dues cebes per un molinet de carn, afegiu-hi mig got de llet, una cullerada de mantega suau, un ou i un polsim de pebre. Salar la barreja, barrejar, posar en un motlle i coure al forn.
5. Paté rústic. Poseu una cullerada de mantega en una cassola mitjana i salteu la ceba picada. Sofregiu les cebes juntament amb 500 grams de fetge de pollastre en una batedora i piqueu-ho. En un bol a part, barregeu un quilogram i mig de porc picat amb dos ous i espècies. Afegir el fetge amb les cebes i barrejar. Queda per moure la massa al motlle, tapar amb paper film i coure.
6. Vinagreta. Per a un berenar necessites tres-cents grams chucrut i arrel d’api, cent grams de pastanagues bullides i remolatxes bullides, un parell de cullerades de pèsols en conserva i una mica d’oli. Tallem les verdures, barregem, condimentem amb oli i sal. Vinagreta llest

Aquestes no són totes les receptes que la dieta acull. A la preparació per escriure el material, vaig estudiar molts llocs i vaig trobar moltes receptes. Recollir-los en un article no és realista. Vaig triar opcions interessants. Espero que trobeu alguna cosa adequat.

La dieta del Kremlin guanya el cor de les dones. És més interessant i convenient comptar unitats per menjar una porció de barbacoa que controlar les calories juntament amb calcular el coeficient de pes òptim. El rumor diu que el sistema de poder del Kremlin ha ajudat moltes celebritats a assolir resultats.