Com perdre pes ràpidament després del part i treure l'estómac a casa

Les dones, havent-se convertit en mare, estan interessades en com perdre pes ràpidament després del part i treure l'estómac a casa. Ànima i cos s’esforcen per tornar a la seva forma anterior i desfer-se dels quilograms acumulats.

Tal com demostra la pràctica mundial, la qüestió és rellevant en el cas de les dones que, per determinats motius, van deixar la lactància. Durant la lactància, l’ús d’una tècnica errònia de pèrdua de pes comporta la pèrdua de llet materna.

Baixar de pes després del part és real sense dietes estrictes i restriccions estrictes. El cos d’una mare lactant és massa feble i no està preparat per a proves greus, per tant, us recomano que adopteu un enfocament responsable del procés de recuperació.

Per on començar

• El primer fet per començar a perdre pes i recuperar una xifra després de parir és un canvi en la dieta. El cos es transformarà correctament si inclouen més fruites, herbes, verdures, baies i productes lactis fermentats.
• És extremadament important aprendre a calcular correctament la quantitat d’aliments consumits. Mares lactants Recomano menjar més sovint, però en porcions petites. Prendre els plats del nadó i menjar amb ell 6 vegades al dia. Si, per determinades raons, no alletem, menja amb audàcia tres vegades al dia en porcions moderades.
• Els dies de descàrrega ajudaran a retornar la figura ràpidament després del part. Trieu un dia durant el qual mengeu fruites i verdures. Els productes lactis agre no són menys efectius.
• Recordeu els avantatges dels cereals. Qualsevol producte de cereal és un sorbent de toxines i toxines. Satura el cos amb proteïnes sanes. Tenir una dieta a curt termini i menjar només cereals durant una setmana sopes a base de cereals. Això ajudarà a netejar el cos de toxines i agilitzarà el procediment per perdre pes després del part.
• Nutrició adequada - Un gran pas cap a una figura ideal, però sense activitat física és impossible perdre pes.
• Una mare lactant no té temps per visitar el gimnàs. Però hi ha moltes alternatives que en beneficien. Camina amb el nen pel parc, fent passos ràpids, treballa amb una bicicleta d’exercici.
• Quan el bebè està dormint, feu un joc d’exercicis i pompeu els abdominals. Si és possible, feu petites tirades que us aproparan el resultat i us ajudaranconstruir cames.
• En una botiga d'articles esportius, compra una corda de salt o un cèrcol. Els exercicis diaris de quinze minuts amb aquest equipament esportiu aproparan la fita. Derrota la mandra i fer exercici regularment.
• Al final de l'entrenament, presteu atenció a l'estirament. Aquest enfocament consolidarà el resultat.

És problemàtic canviar de manera instantània a un mode similar, però si us interessa obtenir un resultat, aneu de manera permanent cap a l'objectiu i tot funcionarà. Un bon al·licient seran les fotos abans del lliurament o els teus texans preferits, que no s’ajusten.

Tingueu paciència i adreceu-vos al suport de la vostra família. Mentre que el vostre marit o els vostres avis cuiden el nadó, podeu dedicar més temps a vosaltres mateixos i a vosaltres perdre pes. No t’oblidis, el cos humà és individual. Si una mare triga diversos mesos a assolir l’objectiu, la segona espera el resultat durant anys. Treballant molt amb tu mateix, derrota quilos de més i treu l’estómac a casa.

Exercicis efectius de pèrdua de pes després del part

Moltes mares després del part tenen el problema de l’abdomen descarnat i el sobrepès. No puc dir que és impossible resoldre el problema, però cal treballar dur. Us ajudarà perdre pes i treure l'estómac exercicis i dietes.

De ser mare, les dones es queixen de la falta de premsa, estries i canviar la panxa. Per baixar de pes ràpidament, es proporciona una tècnica completa, l'eficàcia de la qual es determina amb paciència, entrenament regular i motivació.

Inicialment, actualitzeu la dieta. Preneu diverses mesures que millorin el metabolisme i minimitzin la quantitat d’hidrats de carboni consumits. Al principi us recomanoguardeu un diari nutrició. No facis sense esforç físic. Simplement no s’excedeixi, durant la lactància, l’augment de l’entrenament comporta una pèrdua de llet i una vulneració de la pressió.

A continuació, considerarem la tècnica de realitzar diversos exercicis que es poden realitzar després del part sense fer mal a la salut i danyar el nadó.

1. Estigueu a l’esquena, alça lleugerament les cames i el tors. Respira bruscament a l’estómac per fer-lo pujar i caure. Si el nivell de dificultat és alt, feu exercici amb els genolls doblegats. Al principi, us aconsello fer l’exercici durant 15 segons, després augmentar fins a un minut.
2. Després d’haver posat una posició estirada sobre l’estómac, accepteu l’èmfasi. Es recolzeu als colzes i als peus. Apretar els glutis i els músculs abdominals, bloquejar-lo en aquesta posició. A l’etapa inicial, 20 segons són suficients, i després 2 minuts.
3. Centra't en les cames i un avantbraç. En aquesta posició, mantingueu el màxim temps possible.

Penseu en exercicis que es puguin realitzar un mes i mig després del naixement. Per senzillesa, ajudaran bombar els músculs i tornar a la forma.

• Apropa't de la panxa i posa les nanses al cap. Respireu i al exhalar aixequeu el cos.
• Estant a la mateixa posició inicial, alçar al seu torn les extremitats inferiors i fer les alçades amb les dues potes alhora.
• Mantenint la posició inicial, tireu les nanses cap endavant. A continuació, amb les cames s'aixequen simultàniament.
• Estigueu a l’esquena, tireu les extremitats superiors darrere del cap, esteneu els colzes, esteneu les cames i doblegueu-vos als genolls. Aixequeu les espatlles amunt mentre inhaleu. Per complicar l'exercici, aixeca la cama simultàniament amb les espatlles.
• Mentre estiguis estirat amb les cames doblades, alça la zona pelviana el més alt possible. Amb el temps, recomano augmentar el ritme.

Vídeo d’exercici

Recordeu, no es recomana començar els entrenaments abans d'hora. Espereu una mica que el cos es recuperi del part. Sí, i recomano augmentar la càrrega gradualment.

Per què l’estómac es torna descarnat després del part?

A l’última part de l’article, plantejaré les causes de l’aparició d’un abdomen allargat i descarnat després del part. Les dones experimenten aquest fenomen independentment de la mida del cos, la constitució i l’edat. L’embaràs afecta el cos de la nena i va acompanyat d’un canvi en determinats processos perquè el fetus es mantingui segur i còmode.

No totes les dones treballadores presumeixen de la predisposició al fet que, després d’un moment tan esperat, el cos es recuperi ràpidament i torni a la seva forma anterior. Passat el moment benvolgut, en lloc de descansar, la cura del nen arriba i no hi ha temps per practicar esports per tornar el cos a la bellesa.

Veient una imatge mirall i avaluant l’estat de l’abdomen, les dones estan molestes, entre d’altres lluitant amb la depressió. Crec que l’estómac després del part no és un motiu tan bo per al pànic. Tingueu paciència i presteu atenció a l’educació física.

Abans d’iniciar la lluita contra la panxa postpart, determineu sota la influència de quins processos fisiològics va perdre la forma. La principal raó per a un abdomen flàccid en una mare acabada de tallar es considera un úter distès. Fins i tot es sorprèn que una dona prima en part després del part noti que només hi ha records d’un estómac pla.

Al cap d’un parell de mesos s’acabaran les contraccions uterines. Espereu un moment. Si abans de néixer la nena tenia una forma física excel·lent i realitzava els exercicis, després que l’úter es redueix, la panxa tornarà a la normalitat.

Els músculs estirats també es consideren la causa d’un abdomen lleig. Exercici per ordenar. Ajudaran a perdre pes i a desfer-se de la capa de greix que protegeix el fetus. La capa de greix, que augmenta amb el desenvolupament del fetus, no desapareix després del part.

La rapidesa amb què desapareix la panxa després del part és determinada pel desig i pel treball dur de la dona. Però la durada d’aquest període també es veu afectada per les característiques de l’organisme, que són diferents en cada cas.

Normalment, amb un creixement de 52 centímetres, el pes del nounat és de mitjana de 3,2 kg. Es tracta de mitjanes. La pell humana és elàstica i estesa. Com a resultat, el fetus es col·loca a la cavitat abdominal i rep la màxima protecció. Al mateix temps, després del part, la pell d’una dona no és capaç de tornar a l’instant al seu estat anterior.

Si la xifra és realment cara, reuniu la vostra voluntat amb un puny, sintoneu-vos amb el resultat i realitzeu exercicis que us ajudaran a perdre pes ràpidament després del part. Simplement no ho excedeixis, en cas contrari, el nadó es quedarà sense atenció i en les primeres etapes de la vida no podrà fer-se sense ajuda materna. Molta sort