Dieta i menú d’una mare lactant el primer mes

Tota dona després de l’aparició d’un fill a la família fa preguntes. Entre ells es troba la pregunta "què pot menjar una mare alletadora després del part?". Segons la majoria, cal una dieta estricta. De fet, no hi ha productes l'ús de la mare per a l'aparició de conseqüències negatives en el nadó.

Hi ha grups de productes que provoquen complicacions. Això sovint es deu a la disposició individual de les mares i els fills a elles.

Si la mare escolta els senyals del cos i vol menjar alguna cosa, per què no ho intenta? El principal és no excedir-lo i supervisar la reacció del nen. Si la reacció del sistema digestiu o de la pell del nen és insuficient, es recomana pensar quin producte el va causar i refusar-lo.

En el futur, la reacció del bebè canviarà i és possible que els productes que causin una reacció negativa durant el primer trimestre d’alimentació no afectin la condició.

La dieta d’una mare lactant

A l’etapa inicial de la vida, el cos del nen necessita minerals i vitamines que es troben als aliments.

Això no vol dir que la dieta d’una mare lactant sigui extremadament dura. Si ets una mare nova o simplement planificar un embaràsEl material és útil.

Caldrà canviar la dieta habitual i es recomana substituir qualsevol producte prohibit durant el període d’alimentació per un analògic útil. El contingut en calories del menjar i la mida de les porcions són importants.

• En primer lloc, rebutgeu el menjar fregit, preferint el forn, bullit o plats al vapor. Els productes després d'aquest processament conserven substàncies beneficioses. Feia temps que no menjà patates jaqueta? Ha arribat el moment de recordar aquest dolç fàcil de cuinar i saludable.
• Menjar en porcions petites, però més sovint del que és habitual amb aperitius. La intensitat de la producció de llet depèn de la nutrició del cos. No t’oblidis, una quantitat excessiva d’aliments no només perjudica la lactància, sinó que també s’instal·la sobre el cos en forma de dipòsits de greix. A l’hora d’escollir un àpat, deixeu-vos guiar pel contingut de calories i beneficis. El gust i l’opinió dels assessors impulsen un segon pla.
• Quan feu una dieta, elimineu els aliments que continguin additius químics i conservants. No fa mal abandonar fruites i verdures exòtiques. Després del part, el cos femení està feble i l’assimilació de productes rars preveu la producció addicional d’hormones. També es desconeix la reacció del cos de la mare i del nen a aquests aliments. No aconsello arriscar-se.
• Al fer una dieta, recordeu que la nutrició ha de ser variada. Menja peix i carn magra, tenen molta proteïna. Incloure a la dietapasta, cereals, cereals i pa integral. Aquest aliment augmenta l'activitat intestinal, que és important per a la mare i el nadó.
• En la dieta s’han d’incloure fruites i verdures fresques, bullides i cuites, com ara groselles, carbassó, prunes, carbassa, pomes. Ajudaran els intestins a lluitar contra les toxines, acceleraran l’excreció de gasos del cos. Aquest aliment saturarà la llet materna amb vitamines importants.
• No us oblideu dels lactis, la llet al forn fermentada, el kefir, el formatge cottage i el formatge. Aquest grup és una font de calci, que accelera la recuperació de la mare després del part i beneficia el nadó. Utilitzeu la llet sencera amb cura, ja que pot causar al·lèrgia o gas en el vostre nadó. Si no en podeu prescindir, diluïu-la amb aigua bullida.
• Suc, te, aigua, compota - aliments líquids que ajudin a augmentar la quantitat de llet. El saturen de vitamines i ajuden a eliminar toxines i sals del cos.
• Menja dolços amb cura.El sucre no és bo, per això, mare guanyarà pesi el nen tindrà al·lèrgia. Si realment voleu dolços, regaleu-vos amb fruites seques casolanes. Són sans, segurs per a la figura i adequats per berenar.

Video consells del doctor Komarovsky

Espero que no tingueu més preguntes sobre la preparació de la dieta durant la lactància. En el futur, tornareu a la dieta anterior i podreu mimar el cos amb llaminadures i llaminadures. Tingueu paciència una mica.

El menú d’una mare lactant del primer mes

La composició del menú d’una mare lactant del primer mes ha d’incloure productes que assegurin una nutrició normal del nadó.

Hi ha moltes opinions sobre el tema d’una alimentació adequada de les mares lactants. Alguns creuen que es pot menjar de tot, mentre que d’altres se’ls aconsella limitar la dieta. Cap de les opinions és del tot correcta. Perquè l’infant pugui rebre substàncies beneficioses, cal considerar i variar la nutrició d’una mare lactant.

1. Alimentació proteica. Menjar carn necessàriament. Estem parlant de corral blanc bullit i varietats baixes en greixos. vedella i porc.
2. Peix bullit. Recomano menjar peix un cop a la setmana, preferint la carpa, lluç perxa anar lluç
3. Fruites i verdures. Mengeu diàriament carbassa, pastanagues, remolatxes, peres i pomes verdes. Tenen molta fibra, fibra dietètica, vitamines i minerals.
4. Dolços. Redueix la ingesta de sucre i no mengeu pastisseria. A vegades, tracteu-vos de melmelada o de malmesios.
5. Begudes. Durant la lactància, beu aigua mineral sense gas. Les begudes carbonatades dolces tenen un mal efecte sobre la figura. No beu aigua de l’aixeta que estigui saturada d’impureses nocives.
6. Sucs naturals. Sense conservants ni glucosa. Els metges aconsellen beure suc de poma evitant suc de raïm o tomàquet. Preferiu els sucs casolans.
7. Productes lactis. En productes lactis, entre els quals es troben iogurt casolàmolt calci. Per tant, durant el primer mes, utilitzeu-los necessàriament, a excepció de la llet sencera. La llet de vaca és un al·lergen fort. Si voleu llet, mengeu una mica de formatge cottage o formatge sense sucre.

Menú per al dia

Hi ha moltes opcions per al menú diari per a una mare lactant. Fes-ho tu mateix, guiat pels productes que apareixen a la llista.

Resumint, tinc en compte que hi ha productes que no es recomana menjar durant la lactància. Es tracta de dolços dolços, fruites tropicals, llet, pomes vermelles, sucre i alcohol, fumats i fregits, condiments picants.

Què pot menjar una mare lactant?

Continuant la discussió d’un tema que preocupa a moltes mares, discutirem per separat si és possible que una mare lactant mengi determinats aliments. Consideraré els principals productes en relació amb els quals apareixen un gran nombre de preguntes. Em basaré en recomanacions metges.

• Llavors de gira-sol. Es recomana a les mares lactants menjar llavors sense sal, ja que contenen moltes substàncies útils, però en quantitats raonables. En cas contrari, la mare i el nadó podrien quedar constipats. L’ús excessiu de llavors augmenta el contingut de greix de la llet, cosa que fa que un nen còlics.
• Síndria. No està prohibit si és madur.
• Té. Els metges recomanen beure a les mares lactants perquè estimula la producció de llet. El principal és ser dèbil. La millor solució és el te verd o especial.
• Plàtans. Amb la lactància, es permet menjar plàtans si el nen no té una reacció negativa. És una erupció, un mal somni i una femta alterada. Els plàtans són un antidepressiu, una font de vitamines i un anestèsic en una ampolla. Dues coses al dia és la norma òptima.
• Col. Segons les recomanacions dels metges, no val la pena menjar col durant el primer mes després del part, ja que augmenta la formació de gasos.Introduïu-lo a la dieta a partir del cinquè mes.
• Caqui. No se li recomana menjar durant el primer trimestre, ja que causa restrenyiment. Es recomana la introducció a la dieta simultàniament amb la introducció d'aliments complementaris. Utilitzeu només fruits suaus i madurs.
• Les pomes. Quan lacta, es recomana a la mare menjar pomes, ja que són riques en vitamines, ferro i iode. Es permet menjar pomes verdes amb pela, i pomes vermelles després de la neteja prèvia, ja que hi ha al·lèrgens a la pell.
• Remolatxa. La dieta d’una mare lactant acull l’ús d’una verdura bullida, ja que és rica en calci i iode. Però no us oblideu del compliment de la mesura.
• Cogombres. Els vegetals frescos, els pediatres no recomanen menjar mare durant la lactància, ja que augmenta la formació de gasos i provoca flatulències. El mateix passa amb els cogombres salats i adobats. És millor oblidar-se d’aquestes delicadeses una estona.
• Compota. Una beguda casera de fruita seca és una font de líquid per a la mare, fet que augmenta la producció de llet. Podeu afegir-hi una mica de sucre, vainilla o canyella. El principal és que el nen reaccioni amb normalitat.
• Carbassa. S’ha d’incloure un vegetal a la dieta d’una mare lactant, ja que conté vitamines rares “T” i “K”, molt calci. Es recomana menjar guisat, cuit o bullit.
• Formatge. Una gran quantitat de microelements útils es concentren en el formatge. Amb la lactància, que millora, menja-la necessàriament. Una excepció són els formatges salats i els formatges amb additius i motlles.
• Raïm. Els metges infantils no recomanen menjar raïm, ja que augmenta la producció de gas. La introducció al menjar es permet al quart mes en petites quantitats. Superviseu la reacció del vostre fill amb regularitat, com els raïms alvocat, canvia la composició de la sang materna i aquests canvis, juntament amb la llet, es transmeten al nadó.
• Tomàquets. La verdura està prohibida durant la lactància. La composició inclou un pigment vermell, que és un al·lergen fort, i els tomàquets frescos causen còlics en un nen.
• Vi. És millor no beure aquesta beguda a la mare lactant. Té una mica d’alcohol, però ho és. L’alcohol entra ràpidament al torrent sanguini, es transmet al nen amb velocitat del raig i té un mal efecte sobre la seva salut.
• Xocolata. És millor oblidar-se d’aquesta delicadesa una estona. Porta a al·lèrgies en nens. Conté alcaloide de cafeïna, que causa ansietat i agitació al bebè.
• Halva. El producte és natural i no està prohibit durant la lactància. Fins i tot en petites quantitats, de vegades provoca inflor en el nadó i augmenta el contingut de greixos de la llet materna. Menja mitja part, fent un seguiment de la reacció del nen.
• Salat. Recomano renunciar a aliments salats durant la lactància. La sal conserva la humitat al cos i posa estrès en el treball dels ronyons de la mare i el fill. Oferta de menjar salmó salat millor posat
• Dolç. Els dolços contenen molts hidrats de carboni. Aquestes substàncies exerceixen una càrrega sobre el treball dels sistemes i òrgans del nadó, per la qual cosa no heu de menjar dolços. En un cas extrem, tracteu-vos dels fruits secs.

Vam mirar la llista d'aliments habituals i vam saber quins se'ls permet incloure en la dieta d'una mare lactant. No oblideu que cada organisme és individual i aquells productes o altres productes que no provoquen reacció en un nadó causen molèsties a un altre nen.

Com guardar un diari d'aliments

Com a conclusió, afegiré que no perjudicarà una mare lactant guardeu un diari. Ajudarà a equilibrar la nutrició i a fer una ullada diferent a la dieta. Si el nen té al·lèrgia, en qualsevol moment us podeu familiaritzar amb les notes i determinar-ne la causa.

Si algun aliment provoca una reacció al·lèrgica, no us aconsello que el rebutgeu completament. Exclusió del menjar durant un parell de mesos i, després, prova de nou. Hi ha moments que els nens superen les al·lèrgies.

El còlic és un problema amb què es troben els nadons durant els primers mesos de vida. Feu una dieta especialment acurada durant aquest període. En gravar la reacció del nen a un determinat producte del diari, us facilitarà la vida. Si hi ha una reacció individual davant d’un determinat aliment, és possible que aquest aliment afecti l’infant d’una manera similar.

El període de lactància materna és l’oportunitat d’analitzar la nutrició i prendre mesures per millorar la dieta. Aquest enfocament aportarà molts avantatges tant per al fill com per a la mare, que, deslletament del nadó del pittornarà a formar-se més ràpidament.